7 Posibilități Yoga artistice și beneficiile lor

Esti pasionat de dans și, în același timp, doresc să rămână în formă și sănătoși? Iată ce poți face! StyleCraze este dvs. Info-ghid cu privire la toate diferitele tipuri de yoga, stiluri de ipostaze și forme, împreună cu tehnicile lor corectă, beneficii și contraindicații.

Yoga nu este vorba de exerciții și atitudini, dar este mult mai mult decât atât! Este vorba de tehnici de respirație (pranayama), încălzire (întindere) exerciții, ridică / asane și mai presus de toate meditație, care este un mijloc de relaxare profunda.

Yoga artistică este un stil de yoga modern, care include efectuarea asane yoga într-un stil de dans. Este o serie de mișcări care includ asane să se întindă și să consolideze corpul dumneavoastră și păstrați-l în formă și întinerit.

Posturi yoga artistice pot fi, de asemenea, practicat pentru cei care doresc să piardă în greutate. El face minuni pentru cei care doresc sa arate mai subtire. Pentru a afla yoga artistică la domiciliu, urmați instrucțiunile de mai jos și de a începe:

Yoga artistice

1. Pranadharna:

Întotdeauna amintiți-vă, începe sesiunea de yoga artistică cu Pranadharna care înseamnă deținerea respira tău. Aici, trebuie să stea pe podea într-o postură dreaptă, uita-te drept. Alăturați-vă mâinile în Anjali mudra (Palms alăturat împreună în poziția de rugăciune). Plasați mâinile în centrul regiunii dvs. Piept, închideți ochii și să se concentreze pe dvs. Respira. Inspirați și expirați profund timp de 5 - 10 minute și apoi eliberați. Relaxa.

(După cum știți, sesiunea de yoga artistică, include realizarea asane într-un stil mișcare de dans, astfel încât se poate pune chiar pe o muzică liniștitoare pentru a ajuta sesiunea. De asemenea, în timp ce efectuează asane, încercați să fie blând în fiecare mișcare, astfel încât să apară ca un dans stilul de mișcare)

2. Pada Hastasana:

Aici începe sesiunea de yoga artistică reală. Începeți cu Pada Hastasana. Aici trebuie să stea direct pe podea. Ridicați-vă mâinile în sus; îndoiți înapoi la fel de mult ca poti. Bend în jos de la șolduri pentru a atinge picioarele cu degetele. Încet întoarce în sus și să stea drept. Relaxa.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Îngenunchează pe podea. Ridicați-vă mâinile în sus și îndoiți în spate la fel de mult ca poti. Îndoaie picioarele din genunchi și puneți-vă picioarele pe podea. Talpa picioarelor tale trebuie să atingă solul. Indoiti mâinile de coate în așa fel încât palmele sunt plasate pe sol în afară de cap și de antebraele ar trebui să fie plasate perpendicular pe sol, degetele îndreptate spre umeri. Apăsați palmele și picioarele ferm pe podea și cu un pic de forță să încerce să ridice corpul de pe podea. Încercați să ridice corpul tau un pic. Mutați coapselor superioară ușor în direcția spre interior și în același timp ferm coapsele exterioare. Să rămână constantă și să se relaxeze.

4. Ardha Chandrasana: 

Acest pose este cunoscut sub semiluna pozeze. Aici trebuie să se înceapă această asana stând pe podea în poziție dreaptă. Ridicați brațele perpendicular pe podea. Atât mâinile ar trebui să formeze o linie dreaptă cu corpul și paralel cu podeaua. Ridicați piciorul drept într-un unghi de 90 grade cu podeaua. În același timp, îndoiți spre partea stângă și atinge solul cu piciorul stâng. Swing mâna dreaptă în sus. Acum, ambele mâini ar trebui să fie într-o linie dreaptă cu corpul și perpendicular pe podea. Uită-te în sus, spre mâna dreaptă. Să rămână constant și eliberați din poza.

5. Purvottanasana:

Acest pose este, de asemenea, cunoscut sub numele de scândură sus reprezintă. Aici trebuie să plasați corpul în Dandasana pozeze. Pentru Dandasana, stai pe podea cu picioarele răspândit direct în fața ta. Puneti-va mainile pe langa corp, ușor în spatele șoldurile. Odată ce sunt stabilite în Dandasana prezintă, trebuie să îndoiți genunchii și puneți-vă picioarele pe podea. Se pune tocuri la distanta un picior de la solduri. Ridicați șoldurile în direcția în sus până când corpul vine într-o masă inversă reprezintă. Îndreaptă picioarele și ridicați șoldurile în sus. Să rămână constantă și să se relaxeze.

6. Hanumanasana:

Această asana este, de asemenea, cunoscut sub numele de maimuță pozeze. Aici trebuie să îngenuncheze în jos pe podea. Se pune piciorul drept înainte și puneți-l în fața genunchiului stang. Rotiți coapsa stânga în direcția spre exterior. Mutați înainte corpul și în același timp piept spre înainte. Indoaie genunchiul stang spre spate. Păstrați genunchiul stang drept, în scopul de a reduce coapsa dreaptă. Alăturați-vă mâinile în Anjali mudra (palmele lipite între ele în poziție de rugăciune) și întindeți-le în sus. Înclinați fața în sus ca dvs. Să mâinile, uite în sus. Inchide ochii si relaxeaza-te.

7. Bakasana:

Această asana este, de asemenea, cunoscut sub numele de macara reprezintă. Aici trebuie să plasați corpul în Tadasana pozeze. Pentru a face Tadasana trebuie să stea pe podea într-o poziție dreaptă. Ridicati mainile in sus spre tavan și întindeți-le. În același timp, ridicați corpul și să încerce să echilibreze corpul pe degetele de la picioare. Se pune picioarele pe podea și de a reveni la starea normală. Acum, îndoiți corpul tau in jos de la șolduri până când palmele ating solul. Cu o ușoară smucitură, leagăn picioarele în sus de pe podea, îndoiți-le de la genunchi și așezați genunchii împotriva mușchii gambei. Uită-te în jos spre podea. Să rămână constantă și să se relaxeze.

Yoga Beneficii artistice

Yoga artistică oferă numeroase beneficii emotionale de sanatate si a celor care o practică în mod regulat. Unele dintre cele mai importante beneficii sunt enumerate mai jos:

1. Ajuta la imbunatatirea postura corpului
2. Ajută să se întindă și să consolideze parti ale corpului
3. Vă ține departe de dureri articulare.
4. Crește flexibilitatea

Este timpul să economisiți ceva timp din programul dvs. De ocupat și încercați să practica yoga artistică o dată! Acesta vă va învăța cu siguranță ceea ce dans de fapt, este și cum se simte atunci când este combinat cu dans yoga. Nu uitați să ne lăsați un comentariu prea!