15 avantaje ale Prune (Sukhe Aloo Bukhara) Sucuri pentru piele, păr și sănătate

Prunele, de asemenea, cunoscut sub numele de prune uscate sau (Sukhe Aloo Buhara) în Hindi, sunt versiunea uscate prunelor europene (1). Frecvent cunoscute pentru proprietățile lor constipație ameliorarea, acestea sunt fructe extrem de nutritive, cu un gust dulce si textura Chewy.

În mod ideal, o cana de suc de prune contine 182 de calorii. Defalcarea de calorii este la fel de mai jos

• Carbohidrații (96%)
• Grăsimi (0%)
• Proteine ​​(4%)

Beneficii pentru sucul de prune piele:

Sucul de prune este sănătos pentru bunăstarea generală a unei persoane. De asemenea, este foarte bun pentru piele, deoarece este un suc natural de fructe ambalate din fibre cu bunătatea de vitamine si minerale si este liber de orice ingrediente nocive.

Iată câteva motive pentru modul în care sucul de prune este bun pentru pielea ta:

1. Reduce Probleme de piele:

Acnee si cosuri sunt cele mai frecvente probleme ale pielii cu care se confruntă tinerii de astăzi, și chiar și adulții. Sucul de prune este de ajutor în minimizarea acestor probleme ale pielii într-o mare măsură. Cunoscut pentru proprietățile sale de curățire a colonului (2), ar trebui să fie incluse în dieta pe săptămână pentru a menține stomacul curat și sănătos, deoarece va alunga orice deșeuri toxice, care sunt o cauza pentru probleme ale pielii.

2. Împiedică îmbătrânire:

Sucul de prune este o sursă bogată de antioxidanți (3), care ajută la reducerea semnelor de îmbătrânire, cum ar fi linii fine, riduri, etc și de a face pielea sa arate proaspata si tanara.

3. Încărcat cu vitamine esențiale:

Vitamine minuni pentru pielea noastră și suc de prune este bogat in vitamina A si C (4). Prin urmare, un pahar de suc de prune va stimula corpul cu vitamine și veți nu mai trebuie să se bazeze pe a lua orice suplimente de vitamine suplimentare.

4. Alimentare cu minerale pentru piele:

Suc de prune se crede că conține minerale, cum ar fi fier, calciu, magneziu, fosfor etc., care lupta orice deficit de minerale în organism și vă va oferi o piele sanatoasa si stralucitoare.

5. Minunat Moisturizer:

Acest fruct uimitor este cunoscut de a avea efecte hidratante mari asupra pielii umane. Cei care suferă de piele excesiv de gras sau uscat poate încerca să aplicați o mască de față prună. Acest pachet se confruntă cu magic este extrem de util în a face pielea moale, netedă și revitalizată.

Beneficii pentru suc Prune parului:

6. Pentru un par sanatos:

Sucul de prune este o sursă bogată de vitamine, cum ar fi vitamina B, vitamina C, etc, care sunt foarte bune pentru sanatatea parului tau. Aceste componente consolidarea foliculii de păr din rădăcini și pentru a preveni ruperea și deteriorarea.

7. Stimuleaza cresterea parului:

Minerale joacă un rol vital în furnizarea de hrană parului si a scalpului. Acestea furnizează substanțele nutritive esențiale pentru rădăcinile tale de păr, care, la rândul său, promovează creșterea părului și vă oferă părul strălucitor și lucios.

8. Agent colorant natural:

Sucul de prune este, de asemenea, utilizat ca un agent de colorare naturală de mulți oameni din întreaga lume.

Beneficiile pentru sănătate prunelor / suc: Prune

9. Previne constipatia:

Un stil de viață rapid ritm și lipsa de obiceiurile alimentare corecte conduce tot mai mulți oameni pentru a obține afectate cu constipație aceste zile. Consumul regulat de junk food este o alta cauza de constipație. Suc de prune pentru constipație este un remediu cunoscut, deoarece este foarte bogat în conținut de fibre insolubile, care prevede în vrac la materialele de deșeuri și face mai ușor pentru scaune să treacă, eliberând astfel constipație (5).

10. Balanțele de zahăr din sânge:

Solubilă fibra prezentă în suc de prune normalizează nivelul zahărului din sânge prin scăderea ratei la care produsele alimentare părăsește stomacul și prin încetinirea absorbției glucozei. Aceste fibre solubile cresc, de asemenea, sensibilitatea la insulină care ajută și mai mult în prevenirea diabetului (6).

11. Menține Colesterol echilibru:

Conținutul de fibre insolubile de suc de prune actioneaza ca hrana pentru bacteriile sanatoase prezente în intestinul gros al omului. Aceste bacterii sanatoase fermenta fibre insolubile pentru a produce acid butiric, propionic și acid acetic. Acidul propionic este cunoscut pentru a reduce activitatea unei enzime implicate in producerea de colesterol, reducând astfel nivelul de colesterol din sânge (7).

12. Împiedică Hemoroizii:

Ca beneficii suc de prune constipație este, de asemenea cunoscut pentru a preveni unul din hemoroizilor, care sunt dilatate vasele de sânge cauzate atunci când există tulpina din cauza constipație sau mișcări intestinale dure (8).

13. Protejează inima:

Sucul de prune este o sursă bogată de antioxidanți, care sunt cunoscute pentru a reduce riscul de boli de inima (9). Acești antioxidanți împiedică colesterolul din oxidarea și pentru a preveni orice construi in artere. Suc de prune, de asemenea, conține o cantitate importanta de potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

14. Bun pentru anemie:

Fiind încărcat cu fier este o bautura perfecta pentru persoanele care suferă de anemie (10).

15. Ideal pierdere în greutate dieta:

Sucul de prune este o mare sursă de energie și, prin urmare, funcționează bine atunci când îl include în dieta pierdere în greutate (11). În plus, fibrele solubile prezente în suc de prune adaugă în vrac la dieta, astfel încât să te simți mulțumit, plin și nu mânca prea mult.

Selecția și depozitare:

• In timp ce cumpararea prune, uita-te pentru cele vândute în containere transparente, astfel încât să se asigure o bună calitate și sănătatea lor.
• Plumpy, prune negru albăstrui, care sunt moi și absolut gratuit mucegai ar trebui să fie întotdeauna de preferat.
• Înainte de a plăti pentru prunele uscate, inspectați ambalajul pentru a vedea dacă acesta este închis etanș sau nu. Etanșare slăbit poate duce la umezeala pruna de a se evapora. Check out pentru ingrediente, de asemenea. Nu alege prune uscate, care au conservanți, cum ar fi sulfați în ele.
• Se depozitează prune uscate într-un loc rece, întunecat. Dacă doriți să dubleze viața prune uscate dvs., ia în considerare menținându-le în frigider.
• Nu uitați să sigila bine recipientul de fiecare dată după folosirea prune uscate.

Sfaturi pentru utilizare (gătit / Masa):

Gătit:

• Înmuierea prunele uscate în apă sau suc pentru cândva înainte de gătit va ajuta la reducerea timpului de gătire.
• Amintiți-vă, complet prune uscate nu sunt un bun candidat pentru gătit rapid. Gătiți-le la foc mic. Pentru gătire rapidă, utilizați prune semi-uscate.
• În cazul în care prunele tale sunt excesiv de uscate, le dunk în apă fierbinte timp de câteva minute înainte de a utiliza.

Masa:

Prune uscate pulverizați face un substitut mare pentru unt și grăsime în produse de patiserie, adăugând dulceata lor la reteta. Prunele poate fi un excelent plus față de carne și de legume amidonoase-feluri de mâncare. Sau, de asemenea, le puteți încorpora în preparate lichide, cum ar fi cocoș-o-leekie, tocane, compoturi și tagines. Compot de prune face o combinație mare cu rozmarin Fiert-parfumat. Le puteți servi, de asemenea, pe partea de sus a clătite și vafe. Se combină prune cubica cu alte uscate-fructe și nuci pentru a face un traseu se amestecă nemaipomenită.

Sper că ați găsit articolul util.

Nu numai ca este suc de prune mare pentru pielea ta, este de asemenea mare pentru parul tau si de ansamblu bunăstarea. Acum, că știi beneficii prune uscate, nu ne cum aveți de gând să-l includă în dieta dumneavoastră și care sunt beneficiile pe care le-ați câștigat!