Top 10 remedii eficiente acasă pentru hipertensiune arterială

Hipertensiunea arterială este o condiție comună. Se estimează că aproape 40% din populația lumii suferă de tulburări legate de tensiunii arteriale. Hipertensiunea arteriala este un factor de risc pentru boala coronariana, accident vascular cerebral hemoragic și ischemie.

Cei mai mulți dintre noi credem că condiții, cum ar fi hipertensiunea arteriala sunt cauzate numai cu trecerea vârstei, sau ca urmare a unor alte afecțiuni medicale, cum ar fi sarcinii sau în alt mod.

Realitatea este diferită. Există și alte motive care pot aduce o creștere a nivelului tensiunii arteriale.

Sunt doar 25; Nu trebuie să mă îngrijorez Despre tensiunii arteriale?

Aceasta este o întrebare mulți prezintă astăzi, iar răspunsul este un da mare!

Hipertensiunea arteriala este mai raspandita la adulți peste 35 de ani.

Cu toate acestea, dietele nesănătoase de astăzi și obiceiurile alimentare, combinate cu un program de stil de viață și ocupat inactiv poate duce la hipertensiune arterială care afectează adolescenți și chiar adolescenți.

Ce inseamna ridicat BP duce la?

Hipertensiunea arterială poate duce la o serie de alte afecțiuni medicale.

Tensiunea arterială mare crește presiunea asupra mușchiului cardiac și presiunea în artere. Datorită acestui fapt, un pacient care suferă de hipertensiune arterială este susceptibil la boli care afecteaza arterele si sufera de boli de inima hipertensive.

Tipuri de BP:

Hipertensiunea arteriala, uneori, de asemenea, menționată ca hipertensiune arterială, este o boala cronica care afecteaza tensiunii arteriale in artere.

Hipertensiunea arteriala este în general caracterizată în două tipuri de bază, hipertensiune primare și hipertensiune secundară.

95% din cazuri în hipertensiune adult sunt clasificate ca primar. După diagnosticarea hipertensiunii arteriale, un stil de viață sănătos și de acasă căi de atac poate reduce stresul, disconfort si simptome asociate cu tensiunea arterială ridicată.

Sunt acasă căi de atac eficiente pentru hipertensiune arterială?

Dacă tu sau un membru al familiei suferă de hipertensiune arterială, există modalități în care puteți adopta acasă să-l țină sub control. În urma unui regim alimentar sănătos și stilul de viață este imperios necesar, impreuna cu medicamentele prescrise.

Aici este o listă a celor zece căi de atac mai eficiente de origine, care va ajuta la controlul bolilor de inima si tensiunii arteriale. Adoptarea acestor modificări simple în stilul tău de viață pentru o sanatate mai buna si o inima mai fericit.

1. Mănâncă țelină:

• Mănâncă o multime de telina. Telina este o leguma cu frunze, care este sanatos pentru inima ta și, de asemenea, conține o mulțime de fibre.
• Acesta conține o mulțime de 3N butylphthalide, care este un tip de produs chimic fotografie care reduce tensiunea arterială.
• Semințe de țelină sunt un diuretic natural, care elimină excesul de lichid din sânge. Acest lucru înseamnă că stresul împotriva zidurilor tale arteriale vine în jos și nu atât tensiunea arterială.
• Asigurați-vă că pentru a verifica cu dietetician înainte de a introduce acest lucru în dieta ta, ca telina are un nivel ridicat de sodiu.
• Dacă nu se poate consuma telina in forma naturala, aveți posibilitatea să le ia sub formă de ulei sau tabletă prea.

2. Sucuri de legume: Bea

• In timp ce sucul consuma este bun, aveți nevoie pentru a înțelege ceea ce va beneficia și pe care le va face rău.
• Fructele care sunt bogate în zaharuri ar trebui să fie evitate dacă suferiți de hipertensiune arterială.
• Cu toate acestea, sucul de morcovi, spanac și pătrunjel este bogat în substanțe chimice care reduc tensiunea arterială.
• Este recomandat să aibă două pahare de suc de legume pe zi pentru a menține tensiunea arterială sub control.
• Adăugați o linguriță de miere la sucul dacă găsiți că nu pot fi consumate!

3. Introducerea Agrișe indiene in dieta ta:

• Coacăze indian sau Amla, care este disponibil la cele mai multe magazine alimentare din India este renumit pentru calitățile sale medicinale și capacitatea sa de a reduce tensiunea arterială.
• Bea suc de Amla cu miere pentru micul dejun ca un înlocuitor sănătos pentru suc de fructe ambalate.
• Puteți mânca, de asemenea, o varietate de alte fructe de padure, cum ar fi căpșuni, afine și zmeură, toate acestea sunt bogate in fibre, potasiu și vitamina C.
• Boabele trebuie, de asemenea, proprietăți anti-inflamatorii și pentru a preveni acumularea de placi in arterele inimii.

4. Miere și Ginger suc:

• Aceasta este o combinație mare vă puteți pregăti acasă. Se amestecă o linguriță de suc de ghimbir, cu o linguriță de semințe de miere și de chimen.
• Acesta este un remediu sănătos pentru păstrarea gât și stomac sănătos în timp ce scăderea, de asemenea, tensiunea arterială.
• Consumați acest preparat de două ori pe zi, ca un remediu pe bază de plante pentru afectiuni tensiunii arteriale.

5. Apa de nucă de cocos:

Nucă de cocos este încă un alt fruct care are o reputație proastă de creștere a colesterolului. Un raport recent, cu toate acestea, a sugerat că apa de nucă de cocos este deosebit de benefic pentru tine, dacă suferiți de hipertensiune arterială.

• Apa de cocos este bogat in vitamina C, potasiu și magneziu, care ajuta la scaderea presiunii sistolice mai mici.
• Bea aproximativ 8 - 10 pahare de apă de nucă de cocos rece cu un strop de miere și lămâie.
• Nu numai ca acest lucru face o băutură răcoritoare într-o zi fierbinte de vară, dar va aduce, de asemenea în jos nivelul BP.
• Puteți trece, de asemenea, la gătit în ulei de nucă de cocos, care este declarat a fi la fel de eficiente în scăderea nivelului tensiunii arteriale.
• Alimente gătite în ulei de nucă de cocos are o aroma bogata si aroma care te va iubi pur si simplu!

6. Cartofi:

Această legumă a fost, din păcate stereotipe ca un produs alimentar de îngrășare și este radiată de la doar despre orice dieta sanatoasa. Cu toate acestea, studii recente arată că o pereche de portii de aceste spuds delicioase pot reduce într-adevăr, de înaltă presiune arterială și că, de asemenea, fără a provoca nici un câștig în greutate!

• Se fierb cartofii și să le mănânce în salata ta, sau la fel ca asta, cu unele piper.
• Nivelurile de magneziu și potasiu din cartofi sunt mari consumatoare și ele, înseamnă niveluri scăzute ale tensiunii arteriale.
• Încercați și face rost de cartofi violet, care sunt acum aprobate de USDA și sunt obtinerea populare de zi. Aceste cartofi sunt mult mai sanatoase decat omologii lor de culoare alba, deși exotice și costisitoare.

7. Asigurați-usturoi prietenului:

Usturoiul este o planta cel mai bine cunoscut pentru a fi o parte din rețete somptuoase, dar în ultimele decenii, cercetătorii au descoperit că usturoiul poate ajuta la vindecarea mai multor boli.

• Usturoiul este, de fapt, utilizat pentru a trata condiții nenumărate variind de la dureri de cap la diabet si cancer.
• Mulți medici sugerează includerea de usturoi in dieta lor de zi cu zi, fie crude sau fierte, deoarece ajută la încetinirea dezvoltării aterosclerozei și, de asemenea, mentine nivelurile tensiunii arteriale sub control.
• Consumarea cativa catei de usturoi poate face cu adevărat minuni, dacă suferiți de hipertensiune arterială.
• Dacă nu vă place usturoi în mâncarea ta, pur și simplu zdrobi și înghiți câteva cu apă în fiecare dimineață.
• Puteți consuma, de asemenea, un cățel de usturoi cu o lingurita de miere de două ori pe zi, ca un tratament pe bază de plante pentru a tensiunii arteriale.

8. Seminte de pepene verde:

Mai mulți medici sugerează că consumă semințe de pepene verde poate reglementa într-adevăr, BP.

• Știința susține că pepenele conține un aminoacid cu numele de L-citrulina, care se spune ca este un remediu puternic pentru hipertensiune arteriala.
• Studiile au arătat că L-citrulina a fost capabil de a normaliza în mod eficient și de a reduce BP la mai mulți pacienți care suferă de ridicat BP si diabet.
• Data viitoare când mănânci o pepeni verzi nu arunca semințele.
• În schimb, friptură și le macină într-o formă de pulbere și se depozitează.
• Adauga o lingura de această pulbere la două căni de apă și se fierbe.
• Se strecoara lichidul si bea-l!
• În mod alternativ, pur și simplu friptură semințele cu unele semințe Khu Khu, se macină și să mănânce o lingură de pulbere în fiecare dimineață.

9. Lămâi:

Lemon își găsește drumul ca un remediu pentru cele mai multe boli și, astfel, este un remediu perfect pentru hipertensiune arterială. Ele ajuta, de asemenea, pentru a reduce nivelul TA.

• Lamaile păstrează vasele de sânge moale și foarte maleabil prin eliminarea rigiditate în artere.
• De asemenea, este bogat in anti-oxidanti, care va ajuta la a face alte celule sanatoase!
• Lemon, adaugă, de asemenea, puterea de a capilarelor. Pe scurt, lamaie este un tonic mare de sanatate inima.
• Pur și simplu o ceașcă vă pregătesc cald de suc de lamaie si se bea pe stomacul gol.
• Bogat in vitamina B, sucul va reduce șansele de un atac de cord!

10. Banane:

In timp ce multe diete de sănătate vă cer pentru a reduce aportul de banane din cauza nivelului lor ridicat de potasiu, puteți consuma în condiții de siguranță 2 - 3 banane pe zi, pentru a reduce nivelul TA.

• Acestea sunt scăzute în sodiu și conțin colesterol zero, că o mare amiază gustare face.
• Bea un pahar de suc de portocale și să mănânce o banana pentru micul dejun cu cereale.

Prin a face doar câteva modificări simple în dieta și stilul de viață poti trai mai mult cu o inimă mai puternică. Niciodată nu e prea devreme să se gândească la starea de sanatate a inimii.

Dos:

• Uita-te la greutatea:

Există o legătură directă între o dietă nesănătoasă și a tensiunii arteriale. Pentru a menține greutatea corpului, asigurați-vă că pentru a cere medicului dumneavoastră sau medic pentru a măsura și calcula indicele de masa corporala (IMC), care este greutatea ideală pentru raportul înălțime. Adoptarea obiceiurile alimentare sănătoase în dieta copiilor dvs. Le poate da un start cap de la o inima sanatoasa.

• Ai grija ce mananci:

Alimentatia sanatoasa ar trebui sa fie o prioritate atunci cand avea grija de corpul tau. Mananca un regim alimentar bine echilibrat cu cereale integrale, legume, fructe si produse lactate. Legumele cu frunze verzi sunt considerate sanatoase si bune pentru inima ta, purificarea sângelui. Păstrați o piesa de obiceiurile alimentare de zi cu zi. Puteți face, de asemenea, un calendar săptămânal pentru dieta ta, reducând numărul de zile pe care le consumați alimente grase sau alimente bogate in colesterol. Mananca alimente care sunt bogate in dietetice potasiu, calciu, antioxidanți și vitamina C.

• Stai Fit:

Prin exercitarea pentru o medie de 45 de minute pe săptămână, puteți reduce tensiunea arterială cu până la 4 până la 9 milimetri coloană de mercur (mm Hg). Du-te pentru o plimbare vioaie sau de a folosi scări pentru a menține inima sănătoasă și activă.

• Consumați Cantitatea mare de apă:

Dacă aveți de mare BP, s-ar putea fi deja consumatoare de diuretice. De asemenea, cunoscut sub numele de pastile de apă, acestea ajuta pentru a alunga excesul de sodiu și alte săruri din organism, a cărui construi poate fi fatală. Diuretice poate, cu toate acestea, au o serie de simptome, cum ar fi lumina-headedness, aritmie și pierderea poftei de mâncare, printre multe altele. Verificați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți inconfortabil. Apa este un diuretic natural și se va asigura că excesul de sare în organism este expulzat. Bea multe lichide și, în principal apă, și veți simți o schimbare remarcabilă!

Interdicții:

Doar încerc câteva remedii nu va ajuta să vă mențineți BP normal. De asemenea, este important să se asigure că orienteze clar de vicii care pot ridica nivelul BP.

• Nu bea mai mult decât ar trebui:

Alcoolul nu este deloc rău pentru sănătatea ta. Alcoolul și vinul consumat cu moderatie poate ajuta cu circulație. Cu toate acestea, cantitatea de alcool consumate trebuie să fie minimă. Pentru bărbați și femei, cu vârsta mai mică de 65 de ani, ceva mai mult de doua pahare pe zi poate elimina binele pe care alcoolul poate provoca. Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, se subțiază din cantitatea de alcool pe care consuma cel mai devreme.

• Stai departe de țigări:

Țigările și tutunul nu sunt doar o dependenta, dar au, de asemenea, repercusiuni grave de sănătate. Reducerea cantității de țigări de fum sau cantitatea de nicotina pe care o consumi, dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă.

• Nu Binge pe sare:

Sodiu în produsele alimentare este un factor major pentru tensiune arterială ridicată la adulți și copii. Evitati alimentele care contin conservanti sau sunt prepreparat și ambalate ca aceste alimente tind să conțină o mulțime de sodiu. Prin reducerea aportului de sodiu, vă poate reduce tensiunea arterială în corpul dumneavoastră. Este întotdeauna o idee bună pentru a reduce cantitatea de sare ai pus în mese. Acest lucru poate avea nevoie de timp pentru a se adapta la, dar este pentru o inima sanatoasa. Cu timpul paleta se va ajusta și pofta de sare se va reduce.

Nu ai grija de sanatatea ta avand grija de indicii de mai sus. Nu împărtășiți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos.