- 420k
- 1k
- 870
Sanscrită: भुजङ्गासन; Bhujanga - Cobra, Asana - Pose; Pronunțate Ca - bau-Jang-GAHS-anna
Al optulea 12 postura ipostazele de Surya Namaskar, Bhujangasana este, de asemenea, numit Cobra Pose. Acest backbend energizant seamănă cu capota ridicată de o cobră.
Trebuie să vă asigurați pentru a menține stomacul și intestinele goale înainte de a practica acest asana. Au mesele cel puțin patru până la șase ore înainte de a face asanei, astfel încât mâncarea devine digerat și nu este suficientă energie pentru tine să se extindă în timpul practicii.
Cel mai bine este de a practica yoga primul lucru în dimineața. Dar, în cazul în care nu se poate lucra în dimineața, este bine să-l practică în seara.
Nivel: Stil de bază: Ashtanga Yoga Durata: 15 până la 30 secunde repetiția: Nici unul întinderi: Abdomen, umeri, toracele, Plămâni Intareste: coloane vertebral
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Acest exercițiu ar trebui să fie evitată dacă suferiți de următoarele probleme:
Înapoi la cuprins
Ca un începător, nu trebuie să meargă tot în asana. Dacă faci acest lucru, vei sfârși prin a strecurat spate și gât. Trebuie să găsească o înălțime care ti se potriveste, și asigurați-vă că nu tulpina spate și gât. După ce ați făcut, luați mâinile de pe podea pentru un moment, astfel încât să aibă o extensie temeinică.
Înapoi la cuprins
Acest asana are o variație numit Bheka Bhujangasana, în cazul în care picioarele sunt îndoite la genunchi, iar picioarele sunt încrucișate sub coapse. Această acțiune intensifică backbend.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt unele beneficii uimitoare de Bhujangasana.
Înapoi la cuprins
Cobra Pose este una dintre acele yoga versatil, care este imperios necesar în practica yoga, deoarece are unele beneficii de sănătate memorabilă. Așa cum am menționat mai devreme, acesta este un backbend mare, care consolidează, de asemenea, tonuri, și șnuri coloanei vertebrale. Aceasta face ca digestiv și sistemele de reproducere mai eficiente.
Mai mult decât atât, funcționează pe deschiderea chakrelor, de asemenea. De altfel, Bhujangasana funcționează pe patru din cele șapte chakre - pentru Visuddhi chakra, Anahata chakra, chakra manipura, si chakra Svadhisthana. Când acest asana este practicat cu ochii deschiși, așa cum te uiți în sus, nervii optici și beneficii viziune de la ea.
Înapoi la cuprins
Urdhva Mukha Svanasana Setu Bandhasana Sarvangasana
Înapoi la cuprins
Backbends
Înapoi la cuprins
Datorita stilului nostru de viață sedentar, cu spatele nu primesc exercițiu, din cauza la care sunt slăbite. Aceasta asana este o modalitate simplă și eficientă pentru a consolida partea din spate și de a rezolva o serie de alte probleme.