7 uimitoare yoga Asanas pentru adolescenti

Teenage nu este ușor. Problemele privind imaginea corpului, încredere scăzută, și presiune constantă ciuma copiii și să aducă moralul lor în jos. Ei trebuie să fie instruiți pentru a depăși aceste probleme și să ia cu privire la provocările mai dure. Yoga este un instrument de formare ideal pentru a vă ajuta să lupte demonii, și aici sunt 7 asane yoga, care ar putea ajuta să le facă acest lucru.

Înainte de aceasta, să aflăm cum yoga poate ajuta la adolescenti.

Yoga Pentru Adolescenti

Yoga este un exercițiu de regim holistică, care funcționează bine pe corp, minte, și respirația. Teenage este un moment în care există un puseu de creștere rapidă, iar yoga face doar mai bine și mai ușor de a face corpul adolescent puternic și flexibil. Yoga nu va ajuta doar copiii dezvolta o postura buna, dar, de asemenea, ajuta să se concentreze mai bine și să păstreze gânduri aleatoare la golf. Mai presus de toate, de yoga va permite tinerilor auto-detestarea de a iubi mai mult ei înșiși.

Iată câteva asane, care va primi le merge. Citește mai departe.

7 Yoga Potrivit Poses pentru adolescenti

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Uttanasana (Permanent Forward Bend)
3. Adho Mukha Svanasana (Facing Downward Dog)
4. Virabhadrasana (Warrior Pose)
5. TRIKONASANA (Triangle Pose)
6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)
7. Navasana (Boat Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

 Tadasana sau Pose Mountain este o bază de la care se ridică multe alte asane yoga emerge. Este numit pe bună dreptate, mama tuturor ridică. Tadasana poate fi practicată în orice moment în timpul zilei și nu neapărat pe stomacul gol. Acest Hațhayoga de bază prezintă cel mai bine în loc timp de 10 - 20 secunde și repetat pentru un minim de 10 de ori.

Beneficii: Tadasana ajută la îmbunătățirea poziției corpului și întărește genunchii și coapsele. Aceasta face coloanei vertebrale agil și crește înălțimea în anii de creștere. Acesta regleaza sistemul digestiv, nervos si respirator. De asemenea, ajută la îmbunătățirea echilibrului și reduce platfus.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Tadasana

Înapoi la cuprins

2. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Uttanasana sau permanent Forward Cotul este o întindere puternică pozeze. Aceasta implică plasarea capul în zona inimii, care activeaza si stimuleaza corpul. Cel mai bun timp pentru a practica Uttanasana este în dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Țineți acest intermediar nivel Hațhayoga prezintă cel puțin 15 - 30 de secunde pentru cele mai bune rezultate.

Beneficii: Uttanasana calmeaza mintea si amelioreaza anxietatea. Se intinde pe spate, șolduri, și gambe. Acest pose ameliorează durerile de cap si insomnie, imbunatateste digestia, si activeaza rinichii. Se activează mușchii abdominali și reduce tensiunea în gât.

 Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Uttanasana

Înapoi la cuprins

3. Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog Pose)

Adho Mukha Svanasana sau în jos care se confruntă Pose Dog arată similar cu postura unui câine atunci când se îndoaie. Este o postură simplu, cu numeroase beneficii. Țineți pozeze pentru cel puțin 1 - 3 minute. Adho Mukha Svanasana este un nivel incepator Ashtanga yoga, care funcționează cel mai bine în dimineața când stomacul este gol.

Beneficii: Adho Mukha Svanasana energizează și întinerește corpul. Aceasta ajuta la ameliorarea depresiei ușoare și vindecă durerea și oboseala spate. Pose intareste oasele si este terapeutica pentru pacientii cu astm. Aceasta întărește mușchii pieptului și a crește capacitatea pulmonară.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Adho Mukha Svanasana

Înapoi la cuprins

4. Virabhadrasana (Warrior Pose)

Virabhadrasana sau Warrior Pose este o atitudine grațioasă de comemorare exploatarea unui mare războinic numit Virabhadra, un personaj mitologic creat de Lord Shiva. Dacă sunteți un riser devreme, practicarea pozeze dimineața este ideal. Țineți nivel incepator Vinyasa yoga pentru aproximativ 20 de secunde pe fiecare picior.

Beneficii: Virabhadrasana intareste partea inferioara a spatelui, brațelor și picioarelor. De asemenea, crește rezistența organismului și restabilește coloanei vertebrale. Acest pose netezește umeri concentrat si mai liberează blocuri de stres în ele și inoculează curaj, pace și calm.

 Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Virabhadrasana

Înapoi la cuprins

5. TRIKONASANA (Triangle Pose)

TRIKONASANA sau Triunghiul Pose este numit în așa fel încât acesta seamănă cu un triunghi. Spre deosebire de multe alte asane yoga, TRIKONASANA vă cere să ții ochii deschiși atunci când îl practică pentru a menține echilibrul. Diminețile sunt cel mai bun timp pentru a practica TRIKONASANA. Țineți acest nivel începător Vinyasa Yoga pozează pentru cel puțin 30 de secunde.

Beneficii: TRIKONASANA întărește pieptul și brațele și crește stabilitatea fizică și mentală. Pose stimulează toate organele abdominale și îmbunătățește digestia. Reduce dureri de spate, stres, anxietate și.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: TRIKONASANA

Înapoi la cuprins

6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)

Baddhakonasana sau Butterfly Pose este un simplu asana de yoga, care reprezintă un fluture care da din aripi. Pose este similară cu cea a unui cizmar când se așează pentru a lucra la pantofi. Este o postură simplu, cu multe beneficii. Practica acest nivel de bază Vinyasa Yoga pozează pentru cel puțin 1 - 5 minute în dimineața sau seara pe stomacul gol. Aceasta este una dintre cele mai bune de yoga pentru fete ipostazele adolescente.

Beneficii: Baddhakonasana îmbunătățește funcționarea sistemului de reproducere feminin. Asanei ajută cu probleme menstruale si reduce oboseala. Acesta îmbunătățește circulația sângelui, stimulează rinichii, îmbunătățește postura, și păstrează multe boli la bay.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Baddhakonasana

Înapoi la cuprins

7. Navasana (barca Pose)

 Navasana sau barca Pose este o poză de abilitare. Pose lucrează în modul ca o navă de echilibru se desfășoară în mare aspră. Corpul formează o formă de „V“ în acest asana. Hold Navasana, care este un nivel intermediar Ashtanga yoga reprezintă, pentru un minim de 10 până la 60 de secunde. Practica asanei în dimineața sau seara pe stomacul gol și intestinele curate.

Beneficii: Navasana activeaza intestinele si tiroida si intareste sistemul digestiv. Asana conferă stabilitatea corpului și ajută să se concentreze mai bine. Se elibereaza de stres, îmbunătățește încrederea, și întărește spate și mușchii abdominali.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Navasana

Înapoi la cuprins

Cele enumerate mai sus ăsane simple de yoga va ajuta adolescentii se ocupe de problemele lor într-un mod mai bun. Acum, să verificăm câteva întrebări obișnuite cu privire la yoga și adolescente.

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Care este riscul de a dezvolta depresie in adolescenta?

Dezvoltarea depresie in adolescenta si care nu-l nipping în fașă duce la depresie profundă, care devine greu pentru a vindeca în etapele ulterioare.

Ce tratament este ideal pentru adolescente depresie?

Alături de consiliere și de a consulta un medic, practica yoga este o modalitate foarte bună de a alunga depresia in randul adolescentilor.

Adolescentii trec prin schimbări uriașe în corpul și mintea lor, în afară de a avea de a decide urmatoarea lor curs de acțiune în viață, ceea ce duce la mai multe maxime și minime emoționale. Yoga este un mod excelent de a face cu instabilitatea și să devină echilibrată. Start yoga devreme în viață, și au o tranziție lină până la maturitate.