Cum să deschideți cele șapte chakre

Uneori, în mijlocul programările noastre ocupat, am putea opri pentru a arunca o privire la viața noastră. Și, așa cum am autoanaliza, am putea descoperi că stresul și tulpina au preluat corpurile si mintile noastre, iar noi s-ar fi deteriorat atat fiziologic si psihologic. Nu este nimic să vă faceți griji. Ar putea fi posibil să se facă o temeinică și Cleanse trezi chakrele să se simtă plini de energie, odihnit, și sănătos. La urma urmei, energia guvernează viața noastră.

Studii hindusă și budistă a găsit bazine de energie în corpurile noastre, care determină calitățile noastre cognitive. Există șapte chakre de bază, dintre care patru se află în partea superioară a corpului nostru, care reglementează proprietățile noastre intelectuale, și trei dintre care supraveghează proprietățile noastre instinctuale în partea inferioară a corpului.

Acestea sunt cele șapte chakre. Chakra Sahasrara sau chakra coroanei încununează ființele noastre. Ajna, popular numit chakra al treilea ochi, se află chiar în centrul frunții noastre. Visuddhi chakra numit, de asemenea, chakra gatului, este dominant la gât. Chakra inimii, cunoscut sub numele de Anahata chakra, este in centrul fiintei noastre, inima. Chakra Manipura sau chakra plexului solar se află la abdomen. Svadhisthana sau sacrală chakra se afla sub abdomen. Chakra Muladhara, de asemenea, numit chakra rădăcină, se află la baza corpului nostru.

Yoga că channelizes energie este numită Kundalini Yoga. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de Laya Yoga și este un flux de yoga, care este guvernat de Tantra și Shaktism. Prin pranayama, meditatie, asane, și mantre, punctele energetice sunt echilibrate sau activate. Practicanții numesc acest Yoga de conștientizare, și are ca scop propagarea potențialului creativ și spiritual al ființelor umane, astfel încât să poată vorbi adevărul, practica valori ridicate, să fie conștient și plin de compasiune de nevoile altora, și capabile de vindecare altor oameni.

Budiste și hinduse învățăturile menționează în mod explicit că aceste chakre de vindecare contribuie la bunăstarea noastră. Se spune că instinctele noastre sunt menite să-și unească forțele cu gândirea și emoțiile noastre. În timp ce unele chakre ar putea fi extrem de activi, unii ar putea să nu fie deschise. Numai în cazul în care chakrele sunt echilibrate pe care putem fi în pace cu noi înșine și lumea din jurul nostru. Vă întrebați cu privire la modul de a deschide chakrele într-un corp uman? Aruncati o privire la modul în care se poate trezi si de a reglementa cele șapte chakre prin Kundalini Yoga.

Cum Pentru a deschide Chakrele

Aici este tot ce trebuie să știți despre conștientizarea și deschiderea celor șapte chakre:

1. Sahasrara Sau Crown Chakra
2. Ajna sau al treilea ochi Chakra
3. Visuddhi Sau chakra gâtului
4. Anahata Sau Chakra Inimii
5. Manipura Chakra Sau plexului solar
6. Svadhisthana Sau sacrale Chakra
7. Muladhara Sau Root Chakra

Sahasrara Sau Crown Chakra

 

Sanscrită: Sahasrara Locație: Partea de sus a capului Scent: Jasmine Mantra: Silence Dupa Om Culoare: Violet, Alb Element: Cosmic Yoga Energie Pose: Lotus posturii sau Cadavrul Pose standuri pentru: dezlipirea Ego, Iluminare

Aceasta chakra este responsabil pentru spiritualitatea ființelor noastre. Se asigură că devenim una cu universul și, de asemenea, crește înțelepciunea noastră. Deschiderea acestei chakra se asigură că deveniți deschis și conștienți nu doar de tine, dar, de asemenea, lumea din jurul tău și conexiunea cu ea. Vei observa toate prejudecățile de topire departe.

Dar dacă aceasta chakra nu este suficient de activă, nu va fi deschis spre spiritualitate, și veți găsi te având gânduri rigide. Dacă chakra coroanei este mai activ decât de obicei, va tinde să fie extrem de spirituală, atât de mult încât vei uita nevoile tale corporale de bază, cum ar fi adăpost, hrană și apă. Vei tendinta de a supra analiza lucrurile.

Cum de echilibru sau Revitalizați Crown Chakra

1. Stai cu picioarele incrucisate.

1. Plasați mâinile în fața stomac. Asigurați-vă că degetele mici sunt orientate în sus și departe de tine, se ating unul pe altul la vârfurile. Traversați restul degetelor, și lăsați degetul mare stânga să fie plasate sub dreapta.

1. Acum, în timp ce închideți ochii și începe să mediteze, să se concentreze pe chakra coroanei. Deveniti constienti de tot ceea ce această chakra reprezintă.

1. Apoi, încet, dar în mod clar, cântă acest sunet - „NG“.

1. În timp ce face toate acestea, relaxați-vă mintea și corpul, dar nu uita chakra coroanei.

1. Aceasta este cea mai lungă meditație, iar tu trebuie să vă asigurați că face acest lucru pentru un minim de 10 minute.

Prudență

Această meditație trebuie să fie efectuată numai după chakra rădăcină nu este doar deschis, dar, de asemenea, puternic. Prin urmare, trebuie să se ocupe de aceasta chakra ultima. Trebuie să aveți o bază solidă pentru a trezi aceasta chakra, care este posibil numai prin deschiderea chakrei radacina.

Păstrarea Crown Chakra echilibrată, pe Cadavrul posturii sau Savasana

Acest asana, în cazul în care ajută pentru a echilibra chakra coroanei, vă poate ajuta să desprinzi de ego-ul si ridica starea ta de spirit. Chakra coroanei ajută să vă conectați cu spiritualul și, de asemenea, cu toate lucrurile frumoase. Aceasta chakra vă ajută să înțelegeți-te și te învață să accepte faptul că ești o ființă spirituală, care are doar o experiență umană. Când face Savasana pentru a canaliza energia in chakra coroanei, vă ajută să atingă un sentiment de atașament spiritual.

Cum de a face Savasana

1. Lie plat pe podea, asigurându-se că nu va exista nici o perturbare pe durata poza. Asigurați-vă că sunt confortabile, dar nu folosiți perne sau perne. Acesta va fi cel mai bine dacă minți pe o suprafață dură.

1. Inchide ochii.

1. Se pune picioarele, astfel încât acestea sunt confortabil în afară. Asigurați-vă că picioarele relaxa complet și degetele de la picioare se confruntă cu lateralã.

1. Brațele trebuie să fie plasate de-a lungul corpului și ușor în afară, lăsând palmele deschise și orientate în sus.

1. Acum, trage încet atenție la fiecare zona a corpului, pornind de la degetele de la picioare. Pe măsură ce face acest lucru, respira încet, dar profund, stabilind corpul într-o stare de relaxare profunda. Să nu adormi în proces.

1. Respira încet, dar profund. Acest lucru va da relaxare completă. In timp ce inspirati, corpul tau va fi sub tensiune, și pe măsură ce expiri, corpul tau se va calma în jos. Concentrează-te pe tine si corpul tau, uitând toate celelalte sarcini. Să mergem și să se predea! Dar, asigurați-vă că nu moțăi.

1. În aproximativ 10 până la 12 minute, atunci cand corpul tau se simte relaxat și odihnit, rola într-o parte, cu ochii închiși. Stai în poziție pentru un minut, până când stai în Sukhasana.

1. Luați câteva respirații adânci și pentru a obține gradul de conștientizare a împrejurimilor înainte de a deschide din nou ochii.

Măsuri de precauție și Contraindicații

Acest asana este absolut sigur și poate fi practicat de oricine și toată lumea. Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră va sfătuit să nu să se întindă pe spate, puteți practica acest asana.

Dacă sunteți gravidă, ar putea fi o idee bună să se odihnească capul și pieptul pe un suport pentru confort.

Înapoi la cuprins

Ajna sau al treilea ochi Chakra

 

 

Sanscrită: Anna Locație: Intre dvs. Sprancene Scent: Vanilie Mantra: Om Culoare: Indigo Element: Yoga Light Pose: Easy Pose standuri pentru: Intuitie, luarea deciziilor, în cazul în care mintea și corpul Converge

Aceasta chakra determină înțelegere, iar când acesta este deschis, nu va avea doar o intuiție uimitoare, un al saselea simt de soiuri, dar, de asemenea, vă va tinde să viseze mult.

Dar dacă aceasta chakra nu este suficient de activă, te va privi în sus la alte persoane pentru a lua decizii pentru tine. Vei fi confuz, și se va baza în întregime pe credințe, care pot induce în eroare. Dacă chakra al treilea ochi este hiperactivă, vei trăi într-o lume imaginativă, și, în cazuri extreme, ai putea visa cu ochii deschiși sau chiar au halucinații.

Cum de echilibru sau Treziti Al treilea ochi Chakra

1. Stai în picioare, cu picioarele incrucisate.

1. Așezați-vă mâinile înainte de partea de jos a sânilor. Degetul mijlociu trebuie să fie drepte și atinge reciproc la vârfurile, dar arătând departe de tine. Celelalte degete trebuie să fie îndoit, și trebuie să se atingă unul pe altul la falangele superioare. Degetele mari trebuie să fie orientate spre tine și se vor întâlni la vârfurile.

1. Închide ochii și să se concentreze pe chakra Ajna. Deveniti constienti de ceea ce reprezintă ea. Amintiți-vă, aceasta chakra este plasat un pic deasupra centrului sprancenelor.

1. Încetișor, dar lizibil, cântarea „OM“.

1. După cum vă relaxați și să meditați, gândiți-vă despre modul în care aceasta chakra afecteaza viata ta, sau cum doriți să afecteze viața.

1. Puteți medita atâta timp cât vă place, până când mintea ta se simte curățat și odihnit.

Păstrarea Ajna Chakra echilibrată, pe Easy posturii sau Sukhasana

Această asana deschide mintea la noi invataminte atunci cand practica aceasta pentru a echilibra chakra Ajna. Aceasta vă ajută să întărească intuitia ta și cred în instinctele tale. Aceasta chakra reglementează funcționarea restului chakrelor. Prin urmare, este extrem de important să-l echilibra.

Cum de a face Sukhasana

1. Stai pe fese. Încrucișați picioarele spre interior, plasând mai întâi piciorul stâng și piciorul drept peste ea. Genunchii trebuie să se separe și să treacă gambe în timp ce glisați ambele picioare sub genunchi opuse.

1. Asigurați-vă un spațiu confortabil între picioare și pelvis.

1. Acum plasați palmele pe genunchi și îndreptați-vă spatele, astfel încât corpul tau nu se apleca înapoi. Asigurați-vă că coloana vertebrală nu este rotunjită.

1. Tu trebuie să echilibreze coloanei vertebrale peste pelvis si simti corpul fiind în centru, nici înainte, nici înapoi macră. De asemenea, trebuie să vă simțiți coapselor rostogolească spre exterior, și genunchii apăsați spre sol.

1. Inspirați și ridicați coloanei vertebrale. Expirați și relaxați-vă umerii. Să piept extinde ca claviculă și umăr lame se înmoaie.

1. Inchideti ochii si lasati corpul sa se relaxeze. Puteți reduce ușor bărbia, dar asigurați-vă că nu îndoiți capul înainte. Să se relaxeze muschii fetei, si lasa vârful limbii atinge cerul gurii in spatele dintii din fata.

1. Respira încet și în ritm. Țineți pozeze pentru câteva minute înainte de a elibera. Puteți repeta de trecere picioarele în direcția opusă.

Precauții și contraindicații

Acest asana este complet sigur de a practica excepția cazului în care au avut un sold sau genunchi prejudiciu recente sau cronice. În astfel de cazuri, cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră sau un profesor de yoga certificat.

Înapoi la cuprins

Visuddhi Sau chakra gâtului

 

Sanscrită: Visuddhi Locație: gât sau baza gatului Scent: Lavandă Mantra: Ham Culoare: Albastru Element: Yoga Eter Pose: acostament sta în picioare sau Podul Pose standuri pentru: Auto Expression

Aceasta chakra se ocupă de comunicare și de auto-exprimare. O chakra gâtului deschisă vă ajută să vă exprimați cu ușurință. Partea ta creativa va apărea și va deveni un mijloc de auto-exprimare.

Daca aceasta chakra nu este activ, vei fi timid, si vei vorbi mai puțin. Dacă vă aflați minți prea mult, ar putea fi un indicator al acestei chakra fiind blocate cu totul. O chakra gâtului prea activă va face să vorbești prea mult și să asculte mai puțin, ceea ce ar putea opri o mulțime de oameni.

Cum de echilibru sau Treziti chakra gâtului

1. Stai în genunchi. Puteți asuma chiar Vajrasana.

1. Pe partea interioara mâinile, degetele încrucișate, lăsând la degetele mari. Degetele mari trebuie să fie tras în sus un pic și trebuie să se atingă reciproc, în partea de sus.

1. Acum, închideți ochii și să se concentreze pe aceasta chakra, care se află la baza gâtului. Deveniti constienti de tot ceea ce reprezintă ea.

1. Încetișor și în mod clar, cântarea „HAM“.

1. Pe măsură ce face acest lucru, relaxați-vă mintea și corpul, și să păstreze concentrarea pe chakra gâtului, ceea ce înseamnă, și modul în care doriți să-l afecteze viața.

1. După meditație Cinci minute, te vei simti deja curatata. Puteți decide apoi să fie continue sau să încheie meditația.

Păstrarea chakra gâtului echilibrată, pe Supported Shoulderstand Sau Salamba Sarvangasana

Acest asana va ajuta să găsiți vocea și a vă ajuta să-ți exprimi opiniile mai bine dacă o practică pentru a echilibra chakra gatului. Vei deveni mai sincere.

Cum de a face Sarvangasana

1. Incepeti prin a culcat pe spate, păstrând picioarele împreună și brațele de partea ta.

1. Apoi, cu o mișcare rapidă, ridicați picioarele, fese, și înapoi, astfel încât coatele sprijine partea inferioară a corpului, iar tu stai ridicat pe umeri. Folosiți-vă pe mâini pentru a sprijini spate.

1. Pe măsură ce se stabilească în postura, asigurați-vă că vă mutați coatele mai aproape unul de altul. Îndreaptă coloanei vertebrale și picioarele. Greutatea corpului ar trebui să se întindă pe umerii și partea superioară a brațelor. Nu sprijiniți corpul pe gât sau de cap.

1. Firma sus picioarele și punctul de degetele de la picioare afară. Țineți postura timp de aproximativ 30 până la 60 de secunde. Respira adanc in timp ce faci acest lucru. Dacă vă simțiți orice fel de presiune pe gât, eliberați imediat.

1. Pentru a elibera, în primul rând, coborâți genunchii, și aduceți-vă mâinile pe podea. Apoi, fie plat și să se relaxeze.

Precauții și contraindicații

1. Nu practică această poziție, dacă suferiți de hipertensiune arterială, tulburări tiroidiene cronice, glaucom, angină pectorală, leziuni umăr și gât, sau o dezlipire de retină.
2. Femeile menstruating ar trebui să evite a face acest lucru asana.
3. Cel mai bine este de a face acest lucru sub îndrumarea postura unui antrenor. În cazul în care asana nu se face corect, s-ar putea răni gâtul sau șira spinării.

Înapoi la cuprins

Anahata Sau Chakra Inimii

 

Sanscrită: Anahata Locație: centrul pieptului Scent: Eucalipt Mantra: Yam Culoare: Element verde: aer Yoga Pose: cămila Pose standuri pentru: Dragoste, Empatia

Aceasta chakra aduce cu sine sentimente de iubire, de îngrijire, și alint. Cand aceasta chakra se deschide, vei fi cald, prietenos și plin de compasiune, cu o mulțime de relații amiabile în pisicuta ta.

Daca aceasta chakra nu este suficient de activă, va tinde să fie aproape, neprietenos, și rece. O chakra inimii hiperactiva ar putea duce la sufoce oamenii cu iubirea ta atât de mult încât ai tendința să pară egoist.

Cum de echilibru sau Treziti Chakra Inimii

1. Stai cu picioarele incrucisate.

1. Se pune mâna stângă pe genunchiul stâng și mâna dreaptă chiar în fața părții inferioare a sternului. Vârfurile de degetul mare și index degetele trebuie să se atingă reciproc.

1. Inchide ochii. Concentrati-va pe chakra inimii, și să devină conștienți de ceea ce înseamnă.

1. Intoneze sunetul „yam“ în mod clar, dar încet.

1. În timp ce face acest lucru, relaxați-vă și cred că de aceasta chakra si efectele sale asupra vieții tale.

1. Meditează timp de cinci minute în fiecare zi, sau până când vă simțiți curățate și odihnit.

Păstrarea chakra inimii echilibrată, pe cămila posturii sau Ustrasana

Acest asana face minuni în a face sa te iubesc, empatică și mai plină de bucurie atunci când o practică pentru a echilibra chakra inimii. Se va trezi puterea iubirii necondiționate, și te face mai predispus să accepte și să ierte.

Cum de a face Ustrasana

1. Începe asanei de genunchi pe saltea și punându-și mâinile pe șolduri.

1. Trebuie să vă asigurați că genunchii și umerii sunt în aceeași linie și că tălpile picioarelor sunt orientate spre tavan.

1. Inspirați și trage coccisul în spre pubis ta. Trebuie să simți trage la ombilic.

1. În timp ce faci asta, arcui spatele și glisați ușor palmele peste picioarele tale și îndreptați brațele.

1. Păstrați gâtul într-o poziție neutră. Nu ar trebui să fie tensionate.

1. Menține poziția timp de aproximativ 30 până la 60 secunde înainte de a elibera poza.

Precauții și contraindicații

Cel mai bine este de a practica acest asana sub supravegherea unui instructor de yoga. Dacă aveți un spate sau de gât un prejudiciu, sau dacă suferă de hipertensiune arterială fie de mică sau mare, cel mai bine este să evitați această asana.

Înapoi la cuprins

Manipura Chakra Sau plexului solar

 

Sanscrită: Manipura Localizare: Între plexului solar și bază sternului Scent: Lemon mantra: Ram Culoare: Galben Element: Foc Yoga Pose: Barca Pose standuri pentru: Putere, Scop, Self-Esteem

Aceasta chakra este una dintre cele mai importante chakrele deoarece se ocupă cu încredere, mai ales atunci când sunt, printre alte persoane. Un plexul solar deschis vă oferă un sentiment de demnitate și un sentiment de control asupra lucrurilor.

Cu toate acestea, în cazul în care aceasta chakra nu este la fel de activ ca ar trebui sa fie, va tinde să fie indecisi și pasivă. Un plexul solar hiperactive te va face agresiv si arogant.

Cum de echilibru sau Treziti plexului solar

1. Stai pe genunchi, asigurându-spate este erect. Poziția dvs. Trebuie să fie relaxat.

1. Așezați-vă mâinile pe stomac, ușor mai scăzute decât plexul solar. Toate degetele trebuie să se alăture reciproc la vârfurile, și trebuie arătat departe de tine. Cel mai important, trebuie să treacă degetele mari păstrând în același timp degetele drepte.

1. Concentrat pe chakra Manipura cu ochii închiși. Câștig de conștientizare a tot ceea ce reprezintă ea.

1. Încet, încet, dar în mod clar, cântarea „RAM“.

1. Relaxați-vă în timp ce faci acest lucru, răspândirea de calm și pace peste mintea si corpul, dar nu pierde gradul de conștientizare a plexului solar. Gândiți-vă la modul în care doriți această chakra pentru a schimba viața.

1. Faceți acest lucru până când vă simțiți curat și revigorat.

Păstrarea Manipura Chakra echilibrată prin extinderea Navasana sau cu barca Pose

Când această practică asana pentru a echilibra chakra manipura, va promova în mod eficient o schimbare personală sau de a spori puterea de sine. Vei primi un impuls de încredere mare și au o stima de sine crescută.

Cum de a face Navasana

1. Lie plat pe spate, plasând picioarele împreună, și brațele lângă corp.

1. Respirați adânc și apoi, în timp ce expirati, ridicați picioarele și pieptul de pe sol. Intindeti bratele spre picioare.

1. Păstrați degetele de la picioare, degete, și ochii într-o singură linie dreaptă.

1. Trebuie să simțiți o intindere din zona ta buric in timp ce contractul mușchii abdominali.

1. Respirați adânc și în mod normal, în timp ce menține poza.

1. Expirați și eliberați poza.

Precauții și contraindicații

1. Evitați a face acest lucru pose dacă suferiți de o migrenă sau dureri de cap severe. De asemenea, evita acest lucru asana dacă aveți tensiune arterială scăzută, tulburări ale coloanei vertebrale, sau o boală cronică.
2. Pacientii bolnavi de inima si pacientii cu astm trebuie să evite această postură.
3. Femeile gravide trebuie să evite, de asemenea, această postură, la fel ca femeile de pe primele două zile ale perioadei lor.

Înapoi la cuprins

Svadhisthana Sau sacrale Chakra

 

Sanscrită: Svadhisthana Locație: Abdomen de Jos Scent: Tangerine Mantra: Vam Culoare: Portocaliu Element: Yoga Apa Pose: Zeita Pose standuri pentru: Stabilitate emoțională, flexibilitate, creativitate

Aceasta chakra guverneaza nevoile sexuale ale corpului. O chakra sacrală deschisă duce la libertate și flux de energie sexuală, fără să fii supra-emoționale despre asta. Vei fi confortabil pentru a ajunge într-o relație, și nu va fi deschis cu privire la aceasta, dar, de asemenea, pasionat în timp ce sunteți în ea. O chakra Svadhisthana deschis va asigura nu aveți disfuncții sexuale.

Cu toate acestea, în cazul în care aceasta chakra este underactive, aveți tendința de a pierde interesul și sunt lipsite de emotii. Daca chakra este hiperactivă, va fi emoțional și sensibil tot timpul. Este posibil, de asemenea, o nevoie constantă pentru activitatea sexuală.

Cum de echilibru sau Treziti sacrale Chakra

1. Stai pe genunchi, cu spatele drept, dar relaxat.

1. Plasați mâinile în poală, cu palmele fata in sus, una peste alta. Păstrați mâna stângă sub dreapta, astfel încât degetele sunt suprapuse. Cu alte cuvinte, degetele de la mana stanga va fi plasat sub mâna dreaptă, dar restul palma stângă în va fi la fel de expus ca dreapta.

1. Închide ochii și să se concentreze pe chakra sacrala. Câștig de conștientizare a ceea ce reprezintă ea.

1. Încetișor, dar în mod clar, cântarea „VAM“.

1. Pe măsură ce relaxați complet, gândiți-vă la chakra și modul în care doriți să-l afecteze viața.

1. Meditează până când vă simțiți curățate și odihnit.

Păstrarea sacrale Chakra echilibrată, pe Zeita posturii sau Deviasana

Practicarea acestei asana va genera nu doar creativitate, ci și stabilitatea emoțională. Din moment ce aceasta chakra guverneaza energiile sexuale in organism, acest asana joacă, de asemenea, un rol în creșterea fertilității, deoarece echilibrează chakra.

Cum de a face Deviasana

1. Începe asanei cu poza de munte. Se pune bratele langa corp, și lăsați să se odihnească confortabil pe șolduri.

1. Lărgiți picioarele tale, astfel încât acestea sunt plasate cel puțin patru picioare în afară. Întoarceți-vă degetele de la picioare spre exterior. Respiră adânc.

1. Pe măsură ce expiri, îndoiți genunchii, și asigurați-vă că acestea sunt peste degetele de la picioare. Coborâți șold într-un ghemuit. Coapsele trebuie să fie perfect paralele cu podeaua. Dar acest lucru trebuie să se întâmple cu practica odată ce sunt perfect confortabil cu ghemuite.

1. Întinde brațele în lateral, astfel încât acestea sunt la înălțimea umerilor. Palmele trebuie să facă față în jos. Apoi, adu ușor palmele împreună într-o mudră Namaste la piept. Antebraele trebuie să fie la un unghi de 90 de grade.

1. Asigurați-vă că coccisul este ascuns în, și șoldurile sunt presate înainte ca coapsele sunt trase la partea din spate. Genunchii trebuie să fie în conformitate cu degetele de la picioare, iar umerii trebuie să fie înmuiat în timp ce privirea în orizont.

1. Țineți pozeze pentru aproximativ o jumătate de minut, și eliberează lent pozeze aceeași ordine în care ai intrat în ea.

Precauții și contraindicații

Cel mai bine este de a evita acest lucru asana dacă ați avut recent un prejudiciu în contul dvs. Spate, umeri, picioare, sau solduri. Fii conștient de cât de mult corpul tau poate împinge în orice moment. Este cel mai bine să se consulte medicul dumneavoastră dacă aveți probleme medicale, și numai apoi practica yoga.

Înapoi la cuprins

Muladhara Sau Root Chakra

 

Sanscrită: Muladhara Locație: baza coloanei vertebrale Scent: Vetiver Mantra: Lam Culoare: Element roșu: Pământ Yoga Pose: Arborele Pose standuri pentru: Fiind sigură și împământat, Prosperă

Aceasta chakra este totul despre a fi conștient de sine fizică și fiind confortabil în pielea ta, astfel încât să puteți ieși și se confruntă lumea, indiferent de situație. O chakra rădăcină deschisă va face sa te simti sigur, sensibil, și stabil. Vei învăța să ai încredere în oameni, dar nu fără motiv. Vei trăi în prezent și rămâne conectat la ființa fizică.

O chakra rădăcină hipoactivă te va face nervos și fricos, în timp ce o chakra rădăcină hiperactivă va face sa materialistă și lacom și nu doresc să se schimbe.

Cum de echilibru sau Treziti Root Chakra

Pentru a echilibra chakra rădăcină, aveți nevoie pentru a deveni constienti de corpul tau. Orice activitate fizică, fie că este vorba de yoga, exercitii fizice, sau chiar curățarea casei, vă va familiariza cu corpul, și, prin urmare, va consolida chakra.

De asemenea, puteți împământarea și meditează să fie mai conștienți de corpul tau.

1. Pentru a vă la sol, trebuie să vă conectați cu solul și simt că sub tine. Stai în poziție verticală, dar stai relaxat. Imprastiati picioarele umăr lățime în afară, și ușor îndoiți genunchii ușor.

1. Mișcă pelvisul înainte. Verificați dacă corpul tau este echilibrat, iar greutatea este distribuită în mod egal între cele două picioare.

1. Chiuveta greutatea înainte, și mențineți această poziție timp de câteva minute. Corpul tău este acum la pământ.

1. Acum, stai cu picioarele incrucisate.

1. Se pune palmele pe genunchi, cu degetul mare și arătătorul ating ușor unul pe altul.

1. Închide ochii și să se concentreze pe aceasta chakra, care se afla intre anus si organelor genitale. Câștig de conștientizare completă a tot ceea ce Chakra reprezintă.

1. Încetișor, dar în mod clar, cântarea „LAM“.

1. Relaxați-vă și gândiți-vă la această chakra și modul în care doriți să vă schimbați viața.

1. Meditează până te simți odihnit și curățat. Pe măsură ce meditezi, vizualizați o floare roșie închisă și puternic, care trece de energie prin ea, astfel încât acesta se deschide petalele. Respirați adânc înainte de a deschide ochii.

Păstrarea Root Chakra echilibrată, pe copac posturii sau Vriksasana

Acest asana vă ajută să vă simțiți sigur, stabil și mai alert. Aceasta chakra influențează legăturile cu familia și instinctele de supraviețuire. Ea reglementează, de asemenea, sentimentul de apartenență și de modul în care păzit ești. Unele dintre cele mai vechi amintiri pe care le creați sunt stocate în această chakra, iar aceste amintiri includ, de asemenea, dacă nevoile de bază sunt îndeplinite sau nu.

Cum de a face Vrikshasana

1. Stand absolut ridica și fixați brațele spre partea laterală a corpului tau.

1. Îndoiți ușor genunchiul drept, și apoi, puneți piciorul drept sus pe coapsa stângă. Asigurați-vă că talpa este plasat ferm și plat pe rădăcina coapsei.

1. Piciorul stâng trebuie să fie absolut erectie. După ce și-au asumat această poziție, respira, și pentru a găsi echilibrul.

1. Acum, inhala și ușor ridică brațele deasupra capului și să le aducă împreună într-un mudră „Namaste“.

1. Uita-te direct la un obiect îndepărtat și mențineți privirea ta. Acest lucru va ajuta să mențină echilibrul.

1. Păstrați direct coloanei vertebrale. Rețineți că organismul dumneavoastră are nevoie să fie întinsă, dar elastică. Ia în respirații adânci, și de fiecare dată când expirati, relaxați-vă corpul tau mai mult.

1. Se aduce ușor mâinile jos de pe părțile laterale, și eliberați piciorul drept.

1. Vino înapoi în poziția inițială de picioare înalt și drept ca ai făcut-o la începutul practicii. Se repetă această postură cu piciorul stâng.

Precauții și contraindicații

În timp ce practicarea acestei asana, trebuie să se asigure că talpa piciorului ridicat este plasat, de preferință, de mai sus sau, în unele cazuri, mai jos de genunchi în picioare, dar niciodată lângă el. Plasarea piciorul lângă genunchi pune presiune pe genunchi așa cum o face în paralel nu flex cu planul frontal.

Cei care suferă de hipertensiune arterială nu ar trebui să ridice brațele deasupra capului pentru o perioadă lungă de timp. Acestea pot avea loc la piept în Mudra „Anjali“.

Cel mai bine este să se evite practicarea acestei pozeze daca suferi de insomnie sau de o migrenă.

Înapoi la cuprins

Trezirea chakrele este mai important decât crezi. Imaginați-vă de viață în fiecare clipă la maxim, plin de viață cu energie, și gata pentru a realiza tot ceea ce ați dorit vreodată să. Ei bine, chakrele echilibrate sau deschise, pot face acest lucru.

Acum, că știi cum se deschide chakrele, ce mai aștepți? Treziti chakrele acum și împărtășiți experiența prin comentarea de mai jos.