12 beneficii uimitoare de ulei de seminte de in

În ultima vreme, a existat o mulțime de hush hush despre multe beneficii ulei de seminte interesante, dar mulți oameni nu sunt conștienți cu privire la exact ceea ce este și ceea ce face în mod specific. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest ulei magic.

Ce este flaxseed ulei?

Ulei de seminte este derivat din semințele plantei numite usitassimum Linum. Acesta este câștigă popularitate pe scară largă datorită unei concentrații ridicate de Omega - 3 acizi grași care se găsesc în pește și pui, făcând astfel ideal pentru vegetarieni.

Componentele majore ale uleiului de seminte de in sunt:

Omega 3 acizi grași esențiali: Acestea sunt acizi grași nesaturați, care sunt foarte bune pentru sanatatea inimii.

Lignans: Acestea sunt cunoscute pentru a conține proprietăți antioxidante. Inul contine 8000 de ori mai mulți antioxidanți decât alți derivați din plante.

Fibre: Este cunoscut pentru o miscare intestinala si ajuta la digestie sanatoasa, Inul contine atat fibre solubile si insolubile.

12 Cel mai bun Beneficii de ulei din semințe de in

Verificați aici unele dintre cele mai impresionante beneficiile pentru sănătate ale uleiului de seminte de in, chiar aici.

1. Prevenirea cancerului

Studiile au arătat că flaxseeds oferă protecție împotriva cancerului de sân, cancerul de prostată și cancerul de colon. Flaxseeds conțin Lignani, care oferă protecție împotriva cancerelor care sunt sensibile la hormoni. Lignans blochează, de asemenea, enzimele care sunt implicate în metabolismul hormonilor și inhibă creșterea celulelor tumorale.

2. Reduce nivelul colesterolului

Datorită conținutului ridicat de omega - 3 acizi grași, ulei de semințe de in reduce nivelul de LDL (colesterol bun) și menține nivelul de HDL în sânge. Dar ar trebui să ne amintim că doar acest lucru nu poate fi eficientă în reducerea colesterolului. Astfel, o dieta adecvata si regim de exercitii ar trebui, de asemenea, menținută pentru o inimă și corp sănătos.

3. Inflamatia Reduce

Studiile au aratat ca un consum regulat de ulei de seminte de in reduce inflamatia in captuseala interioara a intestinelor. Ulei de seminte funcționează ca un laxativ eficient și are un conținut ridicat de mucilagiu.

4. Previne Artrita

Potrivit cercetării, omega - 3 acizi grași din uleiul de in poate ajuta la reducerea rigidității aveți în dimineața când suferi de boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoida. Aceasta poate ajuta, de asemenea, în ameliorarea umflarea. Osteoartrita poate, de asemenea, răspunde acestor acizi grași esențiali. S-a descoperit că acizii pot ajuta la relaxarea rigiditate la nivelul articulațiilor și viteza la care pacientii cu osteoartrita pot merge.

In timp ce o linguriță în fiecare zi, ajuta unii oameni obține scutire de la simptomele de osteoartrita, altele pot necesita această doză dublă sau mai mult. Potrivit experților, doza potrivita joacă un rol important, deoarece poate însemna diferența dintre remiterea completă a simptomelor sau conditiile de nici un ajutor, la toate. Pentru a găsi doza corectă de ulei de seminte de in pentru artrita, este recomandat să luați cu mese și doze divizate.

5. Intestinale Sănătate

Datorită proprietăților sale anti-inflamatorii, ulei de seminte poate fi utilizat pentru tratamentul afecțiunilor inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn si colita. Boala Crohn este cauzata de deficitul de omega - 3s. Astfel, consumul regulat de ulei de seminte de in poate vindeca boala.

6. Colon Sănătate

Studiile au demonstrat că omega - 3s preveni replicarea celulelor canceroase, in special in cancerul de colon. Astfel, conținutul AHA din uleiul de seminte de in poate fi benefică pentru tratamentul tulburărilor de colon, cum ar fi cancerul de colon.

7. Boli Cardiovasculare Prevenirea

ALA este cunoscut a fi de exemplu cardioprotectoare, ele previn diferite boli cardiovasculare și pentru a promova funcționarea unui sistem cardiovascular sănătos. Consumul regulat de ulei de seminte de in reduce probabilitatea de atacuri de cord. Acesta scade tensiunea arterială, menține nivelul de colesterol total, promovează sănătatea vaselor de sânge și reglează bătăile inimii.

8. Pierdere în Greutate

Știați că, folosind ulei de seminte de in pentru pierderea in greutate este considerat foarte eficient. La fel ca toate celelalte fructe cu coajă și semințe, seminte de in este, de asemenea, bogate în grăsimi sănătoase și dietetice, cu 3g în 1tsp. Deci, ajută la reducerea apetitului dvs. Prin menținându-vă pe deplin pe tot parcursul zilei. Acesta ajută la construirea masei musculare, care arde mai multe calorii de grăsime. Conținutul ridicat de fibre ajuta la digestie sănătoasă, și, prin urmare, suplimente de pierdere în greutate.

9. Ajută în Constipație

În timp ce semințele de in sunt un remediu bine-cunoscut pentru constipație cu un conținut ridicat de fibre, uleiul obținut din acestea promovează, de asemenea, o digestie sanatoasa si ofera scutirea de neliniste cauzata de constipatie. Ulei din seminte de in este bun pentru sanatate de colon si ajuta la reducerea scaune tari. Este bogat in omega - 3 acizi grași, acid folic, mangan, cupru, fosfor si vitamina B6.

• Adauga o lingura de ulei de seminte de in la un pahar de suc sau smoothie pe care le aveți dimineața devreme. De asemenea, puteți amesteca impreuna cu sosul de salata, dacă nu vă place sucuri sau piureuri.

• De asemenea, puteți lua direct o lingura de ulei dimineața devreme. Se spune că amestecarea uleiului, împreună cu mâncarea permite organismului de a absorbi mai bine uleiul.

Ulei de seminte de in este un lipid care stimuleaza vezica biliara pentru a elibera bila. Bilă conține acizi biliari, care este foarte important pentru digestie și absorbție a grăsimilor în intestin. Deci, atunci când bila intră în duoden nostru, vezica biliară devine stimulat, eliberând astfel o anumită cantitate de bilă. Bila este un laxativ natural, care înmoaie scaun, și accelerează circulația scaun prin colon.

Notă:

Unele studii au demonstrat ca uleiul de in poate provoca naștere prematură, și, prin urmare, femeile gravide ar trebui să evite aportul de acest ulei.

Persoanele cu tulburări de sângerare trebuie să se consulte medicii lor inainte de a folosi acest ulei. În caz contrar, ar putea exista sanse de sangerari severe.

Dacă sunteți pe medicamente pentru diabet zaharat sau alte probleme hormonale, atunci este recomandabil să se consulte un medic înainte de a lua ulei de seminte de in.

10. Menține nivelul colesterolului

O dieta bogata in legume, fructe si cereale integrale este bun pentru reducerea nivelului de colesterol din corpul nostru. Împreună cu faptul că, adăugarea de seminte de in, de asemenea, ajută la promovarea unei inimi sanatoase. Omega - 3 prezent în ulei de semințe de in ajută la reducerea cantității de colesterol rău din organism.

11. Sindromul ochi uscat Prevent

Unii dintre noi suferă de sindromul de ochi uscat, în care straturile exterioare ale ochilor noștri le lipsește lubrifierea necesară. Acest lucru face ca înțepătura de ochi și arde. O persoană care suferă de ochi uscat trebuie să ia pentru a reduce ulei de semințe de in simptomele sindromului de ochi uscat.

12. Flaxseed ulei pentru par

Ulei din seminte de in este bogat în acizi grași, vitamine și minerale, pe care le dau parul sanatos. Aplicarea regulată de ulei de seminte de in ajuta la cresterea parului si previne caderea parului suplimentare. Se elimina matreata si scuame pe scalp. Ulei din seminte de in, de asemenea, menține conținutul de umiditate în păr, păstrând părul lucios și sănătos. Răsfățați-vă un masaj de ulei fierbinte sau se adaugă două lingurițe de ulei în balsam obișnuite.

Deci, aceasta a fost despre cele mai bune beneficii de ulei din semințe de in, sa stiu ce este doza corectă de ulei de seminte de in.

Flaxseed ulei Dozare

Doza zilnică în condiții de siguranță ar trebui să fie limitată la unul până la două lingurițe de ulei de seminte de in.

Unul ar trebui să consulte un medic (mai ales copii) înainte de a consuma în mod regulat uleiul.

Cum ți-a plăcut acest post pe beneficiile ulei de seminte? Spune-ne prin comentarea în caseta de mai jos. Ne-ar plăcea să aud de la tine.