Cum să îmbunătățiți circulația sângelui în organism - 18 remedii eficiente de la domiciliu

V-ați simțit vreodată degetele și degetele de la picioare merge amortit? Cei mai mulți dintre noi se confruntă cu această problemă o dată într-un timp, dar dacă această amorțeală devine un lucru de zi cu zi pentru tine, ai nevoie de ajutor. Blood servește mai multe funcții importante în organism. Acesta oferă oxigen și substanțe nutritive pentru fiecare celula si organ din corp. Se echilibrează temperatura corpului, oferind caldura la degete, nas și degetele de la picioare.

Slaba circulație a sângelui este mult mai neplăcut decât sună. Aceasta apare atunci când fluxul sanguin devine limitată la anumite părți ale corpului, cum ar fi inima, picioare, mâini, degetele de la picioare, picioare și degete. În situații ușoare, circulația sanguină slabă provoacă doar disconfort. Dar, dacă nu sunt tratate la timp, aceasta poate duce la mai multe alte condiții grave de sănătate. Problemele de sănătate cauzate ca urmare a circulației sângelui săraci includ varice, problema de rinichi și alte dificultăți de restricție de sânge.

Ce Cauzele Poor Circulația sangvină?

Probleme de sânge pot fi cauzate circulatorii din cauza condițiilor medicale și de model de viață. Unele cauze comune includ:

1. Acumularea de placi:

Cea mai frecventa cauza de circulatie proasta este acumularea de placi pe partea interioara a capilarelor. Acest lucru este cauzat din cauza acumulării de grăsime pe pereții celulelor interioare, care întrerupe fluxul normal de sânge prin vasele.

2. Boli:

Unele boli care determina o circulatie proasta includ tensiunea arterială ridicată, varice, accident vascular cerebral, boli de inima, leziuni renale, anevrisme, flebita, arterioscleroză, boala Raynaud si flebita.

3. Hipertensiune:

Hipertensiunea este o cauza frecventa a fluxului sanguin sarace la persoanele in varsta si in varsta mijlocie. Plăcile de colesterol sunt depozitate de-a lungul peretii arterelor, cauzand proasta circulatie.

4. Varice Vein:

Varicele apar atunci cand peretii venelor isi pierd din elasticitate. Lipsa de activitate și creșterea consumului de junk food escaladeaza problema de la un picior la altul.

5. Circulatie proasta la copii:

Nu numai adulți, copii și copiii pot suferi de probleme circulatorii sărace. Copiii născuți cu defecte cardiace congenitale complexe sunt la risc de probleme de circulatie saraci. Copiii care consumă o mulțime de junk food pot suferi, de asemenea, de circulatie proasta. Un defect în fluxul sanguin normal poate avea un impact semnificativ asupra performanței fizice, mentale și academice a copilului.

6. Sarcina:

Sarcina poate supara fluxul normal de sange in organism. Cele mai multe femei sufera schimbari circulatorii sanguine în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Copilul în uter folosește cele mai multe dintre substanțele nutritive consumate de mama, ceea ce duce la circulatie proasta. Femeile gravide trebuie să se asigure că ea face totul pentru a menține nivelurile nutritive în organism. O plimbare vioaie și regulate stretching pot ajuta pentru a menține fluxul de sânge. Înot și apă exerciții de blând poate sprijini flux bun de sange in ambele mama si copil. Apa va ajuta mama să se relaxeze în timp ce obtinerea de exercițiu fizic necesar. Consultați medicul dacă aveți roșeață bruscă sau umflarea în orice parte a corpului.

Alte cauze posibile includ:

• Fumat
• Lipsa de exercițiu și activitate
• Consumul de prea mult fast food poate provoca obezitate, ceea ce duce în cele din urmă la circulația sângelui săraci.
• Staying prea mult timp în fața calculatorului poate provoca, de asemenea, probleme de circulație de sânge.

Care sunt simptomele de circulatie proasta de sange?

În afară de disconfortul, există multe alte simptome de circulatie proasta. Unele simptome comune includ:

• Schimbarea temperaturii pielii cum ar fi mâini reci, picioare și degete
• Amorteala sau pierderea sensibilității la nivelul picioarelor, degetele de la picioare și mâini
• Senzație letargic chiar și după ce face mici activități cum ar fi urcatul pe scări
• Lipsa de energie și rezistență
• Căderea părului și matreata
• Pielea uscata, tonul pielii inegală și pete pe piele
• Pierderea de memorie sau de memorie lent
• Senzație de somnoros tot timpul
• Crampe și dureri de cap
• Scurtarea respirației
• Bătăi neregulate ale inimii
• Mâini Mîncărime, picioare și picioare
• Valori crescute ale colesterolului și a tensiunii arteriale
• Umflarea mâinilor și picioarelor
• Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate inexplicabilă

În urma sunt eficiente căi de atac interne, care va ajuta să știi cu privire la modul de a îmbunătăți circulația sângelui:

Alimente și plante medicinale pentru a îmbunătăți circulația sângelui:

Fructe, legume și plante aromatice sunt excelente pentru sanatatea ta. Ele oferă un nivel ridicat de bioflavonoizi care intaresc capilarele, promovarea fluxului sanguin. Unele dintre produsele alimentare care îmbunătățesc fluxul de sânge includ:

1. Tomate:

Tomate este un aliment bine-cunoscut pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Acesta conține licopen, un compus care previne acumularea placi, o piedică în calea fluxului sanguin sănătos.

2. Nuci:

Nuci, cum ar fi fistic, migdale și caju oferă un nivel ridicat de vitamina B3, care contribuie la creșterea fluxului sanguin. Se dilată vasele de sânge, îmbunătățind circulația sângelui. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate scăzută în sânge.

3. Usturoi:

Usturoiul este un ingredient de bază în, bucătăria americană și asiatică europeană. Ea are o serie de proprietăți medicinale și este utilizat pentru a trata diverse afectiuni. Cercetatorii au descoperit ca persoanele care consuma usturoi în mod regulat, sunt mai susceptibile de a avea o mai bună circulație a sângelui. Usturoiul relaxeaza vasele de sange si interactioneaza cu celulele roșii din sânge, creșterea producției de hidrogen sulfurat. Creșterea producției de hidrogen sulfurat îmbunătățește circulația sângelui. Consumarea usturoi crud reduce acumularea de lipoproteine ​​cu densitate scăzută în sânge. De asemenea, ridică colesterol bun în sânge, păstrarea tensiunii arteriale în limite normale. De asemenea, previne agregarea trombocitelor din sânge.

4. Cayenne Pepper:

Ardei iute ofera nu numai aroma la curry, dar este util pentru pomparea nivelului de circulație a sângelui în organism, de asemenea. Ardei iute ca ardei rosu, boia de ardei iute și previne trombocite din comasare împreună și acumulează în sânge. Se dilată vasele de sânge, creșterea fluxului de sânge pe tot corpul și a altor organe. Acest condiment îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, menținerea tensiunii arteriale în limite normale. Cayenne, de asemenea, ajută să se încălzească mâinile și picioarele, care este adesea cauzate din cauza fluxului sanguin saraci.

5. Ginkgo:

Gingko plante medicinale este utilizat pe scară largă ca un medicament tradițional. Se poate îmbunătăți cu succes o mare varietate de probleme de circulație de sânge, inclusiv funcțiile cognitive. Se dilată vasele de sânge și previne lipirea de trombocite din sânge, îmbunătățind circulația sângelui. Acesta promovează microcirculația în capilarele mici, încurajându fluxului sanguin la nivelul extremităților. Ginkgo promovează circulația sângelui în creier, cum ar fi îmbunătățirea funcțiilor de învățare, gândire, memorie și deteriorarea retinei. Ginkgo planta este frecvent utilizat sub forma de tinctura sau suplimente, dar poate include, de asemenea, în vasele.

6. Ginger:

Ghimbirul este un ingredient comun utilizat pentru îmbunătățirea gustului de mai multe feluri de mâncare. Acesta dispune, de asemenea, o gamă largă de utilizări medicinale. Ghimbirul conține gingeroles și zingerone, componentele active care oferă o gamă întreagă de beneficii organismului. Acesta previne absorbția colesterolului în sânge și ficat. Consumul regulat de asemenea, previne coagularea sângelui în organism. De fapt, este mult mai eficient decat aspirina in prevenirea formarii cheagurilor de sange.

7. Ceaiul verde:

Ceaiul verde este bogat in antioxidant numit Epigallocatechin, care imbunatateste starea de sanatate a celulelor care se formeaza in mucoasa cel mai intim al vaselor de sânge. Acest lucru ajută la gâtuirea și dilatarea vaselor, creșterea fluxului sanguin. Acesta reduce formarea de colesterol rău și previne creșterea tensiunii arteriale. Consumul regulat, de asemenea, reduce in jos riscul bolilor de inima.

Urmăriți acest videoclip - Ceaiul verde ajută la îmbunătățirea circulației sângelui: - 2 căi de atac ușor acasă pentru a îmbunătăți circulația sângelui

8. Guggulu sau Guggul:

Plante medicinale Guggul a fost folosita inca din cele mai vechi timpuri pentru a lupta împotriva obezității și a artritei. Conține compuși steroidici kenotici numit guggulsterones, care reduce placa care construiește pereții interiori ai arterelor, cauzand fluxului sanguin sarace. Acesta reduce posibilitatea agregării plachetare, prevenind formarea cheagurilor de sânge. Nu uitați să consulte un medic înainte de a începe să utilizați această plantă.

9. Ceapa:

Ceapa este, de asemenea, una dintre cele mai bune alimente pentru a îmbunătăți circulația sângelui în organism. Acesta conține concentrații mari de alicină, o substanță care este cunoscută pentru a îmbunătăți circulația sângelui. De asemenea, funcționează ca un diuretic, creșterea cantităților de lichide pentru a fi excretate. Acest lucru ajută la reducerea umflăturilor cauzata de o circulatie proasta.

10. Rosemary:

Rozmarinul este una dintre cele mai mari remedii din plante pentru îmbunătățirea circulației sângelui în organism. Rozmarin proaspat funcționează cel mai bine, dar puteți utiliza pe cele uscate, de asemenea.

11. Hawthorne:

Hawthorne a fost folosit de secole pentru tratarea inimii și a circulației sângelui probleme. Boabele și frunzele plantelor Hawthorne contin quercetina, o substanță care reduce eliberarea de histamină. De asemenea, este util pentru tratarea problemelor tensiunii arteriale. Aceasta planta ar trebui să fie utilizată sub îndrumarea unui expert în domeniul medical, deoarece are tendinta de a interactiona cu medicamente de sange subtiere, cum ar fi anti-coagulante.

Stilul de viata si dieta Modificări pentru a îmbunătăți circulația sângelui:

Circulația sângelui slabă pot fi tratate cu medicamente conventionale si terapii naturale. Obiectivul principal al tuturor tratamentelor este acela de a preveni problemele circulatorii, ameliora durerea și umflarea. Remediile naturale sunt cel mai bun mod de a îmbunătăți și menține o circulație a sângelui sănătos. Împreună cu remedii din plante, stilul de viață și dieta modificări pot obține, de asemenea, nivelurile sanguine de pompare. Aceste metode stimulează nu numai circulația, dar, de asemenea, îmbunătățirea generală fizică, emoțională și mentală a unei persoane.

12. Exercitarea mai multe ori pe săptămână:

Exerciții fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui. Începeți cu exerciții ușoare și în avans pentru activitățile care sunt mai riguroase. Răsfățați-vă în unele exerciții blânde în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, treburile casnice și înot. Aceste exerciții nu sunt prea obositoare și va afișa rezultate dramatice în doar câteva săptămâni. Dar nu merg peste bord cu exerciții în cazul în care circulația sângelui este prea slabă.

13. Luați pauze regulate:

Nu sta sau să stea în aceeași poziție pentru prea mult timp. Luați pauze regulate la fiecare câteva ore. Du-te pentru o scurtă plimbare, se agită brațele sau urca în sus și în jos pe scări. Acest lucru va ajuta pentru a slăbi mușchii, promovarea fluxului sanguin.

14. Hidroterapia:

Hidroterapia este o modalitate simplă și eficientă de îmbunătățire a circulației sanguine. Aplicare Alternând de apă caldă și rece afectează vasele de sânge, îmbunătățirea circulației. Un alt remediu acasă mare pentru circulația sângelui puteți urmări cu ușurință. În primul rând, cufundați-vă în apă caldă și apă rece, apoi. Apa caldă va stimula dilatarea vaselor de lângă suprafața pielii, în timp ce apa rece se va închide vasele de sânge. Păstrați alternativ între cele două la fiecare 30 de secunde. Hidroterapia trebuie efectuată timp de 4 până la 5 ori pe zi, pentru rezultate optime. Nu începe cu apă foarte caldă sau rece. Temperatura ar trebui să fie crescută treptat, pe o perioadă de câteva zile.

15. Purtați pantofi confortabil pentru lucru:

Este foarte important să se poarte încălțăminte confortabil la locul de muncă, mai ales dacă sunteți în picioare de ore. Evitați purtarea de tocuri inalte la birou. Purtați șosete pentru a menține picioarele calde. Ciorapii nu trebuie să fie prea strâmt, deoarece poate restrictiona fluxul de sange chiar mai mult.

16. Tehnici de relaxare:

Un pic de meditație și de a asculta muzica poate fi, de asemenea, benefice pentru îmbunătățirea circulației sângelui. Aceste tehnici de relaxare a ridica spiritul și reducerea nivelului de stres, îmbunătățirea fluxului sanguin.

17. Dieta:

O dieta echilibrata si sanatoasa este de cea mai mare importanță pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

• Reduce cafeaua și aportul de ceai. Nu aveți nevoie pentru a opri complet le bea, dar de tăiere în jos pe ele pot fi foarte benefice pentru organism. Doua cesti pe zi este mai mult decât suficient.
• Alcoolul poate avea mai multe efecte negative asupra organismului. Ar trebui să se bea cu moderatie. De asemenea, renunțe la fumat pentru a duce o viață sănătoasă. Fumatul creste nivelul de colesterol, contractă vasele de sange si se intareste arterelor.
• Evitati consumul de alimente care conțin cantități mari de grăsimi saturate. Grasimile saturate contribuie la acumularea de depozite de colesterol sau placa in artere, ceea ce duce la o circulatie proasta.
• În plus, este de asemenea necesar să elimine alimentele rafinate, cum ar fi alcoolul, zaharul si alimentele uleioase. Eliminarea acestor elemente din dieta ta va ajuta la subțierea sângelui, whch îi va permite să treacă cu ușurință prin vasele mici de sange.
• Bea multă apă în fiecare zi pentru a hidrata celulele și pentru a încuraja o aprovizionare regulată de minerale. De asemenea, ajută organismul să scape de deșeuri. Scopul de a bea cel putin 2 litri de apă pe zi.

18. Masarea:

Masarea este mult mai mult decât un act de relaxare. Un masaj corespunzătoare a mâinilor și picioarelor calmeaza muschii si articulatiile si te elibereaza de stres. Stimularea receptorilor nervoase în timpul terapiei de masaj dilată vasele sanguine prin acțiunea reflexă, crescând circulația sanguină. Masarea ajută la eliminarea cheagurilor de sânge și orice obstacol care afectează circulația sângelui.

Rozmarin, nucă de cocos și uleiul de măsline sunt cele mai potrivite pentru masarea corpului. Masati mâini, picioare, picioare si glezne-ușor încă ferm. Presiune profundă va crește circulația, asigurându-se că mișcările sunt îndreptate spre inima. Nu uitați să luați o baie caldă după fiecare ședință de masaj. Acest lucru va promova fluxul de sânge. Circulație îmbunătățită îmbunătățește, de asemenea, capacitatea organismului de a furniza substante nutritive si oxigen la tesuturi.

Acestea sunt sfaturi simple, dar poate merge un drum lung pentru a păstra sângele care curge prin corpul vostru asa cum ar trebui. O circulație de sânge sănătos va menține te simți în formă și fericit. Încearcă-le!

Sper că ați găsit acest articol de ajutor. Nu împărtășesc opiniile dumneavoastră cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!