8 beneficii uimitoare de pește Tilapia

Dragostea consumul de pește? Îți place gustul nemaipomenită și sănătos de fructe de mare? În cazul în care răspunsul este da, atunci trebuie să încerci pește tilapia. Este popular consumat în țări precum Statele Unite, India și țările din Africa de Nord. Tilapia este recoltat în bucăți în fiecare an și este destul de un fel de mancare popular in aceste zile. Pentru a afla mai multe despre tilapia, beneficiile sale de sănătate și interesante moduri în care puteți găti acest lucru, continuați să citiți post!

1. Bun pentru oase:

Tilapia pește este bun pentru oasele tale. Conține minerale precum fosfor, care este necesar pentru sănătatea umană. Nu numai că a construi oase puternice, dar încurajează, de asemenea, dezvoltarea corpului tau. Fosforul este necesar pentru menținerea oaselor și a unghiilor. Acesta vă va menține puternic și durabil chiar și în timpul limită de vârstă. Fosforul poate preveni, de asemenea, boli cum ar fi osteoporoza, care apare atunci când densitatea minerală a oaselor este degradat.

2. Previne boli precum cancerul:

La fel ca multe alte tipuri de pește, tilapia conține seleniu din abundență. Acesta conține antioxidanți din abundenta, care lupta impotriva cancerului si te vindeca de boli legate de inima. Cercetătorii au declarat că seleniu nu va reduce numai activitatea radicală în interiorul corpului, dar, de asemenea, te face mai puțin predispuse la stres oxidativ. De asemenea, previne mutația celulelor sanatoase in cele care sunt canceroase.

3. Bun pentru creier:

Tilapia este, de asemenea, sănătos pentru creier. Acesta conține atât potasiu și omega 3 acizi din abundenta, care nu numai spori puterea creierului, dar, de asemenea, crește funcțiile neurologice. Bunătatea potasiu ajută la creșterea fluxului de oxigen spre creier, ceea ce ajută la echilibrarea fluidelor pe tot corpul. Nu numai că depune nutrienți în sistem, dar permite creierului să se gândească cu claritate.

4. Favorizeaza Inima:

Un alt beneficiu de sănătate a tilapia este că este nevoie de grija de inima ta. Este bogat în acizi grași omega 3, care îmbunătățesc sistemul cardiovascular. Conform unui studiu recent, omega 3 pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale și pentru a preveni boli, cum ar fi atacurile de cord, accidente vasculare cerebrale si ateroscleroza. Dacă sunteți îngrijorat cu privire la sanatatea inimii, tilapia ar fi cel mai bun fel de fructe de mare pentru tine.

5. Luptele Maturare:

Dacă sunteți îngrijorat cu privire la dezvoltarea de semne de îmbătrânire, în viitor, aveți nevoie de tilapia. Acesta conține antioxidanți, împreună cu vitamina C si E, care sunt bune pentru piele, deoarece îmbunătățesc tenul și face sa arate mai radiant și frumos. În plus, acesta vine cu seleniu, care ajuta la aspectul si se opreste deteriorarea radicalilor liberi. Deci, dacă doriți să eliminați comune semne de imbatranire, cum ar fi ridurile, petele de vârstă și lăsarea pielii, tilapia este foarte recomandat.

6. Pierdere în Greutate:

Tilapia poate ajuta, de asemenea, să piardă în greutate. Ca și pește regulat, este foarte ridicat in proteine ​​si foarte saraca in calorii. Ar putea fi o modalitate foarte bună de a reduce aportul de calorii, care va oferi, de asemenea, corpul tau toate substantele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa corect. Peștii pot fi, de asemenea, utilizat ca o opțiune dietetice pentru cei care încearcă să se întoarcă în formă. Nu trebuie sa mergi pe o dieta accident pentru aceasta!

7. Pentru tiroidei Pacientii:

Tilapia este de asemenea bun pentru pacienții tiroidieni. Acesta conține seleniu, care joacă un rol important în reglarea glandei tiroide si imbunatateste functiile hormonale, de asemenea. Funcționarea regulată a glandei tiroide va asigura metabolismul este amplificat.

8. Stimulează imunitatea:

Un beneficiu finală puteți obține din tilapia este că stimulează imunitatea. Acesta va stimula și îmbunătăți activitatea celulelor albe din sânge, care va proteja organismul împotriva substanțelor nocive și a altor corpuri străine.

Tilapia Rețete:

Iată câteva rețete Tilapia ar trebui să încercați cu siguranta!

1. Tilapia Tacos Peaches:

Tacos Tilapia cu piersici sunt un fel de mâncare de prânz populare printre cei mai mulți oameni în aceste zile. Este sanatoasa, saraca in calorii si o reteta foarte ușoară.

Ingrediente:

• 2 cesti de piersici tocate
• O jumătate de cană de ceapă roșie
• 2 linguri de coriandru (tocat)
• O lingură de suc de lămâie proaspăt
• O jumătate de linguriță de sare cușer
• Un catel de usturoi tocat
• Unele ardei rosu
• Ardei jalapeno

Paşi:

1. Pentru a prepara salsa, combinati ceapa, coriandru, suc de lămâie, sare și piper roșu măcinat într-un castron. Se lasa sa stea la temperatura camerei, timp de 30 de minute.
2. Se încălzește cuptorul la 375 de grade.
3. Se amestecă sare și piper într-un bol de dimensiuni medii. Se pune pestele pe foaia de copt cu unele spray de gatit.
4. Să-l coace pentru următoarele zece minute.
5. Se încălzește tortilla și se servește în stare proaspătă.

2. Cornmeal Crusted Tilapia Salata:

Gătit Salata de pește la domiciliu este acum posibil! Aceasta reteta durează puțin timp și promite să gust ceresc.

Ingrediente:

• 4 la 6 tortilla de porumb
• Praf de ardei iute
• Sare
• Făină
• Făină de porumb galben
• Salată verde
• Ulei de rapita
• Fileuri de tilapia
• Roșii
• Ceapa rosie
• Cilantro
• Suc de lămâie
• Mustar Dijon
• Brânză amestec mexican

Paşi:

1. Se presară benzile de tortilla cu pudra de ardei iute și sare. Să-l coace timp de zece minute la 425 de grade.
2. Utilizați paharul de măsurare pentru făina și se combină cu făină de porumb și praf de ardei iute.
3. Se presară peștele cu puțină sare și dredge.
4. Se amestecă suc, muștar și sare într-un alt castron mic.
5. Acum, să-l măturică.
6. Cerneti amestecul peste salata si amestecati-l.
7. Se pune amestecul salata în patru plăci.
8. Se presară niște brânză.
9. Adăugați un file de pește pe fiecare.
10. Top-l cu benzi tortilla.

Deci, cum ți-a plăcut acest post? Ați încercat pește tilapia de gătit mai devreme? Să ne pur și simplu lăsând un comentariu de mai jos!