8 beneficii uimitoare ale Jalandhara Bandha Yoga

Nu efectuați yoga în mod regulat? Dacă da, atunci există o yoga pe care trebuie să includă în regimul dumneavoastră (dacă nu ați inclus încă). Este Jalandhara bandha prezintă, care vă poate ajuta să trăiască o viață mai sănătoasă și lupta tulburări fizice cu ușurință.

Doriți să aflați mai multe? Nu citiți!

Ce este Jalandhar Bandha?

Această postură tipic de yoga este inclus în Ashtanga yoga, dar motivul pentru denumirea sa nu este clar. Cu toate acestea, se presupune cuvintele sanscrite „Jal“ și „Dhar“, adică pe web și oprirea fluxului, respectiv, poate fi motivul pentru denumirea sa. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de blocare bărbie.

Practicarea Jalandhara Bandha:

Lucru bun este că Jalandhara Bandha poate fi practicat fără a intra în nici un asana hardcore pozeze. Cu toate acestea, s-ar putea ajunge în Padmasana pune să-l practice. Unii oameni obține, de asemenea, în Bajrasana prezintă pentru a încerca această postură.

Pași Pentru a efectua Jalandhara Bandha:

Pentru a efectua Jalandhara Bandha, aveți nevoie pentru a intra în Padmasana. Atât gâtul și capul trebuie să fie ridice.

1. Păstrați palmele pe genunchi (genunchi ar trebui să fie întinse spre exterior).
2. Apoi expirați încet.
3. Acum, inspirați adânc și să ridice piept.
4. Este necesar să țineți-vă respirația timp de 10 secunde.
5. Ridicați bărbia, fără înclinare a capului, în măsura în care este posibil.
6. Acum, se aplece încet și împingeți capul și gâtul la piept.
7. Acum, contract de gât și gât mușchii în același timp.
8. Coborâți bărbia și puneți-l pe crestătură jugulară.
9. Păstrați bărbia jos.
10. Contract de gât și de gât mușchii și să păstreze spatele îndreptat.
11. Uită-te la vârful nasului.
12. Fii în această poziție pentru ceva timp.
13. Ridicați bărbia și gâtul pentru a reveni la poziția de pornire.

Beneficiile de a practica Jalandhara Bandha:

Ai o serie de beneficii prin încercarea de această limită de vârstă postura de yoga. Principalele beneficii Jalandhara Bandha sunt:

1. Această postură funcționează măduva spinării. Aceasta îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățind astfel starea de sanatate a maduvei spinarii.

1. Aceasta are un impact vasele de sange care sunt situate sub nivelul gâtului și reduce alimentarea cu sânge la creier. Acest lucru încetinește activitățile corpului. Cu timpul și practică, vă poate încetini ritmul cardiac și simțiți liniștea corpului încercând această postură.

1. Se spune pentru a imbunatati functiile tiroidiene.

1. Postura poate ajuta la îmbunătățirea capacitatea de a se concentra.

1. Aceasta ajută gratuit umerii, și aliniază coloanei vertebrale superioare în mod corespunzător.

1. Ați putea fi un pic uimit, dar realizarea acestei pose poate ajuta la îmbunătățirea aspectul tău! Experimentarea va ajuta sa scapi de barbia dubla. Nu este nevoie de a opta pentru operații estetice costisitoare.

1. Acest lucru ajută pose chakra Vishuddhi, ca pe înțelepciunea străveche. La rândul său, va deveni mai eficient în exprimarea emoțiilor și sentimentelor.

1. Acest pose yoga este deosebit de benefic pentru persoanele care au nevoie să tulpina corzile vocale (cum ar fi difuzoarele și cântăreți). Acesta facilitează fluxul sanguin la nivelul corzilor vocale.

Sfaturi pentru efectuarea Jalandhara Bandha:

Pentru a obține beneficii maxime din această postură de yoga, trebuie să-l practica cu alte yoga apt. Jalandhara Bandha ar trebui să se facă după Kumbhka, și înainte de a practica Rechaka. Poti practica acest lucru în timp ce faci Pranayam.

Puncte de a păstra în minte:

În timp ce simplitatea Jalandhara Bandha și beneficiile sale sunt evidente, trebuie să se abțină de la performau în anumite situații. De exemplu, nu ar trebui să încercați atunci când:

• Tu suferă de probleme de respirație
• Aveți fie tensiune arterială scăzută sau ridicată

Dacă ești tânăr, yoga nu poate fi ceașcă de ceai. Dar, la fel ca toate celelalte lucruri, yoga și este multe beneficii sunt cel mai bine simțit atunci când au încercat! Încercați Jalandhara Bandha yoga și împărtășiți experiența în caseta de comentarii de mai jos!