108 Surya Namaskar - Care este planul potrivit de urmat?

„Yoga? Nu sunt prea sigur dacă este menit pentru mine. Adică, eu sunt tânăr. Nu este de yoga pentru persoanele în vârstă? Bine, bine, dacă aceasta înseamnă atât de mult pentru tine, voi da un try!“Acestea sunt cuvintele am coaxed din gâtul meu în timp ce vorbesc cu dragul meu prieten care a sugerat că eu (tânăr, activ, și de neînvins) încercați yoga pentru dureri de spate mea (asta-i drept, medicul legist activ a avut dureri de spate teribil!) și că prea în timpul sarcinii!

Am decis să dau un du-te de yoga, mai mult pentru a potoli setea argumentele sale vehemente, decât să beneficieze de ea. Și fără premii pentru ghicitul ceea ce ma făcut să mă facă în prima sesiune - pentru SUYRA Namaskar !. Am sincer început să cred că prietenul meu era nebun. Cine pune o femeie gravidă să se răsucească și de îndoire și întindere, la un moment în care toți ceilalți nici măcar nu s-ar lasa-ma sa respir prea adânc? Inutil să spun, am inceput sa ma simt mai bine în termen de două zile.

Beneficiile de 108 Surya Namaskar 

Deci, de ce ar fi nebun cineva suficient pentru a face Surya Namaskar de 108 de ori? Orice novice de yoga care a văzut ceea ce implică ar sustrage de la ideea. Cu toate acestea, la 07 aprilie 2017, milioane de oameni au luat aceeași provocare „Yogathon“ și finalizat cu succes aceasta. Iată câteva avantaje de a face 108 namaskars Surya:

• Diferite grupe de mușchi sunt întinse și contractate alternativ - nu tulpina musculare
• Flexibilitate crescută și rezistență
• Chakrele curățiți sau centre nervoase
• Respirație profundă curăță sistemul respirator
• Flata abs, coloanei vertebrale mai puternică, mușchii mai fermi - este nevoie să spun mai mult?
• Te face să te mental calm și gata

Cum să se pregătească corpul și mintea pentru provocare?

Surya Namaskar 108 Provocarea poate fi una descurajatoare pentru mulți. Se recomandă ca novici, femeile însărcinate și pacienții cu dureri de spate a evita acest lucru de rutină, fără consultarea medicilor lor mai întâi. Cele expert inima curajoasa, cu toate acestea, poate începe planificarea și pregătirea în prealabil. Amintiți-vă, nu se va întâmpla într-o zi. Ai nevoie pentru a evalua mai întâi starea fizică și rezistența. Schema de mai jos urmează un model răspândit pe o lună; urmați programul pentru a evita leziunile legate de stres și dejecții de eșec. Mai mult, nu te fortezi prea tare. Nu este o competiție care urmează să fie câștigat, ci un summit de sănătate care urmează să fie atins. Stai hidratat, mânca bine și nu uitați să luați timeout-uri pentru odihnă. În cele din urmă, amintiți-vă că acest program nu este gravat în piatră. Știi corpul tau cel mai bun, cunoști limitele și să fie pregătite pentru o întârziere de câteva zile înainte de a atinge scopul final de 54 de seturi de salutări Sun.

Atingerea 108 culminant

Salutare 108 soare este salutat de multe celebrități și împătimiții de yoga ca elixir al unui corp tânăr și minte. Trebuie menționat că corpul și mintea necesită odihnă după fiecare sesiune, deoarece crește în ritm. Prin urmare, trebuie să se încălzească și să se răcească corpul cu intinderea usoara, Nidra practica yoga pentru a relaxa corpul, și amintiți-vă să nu sari peste nici o zi pe programul propus.

Arta fundație vii sugerează un regim de două săptămâni după atingerea provocarea 108 Surya Namaskar unde una inversează saluturile, treptat, care se încadrează înapoi de la 54 de seturi la 6 seturi pe zi.

Spre deosebire de mine sceptic, care a renunțat după patru sesiuni, puteți încerca și du-te tot drumul pentru o mai bună corp, minte și suflet. Nu este nimic de pierdut la urma urmei; dacă toate celelalte eșuează, vei cel puțin termina cu drepturile fanfaronadă de a avea ceva în comun cu toate aceste celebrități yoga practică - toți am încercat namaskar provocarea 108 Surya! Este o situație win-win pentru tine