- 420k
- 1k
- 870
HALASANA sau Plough Pose este o asana. Sanscrită: हलासन; Hala - Plow, Asana - Postura; Pronunțate Ca - hah-LAHS-anna
La fel ca și celelalte yoga, The HALASANA este numit astfel deoarece forma de bază a unui plug seamănă cu poza tipic utilizat în Tibet și India. Plugul este, de asemenea, un simbol mitic care are în multe povestiri din Tibet, China, India și Egipt. Ar putea fi interesant de știut că regele Janaka a găsit o fetiță frumoasă așa cum a fost arat câmpul. El a adoptat-o și numit Sita ei. Ea a crescut și sa căsătorit cu Rama. Aceasta poveste merge pentru a arăta modul în care este folosit plugul pentru a descoperi comori ascunse. Practicarea plugul Pose va face acest lucru pentru corpul tau. Aceasta asana este una dintre finisajele pune pe care le va face chiar de la început în yoga. Dar numai o dată picioarele ating solul, acesta devine un pose avansat. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Cel mai bine este de a practica yoga dimineața devreme. In cazul in care nu se poate trezi devreme, sau au o mulțime de cumpărături de făcut odată ce sunteți, puteți practica acest asana seara. Doar asigurați-vă că stomacul și intestinele sunt goale. Este o idee bună să lăsați un spațiu de cel puțin patru până la șase ore între masă și practica.
Nivel: Basic / intermediar Stil: hatha yoga Durata: 30 la 60 de secunde Repetiție: Nici unul Întinde: Umerii, Coloane vertebral Intareste: coloanei vertebrale, gât
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Acestea sunt câteva puncte de precauție trebuie să păstrați în minte înainte de a face acest lucru asana.
A. Diaree b. Menstruatie c. Vătămării gâtului
Înapoi la cuprins
Ca incepator, s-ar putea superextinderea gât atunci când ajunge în această asana. Scopul trebuie să fie pentru a împinge în jos vârfurile umerilor pentru a sprijini spate și ridicați umerii un pic spre ureche. Acest lucru va asigura că partea din spate a gâtului și a gâtului sunt moi. Deschide sternului, apăsând ferm omoplatii împotriva spate.
Înapoi la cuprins
Odată ce ați stăpânit HALASANA și poate atinge picioarele la sol, puteți intensifica practica de a face Parsva HALASANA. Acesta este modul de a face acest lucru.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt câteva avantaje HALASANA uimitoare.
1. Acest Asana masaje organele digestive, și, prin urmare, imbunatateste digestia si regleaza pofta de mancare.
2. Se regleaza metabolismul si ajuta la pierderea in greutate.
3. Este un asana excelent pentru pacienții cu diabet zaharat, deoarece normalizează nivelul de zahăr din sânge.
4. Flexes măduva spinării și eliberează tulpina din spate, sporind astfel postura și reducând orice durere.
5. Ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei si stimuleaza sistemul de reproducere.
6. Ajuta la reducerea stresului și a oboselii.
7. Acest lucru asana, de asemenea, ajuta la calmarea creierului.
8. Acesta oferă coloanei vertebrale și a umerilor o întindere bună.
9. Acesta acționează asupra glandei tiroide, de asemenea.
10. Ajuta backaches de vindecare, infertilitate, sinuzita, insomnie, si dureri de cap.
Înapoi la cuprins
Practicarea acestei asana întinerește în mod regulat, și alimentează întregul corp. HALASANA crește fluxul sanguin și suplețea în lombare și regiunile toracice în organism, și, de asemenea, eliberează stresul și tensiunea în gât și a gâtului. Dacă există o acumulare de mucus sau flegma in sistemul respirator sau sinusurilor, acest asana ajuta la toate alunga. Cu practica obișnuită, respirația ta va fi raționalizată.
Vindecă HALASANA si calmeaza sistemul nervos simpatic. Aceasta ajută la echilibrarea secretiilor glandelor, în mod specific tiroxina si adrenalina. Se elimină, de asemenea, toxinele din tractul urinar si digestiv. Dacă ați avut o istorie de hipertensiune arterială, acest asana ajuta la ameliorarea hipertensiunii arteriale, de asemenea.
Înapoi la cuprins
Salamba Sarvangasana Setu Bandha Sarvangasana
Înapoi la cuprins
Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana
Înapoi la cuprins
Acum, că știi cum să faci HALASANA pozeze, ce mai aștepți? Cu practica, vei învăța să facă acest lucru asana, fără a exercita prea mult de forță musculară pe măsură ce va ridica coloanei vertebrale, deoarece este agil, și nu cu forța. Acest lucru va asigura o practică în condiții de siguranță. HALASANA va spori sănătatea și vitalitatea.