- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, Samasthiti, sau la munte Pose este o asana. Sanscrită: ताडासन; Tada - Munte, Asana - Postura; Pronunțate Ca - tah-dahs-anna
Această asana este ca baza sau mama tuturor asane, din care apar alte asanas. Cele mai multe dintre ipostazele permanente sunt schimbări într-o anumită parte a corpului sau a unui individ comun, care izvorasc din Tadasana, în timp ce celelalte părți rămân neutre.
Acest asana poate fi practicată în orice moment al zilei.
Nu este obligatoriu ca această asana trebuie să fie făcut pe stomacul gol. Dar dacă preced sau urmează-l cu asane yoga, cel mai bine este de a lua masa cu cel puțin patru până la șase ore înainte de a face acest lucru asana. De asemenea, asigurați-vă că intestinele sunt curate.
Nivel: Stil de bază: hatha yoga Durata: 10 - 20 secunde repetiția: 10 ori Întinde: Întregul corp Întărește: Genunchi, coapse, gleznele, Înapoi
Înapoi la cuprins
Cel mai bine este de a evita acest lucru asana dacă aveți următoarele probleme:
1. Dureri de cap 2. 3. Insomnie tensiunii arteriale
Înapoi la cuprins
Ca incepator, s-ar putea găsi că este dificil să echilibreze în această postură. Pentru a îmbunătăți echilibrul, plasați picioarele interioare aproximativ trei până la cinci inci în afară până când obțineți confortabil în poza.
Înapoi la cuprins
Ai putea folosi brațele pentru a aprofunda întinderea în următoarele moduri:
Înapoi la cuprins
Acestea sunt unele beneficii uimitoare ale Tadasana:
1. Acest asana ajuta la imbunatatirea postura corpului. 2. Cu practica regulată a acestei asana, genunchi, coapse, și gleznele devin mai puternice. 3.Your fese si abdomen se tonifiat. 4. Practicarea acestei asana ajuta la atenuarea sciatică. 5. Acest asana reduce platfus. 6. Este, de asemenea, face coloana vertebrala mai agil. 7. Este un asana excelent pentru cei care doresc să crească înălțimea lor în anii de formare. 8. De asemenea, ajută la îmbunătățirea echilibrului. 9. Digestiv dvs., sunt reglementate și sistemele respirator nervos.
Înapoi la cuprins
Se spune că, dacă a existat vreodată un plan prezintă, a fost Tadasana. Acest asana funcționează pe muschii, astfel încât postura dumneavoastră nu este doar mai bine, dar, de asemenea, fără durere în timp ce vă aflați la locul de muncă de birou sedentar. Acesta funcționează pentru a alinia scheletul și aduceți-l înapoi la o poziție neutră. Când se întâmplă acest lucru, corpul tau vine la punctul de pornire pentru toate celelalte asanas de urmat.
Cu toate acestea ușor acest lucru ar putea suna, ca urmare a utilizării noastre smartphone excesivă și posturile de ședință nesănătoase la locul de muncă, există întotdeauna un mușchi strâmt sau un nume de rău de aliniere. Acest asana corectează-le pe toate. Este efortul muscular care este nevoie pentru a ajunge în această asana, care ajută la consolidarea miezului și îndreptați spatele rotunjite, slab.
Înapoi la cuprins
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Înapoi la cuprins
Standing Poses
Înapoi la cuprins
Această asana, în cazul în care a învățat în mod corect, vă permite să înțelegeți cât de mult efort este necesar, la care punctul de a ajunge la acea poziție neutră înainte de a ajunge în asane mai complicate. Dacă aveți acest drept, acesta va fi mai rapid și mai ușor să-și asume ipostazele mai dificile.