Hidratarea 101: Cât de multă apă ar trebui să bei în mod ideal în fiecare zi?

Cât de mult apa ar trebui sa bei zilnic? Răspunsul la această întrebare ar putea părea a fi simplu, dar, de fapt, nu este cazul. Diferite experți au opinii diferite cu privire la acest subiect, și aproape toate teoriile sună bine dacă înțelegeți logica din spatele lor. Practic, cerința de apă a corpului nostru depinde de diverși factori, cum ar fi zona în care trăim, cât de activă este stilul nostru de viață, și sănătatea noastră.

Cele mai frecvente și bine-cunoscut mantra sugerat de către personalul medical este că trebuie să aveți opt pahare de opt uncii de apă pe zi pentru a menține corpul hidratat, iar acest fapt are mai multe piese științifice de probe prea.

Dar Ayurveda are o abordare diferită asupra acestor teorii. Conform Ayurveda, există câteva impulsuri naturale din corpul nostru, care indică faptul că are nevoie de ceva. Unii dintre ei sunt foame, sete, somn, urinare și defecare. Ayurveda propovăduiește întotdeauna, „Nu participa la o nevoie naturală atunci când este acolo, și să inițieze un îndemn atunci când nu este acolo, duce la boli. “

Prin urmare, atunci când vă simțiți foame, trebuie să mănânce alimente, și să bea apă, atunci când vă simțiți sete. Ignorarea acestor impulsuri de fiecare dată poate duce la foame și deshidratare.

Acum, următoarea întrebare care se pune este cât de mult apa ar trebui sa bei zilnic?

Cât de mult apa ar trebui sa bea o zi?

Deși teorii sugerează că trebuie să bea cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi, așa cum detoxifica corpul dumneavoastră și, de asemenea, mentine pielea hranita si hidratata, Ayurveda neagă acest fapt.

Conform Ayurveda, apa este un lichid de răcire. Consumul excesiv de apă, chiar dacă nu te simți foame, poate duce la indigestie și poate, de asemenea, duce la o afecțiune gravă numită Ama. Ama este cauzata de o digestie improprie și metabolismul necorespunzătoare în celulele și țesuturile tractului digestiv și ale corpului. Ama este de fapt un precursor pentru o serie de boli în organism.

Băut o mulțime de apă determină, de asemenea, o creștere a Kapha și VATA și o scădere a pitta, care afectează puterea de digestie a organismului. Astfel, nu trebuie să bea o cantitate prea apă. În schimb, ea bea până te simți sătul. Sațietatea este un semnal din corpul dumneavoastră că trebuie să se oprească apa de băut.

Calea ayurvedic să bea apă

1. La fel ca ne așezăm și apoi să mănânce, trebuie să stai mereu în jos și apoi să bea apă.

2. Nu bea un pahar plin cu apă într-un du-te. Ia inghitituri mici, înghiți apa, si apoi respira. Repeta.

3. Ia înghițituri mici de apă pe tot parcursul zilei. Dacă bei multă apă într-un du-te, corpul tau nu va fi capabil să absoarbă totul, și cea mai mare parte va rula prin voi.

4. Atunci când este vorba de temperatura apei, prima preferință merge să se încălzească apă. Cu toate acestea, aveți posibilitatea să bea apă, care este la temperatura camerei. Evitați apă răcită sau gheață, deoarece poate stinge focul digestiv.

5. Nu bea o mulțime de apă înainte și după masă. Puteți lua inghitituri mici de apa intre mese. Dar, rețineți că nu trebuie să bea o mulțime de apă în timp ce mănâncă ca nu va fi suficient loc pentru digestie în stomac.

6. Întotdeauna amintiți-vă că stomacul trebuie să fie umplut 50% cu alimente, 25% cu apă, iar restul de 25%, cu sucurile digestive.

7. Setea este un îndemn natural al corpului, și niciodată nu trebuie să-l ignore. Bea apă ori de câte ori vă simțiți sete.

8. Urina este unul dintre indicatorii pentru a arăta dacă corpul tau este hidratat sau nu în mod corespunzător. Este este clar și de culoare galben pai, e bine. Dar dacă este galben, trebuie sa bei mai multa apa, deoarece este un semn de deshidratare.

9. Un alt semn de deshidratare este buzelor uscate. Prin urmare, în cazul în care buzele tale sunt uscate, acesta este un semn că trebuie să bea imediat apa.

Acum, că știi cât de mult apa ar trebui sa bea o zi, ce mai aștepți? Du-te și bucurați-vă că elixirul vieții. Sperăm că aceste informații răspunde la toate întrebările dvs., dar dacă mai aveți dubii, le puteți posta în secțiunea de comentarii de mai jos.