Fatty Ficat Dieta - Beneficiile sale alimente pentru a include și a evita

Boala non-alcoolice ficat gras sau NAFLD cum mai este numit, este una dintre cauzele principale pentru bolile hepatice cronice, care sunt peste tot în lume. Boala poate progresa la insuficienta hepatica, ciroza si cancer la ficat, dacă nu este manevrată luat în timpul etapelor sale timpurii.

Ficatul este unul dintre cele mai remarcabile organe din corpul uman, deoarece are capacitatea de a repara și să se restaureze. Tocmai de aceea, este vital să se asigure că schimbările în dieta și stilul de viață sunt făcute înainte de a fi prea târziu.

Beneficiile de dieta pentru ficat gras: 

Una dintre cele mai eficiente metode de a inversa NAFLD este de a face modificări semnificative în dieta ta. Este un fapt cunoscut că ceea ce mananci are o multime de a face cu funcționarea corpului și a sănătății sale. Asigurându-vă că dieta ta de zi cu zi este sanatoasa si identificarea simptomele acestei boli este de cea mai mare importanță. Dieta pe care ar trebui să vă luați da următoarele beneficii:

• Ajutor pentru a reduce nivelul de grasime in ficat
• Coborâți prejudiciul
• Ajuta la imbunatatirea functiei de insulina
• Ajuta la pierderea in greutate mai usor

O dieta pentru boli de ficat gras nu trebuie să fie neapărat o grăsime sau mică dietă săracă în calorii. Este vorba de o alimentatie corecta in cantitati moderate si consumul de alimente care ajuta mai degraba decat provoca daune chiar mai mult. Dieta nu este bogat in proteine, dar nu asigurați-vă că faceți primi doza zilnică necesară de nutrienți pe tot parcursul zilei.

Ce alimente sunt incluse în ficat gras Dieta?

Dacă doriți să trateze cu succes starea dumneavoastră, ceea ce face un plan de masă, care funcționează în avantajul ficatului dumneavoastră este crucială. Inclusiv anumite alimente la dieta ta va face o mare diferență asupra sănătății ficatului dumneavoastră și puteți preveni mutația la boli mortale, cum ar fi cancerul de ficat.

Aici sunt alimentele pe care trebuie să le includă în dieta de zi cu zi pentru a lupta NAFLD:

1. Legume crude:

Legume crude sunt o necesitate în dieta dumneavoastră dacă aveți boli de ficat gras. Va trebui să mănânce o multime de salate cu legume proaspete. Acest lucru nu este într-adevăr un astfel de lucru rău, deoarece există multe salate delicioase, care sunt încă nutritive. Deoarece legumele nu conțin zahăr, puteți mânca la fel de mult ca iti place!

2. Fructe:

În timp ce încearcă să-și piardă în greutate cu plan de dieta ficat gras, puteți mânca două fructe proaspete pe zi. Fructele au un conținut de zahăr, astfel încât acestea trebuie să fie consumate cu un control strict ca supraalimentarea poate face ficatul destul de mult rău. Cu toate acestea, nu asigurați-vă că mâncați cantitatea recomandată pentru a furniza corpului tau nutrientii de care are nevoie pentru a rămâne puternic.

3. Legume fierte:

Pentru a compensa lipsa de alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi pâinea, deserturi, cookie-uri, etc, va trebui să trebuie să-l completeze prin includerea o varietate de legume fierte, care au amidon în ele. Cartofii sunt, cu toate acestea, un mare nu! Asigurați-vă că legumele gătite sunt proaspete și bune pentru ficat.

4. Proteine:

Proteinele sunt cerute de corpul tau. Puteți să vă asigurați că organismul dumneavoastră devine prin consumul de alimente care sunt cele mai bune surse de proteine. Următoarele sunt alimentele pe care le puteți mânca pentru a obține substanțele nutritive necesare:

• Fructe de mare
• Păsări de curte
• Carnea rosie, numai cele proaspete și macră
• Ouă
• Leguminoase precum năut, fasole și linte
• Nuci și semințe de tipul prime

Gustări între mese:

Scopul acestei diete este de a vă asigura că nu muri de foame, astfel încât să li se permite să aibă gustări sănătoase între mese. Aceste gustări pot include următoarele:

• O cutie de fructe de mare cu sucul de la o jumatate de lamaie, o lingura de iaurt si ierburi proaspete, care sunt tocate fin.
• Poti face un shake de proteine ​​sau piure cu migdale sau lapte de cocos si o lingura de fructe de padure preferate, proaspete sau congelate!
• Nuci face gustări mari atunci când vă simțiți foame între mese.
• Bite în legume crude, cum ar fi morcovi, dovlecei, castraveți, etc., muiată în sosuri sanatoase delicioase, cum ar fi hummus sau tahini.
• DICE niște fructe crude si amesteca-le cu unele iaurt simplu pentru o gustare răcoritoare și sănătoasă.
• Ai putea încerca, de asemenea, legume fierte, cum ar fi broccoli sau conopida cu sosuri delicioase preparate din fructe de avocado proaspete sau fasole.
• Ia-ti legume crude preferate și de a face suc din ele pentru o băutură proaspătă, energizant, care va umple burtica înainte de a mânca următoarea masă.

Alimente de evitat:

Bomboane de ciocolată (cu excepția celor întunecate), snacks-uri prăjite, junk food cum ar fi burgeri, pizza, etc, biscuiți și prăjituri, pâine albă, produse de patiserie, covrigi, gogoși și alte alimente care au cantități mari de zahăr și îndulcitori artificiali și arome ar trebui evitate orice cost, dacă doriți ficatul să fie sănătos.

Amintiți-vă că un stil de viață sănătos și dieta buna este întotdeauna cel mai bun mod de a pastra in pericol viata boli la golf. Acesta poate fi o provocare pentru a face schimbări bruște în viața ta, dar beneficiile pe care le culege pe termen lung, va face orice obstacol și provocarea cu care vă confruntați în valoare de ea. Duce o viață sănătoasă nu este ușor, dar atunci când aveți o boală ca NAFLD, trebuie să facă un efort suplimentar pentru a rămâne sănătoși. Aceasta include efectuarea de modificări drastice în tipul de alimente consumate.

Dieta de ficat gras este conceput pentru a vă ajuta să piardă în greutate. Tot corpul tau are nevoie de substante nutritive si mai ales, ficatul, pe măsură ce continuați cu dieta pentru a ameliora simptomele. Dieta de ficat gras este minunat deoarece nu ajuta numai ficat, dar intregul corp. Este o dieta care este sigur de a schimba viața pe măsură ce cresc mai sănătos de zi.

Vă rugăm să ne spui părerea dumneavoastră despre NAFLD în secțiunea de comentarii.