Cea mai bună dietă pentru pielea uscată

Pielea uscata, cu fulgii, și crăpate poate fi foarte dureros. Dacă aveți pielea extrem de uscată, știi ce mă refer. De fapt, pielea ta poate arata plictisitoare și subnutriți nu numai în timpul ierni, dar și în veri. Mulți factori, cum ar fi genele, vârsta și stilul de viață, poate duce la o piele uscata. Dar, există o soluție pentru a avea grijă de toți acești factori din interior. Alimente. Da, atunci cand mananci alimentele potrivite, vă puteți vindeca pielea uscata. Afla ce alimente va ajuta hidrat și hidrata pielea și să-l strălucitoare și fără cusur, în cel mai scurt timp. Sa incepem!

1. Apa

Cand vine vorba de tratarea pielii uscate, primul și cel mai important factor este apa. Apa ajuta la rehidratarea celulelor, mentine homeostazia, pentru a preveni îmbătrânirea, și să păstreze toate celulele active și funcționale. Nu este suficient de apa potabila poate duce la pierderea de apă cutanate, ceea ce duce la multe probleme de piele, inclusiv pielea uscată și descuamată. Bea cel puțin 3 litri de apă (sau mai mult, dacă vă antrenament în mod regulat) pe zi, pentru a ajuta celulele menține volumul și forma (1) lor.

 Cum Pentru a trata pielea uscata cu apa?

• Dacă uitați în mod constant să bea apă, setați memento-uri de pe telefon sau inserați post-it în fiecare colț al casei sau de la stația de lucru.

• Puteți adăuga, de asemenea, fructe feliate, ierburi, condimente și pentru apa pentru a face sa arate si un gust mai interesant.

2. Avocado

O singură ceașcă de avocado curatit conține 23 mg de vitamina C, 4,8 mg de vitamina E, 336 UI de vitamina A, 48,3 vitamina K, 253 mg omega - 3 acizi grași și 183 mcg de acid folic (2). Toate substanțele nutritive menționate mai sus ajuta la repararea tesuturilor pielii, rehidratarea celulele pielii, reduce rugozitatea pielii și să-l supla, si reduce ridurile.

 Cum Pentru a trata pielea uscata cu Avocado?

• Poti consuma avocado, făcând sos de avocado, adăugarea de avocado la salata ta, ceea ce face periuță de avocado și guacamole, etc.

• O puteți aplica și la nivel extern. Se prepară o mască de zdrobire un sfert dintr-un avocado si adaugand iaurt si miere pentru ea. Păstrați-l pe timp de 20 de minute și apoi ștergeți-l cu o cârpă moale, înmuiată în apă călduță.

 3. Banana

Bananele sunt bogate in vitaminele A, B, C și D, niacina, riboflavina, tiamina, cupru, zinc, fier, magneziu, calciu, potasiu, fosfor, acid pantotenic, și fibre dietetice. Ei au proprietăți anti-rid si ajuta la hidratarea pielii. Fibrele dietetice ajută alunga toxinele, intinerire, astfel, celulele pielii tale. Bananele pot da in mod regulat Consumand pielea strălucirea și netezimea că are nevoie de prost (3).

 Cum Pentru a trata pielea uscata cu Avocado?

• Consumati cel puțin o banană (și nu mai mult de două banane) pe zi. Puteți avea ca o gustare sau de a face piureuri de banane, clătite, brioșe, prăjituri, sau adăugați-l la cereale la micul dejun.

• Puteți face un pachet de banane fata de zdrobire jumatate de banana cu o lingurita de miere si o lingura de iaurt. Aplica pe fata uniform. Se lasa timp de 20 minute și apoi se spală cu apă călduță.

 4. Aloe Vera

Aceasta planta verde și cărnoase are o multitudine de beneficii pentru sănătate. Tratarea pielii uscate sau, pentru care contează, orice problemă a pielii este una dintre ele. Gel de aloe vera contine lipide, apa, vitaminele A, C, E, B12 și colină, minerale, cum ar fi zinc, cupru, potasiu, magneziu, seleniu, crom și calciu, aminoacizi, glicozide, antrachinone și glucomannans. Aloe vera are antioxidante, antibacteriene și proprietăți anti-inflamatorii. Aceasta ajută la rehidratarea, hidrateaza si inmoaie pielea. Aceasta promovează sinteza de colagen, încetinește îmbătrânirea pielii și protejează pielea de radiațiile UV (4).

 Cum Pentru a trata pielea uscata cu Aloe Vera?

• Poti consuma suc de aloe vera, care este vândut în farmacii. Nu consuma gel de aloe vera sau suc de aloe vera de casă, deoarece poate conține toxine fatale.

• Mash gel de aloe vera și se aplică pe piele. Lasă-l pe timp de 20 de minute și ștergeți-l departe cu o cârpă curată, moale, înmuiată în apă călduță.

 5. Ulei de nucă de cocos

Uleiul de cocos a fost folosit de mii de ani pentru a trata multe probleme ale pielii și părului. De fapt, acizii grasi unic cu catenă medie, de asemenea, face un ulei bun pentru consum pentru reducerea greutății și tratarea diabetului de tip 2. Uleiul de cocos contine o cantitate buna de vitamine E și grăsimi K, mononesaturate, polinesaturate si saturate si proteine. Ea are, de asemenea, antibacteriene, antioxidante și proprietăți anti-inflamatorii. Acesta oferă pielii cu cantități adecvate de grăsime, o parte integrantă a celulelor și hidratează pielea, făcând astfel moale și lucios (5).

 Cum Pentru a trata pielea uscata cu ulei de cocos?

• Vand ulei de nucă de cocos de gătit de la un supermarket din apropiere și de a folosi două-trei linguri de ea în preparatele tale alimentare. Puteți face, de asemenea salata sos cu ulei de nucă de cocos în loc de ulei de măsline. Au glonțului cafea pentru a oferi organismului ca doza suplimentara de ulei de nucă de cocos.

• Aplicați ulei de nucă de cocos organic pe piele și lăsați-l pe timp de o oră (dacă vă aflați într-o grabă) sau peste noapte. Ia un duș cald și spălați-l cu un gel de duș sau săpun.

6. Peşte

Pește de apă rece, cum ar fi cod, somon, ton, hering, poate fi extrem de benefic pentru sănătatea ta. Acești pești sunt bogate in omega - 3 acizi grași și menține, de asemenea, omega recomandat - 3 - omega - 6 raportul de acizi grași (1: 1). Consumarea acestor pesti va ajuta la reducerea inflamatiei, eliminarea toxinelor, și de blocare de umiditate în pielea ta. Acest lucru face ca pielea sa arate mai mult hrănită, moale și strălucitoare. Mai mult decât atât, acești pești sunt, de asemenea, o sursa buna de proteine, vitamine si minerale care ajuta la mentinerea celulele proactive, ceea ce duce la o mai bună funcționare, care ajută la încetinirea îmbătrânirii și protejează pielea de exfolieri și de cracare (6).

 Cum Pentru a trata pielea uscata cu pesti?

• Cumpara somon sălbatic capturat-Alaska, ton proaspăt capturat, cod, hering sau de pe piața locală de pește. Puteți cumpăra, de asemenea, aceste pește din supermarket, dar asigurați-vă că acestea sunt în stare proaspătă. Pentru a trata pielea uscata, ar trebui să mănânce pește cu pielea ca stratul de grăsime de sub piele, este bogat in omega - 3 acizi grași. Puteți gratar, coace, bracona, sau de a face curry cu pește.

• Puteți consuma, de asemenea, capsule de ulei de pește. Discutați cu medicul dumneavoastră despre doza.

 7. Castravete

Castraveții sunt excelente pentru tratarea pielii uscate. Un castravete conține 287 g apă, vitaminele A, C si K, acid folic, calciu, magneziu, potasiu, zinc, seleniu, fosfor, omega - 3 acizi grași, și fibre dietetice (7). Conținutul ridicat de apă de castravete este unul dintre cele mai bune alimente pentru a trata pielea uscata face. Mai mult decât atât, castravetele este, de asemenea, o mare sursă de silice, o componentă importantă a mușchilor, tendoanele, ligamentele, cartilajele, și oase. Acest lucru face ca pielea sănătoasă (8).

 Cum Pentru a trata pielea uscata cu Castravete?

• Felie subțire castraveți, se presara putina sare si le consuma. Sau, puteți adăuga castravete la salata, sandwich, sau apa dezintoxicare, sau de a face supa de castravete și suc de castravete.

• Curățați castravetele și grătar fin. Adăugați o linguriță de fiecare gel de miere si aloe vera și se amestecă bine. Aplică această mască și lăsați-l pe timp de 20 de minute. Ștergeți masca cu o cârpă curată și moale, înmuiată în apă călduță.

8. Flaxseeds

Semintele de in este (cum îmi place să-l numesc) într-adevăr o minune mică. Doar o singura lingura de seminte de in pot ajuta la tratarea constipației, ajutor pierdere în greutate, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, vă proteja de cancer, și, desigur, trata toate problemele pielii. Flaxseeds sunt bogate în acizi grași esențiali (omega - 3 și omega - 6), lignani, fitoestrogeni, proteine ​​si fibre dietetice. Flaxseeds au proprietăți antioxidante și anti-inflamatorii, care ajuta la flush toxinele și pentru a reduce iritarea pielii. Aceste semințe mici ajuta la imbunatatirea circulatiei, care este esențială atunci când ai pielea uscata. Pielea ta devine, de asemenea, hrana de omega - 3 acizi grași prezenți în semințelor de in (9).

 Cum Pentru a trata pielea uscata Cu Flaxseeds

• Consumati flaxseeds frezate sau pulbere flaxseed pentru a facilita digestia și absorbția nutrienților. Adăugați pulbere la micul dejun seminte de in dimineata, piureuri, sucuri, salate, etc.

• Adăugați o linguriță de iaurt la o lingura de seminte de in pulbere și se amestecă bine. Aplicați această mască pe piele și lăsați-l pe timp de 20 de minute. Se clătește-l cu apa calduta.

Ceaiul 9. Mușețel

Ceaiul de musetel este ambalat cu vitamina A, acid folic si minerale precum potasiu, sodiu, calciu, magneziu și fier (10). Ceaiul de musetel are mulți compuși anti-inflamatorii, cum ar fi alfa-bisabolol și chamazulene, care ajuta la calmarea pielii uscate si mancarime. De asemenea, are proprietati antioxidante, care ajuta la reducerea sarcinii toxice din organism, permițând astfel celulelor să funcționeze corect. Apa prezentă în ceai de mușețel, de asemenea, ajută la hidratarea pielii (11) (12).

Cum Pentru a trata pielea uscata cu ceai de mușețel?

• Au o ceașcă de ceai de musetel in loc de cafea. Puteți face de asemenea, ceai de musetel gheata sau experiment prin adăugarea de lamaie, ghimbir, sau miere pentru a schimba aroma.

• Pat ușor pungi de ceai de mușețel pe piele sau de a face o baie de ceai de mușețel prin adăugarea de ceai de musetel, miere și ulei de cocos la apa de baie și baie în asta.

10. Ulei de măsline

Egiptenii din antichitate foloseau ulei de măsline ca unul dintre ingredientele din produsele cosmetice lor. Acizii grași prezenți în ajutorul uleiului de măsline menține integritatea stratului exterior al pielii si vindeca rani, au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, protejează pielea de fotolezare, preveni formarea de cicatrice si hidrateaza pielea (13). Deci, ulei de masline poate ajuta la hranirea si înmoaie pielea după doar câteva aplicații. Cea mai bună parte este că nu este la fel de lipicios ca ulei de nucă de cocos, nici nu are un miros puternic.

Cum Pentru a trata pielea uscata cu ulei de măsline?

• Asigurați-vă salata sos cu ulei de măsline extra virgin și utilizați-l pentru a găti toate mesele.

• Aplicați ulei de măsline local. Puteți amesteca, de asemenea, două linguri de ulei de masline, doua linguri de lapte, si o lingura de miere si aplica amestecul pe pielea ta. Se lasa timp de 30 minute și apoi se spală cu apă călduță.

11. Nuci

Nuci, cum ar fi migdale, nuci, macadamia, nuci de pin, fistic, caju, alune de pădure, etc., sunt încărcate cu acizi grași esențiali (acizii grasi) precum omega - 3 si omega - 6s, proteine, vitamina E si vitamine din grupa B, magneziu, seleniu, cupru, fier, zinc, calciu, potasiu și fibre alimentare (14). Aceste substanțe nutritive ajută la menținerea turgescenței și a integrității celulei, pentru a îmbunătăți circulația și hidratează celulele, făcând astfel pielea moale, supla si stralucitoare.

Cum Pentru a trata pielea uscata cu nuci?

• Se înmoaie nuci peste noapte. Au un pumn de nuci în dimineața cu micul dejun. Puteți adăuga, de asemenea, nuci la micul dejun periuță, salata, se amestecă-cartofi prajiti, lapte, etc.

• Ia patru până la șase migdale peste noapte îmbibată, elimina pielea lor, și de a folosi un blender pentru a face pasta de migdale. Adăugați două linguri de lapte și se amestecă bine. Aplica masca pe fata si lasa-l pe timp de 20 de minute. Ștergeți-l departe cu o cârpă curată și moale, înmuiată în apă călduță.

12. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogate in vitaminele A, B6, B3, B2 și B1, acid pantotenic, biotină, cupru, potasiu, fosfor, fibre dietetice și carotenoizi. Carotenoidele prezente în cartofii dulci sunt antioxidanti si ajuta la stimularea activitatii enzimelor antioxidante. Antociani, un alt pigment găsit în cartofi dulci, este antiinflamator în natură. Deci, prin consumul de cartofi dulci, va fi capabil de a calma pielea și de a scăpa de toxine. Mai mult decât atât, cartofii dulci au fost, de asemenea, găsite pentru a vindeca pielea crăpată dureroase (15).

Cum Pentru a trata pielea uscata cu cartofi dulci?

• Au delicioase la gratar, la cuptor, sotate, și piure de cartofi dulci.

• Rade un cartof dulce și stoarce sucul. Se amestecă o linguriță de miere în ea. Tamponați amestecul pe piele și lăsați-l pe timp de 30 de minute. Se spală-l cu apă călduță.

13. Întuneric frunzele verzi

Frunze verzi întunecate cum ar fi varza, spanac, broccoli, varza, sfecla, varza, gulii, păpădie, etc., sunt surse bogate de vitamine A, B, C și K, calciu, zinc, magneziu, fier, si acid folic si fibre dietetice. Ele sunt, de asemenea, antioxidantă și anti-inflamatorii în natură. Substantele nutritive prezente în aceste alimente ajuta la vindecarea pielii uscate si mancarimi, pentru a îmbunătăți circulația, elimina toxinele, si calmeaza pielea (16).

Cum Pentru a trata pielea uscata Cu Întuneric frunzele verzi?

• Puteți face o periuță verde cu spanac sau varza creata. Consumați opărite frunze verzi de culoare închisă. Puteți, de asemenea, se amestecă-prăji-le sau le au în salate sau sandwich-uri.

• Cumpara frunze verzi întunecate proaspete. Dacă doriți, puteți să le stocați în pungi de blocare zip, dar nu mai mult de trei zile.

14. Ouă

Ouăle sunt încărcate cu vitaminele A, D și E, acid folic, colina, proteine, omega - 3 și omega - acizi grași 6, calciu, potasiu, fosfor, seleniu și sodiu (17). Dacă sunt consumatoare de ouă pentru a scăpa de pielea uscată și descuamată, amintiți-vă să consume gălbenușul de ou. Conține vitamine liposolubile, care ajuta la imbunatatirea integritatea membranei celulelor pielii.

Cum Pentru a trata pielea uscata cu ouă?

• Consumați una la două ouă întregi fierte sau fiert în apă în dimineața pentru micul dejun. De asemenea, puteți omletă. Adauga ouale la salata sau un sandwich pentru masa de prânz.

• Aplicați gălbenuș de ou pe pielea ta. Se lasa timp de 10 minute și se spală cu apă călduță.

15. Rodie

Este practic imposibil de a mânca o rodie, fără semințe. Și ai nevoie de aceste semințe pentru a trata pielea. Semintele de rodie contin proprietati antimicrobiene, anti-inflamatoare și antioxidante. Ele ajuta la îmbunătățirea elasticitatea pielii și reduce iritația, inflamația și mâncărime (18). Rodiile sunt, de asemenea, bogate în vitaminele A și C și minerale și au un conținut de apă de bună (19). Acest lucru ajută la hidratarea celulelor pielii, reduce toxinele și vindecă fisurile formate din cauza uscare.

Cum Pentru a trata pielea uscata cu Rodie?

• Ai o jumătate de ceașcă de rodie ca o gustare sau cu micul dejun dimineața. Puteți adăuga, de asemenea, rodie pentru salata sau să bea suc de rodie.

• Aplicați ulei de rodie cu ulei de masline pe pielea ta. Se lasa timp de 20 minute și apoi se spală cu apă călduță.

Acestea au fost cele 15 alimente pentru a trata sau vindeca pielea uscata. Uitați-vă la lista de mai jos pentru a ști ce altceva poți face pentru a proteja pielea de a deveni uscata si plictisitoare.

Puncte de memorat

• Evitati consumul de alcool, deoarece provoacă deshidratare.
• Transporta întotdeauna un bun hidratant cu tine. Asigurați-vă că nu aplicați o cremă hidratantă pe bază de apă.
• Bea suficienta apa.
• Ia mai puțin stres.
• Ia-un somn mai bun.
• Consultați un medic dacă aveți nevoie să.

 Urmați aceste sfaturi și includ pielea uscată combaterea produselor alimentare enumerate mai sus pentru hidrat și hrăni pielea. Sunt sigur că veți vedea o diferență vizibilă în timp de câteva zile. Dă pielea tratamentul din interior pe care o merită. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.