Iată o mostră de diagrame de dieta din India pentru pierderea în greutate

La început, când am auzit pierderea in greutate cuvinte si dieta de Sud indian împreună, nu am putut ajuta opri din râs la ironia. A fost că reacția prea? Toate aceste feluri de mâncare indiene de Sud yummy nu poate ajuta, eventual, pentru a pierde in greutate sigur. Dar este de fapt o concluzie plauzibilă. După cum știm cu toții că cele mai multe dintre bucătăriile indiene de Sud sunt fie fript sau prăjit adânc. Există utilizarea uleiului aproape în fiecare aliment. Dosa este prăjit pe o placă indian, Sambar este asezonat cu ulei, iar legumele sunt fierte în ulei și, uneori, chiar și adânc prăjit. Deci, cum poate cineva pierde in greutate fiind pe o dieta de Sud indian?

Ce și de unde să înceapă?

Dacă sunteți unul dintre cei care iubesc alimentar de Sud indian și doresc să piardă în greutate, fără a renunța la obiceiurile alimentare, aici este oferit un simplu o dieta pentru a pierde in greutate. Dar, asigurați-vă că faceți următoarele înainte de a începe planul de dieta:

Cunoaște-ți rata metabolica bazala: 

Acesta nu este altceva decât cerințele minime de bază de calorii pe care corpul tau are nevoie pentru funcțiile sale metabolice și corporală de zi cu zi pentru a continua fără probleme. O persoană ar trebui să se asigure că dieta prevede calorii minime pentru organism.

Cunoaște-ți indicele de masa corporala sau IMC: 

Trebuie să știm nostru indicele de masa corporala (IMC) pentru a da seama cât de mult pierderea in greutate este în parametrii sănătoși ai corpului. Este important, deoarece, în funcție de înălțimea, grăsimea corporală și vârsta, fiecare persoană ar trebui să mențină anumită greutate. Ceva mai sus sau mai jos parametrul este un indiciu al corpului nesănătoase.

Ce e de făcut acum? 

Acum, atunci când știi IMC si BMR corpului, puteți planifica în mod eficient dieta prin consumul de alimente de Sud indian și totuși reușesc să piardă în greutate. Descris aici este un plan de bază al dietei South Indian pentru pierderea in greutate prin mentinerea aportului de 1200 de calorii pe zi.

Dieta South Indian Grafic pentru Pierdere în Greutate:

Iată un plan de dieta sud indian pentru pierderea in greutate, care constă din ce și ce nu includ în dieta obișnuită.

• Micul dejun: Se poate consuma fie 2 idlis cu sambhar, Raga sau ravaganji sau neerdosa fără sambhar. Acest lucru trebuie să fie urmată de o gustare la mijlocul dimineții de numai un bol plin de fructe. Se poate avea o ceașcă de apă caldă dimineața devreme, la scurt timp după trezirea pentru a goli stomacul de toxine și clar sistemul digestiv.
• Pranz: limitați masa de prânz la orez un castron aburit sau 2 bile ragi și saaru autobuz, Palya varză și koshimbiri, un bol fiecare. Au o placă de diversă, dar limita cantitățile porțiuni sănătoase. Adăugați cât mai multe legume posibil pentru schimbarea gustului și să se bucure de dieta fără a lăsa pofta corpul pentru altceva.
• Gustări seara și Cina: Evitați orice gustări prăjit pentru ceai seara și au doar ceai fara zahar. Au cina devreme și limităm la două rotis, fără nici un fel de ulei. Însoțiți rotis cu un castron de caș din lapte degresat și un gojju bol.

Așteptați timp de 3 ore înainte de culcare, după ultima masă și un pahar de apă caldă pentru a închide ziua.

Ultimul cuvânt de dieta:

Este important să înțelegem că dieta nu este vorba despre foame corpul tau si renuntarea la alimentele pe care le place să mănânce. Dieta este luarea unor decizii de alimentare mai sănătoase și corecte. Este important să se consulte medicul dumneavoastră pentru a obține corpul înapoi în formă și într-o marjă de greutate sanatoasa pentru a evita orice probleme medicale complicate.

Deci, nu renunta tau preferat alimente de Sud indian, trebuie doar să urmezi aceasta dieta si vei pierde in greutate, in cel mai scurt timp!

Nu vă place să mănânce alimente de Sud indian? Ați încercat vreodată de Sud alimente dieta indiana pentru pierderea in greutate? Nu împărtășesc experiența pe sud diagramă dieta indian pentru pierderea in greutate cu noi în secțiunea de comentarii.