O scurtă istorie a yoga

Ce este yoga?

Yoga este derivat dintr-un cuvânt sanscrit „yuj“, ceea ce înseamnă vag „uniune.“ Este o cale prin care un individ unește cu întreaga existență. Pare greu, nu? Aceasta înseamnă în esență modul în care nu sunt o entitate separată, ci o parte dintr-o energie mai mare. Aceasta crește conștiința ta și te face să realizezi dvs. Adevărat auto-compensare dezordinea de tot ceea ce îmbibată, ca parte a culturii, familia, și educație. Te face să realizezi că există ceva mai mult decât ceea ce vezi în jur. Este o practică profund spirituală, care este parte filozofie, religie, știință, și exercițiile fizice.

Yoga se duce înapoi la vârsta de Vedelor sau chiar înainte. Cea mai veche Rig Veda menționează despre yoga, și există dovezi pictografice găsite în etanºãrilor Valley Civilization Indus. Bhagavad Gita și Parva Shanti a Mahabharata minutiozitate vorbesc despre asta. Mai târziu, Patanjali a redactat „Yoga Sutras“, care a devenit-du-te la carte pentru yoga și el a făcut „Tatăl de yoga.“ El a vorbit pe larg despre complexitatea și detaliile practicii. Să aruncăm o privire la un aspect important al ea numite „Opt Membrele yoga“.

„Opt Membrele Yoga“

Patanjali în cartea sa vorbește „Yoga Sutras“ despre „Opt Membrele Yoga“ numit Ashtanga explicat pe scurt în următorul text.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Prănăyăma
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama elucidează pe standardele morale de viață. Ea ne spune cum să conducă viața și subliniază noastre pe onestitate și integritate. Ea ne îndrumă să se comporte într-un mod care ne-ar dori să fie tratate, de către alții. Yama ne cere să urmeze calea non-violenței, adevăr, și de auto-control.

Înapoi la cuprins

2. Niyama

Niyama subliniază pe a fi contemplativ și atent. Se vorbește despre disciplina și spiritualitate. Ea crede în energia supremă și ne sfătuiește să recunoaștem și să ne rugăm să-l. Niyama este o cale în care studia le menține curate, să fie conținut și să se predea Cel Atotputernic.

Înapoi la cuprins

3. Asana

Acest aspect al yoga se concentrează asupra organismului uman. Corpul este considerat sacru și cultivarea și având grijă de ea este de cea mai mare importanță. Asana este un exercițiu fizic care pregătește organismul pentru meditație prin insuflare disciplină și concentrare. Se pregătește corpul pentru o călătorie spirituală.

Înapoi la cuprins

4. Prănăyăma

Pranayama este controlul respirației și un proces în care respiri conștient și conectați mintea, corpul și sufletul prin inhalare și expirația. Respirația este energia pranică și luând-l și umple corpul cu ea te face puternic și energic.

Înapoi la cuprins

5. Pratyahara

Pratyahara este atunci când ne întoarcem spre interior și de a cunoaște mai multe despre noi înșine. Noi facem un efort conștient de a sta departe de forțele externe și să se concentreze pe interior noastre fiind neaglomerat de stimuli externi. Pratyahara este detașarea de lumea exterioară și observând eul interior.

Înapoi la cuprins

6. Dharana

Dharana este de formare mintea să se concentreze pe un singur centru de energie, fie prin concentrarea pe un singur obiect, gândit sau mantra. Mintea noastră este abuzz cu multe gânduri și idei. Pentru a fi în măsură să le controleze și să nu-i lasa sa afecteze calmul este o provocare pe care ar trebui să preia prin Dharana.

Înapoi la cuprins

7. Dhyana

În Dhyana, mintea este conștientă fără focalizare. Există gânduri minime sau inexistente care au loc să deranjeze mintea. Rămâi în continuare cu nimic să se concentreze asupra nu este o sarcină ușoară și are nevoie de timp. Puterea si rezistenta construit din membrele anterioare vor ajuta cu Dhyana.

Înapoi la cuprins

8. Samadhi

Samadhi este o stare de extaz, care provine dintr-o realizare de sine cu divinul și un sentiment de unitate cu celelalte ființe vii. Samadhi oferă fericire și pace. Fericirea și libertate devin obiective principale ale vieții, și vă confruntați cu iluminare.

Înapoi la cuprins

Acestea, prietene, sunt cele opt membrelor de yoga care pregătesc corpul tau pas cu pas pentru a ajunge în cele din urmă scopul final al adevărului, ecstasy și fericire. Ashtanga formează esența yoga, și de la ea, diferite școli de practică s-au născut cu timpul. Marea bogăție de cunoștințe de yoga a fost transmis de la profesor la student și, eventual, ramificat afară, în mai multe tipuri și forme. Să învățăm despre unele dintre ele de mai jos.

Tipuri de yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Puterea Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Yoga Restorative

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga este un set de yoga care construiesc căldură internă. Un anumit set de asane se repetă în fiecare sesiune de yoga Ashtanga care implică respirația în mod conștient prin toate ipostazele. Ashtanga înseamnă opt-limbed și a fost popularizat în anii 1940. Acesta are cele opt membrele de Yoga Sutra lui Patanjali în practica sa.

Benefits- Ashtanga yoga este bun pentru construirea puterea de bază și creșterea flexibilității.

Înapoi la cuprins

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga combină mișcare și respirație într-un mod fără sudură. Fiecare pose este luată și transformată într-o altă pozeze cu un anumit model de respirație. Vinyasa yoga implică continuu rapid ritm de circulație.

Benefits- Vinyasa yoga construieste muschi slaba si calmeaza mintea.

Înapoi la cuprins

3. Kundalini Yoga

Yoga Kundalini este un sistem de practici fizice și meditative, care se concentrează pe trezirea latente spiralată energia prezentă la sacrum a corpului uman. Acest stil de yoga a devenit popular în anii 1960.

Benefits- Kundalini Yoga sporește conștientizarea și vă ajută să vă conectați cu sinele vostru interior.

Înapoi la cuprins

4. Iyengar Yoga

Iyengar yoga face uz de recuzită, iar metoda este foarte special, cu privire la precizia, alinierea și modul de postura precum și controlul respirației în timpul postură. Fiecare pose are nevoie de o atenție specială și de timp. Pentru o mai bună ipostazele sunt utilizate elemente de recuzită, cum ar fi pături și frânghii.

Benefits- Iyengar Yoga îmbunătățește echilibrul și coordonarea în corpul dumneavoastră. Acesta vă scutește de gât și dureri de spate.

Înapoi la cuprins

5. Puterea Yoga

Puterea este o sesiune intensă rapid ritm de asane obositoare. În putere Yoga, tu stai într-o postură numai pentru câteva momente înainte de a merge la următorul. Este Vinyasa yoga făcut viguros. A devenit popular în anii 1990 și a fost fondat inițial de Beryl Bender Birch și Bryan Kest.

Benefits- putere de yoga imbunatateste sanatatea inimii si scade tensiunea arteriala. Se păstrează un control asupra nivelului de colesterol.

Înapoi la cuprins

6. Bikram Yoga

Bikram yoga este un set de 26 de posturi care includ două exerciții de respirație practicate pe o durată de 90 de minute într-o cameră încălzită cu umiditate crescută. Ipostazele au fost preluate și dezvoltate de la hatha yoga asanas de Bikram Choudhury în anii 1970.

Benefits- Bikram yoga elibereaza toxinele din organism si imbunatateste circulatia sangelui.

Înapoi la cuprins

7. Jivamukti Yoga

Jivamukti yoga este o combinație de concepte fizice, meditative și spirituale. În afară de asane, se subliniază pe non-violență, devotament, și scripturi. Acesta a fost dezvoltat în anii 1980 de Sharon Gannon și David Life.

Benefits- Jivamukti Yoga bufeuri de toxine din organism. Aceasta crește flexibilitatea și rezistența corpului. Aduce echilibru și crește fluxul de sânge în corpul dumneavoastră.

Înapoi la cuprins

8. Yoga Restorative

Yoga restaurativă este un proces lent și profund în cazul în care vă țineți fiecare pozeze pentru un timp mai îndelungat se confruntă cu efectele fiecărei pozeze, complet. Recuzită Yoga, cum ar fi cabluri și pături sunt folosite pentru a sprijini organismul în fiecare pune.

Yoga Restorative Benefits- este un excelent mod de a trata insomnie si anxietate. Acesta calmeaza si relaxeaza corpul tau.

Înapoi la cuprins

Alege un stil care se potrivește și practica. Acum, să răspundă la câteva întrebări adresate frecvent despre yoga.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Sunt efecte secundare de a face yoga?

Nu există efecte secundare ale practica yoga dacă se face sub îndrumarea corespunzătoare.

Este yoga diferit de exercițiu?

Yoga implică mintea, corpul și spiritul și te lasă intinerit în timp ce exercițiu se concentrează în principal asupra corpului fizic lăsându-vă epuizat după o sesiune.

Ce dieta completează practica yoga?

Vegetariene și mâncăruri sănătoase cum ar fi fructe, legume, cereale si fructe uscate funcționează cel mai bine pentru o sesiune de yoga care îndeplinesc.

Când este cel mai bun timp pentru a practica yoga?

Practicarea yoga dimineața pe stomacul gol funcționează cel mai bine. Energizeaza corpul tau pentru restul zilei.

Cât de des trebuie să o practica yoga?

Fac yoga în fiecare zi, timp de cel puțin 20 de minute este bun pentru organism.

Acum, că aveți unele cunoștințe de bază despre yoga, știi că este o practică cu filozofia adânc înrădăcinate și știința care folosește corpul uman ca un mijloc de menținere a sănătății. Nu știm sigur când și unde practica originea, și poate rumega numai cu privire la aceasta. Dar ceea ce este mai important de a păstra în minte este numărul de vieți a fost îmbunătățirea. Vă dorim o ia prea și culege beneficiile sale. Aici te doresc sesiuni de yoga care îndeplinesc.