Exerciții de yoga pentru a vă întinde corpul

Știm cu toții stretching este bun. Dar, ce anume face?

Usureaza muschii rigizi, reduce tensiunea în tot corpul, și vă ajută să-și exercite, fără a provoca nici o deteriorare a corpului.

Se pare că cel mai bun lucru, nu? Apoi, tot ce trebuie să faceți este să încercați aceste cele mai bune 7 exerciții de yoga pentru a se întinde corpul tau. Ele sunt sigur de a face viața mai ușoară.

Înainte de aceasta, să aflăm importanța yoga pentru stretching.

Yoga pentru Stretching

Rigiditatea este rău, dacă în corp sau minte. Și de ce este yoga cel mai bun mod de a întinde? Aceasta se datorează faptului că ușurează rigiditatea atât în ​​mintea și corpul.

Întinzându-se în yoga presupune deplasarea corpului cat si respira profund. Respirația vă ajută să obțineți mai adânc în mușchii, făcându-vă astfel conștienți de ceea ce are nevoie corpul tau.

Asta, cu întindere corespunzătoare, va face doar antrenamentele mai bine, fără a provoca nici un prejudiciu. Împreună cu ceea ce face muschii flexibil, yoga menține activ și sănătos.

Deci, pentru întindere holistică, yoga este alegerea potrivită. Există unele porțiuni de yoga menționate mai jos. Încearcă-le să înțeleagă bunătatea se întinde prin yoga.

Yoga Întind

1. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
2. Bharadvajasana (Seer Pose)
3. Janu Sirsasana (cap la genunchi Pose)
4. Vasisthasana (Side Plank Pose)
5. Chakrasana (Pose Wheel)
6. Anjaneyasana (Semiluna Pose)
7. PRASARITA Padottanasana (Wide turcește Forward Bend Pose)

1. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Despre Pose: Baddha Konasana sau Butterfly Pose este o asana așezat pe scaun, care arata ca un fluture care da din aripi, atunci când în mișcare. O statică Baddha Konasana seamănă cu un cizmar la locul de muncă. Aceasta asana este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica pe stomacul gol în dimineața. Țineți pozeze pentru 1 până la 5 minute.

Ce inseamna Baddha Konasana Stretch?

Baddha Konasana întinde coapse dvs., epii, și genunchii.

Beneficii de întindere

Pose stimuleaza ovarele si rinichii. Acesta reduce disconfortul menstrual si este terapeutic pentru infertilitate. Pose usureaza nasterea si scapa de oboseala.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Baddha Konasana

Înapoi la cuprins

2. Bharadvajasana (Seer Pose)

Despre Pose: Bharadvajasana sau vizionarului Pose este numit dupa Bharadvaj, una dintre cele mai legendare șapte văzătorilor. Este o poftă de mâncare simplu așezat și un intermediar de nivel Hatha Yoga asana. Practica asanei în dimineața pe stomacul gol și intestinele curat pentru rezultate mai bune. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Ce inseamna Bharadvajasana Stretch?

Bharadvajasana se întinde umerii, șolduri, și înapoi.

Beneficii de întindere

Bharadvajasana îmbunătățește digestia și excreția dumneavoastră. Acesta stabilizează sistemul nervos și ameliorează durerile de spate și dureri de gât. Deformarea calmeaza mintea si este terapeutic pentru sindromul de tunel carpian.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Bharadvajasana

Înapoi la cuprins

3. Janu Sirsasana (cap la genunchi Pose)

Despre Pose: Janu Sirsasana sau cap pentru genunchi Pose este un asana așezat care cere capul să atingă genunchiul. Este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Practica asanei în dimineața pe stomacul gol sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Ce inseamna Janu Sirsasana Stretch?

Janu Sirsasana întinde coloanei vertebrale, hamstrings și abdomen.

Beneficii de întindere

Janu Sirsasana stimulează rinichii și ficatul. Pose reduce dureri de cap și de anxietate și este terapeutic pentru insomnie. De asemenea, vă ajută să piardă burtă grăsime.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Janu Sirsasana

Înapoi la cuprins

4. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Despre Pose: Vasisthasana sau Plank Side Pose este numit după celebrul văzătorul Vasistha, care detinea Kamadhenu, o vacă care a acordat orice dorință. Este un nivel incepator Hatha Yoga asana. Practica asanei dimineața pe stomacul gol. Țineți pozeze pentru 30 până la 60 de secunde.

Ce inseamna Vasisthasana Stretch?

Vasisthasana întinde brațele, încheieturile și picioare.

Beneficii de întindere

Vasisthasana îmbunătățește echilibrul și coordonarea și ajută la construirea unui nucleu puternic. Acesta este un mod excelent de a îmbunătăți concentrare și să rămână concentrată.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Vasisthasana

Înapoi la cuprins

5. Chakrasana (roata Pose)

Despre Pose: Chakrasana sau roata Pose este o întindere înapoi profundă. Se pare ca o roată când asumată, și, prin urmare, devine numele său. Este un nivel incepator Ashtanga yoga asana. Practica Chakrasana în dimineața pe stomacul gol sau seara, după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Țineți-l timp de 1 până la 5 minute.

Ce inseamna Chakrasana Stretch?

Chakrasana întinde mâinile, piept, și fese.

Beneficii de întindere

Chakrasana este bun pentru inima si astm. Acesta stimulează dvs. Glandele tiroide si hipofiza. Pose crește nivelul de energie scade și depresie.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Chakrasana

Înapoi la cuprins

6. Anjaneyasana (Semiluna Pose)

Despre Pose: Anjaneyasana sau Semiluna Pose arata ca semiluna atunci când asumat și este, de asemenea, poziția în care Domnul Hanuman din mitologia indiană este de obicei portretizat în Este un nivel incepator Vinyasa yoga asana.. Practica asanei pe stomacul gol. Țineți pozeze pentru 15 până la 30 de secunde.

Ce inseamna Anjaneyasana Stretch?

Anjaneyasana întinde cvadriceps dvs., flexori șold și gluteus maximus.

Beneficii de întindere

Anjaneyasana stimuleaza corpul tau mai mic. Este terapeutic pentru cei care sufera de sciatica. Se eliberează tensiune în șolduri, se deschide umerii, și tonifică corpul tau.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: Anjaneyasana

Înapoi la cuprins

7. PRASARITA Padottanasana (Wide turcește Forward Bend Pose)

Despre Pose: PRASARITA Padottanasana sau foarte largi Forward Bend Pose este o curbă înainte, care este o practică bună pentru inversiunile mai avansate. Pose este un nivel incepator Vinyasa yoga asana. Practica PRASARITA Padottanasana dimineața pe stomacul gol. Țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Ce inseamna PRASARITA Padottanasana Stretch?

PRASARITA Padottanasana întinde viței, solduri, și de jos a spatelui.

Beneficii de întindere

PRASARITA Padottanasana ameliorează anxietatea și tensiunea în gât și umeri. Tonifica organele abdominale și ameliorează durerile de spate usoare. Pose deschide solduri si relaxeaza corpul tau.

Pentru a afla mai multe despre procedura prezintă și ei, click aici: PRASARITA Padottanasana

Înapoi la cuprins

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

Cât de des pot practica yoga stretching?

Practica în fiecare zi pentru a observa o schimbare remarcabilă în mobilitatea corpului dumneavoastră.

Sunt asane yoga suficient pentru a menține mă potrivesc?

Nu, împreună cu asane, practica de meditatie te va ține complet în formă și pe degetele de la picioare.

Ce este viața fără o întindere bună? Acesta vă menține pregătit și gata să-și asume nimic. Obțineți rapid în pasul și să devină energic practicând yoga întinde menționate mai sus. Ei vor tine potrivi în minte și corp. Deci, începe și să devină flexibil super-Duper.