Varza supa de varza pentru pierderea in greutate rapida

Cauti idei pentru pierderea rapida in greutate? Varza dieta supa este exact ceea ce ai nevoie! Dieters au raportat pierde mai puțin de 10 de lire sterline în doar 7 zile!

Nu e grozav? Condiții de viață pe supa de varza doar timp de 7 zile, poate suna atât de gustos. Dar, permiteți-mi să vă asigur că nu trebuie să mănânce supă de varză singur. Puteți îndoapă cu fructe, legume, si proteine ​​pentru a mentine metabolismul activ și papilele gustative în viață.

Cel mai bun lucru despre dieta cu supa de varza este faptul că vă ajută să fiți activ, energic, iar aceasta dieta este-buzunar prietenos. Dar, amintiți-vă, acest plan de dieta nu este recomandat pentru planuri de pierdere în greutate pe termen lung. De fapt, în urma aceasta dieta continuu poate slăbi imunitatea ta.

În acest articol, vom discuta planul de dieta de 7 zile, înlocuitori de produse alimentare, reteta supa de varza, exerciții să urmeze, și beneficiile supa de varza dieta. Tot ce trebuie să faceți este, defilați în jos.

Tot ce trebuie sa stii despre supa de varza dieta pentru pierderea in greutate

1. Ce este varza dieta cu supa?
2. Cum funcționează cu supa de varza dieta?
3. 7 zile cu supa de varza Dieta Chart
4. Cum Pentru a pregăti original cu supa de varza dieta Pierderea in greutate reteta?
5. Substituțiile pentru varza Supa de reteta
6. Explicația științifică spatele acestei diete
7. Beneficii de varza dieta cu supa
8. Efecte secundare ale supa de varza Dieta
9. Dos și dont de varza dieta cu supa

1. Ce este supa de varza dieta?

Dieta cu supa de varza este un plan de dieta conceput pentru a provoca pierderea in greutate pe termen scurt. Aceasta dieta simplu moft, împreună cu o jumătate de oră de exercițiu, oferă rezultate mai bune decât luni de transpirație printr-un program regulat de pierdere în greutate.

Deci, aceasta dieta nu funcționează de fapt? Să aflăm!

Înapoi la cuprins

2. Cum funcționează cu supa de varza dieta? 

Dieta cu supa de varza functioneaza prin salt de pornire metabolismului și mobilizarea grăsimii corpului. Aceasta dieta restricționează aportul de calorii și forțează corpul să folosească grăsime ca sursă de energie. Scăzut de sodiu, calorii reduse, și fibre de înaltă vă permit să obțineți în formă mai repede decât ar fi dacă ați urmat un plan de alimentație moderată pe termen lung.

Supa de varza este adesea prescris pacienților obezi ca dieta este bogata in fibre si saraca in calorii (20 cal la 100 g de supă). Acesta oferă mai mult de 53% din doza recomandata dietetice in fiecare zi.

Acesta este motivul pentru care dieta cu supa de varza a ajutat cu succes mulți oameni să-și piardă în greutate. Aveți prea poate pierde în greutate urmând planul de supa de varza dieta de 7 zile discutate mai jos.

Înapoi la cuprins

3. Plan eficient cu supa de varza Dieta de 7 zile

Există mai multe versiuni ale planului de dieta cu supa de varza, care au fost în jur de ani de zile. Trebuie să urmați o diagramă dieta stricta pentru perioada de 7 zile. Supa de varza este elementul principal, și este completată cu alte alimente pentru a îndeplini cerințele nutriționale.

Înapoi la cuprins

Ziua 1: Numai Fructe

Dimineața devreme	Apă caldă cu suc de jumătate de var
Micul dejun	Mănâncă numai fructe precum mere, portocale, kiwi etc. (cu excepția bananelor)
Prânz	Supa de varza 1 piersica
După prânz	Gustare pe un măr sau pe un guava
Cina	Supa de varza 1 castron mic de pepene galben

De ce funcționează

Fructele sunt o mare sursă de vitamine și minerale. Împreună cu ea atunci cand mananci supa de varza, veți obține, de asemenea, substantele nutritive vitale din legume. Bananele sunt bogate in calorii, prin urmare, nu este recomandat în Ziua 1. Supa de varza si fructe dieta este modul perfect de a începe varza regimul dvs. Dieta cu supa.

Apa calda cu suc de lămâie este unul dintre cele mai bune moduri de a începe ziua. Aceasta va ajuta spala toxinele si a lovi cu piciorul începe metabolismul. Mănâncă o mulțime de fructe cu indice glicemic scăzut în această zi, împreună cu supa de varza. De fapt, puteți avea supă de varză ori de câte ori doriți pe tot parcursul zilei pentru a păstra chinurile foamei la golf.

Alimente pentru a mânca

Fructe - mere, piersici, prune, guava, portocale, nectarine, pepene galben, pepene verde, și kiwi. Legume - varza, ceapa, praz, țelină, morcovi, spanac și fasole verde. Grăsimi și uleiuri - ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt de floarea-soarelui, unt clarificat (ghee) si unt de arahide. Nuts & semințe - semințe de dovleac, semințe de in, semințe de pepene galben, migdale, nuci, alune și. Ierburi și condimente - frunze de coriandru, frunze de pătrunjel, rozmarin, cimbru, marar, oregano, cardamom, piper negru, piper iute, scorțișoară, semințe de schinduf, chimen, sofran, usturoi, ghimbir, pudra de turmeric și frunze de dafin. Băuturi - ceai verde, ceai negru, cafea neagra, ceai de plante, suc de fructe proaspete și apă de nucă de cocos. Condimentele - Homemade chutney de frunze de coriandru cu lamaie si sare, chutney de menta de casă cu lămâie și sare dip iaurt de casă, fără zahăr.

Alimente pentru a se evita

Fructe - Banana, mango, struguri, cireșe, și papaya. Legume - cartofi și cartofi dulci. Cerealele - Toate tipurile de cereale, inclusiv orez brun și ovăz. Grăsimi și uleiuri - untura, unt, maioneza, margarina si ulei vegetal. Nuts & Seeds - nuci caju. Bauturi - Alcoolul, ambalate sucuri de fructe, ambalate și apă de nucă de cocos. Condimente - tomate ketchup, sos de chili, sos de soia, dip maioneza, dip ferma, si sos tartar.

Membrii supleanți

Suc de lămâie - Otetul de mere mere - pepene verde Orange - muskmelon Kiwi - Castravetele Peach - Plum Guava - Fig Honeydew pepene galben - Rodie

prevedere

Nu manca prea mult sau prea multe fructe la un moment dat. Fructele contin zahar, care poate fi convertit la grăsime stocată în cazul în care acesta nu este utilizat ca energie.

Sfat util

Se spală bine fructele înainte de a mânca. Dacă optați pentru o salata de fructe, pentru a alege fructe care va oferi corpul cu diferite tipuri de vitamine și minerale. Nu intrați în panică dacă vă simțiți slăbit. Este doar reacția corpului la low carb si dieta saraca in zahar. Bea suficienta apa pe tot parcursul zilei.

Exerciții pentru Ziua 1

• Începeți ziua devreme și cu un warm-up.
• În continuare, rula pe banda de alergat sau du-te la parcul din apropiere. Odihniți între ele, dacă nu sunt obișnuiți cu difuzate.
• După finalizarea rula, face 2 seturi de 5 push-up-uri, 2 seturi de 5 abdomene, picioare foarfece, cricuri sărituri, coarda sărituri, scari de rulare, banc de presa, bucle picior, și aerobic.
• Terminați cu exerciții de stretching. Asigurați-vă că obțineți o oră de exercițiu în ziua 1.

Atenție: Persoanele cu afecțiuni cardiace sau orice altă condiție care nu le permite să efectueze aceste exerciții ar trebui să consulte medicul lor sau un antrenor de fitness pentru a ști cel mai bun plan de antrenament pentru a pierde in greutate.

Cum te vei simti până la sfârșitul zilei 1

Până la sfârșitul zilei 1, vei simti minunat despre tine ca te vei simti mai usoare. Substantele nutritive din fructe si supa de varza va menține nivelul de energie ridicat pe tot parcursul zilei, și vă va arăta cu nerăbdare Ziua 2 a acestei diete. Fără mult zgomot, să vedem ce are Ziua 2 în magazin pentru tine.

Înapoi la cuprins

 Ziua 2: Numai Legume

Dimineața devreme	Verde - ceai negru sau cafea neagra fără zahăr sau îndulcitori artificiali
Micul dejun	Șuncă sau spanac sau morcov și sfeclă roșie
Prânz	Supă de varză și>Cât mai multe legume pe care le doriți împreună cu supa, cu excepția fasolei uscate, mazăre, porumb dulce și alte legume amidon
După prânz	Un castron mic de castraveți sau morcovi
Cina	Supa de varza la broccoli si sparanghel la gratar

De ce Funcționează

Bine ați venit la Ziua 2. Începeți ziua a doua de consumul de ceai verde / negru (cu un strop de suc de lămâie) sau o cafea neagra. Cafeina vă ajută să piardă în greutate, și mirosul de ceai sau cafea va lovi cu piciorul începe ziua. Pentru micul dejun, au o periuță de legume pentru a asigura organismului cu substante nutritive, care vă vor ajuta să mobilizeze grăsime. Au un bol de supa de varza, cu diferite tipuri de legume cu frunze verzi să se simtă pe deplin. Dacă vă simțiți masa de prânz posta foame, gustare pe castravete sau morcovi. Mananca cat mai multe legume posibil, la fiecare ocazie. Pentru cină, au un bol mediu de supa de varza si unele legume la gratar pentru a sparge monotonia.

Alimente pentru a mânca

Legume - Leek, țelină, varză chinezească, varză, morcovi, roșii, gulie, broccoli, fasole verde, varza, spanac, sparanghel, sfeclă roșie, okra, și tărtăcuță sticla. Grăsimi și uleiuri - ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt de floarea-soarelui, unt clarificat (ghee) si unt de arahide. Nuts & semințe - semințe de dovleac, semințe de in, semințe de pepene galben, migdale, nuci, alune și. Ierburi și condimente - frunze de coriandru, frunze de pătrunjel, rozmarin, cimbru, marar, oregano, cardamom, piper negru, piper iute, scorțișoară, semințe de schinduf, chimen, sofran, usturoi, ghimbir, pudra de turmeric și frunze de dafin. Băuturi - ceai verde, ceai negru, cafea neagra, ceai de plante, suc de fructe proaspete și apă de nucă de cocos. Condimentele - Homemade chutney de frunze de coriandru cu lamaie si sare, chutney de menta de casă cu lămâie și sare dip iaurt de casă, fără zahăr.

Alimente pentru a se evita

Legume - cartofi și cartofi dulci. Fructe - Evitati consumul de toate fructele în această zi. Boabe - Evitați toate tipurile de cereale, inclusiv orez brun și ovăz. Grăsimi și uleiuri - Avocado, untura, unt, maioneza, ulei de șofran, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac. Nuci & Seminte - Anacard Băuturi - alcool, sucuri de fructe ambalate, și apă de cocos ambalate. Condimente - tomate ketchup, sos de chili, sos de soia, dip maioneza, dip ferma, si sos tartar.

Membrii supleanți

Green / ceai negru sau cafea neagra - ceai din plante Kale - Sfeclă greens sau spanac broccoli - Collard verdeață sau cicoare morcov - țelină, sfeclă roșie sau mere Sfeclă - broccoli, morcov, țelină sau Castraveți spanac - țelină stropite cu broccoli otet balsamic - conopidei, okra sau Collard verdeață Asparagus - Leek, bok choy sau varză de Bruxelles

prevedere

Nu adăugați zahăr sau îndulcitori artificiali pentru ceai sau cafea, deoarece acestea pot împiedica pierderea în greutate. Evitati consumul de legume bogate in amidon.

Sfat util

Puteți bea o ceașcă de ceai verde sau negru, cafea, dacă nu aveți timp să mănânce castraveti sau morcovi de după masa de prânz. Utilizați ulei de măsline la gratar legumele pentru cina. Dacă nu vă place legume la gratar, le puteți avea sote.

Exercitii pentru Ziua 2

• Începeți prin încălzirea și se întinde.
• Rula pe banda de alergare sau în parcul din apropiere.
• În această zi, se concentreze pe abdomenul. Do flotari - 2 seturi de 10 repetari, lovituri foarfeca - 3 seturi de 10 repetari, cu bicicleta de aer - 2 seturi de 10 repetari, spiderman scândură crunch - 2 seturi de 10 repetari, si bicicleta crunch - 2 seturi de 10 repetari.
• End prin a face cercuri braț - 1 set de 10 repetari (înainte și înapoi), tricep flotări - 2 seturi de 5 repetari, un singur puls presă în piept - 1 set de 20 repetari, inchworm si presa de umar - 1 set de 5 repetari. Cerc gât, și întinde picioarele.
• Relaxați-vă și odihniți-vă câteva minute.

Atenție: Persoanele cu afecțiuni cardiace sau orice altă condiție ar trebui să consulte medicul lor sau un antrenor de fitness pentru a ști cel mai bun plan de antrenament pentru a pierde in greutate.

Cum te vei simti până la sfârșitul zilei 2

După o zi de fructe (Ziua 1), vă va plăcea cu mese compuse din diferite tipuri de legume. Este o zi mare pentru a experimenta. Pregătiți gustări și mic dejun, care includ porțiuni sănătoase de legume. Deoarece legumele conțin o mulțime de fibre dietetice, sanatatea intestinului se va îmbunătăți.

Acum, că Ziua 2 este de peste cu succes, veți fi pregătit pentru Ziua 3 mai mult ca niciodată.

Înapoi la cuprins

Ziua 3: fructe și legume

Dimineața devreme	Apă caldă cu suc de lămâie și 1 lingură de miere organică
Micul dejun	Smântână de portocale, mere și pepene verde Sau Ciocolată, rodii și morcov
Prânz	Supa de varza fara vegetarieni amigori
După prânz	Suc de ananas proaspăt sau suc de pepene galben
Cină	Supa de varza si 1 kiwi sau fructe de padure

De ce Funcționează

Apa calda cu suc de lamaie si miere este modul perfect de a începe a treia zi, deoarece va ajuta alunga toxinele si stimula imunitatea. Din moment ce aceasta este o zi de fructe și legume, pentru micul dejun, bea un pahar de smoothie pentru a activa creier, mușchi și organe. Supa de varza va face sa te simti plin, păstrați chinurile foamei la golf, și vă oferă o mulțime de fibre pentru a mobiliza grăsimea. Poate simti un pic foame în seara. Având un pahar de suc de fructe proaspete va întineri corpul dumneavoastră și de a furniza energie. Un bol mic de supa de varză și un fruct pentru cina va ajuta sistemul digestiv si ajuta sa dormi mai bine.

Alimente pentru a mânca

Legume - Leek, țelină, varză chinezească, varză, morcov, tomate, gulie, broccoli, varza, ridiche verdeață, fasole verde, varza, spanac, sparanghel, sfeclă roșie, okra, și tărtăcuță sticla. Fructe - Kiwi, pepene verde, pepene galben, prune, rodie, boabe, și ananas. Grăsimi și uleiuri - ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt de floarea-soarelui, unt clarificat (ghee) si unt de arahide. Nuts & semințe - semințe de dovleac, semințe de in, semințe de pepene galben, migdale, alune, nuci, nuci de macadamia și alune. Ierburi și condimente - frunze de coriandru, frunze de pătrunjel, rozmarin, cimbru, marar, oregano, cardamom, piper negru, piper iute, scorțișoară, semințe de schinduf, chimen, sofran, usturoi, ghimbir, pudra de turmeric și frunze de dafin. Băuturi - ceai verde, ceai negru, cafea neagra, ceai de plante, suc de fructe proaspete și apă de nucă de cocos. Condimentele - Homemade chutney de frunze de coriandru cu lamaie si sare, chutney de menta de casă cu lămâie și sare dip iaurt de casă, fără zahăr.

Alimente pentru a se evita

Legume - cartofi, cartofi dulci, și ridichi. Fructe - Mango, struguri verzi, struguri negri, și pere. Boabe - Evitați orice tip de cereale. Grăsimi și uleiuri - untură, unt, margarina, maioneza, ulei de șofran, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac. Nuci & Seminte - Anacard Băuturi - alcool, sucuri de fructe ambalate, și apă de cocos ambalate. Condimente - tomate ketchup, sos de chili, sos de soia, dip maioneza, dip ferma, si sos tartar.

Membrii supleanți

Suc de lămâie - Otetul de mere organice miere - sirop de arțar pur (1 - 2 linguriță) Portocaliu - tei, lămâie sau grapefruit mere - Blackberries pepene verde - pepene galben Honeydew sau castravete kale - Sfeclă verdeturi, spanac sau broccoli rodie - căpșuni sau morcov ananas - țelină, sfeclă roșie sau mere ananas - grapefruit sau pepene galben Honeydew mango - pepene verde sau guava Kiwi - Castraveți sau pepene verde Boabe - guava, mere sau grapefruit

prevedere

Nu mânca fructe indice glicemic mare, sau dacă le aveți, mananca un pic. De asemenea, evita alimente care conțin amidon.

Sfat util

Condimenta supa de varza prin adăugarea de ierburi sau condimente la alegere. Nu adăugați condimente disponibile pe piață, deoarece acestea conțin o mulțime de zahăr adăugat. Acest lucru este valabil și pentru sucurile de fructe ambalate, astfel încât este mai bine pentru a face suc de fructe proaspete sau să mănânce un fruct întreg.

Exercitii pentru Ziua 3

• Incepeti prin a se întinde picioarele, talie, umeri, brațe și gât.
• Jogging la fața locului pentru 5 - 7 minute.
• Genuflexiuni - 1 set de 10 repetari.
• Jumping genuflexiuni - 1 set de 10 repetari.
• Ciclism crunches- 2 seturi de 10 repetari.
• Lucrați pe abdomenul de a face lovituri foarfeca orizontale și verticale.
• Intinde-te pe spate si ridica picioarele la un unghi de 45 de grade și numere până la 10. Faceți acest lucru de 5 ori.
• Sarind coarda (1 set de 50 de salturi).
• Push-up-uri - 2 seturi de 10 repetari.
• Sit-up-uri și entorse - 2 seturi de 10 repetari sau 2 seturi de 5 repetari.
• Sfîrși prin a face rotații gât, umăr rotație, și exerciții de față (click aici pentru a vizualiza diferitele exerciții de față).

Atenție: Persoanele cu afecțiuni cardiace sau orice altă condiție ar trebui să consulte medicul lor sau un antrenor de fitness pentru a ști cel mai bun plan de antrenament pentru a pierde in greutate.

Cum te vei simti până la sfârșitul anului Ziua 3

Tu va place când vedeți schimbări vizibile în corpul dumneavoastră până la sfârșitul zilei 3. Fructele si legumele vor ajuta la menținerea chinurile foamei la golf, si te vei simti mai conștient despre sănătatea ta. Dacă sunt utilizate pentru a manca chef, s-ar putea implora pentru junk food seara. Bea un pahar de lapte bătut condimentat pentru a face față cu pofta de carbohidrati.

Ziua 3 este de succes de peste. Acum, pregătiți-vă pentru ziua 4, dacă doriți cu adevărat să arate fabulos.

Înapoi la cuprins

Ziua 4: Banane si lapte

Dimineața devreme	Verde - ceai negru cu o cremă de suc de lămâie
Micul dejun	1 banană și 1 pahar de lapte
Prânz	Supa de varza fara legume amidon
După prânz	Lapte de banane
Cina	Supa de varza si 1 cana de iaurt slab gras Sau Un pahar de lapte cald cu nucșoară

De ce Funcționează

Ceaiul verde sau negru se îmbină foarte bine cu suc de lămâie și face instantaneu să te simți în stare proaspătă și întinerit. Vei mânca cel puțin două banane în această zi. Bananele sunt o sursă bună de potasiu, vitamina A, fibre dietetice si omega - 3 acizi grași. Laptele este o sursa buna de calciu, vitamina D, potasiu, grăsimi bune, și proteine. Prin urmare, veți obține toate substanțele nutritive esențiale pentru organismul dumneavoastră din banane și lapte. Puteți include un bol mic de iaurt scăzut de grăsimi pentru a sprijini digestia sau un pahar de lapte cald cu nucșoară pentru a vă ajuta să dormi mai bine și se trezesc în stare proaspătă în dimineața următoare.

Alimente pentru a mânca

Legume - Leek, țelină, varză chinezească, varză, morcovi, roșii, napi, broccoli, varza, verde ridiche, fasole verde, varza, spanac, varza chinezeasca, varza de Bruxelles, sparanghel, sfeclă roșie, okra, tărtăcuță amar, și tărtăcuță sticla. Fructe - Banana, kiwi, pepene galben, și mere. Lactate - lapte, lapte de soia, lapte bătut, iaurt scăzut de grăsimi. Grăsimi și uleiuri - ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt de floarea-soarelui, unt clarificat (ghee) si unt de arahide. Nuts & semințe - semințe de dovleac, semințe de in, semințe de pepene galben, migdale și alune. Ierburi și condimente - frunze de coriandru, nucșoară, frunze de pătrunjel, rozmarin, cimbru, marar, oregano, cardamom, piper negru, piper iute, scorțișoară, semințe de schinduf, chimen, sofran, usturoi, ghimbir, pudra de turmeric și frunze de dafin. Băuturi - ceai verde, ceai negru, cafea neagra, ceai de plante, suc de fructe proaspete și apă de nucă de cocos. Condimentele - Homemade chutney de frunze de coriandru cu lamaie si sare, chutney de menta de casă cu lămâie și sare dip iaurt de casă, fără zahăr.

Alimente pentru a se evita

Legume - cartofi, cartofi dulci, și ridichi. Fructe - Mango, struguri verzi, struguri negri, și pere. Boabe - Evitați orice tip de cereale. Grăsimi și uleiuri - untură, unt, margarina, maioneza, ulei de șofran, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac. Nuci și semințe - nuci de caju, nuci, nuci de macadamia. Bauturi - Alcoolul, ambalate sucuri de fructe, ambalate și apă de nucă de cocos. Condimente - tomate ketchup, sos de chili, sos de soia, dip maioneza, dip ferma, si sos tartar.

Membrii supleanți

Verde / ceai negru - cafea neagră sau suc de tei ceai de plante - oțet de mere sau suc de grapefruit Banana - Kiwi (sau doar omite banane și supă de varză) Lapte - iaurt de soia lapte degresat - Smantana

Măsuri de precauție

Nu bea lapte, dacă sunteți intoleranță la lactoză. Optati pentru lapte de soia.

Sfat util

Adăugați o jumătate de linguriță de pudră de cacao pentru milkshake-ul pentru a sparge monotonia. De asemenea, puteți adăuga pudră din semințe de in.

Exercitii pentru Ziua 4

• Rotații ale umărului - 1 set de 10 repetari (înainte și înapoi).
• Cercuri Arm - 1 set de 10 repetari (înainte și înapoi).
• Rotația Wrist - 1 set de 10 repetari (înainte și înapoi).
• Rotațiile Neck - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Cricuri - 2 Sărituri seturi de 20 repetari.
• La fața locului jogging - 5 - 7 minute.
• Rope Jumping - 1 set de 75 repetari.
• Rularea / rulare intermitenta - 10 - 20 de minute (ia pauze scurte).
• Ciclism - În loc de funcționare, puteți opta pentru mersul cu bicicleta. Plimbare cu bicicleta timp de cel puțin 20 de minute (luați pauze, dacă aveți nevoie pentru a prinde respirația).
• Genuflexiuni (1 set de 5 repetari), abdomene (1 set de 10 repetari), și abdomene (1 set de 5 repetari) pentru a îmbunătăți circulația sângelui, pierderea de grăsime, și rezistența osoasă.

Atenție: Persoanele cu afecțiuni cardiace sau orice altă afecțiune medicală ar trebui să consulte medicul lor sau un antrenor de fitness pentru a ști cel mai bun plan de antrenament pentru a pierde in greutate.

Cum te vei simti până la sfârșitul anului Ziua 4

Unii dintre voi se poate simți slab până la sfârșitul zilei 4. Monotonia de lapte, banane, și supa de varza s-ar putea face sa te simti plictisit cu planul de dieta. Dar când verificați corpul în oglindă, vei ști că unele greutăți plătesc off. Nu renunţa. Ați parcurs un drum lung. Câteva zile mai mult pentru a merge pentru a atinge greutatea țintă.

Să ne pregătim acum pentru una din cele mai bune zile ale acestui plan de dieta, Ziua 5.

Înapoi la cuprins

Ziua 5: Carne de vită și roșii

Dimineața devreme	Apă caldă cu suc de jumătate de var
Micul dejun	Roșii, țelină și smântână de trandafir sau șuncă din carne de vită și suc de roșii
Prânz	Supa de varza
După prânz	Frunze de roșii, morcovi și coriandru
Cina	Supa de varza cu sau fara carne de vita si salata de rosii

De ce Funcționează

Începând ziua cu un pahar de apă caldă și suc de lămâie este o modalitate foarte bună de a stimula metabolismul si alunga toxinele. Au un mic dejun încărcat cu nutrienți cu un suc de periuță sau șuncă de vită la grătar și tomate pentru a ajuta la susținerea organelor. Supa de varza cu legume non-amidonoase vă va păstra postul de prânz activ. Dacă vă simțiți foame după două până la trei ore de la masa de prânz, au un pahar de periuță de tomate pentru a energiza și întineri-te. Au o o porție generoasă de carne de vită bol mic de supa de varza medie sau și pentru a obține proteina optimă pentru a reconstrui muschii.

Alimente pentru a mânca

Legume - Leek, țelină, varză chinezească, varză, morcovi, roșii, napi, broccoli, varza, verde ridiche, fasole verde, varza, spanac, varza chinezeasca, varza de Bruxelles, sparanghel, sfeclă roșie, okra, tărtăcuță amar, și tărtăcuță sticla. Fructe - Evitati consumul de fructe în această zi. Proteine ​​- carne de vită, curcan, piept de pui, somon, ciuperci, și leguminoase. Grăsimi și uleiuri - ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt de floarea-soarelui, unt clarificat (ghee) si unt de arahide. Nuts & semințe - semințe de dovleac, semințe de in, semințe de pepene galben, migdale și alune. Ierburi și condimente - frunze de coriandru, nucșoară, frunze de pătrunjel, rozmarin, cimbru, marar, oregano, cardamom, piper negru, piper iute, scorțișoară, semințe de schinduf, chimen, sofran, usturoi, ghimbir, pudra de turmeric și frunze de dafin. Băuturi - ceai verde, ceai negru, cafea neagra, ceai de plante, suc de fructe proaspete și apă de nucă de cocos. Condimentele - Homemade chutney de frunze de coriandru cu lamaie si sare, chutney de menta de casă cu lămâie și sare dip iaurt de casă, fără zahăr.

Alimente pentru a se evita

Legume - cartofi, mazăre verde, porumb dulce și cartofi dulci. Fructe - Mango, struguri verzi, struguri negri, și pere. Grăsimi și uleiuri - untură, unt, margarina, maioneza, ulei de șofran, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac. Boabe - Evitați orice tip de cereale. Nuts & Seeds - nuci caju, nuci, nuci macadamia. Beverages- alcool, sucuri de fructe ambalate, ambalate și apă de nucă de cocos. Condiments- tomate ketchup, sos de chili, sos de soia, dip maioneza, dip ferma, si sos tartar.

Membrii supleanți

Suc de lămâie - Otetul de mere de tomate - grapefruit, pepene verde, și roșu de țelină ardei gras - Castravetele sau praz Kale - spanac sau carne de vită morcov bacon - Turcia, slănină de porc sau ciuperci morcov - Sfecla rosie, telina sau frunze de castravete Coriandrul - Pătrunjel sol de carne de vită - sol curcan, carne de pui, piept de pui, ton, somon

Măsuri de precauție

Intotdeauna opta pentru bucati slabe de carne de vită. Nu consuma tomate, dacă nu li se permite să facă acest lucru de către medicul dumneavoastră din motive medicale.

Sfat util

Adăugați o liniuță de var și sare negru dvs. Post-prânz periuță pentru a îmbunătăți gustul și ridica starea ta de spirit.

Exercitii pentru Ziua 5

• Cercuri Leg - 1 set de 5 repetari pentru fiecare picior (în sens orar și antiorar).
• Cercuri pelvine - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Cercuri Arm - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Cercuri încheietura - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Umăr și gât rotațiile - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• La fața locului jogging - 5 - 7 minute.
• Plãmîni - 2 seturi de 5 repetari.
• Foarfeca lovituri - 2 set de 10 repetari.
• Push-up-uri - 2 seturi de 5 repetari.
• Tricep dips - 2 seturi de 10 repetari.
• Asane yoga.

Atenție: Persoanele cu afecțiuni cardiace sau orice altă afecțiune medicală ar trebui să consulte medicul lor sau un antrenor de fitness pentru a ști cel mai bun plan de antrenament pentru a pierde in greutate.

Cum te vei simti, până la sfârșitul zilei 5

Vei iubi Ziua 5, pentru că este o pauză de la aceleași legume și fructe. Cu toate acestea, să fie atent cu privire la dimensiunea porției. Supraalimentarea în această zi va avea un impact pierderea in greutate si performanta. Dacă urmat corect, se va reface proteinele pierdute si se simt mult mai energic decât orice altă zi, pe aceasta dieta.

Să trecem la a doua zi, ziua 6, unde ajunge să mănânce unele alimente mai interesante.

Înapoi la cuprins

Ziua 6: Carne de vită și legume

Dimineața devreme	Băuturi detoxifiant de mere și de lamaie și de apă caldă
Micul dejun	Șuncă de vită și șuncă de vită sau 1 castron de ovăz vegetal
Prânz	Supă de vită cu carne de vită - piept de pui - ciuperci
După prânz	1 kiwi de sticlă și suc de mere
Cina	Supă de varză și carne de vită la grătar - piept de pui - pește

De ce Funcționează

In dimineata apa de detoxifiere va ajuta la echilibrarea pH-ul intestinului și de a facilita mișcarea intestinului. Smoothie Veggie vă va ține pe deplin pentru mai mult timp și de a ajuta la mobilizarea de grăsime. Mănâncă o porție medie de carne de vită și supa de varza pentru a oferi corpul cu aminoacizii esentiali. Un suc de fructe proaspete post-masa de prânz se va reduce pofta ta de carbohidrati. Ei bine condimentat cotlet de carne de vită la grătar și un bol mediu de supa de varza vă vor ajuta proteinele corpului a construi și întări mușchii.

** Pentru Vegetarieni (Ziua 5 & Ziua 6)

Daca esti vegetarian, opta pentru linte, fasole, mazăre negru cu ochi, năut, ciuperci si tofu.

Alimente pentru a mânca

Legume - Leek, țelină, varză chinezească, varză, morcovi, roșii, napi, broccoli, varza, verde ridiche, fasole verde, varza, spanac, varza chinezeasca, varza de Bruxelles, sparanghel, sfeclă roșie, okra, tărtăcuță amar, și tărtăcuță sticla. Proteine ​​- carne de vită, curcan, piept de pui, somon, ciuperci, și leguminoase. Grăsimi și uleiuri - ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt de floarea-soarelui, unt clarificat (ghee) si unt de arahide. Nuts & semințe - semințe de dovleac, semințe de in, semințe de pepene galben, migdale și alune. Ierburi și condimente - frunze de coriandru, nucșoară, frunze de pătrunjel, rozmarin, cimbru, marar, oregano, cardamom, piper negru, piper iute, scorțișoară, semințe de schinduf, chimen, sofran, usturoi, ghimbir, pudra de turmeric și frunze de dafin. Băuturi - ceai verde, ceai negru, cafea neagra, ceai de plante, suc de fructe proaspete și apă de nucă de cocos. Condimentele - Homemade chutney de frunze de coriandru cu lamaie si sare, chutney de menta de casă cu lămâie și sare dip iaurt de casă, fără zahăr.

Alimente pentru a se evita

Legume - cartofi, mazăre verde, porumb dulce și cartofi dulci. Fructe - Mango, struguri verzi, struguri negri, și pere. Boabe - Evitați orice tip de cereale. Grăsimi și uleiuri - untură, unt, margarina, maioneza, ulei de șofran, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac. Nuts & Seeds - nuci caju, nuci, nuci macadamia. Bauturi - Alcoolul, ambalate sucuri de fructe, ambalate și apă de nucă de cocos. Condimente - tomate ketchup, sos de chili, sos de soia, dip maioneza, dip ferma, si sos tartar.

Membrii supleanți

Apple a - semințe Castravete schinduf - Triphala praf de lamaie - Otetul de mere morcov - telina tomate - Sfecla rosie sau spanac castravete - Kale Castravete - morcov sau carne de vită pepene verde - Turcia, piept de pui, ton, somon, ciuperci, sau rinichi fasole Salată - Dovlecel varză chinezească - Castraveți Ceapă - arpagic sau praz Sfeclă - țelină sau roșii

prevedere

Evitați utilizarea prea mult ulei la gratar carnea. Din moment ce va fi de a lua o mulțime de supa de varza, este posibil să apară balonare. Consultați-vă medicul pentru a evita crampe stomacale sau mișcări intestinale neobișnuite.

Sfat util

Felie subțire de mere si bagati la frigider peste noapte, apa de detoxifiere, astfel încât acesta este îmbogățit cu toate vitaminele și mineralele.

Exercitii pentru Ziua 6

• Cercuri Leg - 1 set de 5 repetari pentru fiecare picior (în sens orar și antiorar).
• Cercuri pelvine - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Cercuri Arm - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Cercuri încheietura - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Umăr și gât rotațiile - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Asane yoga.

Cum te vei simti, până la sfârșitul zilei 6

Până la sfârșitul zilei de 6, veți începe să observați îmbunătățirea structurii musculare și puterea. Corpul tau va arata mai tonifiata decât înainte. Durerea de la exercitarea va reduce, de asemenea.

Deci, încă o zi pentru a merge! Determinarea și munca grea va vorbi pentru tine. Să vedem ce este în magazin pentru tine în ziua 7.

Înapoi la cuprins

Ziua 7: Orez brun, legume și fructe neindulcit Sucuri 

Dimineața devreme	Ceai de scorțișoară
Micul dejun	Suc de mere sau kiwi smoothie
Prânz	Orez brun, morcov și spanac și linte fierte
După prânz	Gustare pe un măr sau orice alt fruct, cu excepția bananei
Cina	Supa de varza cu ciuperci saute

De ce Funcționează

Scorțișoara este un ingredient activ de pierdere în greutate. Au o periuță de fructe rece pentru micul dejun pentru a stimula imunitatea. Orezul brun este mai hrănitoare în comparație cu orezul alb. Ai o mică parte din orez brun cu alte legume pentru a avea un prânz hrănitor. Poate simti foame de seara. Gustare pe un fruct (cu exceptia bananelor) pentru a menține calorii în jos. Fortifică supa de varza cu ciuperci bogate în proteine ​​pentru a ajuta la construirea masei musculare.

Alimente pentru a mânca

Legume - Leek, țelină, varză chinezească, varză, morcovi, roșii, napi, broccoli, varza, verde ridiche, fasole verde, varza, spanac, varza chinezeasca, varza de Bruxelles, sparanghel, sfeclă roșie, okra, tărtăcuță amar, și tărtăcuță sticla. Fructe - mere, kiwi, pepene verde, pepenele galben, prune, portocale, grapefruit, nectarine, și guava. Proteine ​​- ciuperci și leguminoase. Boabe - orez brun, ovaz, quinoa, și grâu fisurate. Grăsimi și uleiuri - ulei de măsline, ulei de tărâțe de orez, ulei de semințe de cânepă, ulei de semințe de in, ulei de floarea soarelui, unt de floarea-soarelui, unt clarificat (ghee) si unt de arahide. Nuts & semințe - semințe de dovleac, semințe de in, semințe de pepene galben, migdale și alune. Ierburi & Spices- coriandrul, nucșoară, frunze de pătrunjel, rozmarin, cimbru, marar, oregano, cardamom, piper negru, piper iute, scorțișoară, semințe de schinduf, chimen, sofran, usturoi, ghimbir, pudra de turmeric și frunze de dafin. Băuturi - ceai verde, ceai negru, cafea neagra, ceai de scorțișoară, ceai de plante, suc de fructe proaspete și apă de nucă de cocos proaspătă. Condimentele - Homemade chutney de frunze de coriandru cu lamaie si sare, chutney de menta de casă cu lămâie și sare dip iaurt de casă, fără zahăr.

Alimente pentru a se evita

Legume - cartofi, mazăre verde, porumb dulce și cartofi dulci. Fructe - Mango, struguri verzi, struguri negri, și pere. Grăsimi și uleiuri - untură, unt, margarina, maioneza, ulei de șofran, ulei de porumb și ulei de semințe de bumbac. Nuts & Seeds - nuci caju, nuci, nuci și macademia. Bauturi - Alcoolul, ambalate sucuri de fructe, ambalate și apă de nucă de cocos. Condimente - tomate ketchup, sos de chili, sos de soia, dip maioneza, dip ferma, si sos tartar.

Membrii supleanți

Ceai Scorțișoară - ceai verde sau cafea suc negru de mere - Cucumber suc Kiwi periuță - Kale și rodii periuță de orez brun - Orez alb (numai în cazul în care suferă de IBS), ovăz sau morcov quinoa - Collard verdeață sau varză de Bruxelles Spanac - Kale linte fiartă - mazăre fierte, gram Bengal fiert, sau ciuperci sote mere - țelină înmuiată în ciuperci sauteed otet - Vegetal fasole chili sau scăzut de grăsimi iaurt

Exercitii pentru Ziua 7

• Cercuri Leg - 1 set de 5 repetari pentru fiecare picior (în sens orar și antiorar).
• Cercuri pelvine - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Cercuri Arm - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Cercuri încheietura - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Umăr și gât rotațiile - 1 set de 10 repetari (în sens orar și antiorar).
• Scări de funcționare sau de funcționare - 5 - 10 minute.
• Squat - 2 seturi de 5 repetari.
• Abdomene - 2 seturi de 10 repetari.
• Pilates - țineți timp de 15 - 20 secunde.
• Exerciții de respirație yoga.

** Verificați diferitele programe de antrenament de fitness aici.

Cum te vei simti, până la sfârșitul zilei 7

Sunt sigur că ați observat diferența. Ați pierdut nu numai în greutate apă, ci și de grăsime, care este de mare ca te uiti mult mai subțiri și tonuri de până acum. Ești mult mai activ și pozitiv în Outlook, care este unul dintre cele mai bune beneficiile exercitarea în mod regulat și în urma planului de dieta cu supa de varza religioasă.

Nu este strict recomandat să urmeze acest plan de dieta dincolo de Ziua 7. Să vedem de ce în secțiunea următoare.

Înapoi la cuprins

Dincolo de Ziua 7

Planul de dieta cu supa de varza nu ar trebui să fie urmată de dincolo de Ziua 7, deoarece este un program de pierdere in greutate pe termen scurt. Consumul de calorii reduse pentru o lungă perioadă de timp se va bloca pierderea in greutate a corpului tau, si va trece la modul de foame. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate. O pauză de o săptămână sau două va ajuta rupe monotonia și nu va permite organismului dumneavoastră să se adapteze la dieta scăzut de calorii. Aceasta va ajuta, de asemenea, să piardă în greutate, fără a-și pierde interesul în planul de dieta.

Ținând cont de cerințele dumneavoastră zilnice de nutrienți, aici este rețeta pentru supa de varza originală. Am furnizat, de asemenea, o listă de înlocuitori pentru a vă ajuta să modificați reteta supa de varza. Fă-l delicioase și plăcută ca pe gustul tau.

Înapoi la cuprins

4. Cum Pentru a pregăti original cu supa de varza dieta Pierderea in greutate reteta?

Pregătirea supa de varza este ușor. Aici sunt ingredientele și direcțiile.

ingrediente

• 10 uncii sau 4 căni de varză proaspătă tocat
• 6 cani de supa de legume sau apa
• 1 ceapa galbenă
• 3 sau 4 boabe
• 2 coaste de țelină
• Ceașcă 3 al coreean den jang - 1
• 1 morcov tăiat în felii subțiri
• 6 catei de usturoi, tocat mărunt
• 3 ciuperci felii subtiri
• Sare și un vârf de cuțit de zahăr pentru gust
• Ulei de susan 1 linguriță pentru aroma
• Frunze de coriandru si un varf de cutit de piper negru și alb pentru ornat

Modul de a face

1. Se fierbe supa de legume într-un recipient supă mare.
2. Adăugați toate ingredientele în recipient și se amestecă bine.
3. Se încălzește timp de 15 - 20 de minute la flacără mică.
4. Se adaugă sare și zahăr după gust și lăsați legumele se fierbe.
5. Adăugați ulei de susan, ardei și frunze de coriandru pentru ornat. Se serveste fierbinte.

Înapoi la cuprins

5. Substituții pentru varza dieta cu supa Rețetă

• Puteți folosi ceapă roșie în loc de cele galbene.
• Puteți folosi fierte de pui maruntita în loc de ciuperci.
• Puteți include legume, cum ar fi dovlecei, spanac si varza creata.
• Puteți adăuga porumb în loc de zahăr.
• Puteți schimba, de asemenea, aroma si mirosul de supa prin adăugarea de diferite plante, cum ar fi frunze de dafin, pătrunjel, cimbru uscat sau frunze de busuioc.
• Aveți dreptul să utilizați de pește sau de pui în loc de carne de vită în planul de dieta.
• În loc de lapte, s-ar putea bea lapte de soia.
• Dacă sunteți pofta de unt, utilizați orice spray de unt disponibile pe piață în loc de a folosi unt pentru supa.
• Ați putea mânca papaya, caise sau kiwi în loc de banane.

Deci, cum anume face supa de varza ajuta să piardă în greutate? Aici este știința din spatele acestui plan de dieta.

Înapoi la cuprins

6. Explicația științifică spatele acestei diete

• Deoarece dieta cu supa de varza este saraca in calorii, ai tendinta de a pierde in greutate rapid. Acest plan include, de asemenea, o cantitate buna de proteine, vitamine si minerale care sunt esențiale pentru corpul nostru.
• Varza are proprietati anti-inflamatorii si antioxidante. Acesta scade nivelul de colesterol si este bun pentru sistemul digestiv.
• Orezul brun este o sursa buna de vitamine B1 și B3, fier și fibre dietetice. Oamenii de știință au descoperit ca femeile care mananca orez brun sunt mult mai sanatoase si, de asemenea, o greutate mai mică (1), (2).
• Rosiile sunt sarace in calorii si bogate in fibre. Ele ajuta, de asemenea, lupta impotriva cancerului. Inclusiv roșii în acest plan de dieta imbogateste supa cu substanțe nutritive și este o lovitură bună pentru papilele gustative.
• Laptele este o sursa buna de calciu, potasiu, și vitamina D. Întărește și susține oasele.
• Fructele și legumele sunt bogate in vitamine, minerale, flavonoide, polifenolici și micro-nutrienți. Acestea vor oferi corpul cu substanțe nutritive și să păstreze un control privind acumularea de grăsime.
• Carne de vită este o sursă bună de proteine ​​și nu are carbohidrati. Încărcat cu vitamine, minerale și proteine, carne de vită ajuta la imbunatatirea functiei musculare si reduce oboseala.

Cum altfel poți beneficia de dieta cu supa de varza? Să aflăm în secțiunea următoare.

Înapoi la cuprins

7. Beneficiile varza dieta cu supa

A. Pierdere în Greutate Rapid

• Supa de varza dieta poate duce la pierderea rapidă în greutate într-un interval scurt de timp.
• Urmand aceasta dieta, puteți pierde până la 10 lbs în doar 7 zile. Susținătorii acestei diete susțin că mai multe cauze de pierdere în greutate, în aceeași perioadă, în comparație cu alte diete. Cu toate acestea, aceasta poate varia de la o persoană la alta.
• Aceasta dieta este deosebit de potrivit pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid.

B. Nr Hunger junghiurile

Aceasta dieta vă permite să aveți la fel de mult supă cum doriți, împreună cu o cantitate nelimitată de fructe sau legume, precum și de carne în anumite zile. Puteți avea chiar și cartofi copți. Prin urmare, mai puțin probabil să suferi de foame în timpul chinurile zilei.

C. Furnizeaza energie

• Inițial, dieta cu supa de varza s-ar putea face sa te simti slab, ametita, și obosit din cauza toxinelor si alimente procesate care părăsesc corpul.
• Aceste efecte variază în mod individual, și în cele din urmă, ei se va prăbuși.
• În a patra zi a programului, veți experimenta o creștere semnificativă a nivelului de energie.

D. Furnizarea de substanțe nutritive și vitamine

• Aceasta dieta asigura o aprovizionare sănătoasă de nutrienți și vitamine. Acesta este centrat în jurul valorii de supa de varza, care este ambalat cu legume nutritive sanatoase.
• De asemenea, vi se permite să aibă fructe nelimitate precum și carne. Acest lucru poate oferi organismului un impuls semnificativ în vitamine.
• Roșii și alte fructe, cum ar fi boabe de întuneric, sunt bogate in antioxidanti.

E. Simplu și ieftin 

• Dieta cu supa de varza este relativ simplu și ieftin de urmat. Aceasta nu implică planuri de masă complexe sau costisitoare suplimente alimentare.
• Exercitarea nu este necesară. Tot ce trebuie să faceți este să consume fructe și legume sănătoase, împreună cu supa de varza in timpul perioadei de șapte zile.
• Spre deosebire de alte diete, aceasta nu are nevoie de un angajament pe termen lung. Astfel, nu numai că se simt minunat de a pierde în greutate și de curățare corpul de toxine si alimente prelucrate, dar sunt, de asemenea, posibilitatea de a economisi bani.

În ciuda faptului că dieta cu supa de varza a dat rezultate pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate, nu este recomandat de practicieni de sanatate pentru mai mult de o săptămână. La fel ca cele mai multe diete moft, aceasta dieta nu este lipsită de efecte secundare, și ar trebui să fie conștienți de ele înainte de a urma acest plan de dieta.

Înapoi la cuprins

8. Efectele secundare ale supa de varza Dieta

A. Cauze Înfometarea

Când urmezi aceasta dieta, vă sunt limitate la consumul de supa de legume și varză într-o anumită zi. Grasimi sanatoase si carbohidrati, care sunt necesare pentru a potoli apetitul și vă păstrați sentimentul de satietate sunt excluse. Astfel, cel mai probabil să se simtă foame.

B. Cauzele Flatulenta

În timp ce în urma dieta cu supa de varza, esti cel mai probabil de a experimenta flatulență. Consumul excesiv de varză și alte legume cum ar fi broccoli poate provoca gaze și face să vă simțiți umflat.

C. Risc de oboseala

Aceasta dieta presupune o reducere drastică a aportului caloric, ceea ce va determina nivelul de energie să scadă și s-ar putea experimenta oboseala. Carbohidrati si grasimi sanatoase sunt surse ale organismului dumneavoastră de energie.

Excluderea acestor substante nutritive vitale din consumul zilnic poate face să vă simțiți somnoros și leneș pe tot parcursul zilei. S-ar putea suferi din cauza lipsei de energie pentru a lucra și pentru alte activități.

D. Malnutriția

Principalul defect al dietei cu supa de varza este că nici nu le-a fost creat într-un mod echilibrat, nutritiv și nici nu este bazat pe principiile dovedite de pierdere în greutate.

Ea nu permite prea mult aportul de proteine ​​și carbohidrați. Prin urmare, vă sunt susceptibile de a suferi de deficiente nutritionale in timp ce în urma acestei diete. Nu e de mirare, durează doar șapte zile!

E. Urinare frecventa

Consumul de prea multa supa si apa in aceasta dieta poate provoca de a urina mai mult decât de obicei. Varza este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că promovează secreția de apă din organism.

Alte fructe și legume pot provoca, de asemenea, urinare frecventă ca produsul natural este ambalat cu apă.

F. Cauze Amețeli

Amețeli este un alt efect secundar al acestei diete. S-ar putea încheia cu senzație de ametita din cauza aportului scazut de calorii.

Lipsa de carbohidrati si grasimi din dieta ta poate determina corpul tau pentru a ajunge obosiți în măsura în care de leșin. Acest lucru poate fi vindecat numai prin creșterea aportului de calorii.

G. Poate provoca modificări ale dispoziției

Există o lipsă de substanțe nutritive vitale în timpul dietei. Prin urmare, vă sunt susceptibile de a deveni capricios și iritabil. Lipsa de hrană adecvată pentru corpul tau poate face sa suferi atat fizic cat si emotional.

Cu toate că veți reuși în a pierde în greutate, s-ar putea experimenta migrene, lumina-headedness, și modificări ale dispoziției în timpul dietei. În cele din urmă, va deveni mai lent, ceea ce va afecta munca ta.

H. Prezintă riscuri pentru sănătatea

Acesta nu este un program normal de pierdere în greutate, deoarece 90% din greutatea pierdută este greutatea apei și nu de grăsime. Nu numai ca este nesănătos, dar grăsime în plus deținute de organism înainte de dieta va fi în continuare acolo. Din moment ce aceasta dieta este saraca in valoare nutritivă, se va pune corpul într-o stare de foame și de modul de economisire a energiei, reducând astfel metabolismul și determinând efectul invers de a obține de fapt, în greutate.

Nu se blochează din cauza în jos. Punctul de aici este de a face clar faptul că acest plan de dieta nu ar trebui să fie urmat în mod continuu. Iată alte câteva puncte pe care trebuie să le păstreze în putere pentru a obține maximum de acest plan de dieta.

Înapoi la cuprins

9. Nu și Dont de varza dieta cu supa

Dos

Nu

Includ fructe cu indice glicemic scăzut și legume dense cu nutrienți atunci când sunteți pe această dietă. Include o bună sursă de proteine ​​în supă, cum ar fi ciupercile și lămâile. Dormi bine și lasă creierul să se relaxeze. Bea sucuri de fructe proaspete fără a adăuga zahăr. Respectați rutina antrenamentului. Relaxați-vă, respirați și odihniți între exerciții.

Nu sari peste carnea de vită. Acesta va oferi organismului dvs. Proteina de care are nevoie pentru o mai buna functie musculara. S-ar putea să vă simțiți slabi dacă nu includeți carnea de vită. Dacă nu carne de vită, mănâncă pește sau carne de pui. Această dietă durează doar 7 zile. Nu îl extindeți. Aceasta vă va slăbi corpul și sistemul imunitar. Nu beți băuturi carbogazoase sau îndulcite artificial. Evită alcoolul. Evitați adăugarea de îndulcitori artificiali pentru aceste șapte zile. Nu folosiți prea multă sare sau prea multe condimente pentru a pregăti supa. Evita avocado, fructe uscate, ananas și mango.

Înapoi la cuprins

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Sunt diabetic. Pot să mă duc pentru dieta cu supa de varza?

Vă rugăm să consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Dieta cu supa de varza ar trebui să fie modificată în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Cât de mult cantitatea de supa de varza ar trebui să fie consumate în fiecare zi?

Supa ar trebui să fie componenta principală a dietei cu supa de varza. Puteți lua 2 - 3 boluri de această supă pe zi.

Cât de curând voi repeta dieta cu supa de varza?

Start după 2 - 3 săptămâni. Acest lucru va oferi organismului tau o pauza de la dieta saraca in calorii si te întineri.

Sunt 17. Pot să merg pe o dieta cu supa de varza?

Sunteți încă în creștere și au nevoie de mai mult de nutriție și de energie. Verificați cu medicul dumneavoastră pentru cel mai bun mod de a urma aceasta dieta.

Pot să mănânc banane pentru toate cele 7 zile?

Banana este ridicat în zahăr de fructe, carbohidrati si amidon. Prin urmare, cel mai bine este să nu-l mănânci în fiecare zi, în timp ce aceasta dieta.

Mă simt slab, am dureri de cap și nu pot dormi noaptea. Ar trebui să mă opresc dieta cu supa de varza?

Deoarece aceasta dieta este o dieta saraca in calorii, daca nu iei suficiente proteine, veți începe să vă simțiți slăbit. Această slăbiciune duce la alte probleme, cum ar fi dureri de cap și insomnie. Incearca sa mananci albușuri de ou fiert, carne de pui fiarta sau fasole mung fierte (moong DAL). Nu te antrenament.

Mă simt umflat și constipat. Ce ar trebui sa fac?

Bea mai multă apă, dacă vă simțiți constipat. Exerciții fizice ușoare vă va ajuta, de asemenea. Puteți lua pastile de eliberare de gaze, după consultarea medicului dumneavoastră.

Eu nu par să-și piardă orice greutate chiar și după ce a urmat dieta strict.

Evitati zaharul si condimente, pune mai putina sare in supa ta, bea mai multă apă, și nu folosiți unt (a se vedea punctul 5a).