5 yoga simplă și esențială a începătorului pentru sănătate bună

Te simți bine azi?

În schimb, dacă sunteți irascibil, stresat, și au nevoie de mai multă energie, la fel ca mouse-ul nostru prietenos aici, aveți o problemă critică pe mâinile tale!

Dacă vă întrebați cum să rămână în control, în timp de relaxare și de menținerea echilibrului dintre viața profesională și intacte, acest articol este doar pentru tine!

Secretul de a nu se mai termină rezervele de energie și pentru a completa wellness a corpului, mintea și sufletul, se află în practica veche de yoga. Este yoga buna pentru sanatate? Categoric da!

Stai, devine mai bine!

Este nevoie de doar 10 minute din timpul dumneavoastră în fiecare dimineață!

Aici sunt 5 asane esențiale în yoga pentru o viață sănătoasă, care va tine la taxat pe tot parcursul zilei (și vă ajută să dormi linistiti noaptea).

Această rutină se poate face de către începători și persoane fără experiență de yoga, de asemenea.

Top 5 Poses În Yoga pentru bună de sănătate

O viață de sănătate doar în 10 minute.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. TRIKONASANA
5. Vrikshasana

1) Tadasana

De asemenea, numit - Munte Pose

Deși ar fi foarte simplu, nu ar trebui să subestimeze puterea de o poziție bună în picioare. Tadasana sau Mountain Pose este o postură foarte de bază pentru toate celelalte asanas.

Beneficiile Tadasana includ postura îmbunătățit și echilibru în organism consolidat.

Când nu trebuie să faceți: dacă suferă de suferit recent un traumatism sau cronice umăr.

Pentru a afla cum să faceți acest lucru pose, click aici: Tadasana

Înapoi la cuprins

2) Adho Mukha Svanasana

De asemenea, numit - Dog Pose orientată în jos

Aceasta asana se întinde mușchii înăsprit și perpetueaza puterea ta.

Partea superioară a corpului nostru ia greul tot stresul prin care trecem, iar Downward Facing Dog Pose este cel mai important să se relaxeze această regiune. Acesta întinerește înapoi, în piept, și partea superioară a corpului și ameliorează durerea pe care ați putea experimenta în trunchi.

Beneficii ale sistemului nervos, cum ar fi o putere mărit de memorie și de concentrare și de auz îmbunătățite și vedere adăuga la listă. Un plus? Credem că acest lucru!

Când nu trebuie să faceți: Dacă sunteți în convalescență după o accidentare la spate, solduri, umeri sau brațe sau dacă aveți tensiune arterială ridicată.

Pentru a afla cum să faceți acest lucru pose, click aici: Adho Mukha Svanasana

Înapoi la cuprins

3) Setu Bandhasana

De asemenea, numit - Podul Pose

Să nu se opresc la partea superioară a corpului, deoarece este partea inferioară a corpului și a părții inferioare a coloanei, care ajută, de asemenea, să sprijine întregul cadru.

Podul posturii sau Setu Bandhasana este un remediu excelent pentru dureri mai mici spate si rigiditate spinarii. Acesta alungește măduva spinării și te face sa arati mai inalt si insuflă un aer de încredere în sine. Corpul de bază devine, de asemenea, un antrenament intens.

Corpul de bază și mușchii mai mici din spate sunt date exercițiu bun și de formare de anduranță pentru a vă menține în poziție verticală și bine echilibrat. Avantaje suplimentare includ endocrine stimulate si nervos, împreună cu un val de energie în întregul organism.

Când nu trebuie să faci: În cazul în care nivelul spatelui, umerilor, sau genunchii sunt răniți.

Pentru a afla cum să faceți acest lucru pose, click aici: Setu Bandhasana

Înapoi la cuprins

4) TRIKONASANA

De asemenea, numit - Triangle Pose

Triunghiul de Pose este potrivit pentru o rutina perfectă dimineață, deoarece oferă o importanță pentru mușchii întregului corp și articulațiilor.

În afară de adăugarea de rezistență suplimentară la partea superioară a corpului și de jos a spatelui, se angajează, de asemenea, regiunea de șold și întărește picioarele. Aceasta asana se întinde și oferă flexibilitate pentru întregul corp.

Când nu trebuie să faci: Dacă suferiți de un prejudiciu cronice sau recente la solduri, spate și umeri.

Pentru a afla cum să faceți acest lucru pose, click aici: TRIKONASANA

Înapoi la cuprins

5) Vrikshasana

De asemenea, numit - Arbore Pose

Un copac este plin de viață, iar Vrikshasana emulează această comportare calm și vitalitatea ascunsă a unui copac.

Creșterea echilibrul organismului este obiectivul principal al Arborelui Pose. Ne împiedică răsturnarea și adaugă un anumit har și de debit pentru toate mișcările noastre.

În afară de acestea, ea perpetuează tăria ta mentală și concentrându-se de putere, de memorie, de concentrare și a câștiga bonusuri uriașe mentale. Gleznele si genunchii, de obicei neglijate în alte exerciții, sunt date de mare putere în Vrikshasana.

Când nu trebuie să faceți: Dacă sunteți care suferă de leziuni recente sau cronice soldului sau a genunchiului.

Pentru a afla cum să faceți acest lucru pose, click aici: Vrikshasana

Înapoi la cuprins

Acum, că știți totul despre yoga pentru sănătate bună, timpul său de a începe să-l practica de azi! Urmați StyleCraze pentru mai multe sfaturi cu privire la modul de a face asane yoga în mod eficient și să le lucreze pentru tine.

Trăiește sănătos, puternic trăiesc! Nu împărtășiți experiențele cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.