Cele mai bune beneficii de Cantaloupe (Kharbuja) pentru piele, păr și sănătate

Unul dintre motivele pentru a Aștept cu nerăbdare să veri este varietatea de fructe pe care ajunge să mănânce în timpul sezonului. Un astfel de fructe este cantalup. Da, vorbesc despre suculent și muskmelon cărnoase, de asemenea, cunoscut sub numele de pepene galben. Are un gust ușoară și dulce apos, care îmbunătățește ca coacerea fructelor. Pe langa faptul ca delicioase, și hidratarea, cantaloupes sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina A, vitamina B6 precum și fibre dietetice și acid folic.

Excitat? Se arunca cu capul în dreapta pentru a ști mai multe

Ce este Pepenele?

Scientific Nume-Cucumis melo var. Cantalupensis Familie-Cucurbitaceae Native-Persia Alte nume-muskmelon, Rock pepene galben, pepene galben dulce, pepene galben persană, Kharbuja (hindi), Parangi pazham (Tamil), Thalkumbalam (Malayalam), Karbooja Hannu (Kannada)

Pepenele este un tip de pepene galben care aparține familiei Cucurbitaceae, care include, de asemenea, fructe si legume, cum ar fi suc de fructe, dovleac, castraveți, dovleac, etc Acest fruct este galben deschis la portocaliu la culoare, uneori cu o nuanță mai profundă și somon ca și alte pepeni de asemenea, crește la suprafața solului ca o viță de fugă.

Acest fruct are o formă rotundă sau alungită, o consistență moale și textură suculentă, cu o aromă de mosc dulce, care este cel mai bine găsit în fructe coapte complet. Cavitatea gol în centrul conține semințe colorate mici, de culoare alb murdar. Cantaloupes sunt în primul rând fructe de vară și sunt cel mai bine în lunile aprilie-august. Este pepenele galben bun pentru tine? Da, este într-adevăr un plus foarte sanatoasa pentru dieta ta.

Tipuri de cantaloupes

Mai multe soiuri de fructe pepene galben sunt cultivate peste tot în lume. Dar, în general, două soiuri de pepeni comune sunt populare în țările occidentale, în funcție de locul lor de origine.

• America de Nord Pepenele (Cucumis melo reticulatus): Acest tip este popular în Statele Unite și a fost numit reticulatus datorită sale piele reticulară (reticulate). Aceste pepeni au o caracteristică carne suculentă verde pal dulce.
• Pepenele European (Cucumis melo cantalupensis): Acest pepenele galben devine numele său din satul papal italian Cantalup și se caracterizează prin ușor striate pielea verde pal, care este destul de diferit de omologul său din America de Nord. Galia pepene galben și Charentais, de asemenea, aparțin acestei categorii.

Trivia- Realizate din 90 la sută apă, o ceașcă de cantaloupes transporta doar 60 de calorii. Acum, asta e ceea ce noi numim un fruct care este gustos, dulce și sănătos! Deci, acum știm cât de multe calorii in cantalup.

Beneficii de Pepenele

Cantaloupes nu numai appeases papilele gustative, dar, de asemenea, oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Iată o privire la diverse beneficii de sănătate pepene galben.

Beneficii pentru sănătate

1. Intareste sistemul imunitar
2. Cardiovasculare Sanatate
3. Rac împiedică
4. Combate de stres
5. Eye Sanatate
6. Previne nefropatie diabetica
7. Benefice pentru Plămânii
8. Tratamentul de insomnie
9. Tratamentul problemelor menstruale
10. SIDA în Pierdere în Greutate
11. Renunțe la fumat Sans simptome de sevraj
12. Benefice pentru femeile gravide
13. Proprietate medicinale de semințe Pepene galben
14. Cure Durere de dinți
15. Tratamente medicale de ceai Pepenele
16. Tratează Artrita
17. Promovează Digestia

Beneficii ale pielii

1. Hidrații și întinerește pielii
2. Regenerarea pielii
3. Anti-Aging Beneficiile
4. Tratamentul eczemelor și alte probleme de piele

Beneficiile par

1. Combate caderea parului
2. Balsam Perfect

Sănătate Beneficii de Pepenele

În afară de gustul lor dulce delicios si aroma ispititoare, pepeni pepene galben sunt surse excelente de minerale, pro-vitamina A, potasiu și fibre dietetice, oferind astfel mai multe beneficii pentru sănătate.

1. Întărește sistemul imunitar

Consumarea cantaloupes în mod regulat poate imbunatati imunitatea pe absurdități ale vremii și a altor boli.

Ce este de lucru

Pepenele este bogat în vitamina C și vitamina A, care stimulează imunitatea prin stimularea celulelor albe din sânge în organism. WBCs sunt considerate ca mecanism natural de apărare al organismului, deoarece acestea împiedică corpurile străine să atace precum și eradicarea infecțiilor care atacă corpul (1). Fiind un antioxidant puternic, vitamina C, de asemenea, combate în mod eficient radicalii liberi din organism. Acesti radicali liberi deteriora pielea si sunt responsabile pentru cauzarea îmbătrânirea prematură. Adăugarea cantaloupes la dieta ta poate păstra îmbătrânirea prematură la golf.

Înapoi la cuprins

2. Cardiovasculare Sanatate

Problemele legate de cardiace sunt destul de frecvente în aceste zile. De ce nu încercați cantaloupes pentru a mentine inima sanatoasa?

Ce este de lucru

Aceste pepeni sunt bogate în potasiu, care controlează tensiunea arterială, menținând astfel inima sanatoasa. Acest mineral previne, de asemenea, hipertensiunea arterială și previne sodiu de a afecta în continuare a corpului (2). Cantaloupes sunt, de asemenea, bogate într-un compus numit adenozina, care este benefic pentru inima, deoarece are proprietati subțierea sângelui. Acest lucru previne coagularea sângelui în sistemul cardiovascular. Vitamina C previne arteroscleroza exemplu prin rigidizarea arterelor in timp ce acid folic ajuta la prevenirea atacurilor de cord.

Înapoi la cuprins

3. Cancer Împiedică

Cancerul este numele foarte fobice ca s-ar putea transforma oricând fatală. Cel ce putem face este să aibă alimente care pot preveni boala mortala. Un astfel de alimente este cantalup.

Ce este de lucru

Cantaloupes au un conținut ridicat de vitamina C și beta-caroten, care poate lupta în mod eficient și de a elimina radicalii liberi din organism. Acești radicali liberi sunt dăunătoare, deoarece acestea ataca celulele corpului si determina cresterea canceroase (3).

Înapoi la cuprins

4. Combate stres

Termene limită la birou, graba copii la școală, ceea ce face micul dejun pentru soț, dropping mama la clasa de yoga... Un astfel stil de viață agitat nu poate conduce decât la stres. Data viitoare când simți în acest fel, să ia o pauză și să aibă un pahar de suc de pepene galben. Ar trebui să se simtă mai bine în câteva minute.

Ce este de lucru

Pepenele este bogat in potasiu, care normalizeaza ritmul cardiac și promovează furnizarea de oxigen la creier, făcând astfel să te simți mai relaxat și concentrat. Ea are, de asemenea, superoxid dismutaza, care combate stresul prin scăderea tensiunii arteriale și relaxarea nervilor. Aceasta previne moartea celulara cauzata de stres oxidativ (4).

Înapoi la cuprins

5. Sănătate ochi

Cine vrea să poarte ochelari sau lentile urât iritant atunci când poate avea o vedere buna in mod natural? Încercați pepene galben.

Ce este de lucru

Pepenele este bogat în beta caroteni, care ajuta la mentinerea vederii sanatoase. La absorbția de către organism, aceste caroteni beta convertit in vitamina A, care ajută la prevenirea cataractei și îmbunătățirea vederii (5). Studiile au demonstrat că un consum regulat de alimente cu conținut ridicat de vitamine poate reduce riscul de cataracta in curs de dezvoltare cu 40%.

Înapoi la cuprins

6. Previne nefropatie diabetica

Nefropatia diabetica este o tulburare de rinichi, in care celulele de rinichi se deteriorează periculos.

Ce este de lucru

Extractul de cantalup cunoscut sub numele de „oxykine“ poate preveni această condiție (6). Mai mult, pepenele galben are un indice glicemic scăzut (GI), ceea ce înseamnă că fructoza și glucoza conținute în pepenele galben este un zahar simplu. Astfel, acest fruct este sigur pentru pacienții cu diabet zaharat și cei care suferă de obezitate.

Înapoi la cuprins

7. Benefic pentru Plămâni

Știați că cantaloupes sunt una dintre cele mai bune fructe pentru plamani?

Ce este de lucru

Consumul regulat de acest pepene reîncarcă organismul de pierderea de vitamina A pe o perioadă din cauza fumatului continuu sau expunerea la fumul de mâna a doua. Acest lucru ajută la întinerirea plamani si este deosebit de benefic pentru fumători ale căror plămâni au fost grav avariate din cauza fumatului (7).

8. Tratamentul de insomnie

Toate căile de atac de origine nu au reușit să-ți dea un somn de sunet? Încercați pepene galben.

Ce este de lucru

Pepenele are proprietăți laxative puternice, deoarece conține un uniquecompound care amelioreaza nervii si calmeaza anxietati. Astfel, ajută insomniaci să scape de tulburări de somn lor prin liniștitor sistemul lor nervos (8).

Înapoi la cuprins

9. Tratamentul probleme menstruale

Ciclul menstrual este unul dintre momentele cele mai temut pentru femei. Dacă sunteți unul dintre acele crampe luptându-se, apoi pepene galben poate ajuta.

Ce este de lucru

Vitamina C în cantaloupes este eficient în reglarea fluxului menstrual si ameliorarea crampe menstruale la femei. Consumul regulat de pepene galben în timpul menstruației poate reduce fluxul și coagularea în mod considerabil; Acesta scapa de alte probleme menstruale. Pepenele este de asemenea folosit uneori pentru a induce menstruație (9).

Înapoi la cuprins

10. SIDA în Pierdere în Greutate

SIDA Pepene galben în pierdere în greutate, deoarece este saraca in calorii si bogate in fibre. Astfel, puteți mânca o mulțime de cantaloupes păstrând în același timp aportul caloric sub control.

Ce este de lucru

Fibre este benefic pentru pierderea în greutate ca este nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a părăsi stomacul și să intre în tractul digestiv, făcând astfel să te simți complet pentru un timp mai lung (10). Acest proces de digestie lentă vă împiedică să supraalimentarea. În plus, alimente bogate in fibre sunt adesea voluminoase și ocupă mai mult spațiu în stomac, ceea ce face să te simți mai plin și vă împiedică să vă gustarile intre mese.

Înapoi la cuprins

11. Abandonarea sans nefumători simptome de sevraj

Doriți să lovi cu piciorul cap la cap, dar nu se poate face de teama de simptome de sevraj? Încercați pepene galben.

Ce este de lucru

Pepenele este benefic pentru cei care încearcă să renunțe la fumat. Acest lucru se datorează faptului că mineralele și substanțele nutritive din pepenele galben ajuta fumător de a face cu simptome de sevraj nicotină în mod eficient. Mai mult decât atât, ajută organismul să recupereze mai repede prin reaprovizionarea pierdut vitamina A din organism din cauza fumatului constantă (11).

Înapoi la cuprins

12. Benefic pentru femeile gravide

Gândire pepenele galben în timpul sarcinii este o opțiune sigură sau nu? Ei bine, pepenele galben este ca un elixir pentru femei gravide.

Ce este de lucru

Acidul folic este adesea recomandat pentru femeile care incearca sa ramana insarcinate cat si pentru cei care sunt gravide (12). Conținutul de acid folic ridicat în pepenele galben ajută la producerea și întreținerea celulelor noi, in special la femeile gravide si previne, de asemenea, tulburări de tub neutre la fetusi. Pepenele previne retenția de apă prin spălare regulat extra sodiu din organism.

Înapoi la cuprins

13. Medicament de proprietate de semințe Pepene galben

Consumul de semințe de pepene galben zdrobite pot ajuta pentru a expulza viermi intestinali. Ele sunt, de asemenea, eficiente în tratarea tusei, febra, si indigestie (13).

Înapoi la cuprins

14. Cura Toothache

Cantalup crustă este utilă în tratarea durerilor de dinti. Ia aproximativ 6 grame de piele pepene galben, se adaugă apă și se fierbe până la gătit. La răcire, tulpina și folosi ca o clătire gura (14).

Înapoi la cuprins

15. Medicament Valoarea de ceai Pepenele

Pepenele rădăcină este folosit pentru a face ceai de pepene galben, care este un diuretic eficient si ajuta la inducerea vomei (15).

Înapoi la cuprins

16. Tratează Artrita

Adăugarea unei doze corespunzătoare de pepene galben la dieta ta poate ajuta să omoare durerea și disconfortul asociate cu artrita.

Ce este de lucru

Pepenele poartă proprietăți anti-inflamatorii, care pot preveni stresul oxidativ în articulații și oase, reducând astfel inflamația (16).

Înapoi la cuprins

17. Promovează Digestia

Cantaloupes sunt perfecte pentru stomac oferindu-i un efect rece și calmant. Se regleaza tranzitul intestinal face sistemul digestiv sanatos.

Ce este de lucru

Acest fruct miraculos este plin de fibre alimentare esentiale, care ajuta la reglarea mișcărilor intestinale adecvate. Aceasta asigură, de asemenea, un flux bun și fără probleme a alimentelor în tractul digestiv, reducând astfel riscul de cancer colorectal (17).

Înapoi la cuprins

Piele Beneficiile Pepenele

Toate soiurile de pepeni sunt foarte bune pentru piele, și pepene galben pepene galben fiind cele mai nutritive dintre ele, nu este o excepție. Acesta oferă următoarele beneficii pentru pielea ta.

18. Hidrați și întinerește pielii

La fel ca și corpul nostru, fructul este apos de aur pentru pielea noastră. Se mentine pielea noastra hidratat și fericit.

Ce este de lucru

Pepenele contine vitaminele K si E, care joacă un rol important în păstrarea pielea sănătoasă și radiantă. Conținutul ridicat de apă hidrateaza pielea din interior. Pepenele este, de asemenea, o sursă bună de vitamine B, colina și betaină care mențin pielea alimentată și întinerit. Aplicarea topică de suc de pepene galben ajută la înmuierea și hidratarea pielii (18).

Înapoi la cuprins

Regenerarea 19. Piele

Vrei să te uiți tineri și în stare proaspătă tot timpul? Pepenele se poate face acest lucru.

Ce este de lucru

Conținutul ridicat de vitamine A și C din fructe pepene galben face benefic pentru pielea ta. Vitamina A incurajeaza regenerarea pielii in timp ce Vitamina C este implicată în formarea colagenului, a țesutului conjunctiv care conferă o strălucire tinerească a pielii (19).

Cum se utilizează

Puteți pregăti un pachet de fata prin prelucrarea unor cantalup într-un blender și adăugarea de fulgi de ovăz sub formă de praf și iaurt la pulpa pentru a face o pastă groasă și netedă. Aplică acest pachet de pe față și gât. Scoateți pasta prin masarea-l în mișcări circulare ușoare. Se spală cu apă caldă. Acest lucru ar trebui să fie aplicat de trei ori pe săptămână pentru rezultate mai bune.

Înapoi la cuprins

20. Beneficiile Anti-Aging

Pepenele puteți lua înapoi la adolescenti din nou! Încercați salata de pepene galben și de a lua înapoi pielea ta în căutarea tineresc!

Ce este de lucru

Pepenele are acid folic abundente care facilitează regenerarea celulelor, făcând astfel pielea sănătoasă. Acest lucru este deosebit de benefic pentru femeile gravide. Vitamina C, pe de altă parte, previne deteriorarea de către radicalii liberi. In acest mod, cantalup păstrează ridurile la bay, menține elasticitatea pielii și facilitează sinteza de colagen, oferind astfel beneficii anti-îmbătrânire (20).

Înapoi la cuprins

21. Tratamentul eczemelor și alte probleme de piele

Sucul de pepene galben este, de asemenea, o lotiune eficienta pentru tratarea eczemelor și eliminarea pistrui. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat ca un prim ajutor pentru arsuri și abraziuni (21).

Înapoi la cuprins

Beneficiile de par de Pepenele

Pepenele contine toate substantele nutritive vitale si minerale care sunt necesare pentru mentinerea sanatoasa a parului si scalpului. Beneficiile sale pentru păr sunt prezentate mai jos.

Pierderea parului 22. Combate

Obosit de a pierde o mână de păr de zi cu zi? O dieta cu pepene galben poate lupta problema.

Ce este de lucru

Inozitol este o forma de vitamina B, care este necesară pentru a preveni pierderea parului și de a promova cresterea parului. Aceasta vitamina este cea mai mare parte gaseste in citrice, cu excepția lămâi. Pepenele conține o cantitate suficientă de consum inositol.Regular acestui fruct poate stimula creșterea părului (22).

Înapoi la cuprins

23. Balsam Perfect

Pepenele poate fi un balsam de par perfect, în timpul lunilor de vară (23). Tot ce trebuie să faceți este să striviti o ceașcă de pepene galben cu o furculiță și masaj părul cu această pastă după șamponare. Se spală după 10 minute.

Înapoi la cuprins

Un cuvânt de precauție

Vei fi surprins să știe că cercetarea pentru această secțiune special, a fost o pierdere mare de timp, deoarece nu cantaloupe poartă un singur efect secundar. Uimitor, nu-l! Ele sunt rareori cunoscute de a provoca orice alergie.

Rețete Utilizarea cantaloupes

Hei, noi nu vom încheia acest articol fără a menționa câteva rețete delicioase folosind cantaloupes. Deci, aici suntem cu două rețete minunat.

1. Pepene galben gheață Pops

Să începem această listă cu POP-urile noastre preferate de gheață, care sunt doar cele mai bune pentru verile aprinse.

De ce ai nevoie

• Cantaloupes diced (3 cani)
• 1 var

Modul de a face

Se amestecă toate ingredientele timp de treizeci de secunde. Doar asigurați-vă că combinația este tot netedă și piure. Se toarnă-l în forme popsicle și să înghețe timp de 12 ore și se bucură de popsicles refrigerate și delicioase.

2. Pepenele Smoothie

Acum, să se bucure de rețeta periuță.

De ce ai nevoie

• O cana cantalup (cubulete)
• O cana iaurt
• 20 cuburi de gheata
• Zahăr după gust
• O jumătate de linguriță de ghimbir proaspăt (ras)

Modul de a face

Adăugați toate ingredientele în blender și se amestecă până la omogenizare. Se serveste intr-un pahar atractiv și bucurați-vă de băutură rece în timpul verii fierbinte!

Acum știi ce este bun pentru cantalup și în cât de multe moduri în care puteți savura acest fruct suculent. Acum, hai, vorbim despre cantalup informații nutriționale.

Fapte Pepenele Nutriție

Diferitele beneficii pentru sănătate pepene galben poate fi atribuită valoarea nutritivă bogată care conține vitaminele A, B, C și minerale cum ar fi magneziu, sodiu și potasiu. Mai mult, are complex de zero colesterol și vitamina nivel înalt B, cum ar fi B1 (tiamină), B3 (niacin), B5 (acid pantotenic) si B6 (piridoxină). Check out valoarea nutritivă a cantaloupe aici.

Cantalup ( Cucumis melo), valoare nutritivă proaspătă la 100 g (sursa: baza de date a nutrienților naționali usda)
Principiu	Valoare nutritivă	Procentaj din rda
Energie	34 kcal	1.5%
Carbohidrați	8,6 g	6.5%
Proteine	0,84 g	1.5%
Grăsime totală	0,19 g	<1%
Colesterol	0 mg	0%
Fibre dietetice	0,9 g	2.25%
Vitamine
Folați	21 pg	5%
Niacin	0,734 mg	4.5%
Acid pantotenic	0,105 mg	2%
Piridoxină	0,072 mg	5.5%
Riboflavină	0,026 mg	2%
Tiamină	0,017 mg	1%
Vitamina a	3382 iu	112%
Vitamina c	36,7 mg	61%
Vitamina e	0,05 mg	0.5%
Vitamina k	2,5 mcg	2%
Electroliți
Sodiu	1 mg	0%
Potasiu	267 mg	6%
Minerale
Calciu	9 mg	1%
Cupru	41 pg	4.5%
Fier	0,21 mg	2.5%
Magneziu	12 mg	3%
Mangan	0,041 mg	2%
Zinc	0,18 mg	1.5%
Fito-nutrienți
Caroten-alfa	2020 μg	—
Crypto-xanthin-beta	1 pg	—
Luteină-zeaxantină	26 pg	—

 [Citeste: Este Miere bună pentru Diabetici]

• Vitamina A: Beta-caroten, un pigment de culoare portocalie este o sursă primară de vitamina A în cantalup. O ceașcă de pepene galben balled oferă 5986 unități internaționale (UI) de aceasta vitamina, care este mai mult decât doza zilnică recomandată pentru adulți femei și bărbați.

• Vitamina C: cantaloupe Fresh este o sursă bogată de vitamina C sau acidul ascorbic. Aceasta vitamina esentiala solubil în apă joacă un rol important în creșterea și repararea țesuturilor în interiorul corpului și este, de asemenea, un antioxidant care blochează acțiunea radicalilor liberi. O ceașcă de cantaloupe balled asigură 65 mg de vitamina C, care este echivalent cu 87% și 72% din doza zilnică recomandată (RDA) pentru bărbați și respectiv la femei.

• Potasiul: Pepenele are un conținut ridicat de potasiu, care este un electrolit, un mineral care conduce electricitatea in interiorul corpului, împreună cu alte minerale, cum ar fi sodiu, calciu și magneziu. Astfel, este un mineral esential necesar pentru aproape toate procesele din cadrul corpului uman. O ceașcă de fructe cantaloupe balled furnizează 463 mg de potasiu, care este de aproximativ 10% din necesarul zilnic.

• Carotenoidele: Carotenoidele sunt pigmenți galbeni, portocalii și roșiatice sintetizate de plante. Acești pigmenți conferă culoare galben sau portocaliu la cantaloupes. Ele reduc riscul de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer. Două carotenoide, luteina si zeaxantina sunt vitale pentru buna funcționare și viziune a ochilor.

• Folat: Pepenele este o buna sursa de acid folic, un solubil în apă importantă B vitamina micronutrienți, necesare pentru creșterea sănătoasă și menținerea celulelor în organism și ajută la prevenirea anemiei.

• Myoiositol: Pepenele conține lipide numit mioinozitol care previne anxietatea, insomnia, și rigidizarea arterelor.

Astfel, pepenele galben poate fi un deliciu gustos dacă consumat singur sau adăugate la salate de fructe de vară. Pe lângă faptul că delicios, acesta oferă diverse beneficii de sănătate și frumusețe.

Iti place pepenele galben? Ce retete recomanzi cu acest fruct uimitor? Comentariu de mai jos. Ne place să aud de la tine toate.