Ayurveda spune că mănâncarea lor noaptea te va face sănătos. Aruncă o privire!

Ceea ce mananci are un efect profund asupra corpului tau, precum și mintea. Dar, împreună cu aceasta, timpii de masa joaca, de asemenea, un rol important în buna funcționare a corpului.

Micul dejun a fost adesea numit regele de toate mesele, și mulți experți dieta l-au numit, de asemenea, ca fiind cea mai importanta masa a zilei. Dar, doar pentru că o singură masă este atât de important, aceasta nu înseamnă că este în regulă pentru a sări peste celelalte mese. Mulți cred că mănâncă timp de noapte le va face de grăsime, și, prin urmare, ei preferă sărind peste cină.

Conform Ayurveda, masa de noapte este un lucru pe care trebuie să fie foarte atent cu privire la. Deoarece este ultima masa a zilei, este foarte important să-l aibă la momentul corect. Este la fel de important pentru a face alegerea dreptul de alimente.

Ultima parte a zilei este dominată de Kapha, și, prin urmare, orice alimente mâncate trebuie să fie în măsură să echilibreze Kapha și să nu-l crească.

Alimentele care cresc Kapha Dosha

Există câteva alimente trebuie să evite consumul de timp de noapte, deoarece acestea creează un dezechilibru în dosha kapha. Junk food, alimente gras, articole nonvegetarian, alimente congelate, greu de digerat alimente, lapte bătut, sau înghețată sunt câteva lucruri pe care trebuie să evite consumul de pe timp de noapte. Chiar dacă le mănânci, încercați să le aibă în cantități mai mici sau limitate. Posibilitati de alimentatie mai multe dintre ele in timpul noptii poate crea un dezechilibru în organism și duce la complicații cum ar fi:

• Creștere în greutate
• Un nas care curge atunci când te trezești dimineața
• Tuse și rece. Dacă sunteți deja suferă de o tuse și rece, șansele sunt starea se va înrăutăți
• Senzație vărsături
• Indigestie
• Salivație excesivă în dimineața
• Alergii

În cele din urmă, obiceiurile alimentare greșite poate duce la formarea și acumularea de substanțe toxice în organism, care poate provoca mai multe complicații de sănătate.

Dacă sunteți care suferă de oricare dintre complicatiile de mai sus, este timpul de a începe să luați grijă de tine. Uneori, o ușoară ajustare în modelul dvs. Dieta poate vindeca sau ameliora cele mai multe dintre aceste condiții. Deci, următoarea întrebare care se pune este ce tip de ajustări poate îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Ce lucruri de a mânca la noapte?

Trebuie sa va intrebati ce poate fi lucruri sănătoase să mănânce timp de noapte, nu? Vă faceți griji, nu, trebuie doar să urmezi aceste sfaturi simple pentru cină.

• Se sugerează să mănânce alimente, care este ușor de digerat pe timp de noapte. De asemenea, incearca sa mananci o dieta sanatoasa si saraca in carbohidrati, deoarece devine digerat cu ușurință.

• Dacă aveți obiceiul de a mânca caș timp de noapte, înlocuiți-l cu lapte bătut. Prefer chapatis peste orez, deoarece chapatis sunt ușor și mai rapid de digerat.

• Nu te overstuff. Mănâncă în cantități limitate

• Încercați să includă mai mult de dal, legume cu frunze verzi, frunze de curry, și o cantitate mică de ghimbir în masă.

• Sarea se presupune a crește retenția de apă în organism. Prin urmare, este mai bine să taie în jos, pe aportul de sare.

• Condimente, pe de altă parte, crește căldura în corpul tău, așa că încercați să includă condimente din mancarea.

• Reducerea aportului de zahăr și înlocuiți-l cu miere de albine, deoarece ajută la reducerea mucus.

• Dacă aveți obiceiul de a bea lapte înainte de culcare, prefera lapte cu conținut scăzut de grăsime. Întotdeauna se fierbe laptele înainte de a bea. Acest lucru face mai ușor de digerat. Puteți adăuga, de asemenea, o cantitate mică de ghimbir sau cardamom la lapte înainte de ao fierbe, care ajută la reducerea proprietăților generatoare de mucus.

• Nu bea lapte rece. Au ea în timp ce este încă cald.

Regula degetul mare pe care trebuie să urmeze în timp ce cina este să vă asigurați că orice ai mânca, nu ar trebui să obțineți o senzație de greutate în stomac. În schimb, stomacul trebuie să se simtă lumina, astfel încât să puteți dormi în mod corespunzător.

Are manca noaptea ingrasa? Sunt șanse. Din moment ce corpul tau nu realizeaza o activitate fizica pe timp de noapte, este nevoie de mai puțină energie. Și, dacă mâncați în cantități mari pe timp de noapte, energia care este produsă din produsele alimentare este stocat in organism sub forma de grasime, iar acest lucru în cele din urmă duce la obezitate sau crestere in greutate.

Nu numai Ayurveda, dar știința modernă sugerează, de asemenea, având în alimente de lumină pe timp de noapte. Sperăm că aceste informații vă ajută să mențină sănătatea. Împărtășiți opiniile dvs. În caseta de comentarii de mai jos.