Asanas pentru imbunatatirea imunitatii si flexibilitatii - tot ce dureaza este de 15 minute

Nu ne simțim adesea că am devenit sclavii stilul nostru de viata sedentar? Partea din spate pare să fi rotunjite în sus într-o bănuială, iar membrele și articulațiilor se simt vulnerabili. Cu o ușoară schimbare în sezonul, vom ceda rapid la gripa si febra, iar noi întotdeauna gândim de două ori înainte de a hapsân o gustare pe străzi pentru că suntem siguri de a termina cu un stomac rău. Ce înseamnă toate acestea indică? Lipsa de flexibilitate? imunitate scăzută?

Ce este flexibilitatea?

Știi că membrele tale s-ar putea obține blocate dacă sunteți sedentar. Ai auzit, probabil, și a zis-te că trebuie să lucreze pentru a deveni flexibil. Dar știi ce înseamnă de fapt a fi flexibil?

Flexibilitatea este, de asemenea, numit limberness. Aceasta se referă la o gamă completă de mișcare într-o îmbinare individuală sau în toate articulațiile. De asemenea, adaugă lungime mușchii care traversează articulațiile, iar acest lucru induce mișcarea de îndoire.

Flexibilitatea este extrem de important, pur și simplu pentru că, dacă membrele și mușchii noștri nu se mișcă în gama completă a mișcării, au un fel de rugină și de a da naștere la un lanț de probleme, durerea fiind una dintre primele semne.

Ce este imunitatea?

Imunitatea este extrem de important pentru a menține boli și probleme la golf. Este pur și simplu capacitatea organismului de a forma un scut împotriva microorganismelor dăunătoare, astfel încât să le împiedice să intre în organism. Imunitatea nu numai că acționează ca o barieră împotriva acestor organisme, dar elimină, de asemenea agenți patogeni. Ea are, de asemenea, această capacitate înnăscută de a crea rezistență-agent patogen specific.

Cum Does yoga ajuta să insufle flexibilitate și de a stimula imunitatea?

Yoga, în sanscrită, înseamnă să se alăture sau să se concentreze. Atunci când se practică yoga în mod regulat, câștigurile fizice: sunt puterea, imunitate, și flexibilitate. Yoga oferă un pachet complet de ambele minte și corp de fitness. Acest pachet include activitatea musculară (care oferă flexibilitate), și un interior de sine, energie și conștientizarea respirației (care ajuta la construirea de imunitate).

Sistemul de vindecare Yoga se bazează pe patru principii de bază.

1. Această practică crede că organismul uman este o entitate holistică și cuprinde de dimensiuni interdependente, care nu pot fi separate unul de celălalt. De asemenea, se consideră că sănătatea sau boala a unei dimensiuni afectează în mod direct celelalte aspecte prea.

1. Al doilea principiu este credința sau că toți indivizii sunt unice, iar nevoile lor sunt prea unice. Acest lucru trebuie recunoscut, iar practica trebuie să fie adaptate pentru a se potrivi nevoilor cuiva.

1. Al treilea principiu state ca yoga este auto-abilitare, iar elevii sunt proprii lor vindecători. Yoga angajează student în procesul de vindecare a organismului și joacă un rol activ în călătoria lor de sănătate. Vindecarea prin yoga vine din interior, și, prin urmare, este stabilit un sentiment de autonomie.

1. Al patrulea principiu este că starea de spirit a individului este crucial pentru procesul de vindecare. În cazul în care o persoană care practică cu o stare de spirit pozitivă, vindecarea este mai rapid în comparație cu cazul în care practicile persoană cu o stare de spirit negativă.

Sensul și principiile ce stau la yoga fac foarte clar că această metodă funcționează atât rezistența și imunitatea. Nu numai vindecă, ci, de asemenea, previne boli și tulburări în timp ce prelungirea duratei de viață a membrelor și a mușchilor.

Yoga de imunitate si flexibilitate - Este nevoie doar de 15 minute

Atunci o privire la aceste 9 ipostaze eficiente de yoga pentru sporirea imunitatii-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. MATSYASANA
9. Balasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Deși acest asana pare incredibil de simplu de la bun început, este nevoie de o mare de aliniere pentru a perfecta. Este important să-l dreapta deoarece asana este baza pentru multe alte asane care urmează. Acest pose funcționează pe toate muschii, deoarece corecteaza postura si iti face corpul flexibil și fără durere, mai ales dacă aveți un loc de muncă de birou sedentar. Se aliniază scheletul și o aduce înapoi la o poziție neutră. Acest asana, de asemenea, funcționează pe sistemele nervos, digestiv și respirator, asigurându-vă că acestea sunt reglementate și funcționează bine, consolidând astfel imunitatea.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Tadasana

Înapoi la cuprins

2. Utkatasana (Chair Pose)

Această asana este, de asemenea, numit președintele Pose, și este atât de feroce și puternic ca fiecare parte a corpului este implicat în ea. Este nevoie de o mare putere și rezistență pentru a forma un scaun imaginar cu corpul tau. Pe măsură ce faceți acest lucru, vă atinge un sentiment de stabilitate și, de asemenea, lupta rezistența gravitației. Pe măsură ce practica acest asana regulat, vei deveni mai puternic, mai flexibil și mai imun.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Utkatasana

Înapoi la cuprins

3. Virabhadrasana II (Warrior 2 Pose)

Această asana este, de asemenea, numit Warrior II Pose. Este nevoie de concentrare și de putere, și așa cum corpul tau se străduiește să-l atingă, devine atât de flexibil și imunitar. Acest asana ofera picioarele o întindere bună și, de asemenea, se întinde inghinală, plămâni, piept și umeri. Practica regulată a acestei asana, de asemenea, ajută la îmbunătățirea vitalitatea.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Virabhadrasana II

Înapoi la cuprins

4. Vriksasana (Arbore Pose)

Pose Tree Vrkshasana sau întărește coloanei vertebrale, deoarece îmbunătățește atât echilibru și de echilibru. Practicarea acestui pose ajuta, de asemenea, coordonarea neuromusculară. Deși această asana este mai mult o echilibrare reprezintă, aliniază corpul și o pregătește pentru greutăți. In cele din urma, cu practica, flexibilitate și imunitate sunt îmbunătățite.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Vrikshasana

Înapoi la cuprins

5. Anjaneyasana

Acest asana permite gamă completă de mișcare în partea inferioară a corpului, deoarece oferă hamstrings, cvadriceps, si zona inghinală o întindere bună. Anjaneyasana, de asemenea, deschide piept, inima și plămânii. Se spune pentru a genera căldură în organism și, prin urmare, functioneaza uimitor de bine pentru cei care este greu să facă față cu vreme rece. Deschiderea plămânilor aruncă tot mucus, oferind plamanii o curãþeºte bun.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Anjaneyasana

Înapoi la cuprins

6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Aceasta asana dă partea din spate a picioarelor și încheieturile o întindere bună. Acesta acționează pentru dezvoltarea puterii interioare. Este important să se alinieze în mod corect corpul atunci când practica scândura Pose. Mușchii și organele tale sunt stimulati, iar funcționarea lor este îmbunătățită.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Vasisthasana

Înapoi la cuprins

7. Setu Bandhasana (Podul Pose)

Setu Bandhasana deschide piept, inima, umerilor, coloanei vertebrale, partea din spate a gâtului, și flexorii șoldului. De asemenea, considerată o inversare ușoară, în acest asana, inima ta este plasat deasupra capului. Este, prin urmare, reușește să vă oferi toate beneficiile unei inversiune. Acesta prevede scutirea de la stres, oboseala si insomnie, regleaza tensiunea arteriala, si stimuleaza glandele tiroide. Este, de asemenea, masaje genunchi și umeri, întinerirea astfel practicianului.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Setu Bandhasana

Înapoi la cuprins

8. MATSYASANA (Fish pune)

MATSYASANA sau pește Pose întărește spate și abdomen. Aceasta dă o curbă în gât, care este semnificativ mai avantajos pentru tiroida. Acest Asana vă rădăcini la sol ca acesta ridica moralul si te întinerește. Acest asana induce în mod evident de flexibilitate la nivelul coloanei vertebrale, dar, de asemenea, îmbunătățește imunitatea. Ei spun că, dacă practică acest asana regulat, niciodată nu va suferi de un accident vascular cerebral.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: MATSYASANA

Înapoi la cuprins

9. Balasana (Pose Child)

Balasana este o postură eficientă în yoga pentru a îmbunătăți imunitatea. Tonifica mușchii abdominali, îmbunătățind astfel procesul de eliminare a deșeurilor, precum și procedura de digestie. Se intinde pe spate mai mici și a coloanei vertebrale, deoarece relaxează complet corpul.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: Balasana

Înapoi la cuprins

Ați practicat vreodată yoga pentru îmbunătățirea imunității și flexibilitate? Imunitatea și flexibilitate s-ar putea să nu aibă o legătură directă, dar ele sunt atât de integrantă pentru sănătate excelentă. Atunci când practica yoga, ambii acești factori sunt abordate și îmbunătățite. Fie că flexibilitatea și imunitatea sau nu sunt de până la semn, este o idee bună pentru a începe practicarea yoga astăzi. La urma urmei, prevenirea este întotdeauna mai bine decât vindecarea.