Beneficiile uimitoare ale Vinyasa Yoga

Cand te gandesti de yoga, te gândești la pace și flexibilitate. Dar, în realitate, yoga cuprinde mult mai mult decât un pic de întindere și câteva exerciții de respirație. Există mai multe forme de yoga, și fiecare are propriul set de beneficii. Vinyasa Yoga este o forma puternica de yoga, care se spune că pentru a te rupe într-o sudoare la fel de mult cum ar fi dacă ai fi într-o saună. Inima ta devine de pompare, iar muschii obține înăbușit. Știința a început, de asemenea, să recunoască diverse beneficii de yoga pe mintea, corpul și spiritul. Să ne mai întâi pentru a răspunde la întrebare.

Ce este Vinyasa yoga?

Ramuri Vinyasa Yoga afară din Hațhayoga, și posturile curg cu respirația în acest tip de yoga. Pe baza practicii Ashtanga, care este puternic și regimentului în sine, această formă de yoga poate fi destul de dificil pentru incepatori. Când Vinyasa Yoga se face într-un ritm rapid, devine putere de yoga.

Când practici Vinyasa Yoga, cheia este să se concentreze pe modul în care inspiri și expiri pe măsură ce trece de la o poziție la alta.

Beneficiile de a practica yoga Vinyasa

Vinyasa Yoga se spune că pentru a lucra la mintea si corpul pentru a vă oferi o experiență completă a corpului. Este o formă de yoga, care ajută, de asemenea, vă tonul și să piardă în greutate. Să ne cantareasca multe beneficii ale Vinyasa Yoga.

1. Oferte Forța de Formare

Această formă de yoga funcționează pe puterea de formare și vă ajută să construiască masei musculare pe tot corpul. Yoga de acest fel ajută să vă construiți o rezistență în organism ca tine de stres și de a lucra mușchii în timp ce practica backbends, brațul solduri, inversiunile, și ridică în picioare. Vinyasa Yoga este extrem de benefic ca un constructor de masa musculara, deoarece oferă o atenție egală tuturor grupelor musculare. Acest lucru creează o rezistență echilibrată pe tot parcursul.

2. Îmbunătățește Flexibilitate

Stil de viata sedentar duce la rigiditate musculară, care nu sunt numai incomod, dar, de asemenea, face dificil să se miște. Pe măsură ce se deda în fluxul Vinyasa, mișcări continue a vă ajuta să întind fiecare mușchi și consolida-l în același timp. Acest lucru crește intervalul de mișcare, precum și a mobilității. De asemenea, deoarece respirația este sincronizat cu mișcarea, combustibili proaspete de oxigen si slăbim toti muschii. Atunci când mușchii sunt flectate, stresul este eliberat si redus de ligamente, articulatii si tendoane. Acest lucru previne leziuni, lacrimi, și trage musculare.

3. Elibereaza de stres

Vinyasa Yoga se spune că pentru a lucra la nivel fizic, emotional, mental si spiritual, contribuind, astfel, să se conecteze mintea la corp. Acest lucru ajută la ameliorarea anxietate si de stres. Când practici mindfully Vinyasa Yoga, vă permite să evite gândurile statice care trece prin mintea ta. Pe măsură ce se concentreze pe inhalarea si expirand, sistemul nervos central este calmat. Acesta are un efect extrem de pozitiv asupra ființei tale.

Când mintea ta este relaxat, aveți tendința de a pierde mai mult in greutate. Vinyasa Yoga este, de asemenea, numit o meditație în mișcare. Ea steadies mintea și schimbă concentrarea din exterior spre interior, care este, în sine, un feat mare.

4. Incalculează respirație corectă

Când practici Vinyasa, ești forțat să se concentreze asupra respiratiei pe durata sesiunii. Acest lucru înseamnă că practica cu conștientizarea deplină. Metoda Ujjayi de respirație, care adoptă Flow Vinyasa, nu numai că vă permite să umple plămânii cu oxigen la potențial maxim, dar elimină, de asemenea, toxinele. Respirația calmeaza mintea si, de asemenea, reduce riscul de diabet zaharat de tip 2, boli de inima, și hipertensiune arterială. Organele tale sunt vindecate, iar ei încep să lucreze la potențialul lor. Metabolism este reglementată. Tu dormi mai bine și să piardă în greutate.

5. Vă oferă beneficii cardiovasculare

Vinyasa Yoga este o practică ritm rapid în comparație cu alte forme de hatha yoga. Acesta oferă corpului dumneavoastră un antrenament cardio. Multe posturi aveți nevoie pentru a sprijini corpul împotriva forței de gravitație, care consumă multă energie. Aceasta funcționează, de asemenea, pe mai multe grupe de mușchi, și construirea rezultatelor musculare în arderea de calorii. Legătura dintre respirația și mișcarea crește ritmul cardiac. Există o mulțime de căldură generată în organism, care, la rândul său, duce la arderea de calorii. Se spune că într-o clasă de o oră fast-paced Vinyasa, puteți pierde până la 450 de calorii.

6. Detoxifierea

Căldura creată în organism, în timp ce practica curata gros sânge, impur și o face mai subțire. Acest lucru ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in tot corpul. Chiar și pe măsură ce respira și în afară, vă elimina toxinele prin respirația, inducând astfel o detoxifiere totala a corpului.

Cu practica obișnuită, veți observa că veți obține mai puțin obosit și se simt mai plini de energie și de viață pe tot parcursul zilei.

Ceea ce trebuie să vă păstrați în minte

Vinyasa Yoga este o forma mare de un antrenament. Aceasta ajută cu adevărat corpul maximiza potențialul său. Dar, in ciuda numeroaselor sale beneficii, Vinyasa singur nu este suficient pentru a vă ajuta să piardă în greutate, în cazul în care este scopul tau. Ai nevoie de a combina practica Vinyasa cu activitatea cardio și, de asemenea, să păstreze un control cu ​​privire la dieta pentru corpul tau pentru a intra în modul de pierdere în greutate.

Yoga ajută corpul în numeroase moduri. Vinyasa Yoga este o practica mare fast-paced. Răsfățați în beneficiile sale.