7 Yoga eficace poses pentru a crește puterea creierului

Creierul tău este un organ minunat capabil de a face incredibilul. Protejarea bun-simț și bunăstarea ar trebui să fie o prioritate de top. Mulți factori degenera creier, permițând tulburări psihiatrice pentru a seta. Pentru a evita acest lucru, să consolideze și să mențină capacitățile creierului tău practicând următoarele 7 yoga reprezintă.

Înainte de aceasta, să aflăm cum pentru a crește puterea creierului de yoga.

Yoga pentru a crește puterea creierului

Creierul tău este un mușchi și are nevoie de miscare pentru o mai bună funcționare. Yoga este cea mai bună formă de exercițiu, care imbunatateste functionarea creierului. Stresul si anxietatea poate provoca creierul funcționarea defectuoasă, și că este ceea ce yoga poate ajuta la prevenirea. Yoga regleaza nervul vag, care se ocupă cu niveluri de dispozitie si stres a corpului. Acesta diferă de creier de îmbunătățire a altor exerciții în capacitatea sa de a facilita modele adecvate de respiratie care ajuta foarte mult în calmarea corpului si revigorant mintea ta.

Yoga pentru puterea creierului - 7 Poses eficiente

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Twist Jumătate spinale Pose)
4. Paschtimottanasana (Așezat Forward Bend)
5. HALASANA (Plow Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (headstand.Suport)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana sau lotusului este sinonim cu fabulele mari asociate cu lotus. Lotus este considerat un simbol de puritate, iluminare, și detașare. Padmasana este o postură meditativă, care funcționează cel mai bine atunci când ați terminat în dimineața și nu neapărat pe stomacul gol. Mențineți acest nivel intermediar Hațhayoga pozează pentru cel puțin 1 - 5 minute.

Beneficii: Padmasana relaxeaza mintea si calmeaza creierul. Acesta oferă o întindere bună la glezne și genunchi, face șoldurile mai flexibil, si imbunatateste postura corpului tau. Padmasana trezește chakrele din corpul vostru și crește gradul de conștientizare dumneavoastră.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Padmasana

Înapoi la cuprins

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana sau Diamond Pose este un exercițiu în genunchi, de obicei însoțită de exerciții de respirație. Practicarea Vajrasana permite corpului dumneavoastră să devină la fel de puternic ca un diamant. Spre deosebire de alte asane yoga, Vajrasana trebuie să fie practicat după o masă. Țineți acest nivel începător Vinyasa Yoga pozează pentru cel puțin 5 - 10 minute.

Beneficii: Vajrasana ajuta la digestie corectă și cu practica obișnuită, elimină constipația. Combate tulburările de stomac și combate aciditatea. Pose ajută corpul să se relaxeze și crește circulația sângelui. De asemenea, îmbunătățește flexibilitatea corpului inferior si tonifica muschii.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Vajrasana

Înapoi la cuprins

3. Ardha Matsyendrasana (Twist Jumătate spinale Pose)

Ardha Matsyendrasana sau Domnul Jumătate din Pestilor Pose este numit după salvie Matsyendranath. Este o jumătate de răsucire spinal cu numeroase variante. Poza face parte din cele 12 asane de bază Hatha Yoga. Practica acestei asana, fie dis-de-dimineata, pe stomacul gol și intestinele curate sau 4 - 6 ore după o masă în seara. Țineți acest nivel de bază Hațhayoga pozează pentru cel puțin 30 - 60 de secunde.

Beneficii: Ardha Matsyendrasana ameliorează rigiditatea în spate și îmbunătățește digestia. Acest pose crește aportul de oxigen la plamani si detoxifica organele interne. De asemenea, purifica sânge și îmbunătățește circulația acesteia.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Ardha Matsyendrasana

Înapoi la cuprins

4. Paschtimottanasana (Așezat Forward Bend)

Paschimottanasana sau Așezat Forward Bend este un Hațhayoga clasic pozeze, care este foarte simplu de făcut. Acest asana ofera organismului o întindere bună și se concentrează pe partea din spate. Practică pozeze dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Dacă nu este posibil, în dimineața, o fac în seara după 4 - 6 ore de la ultima masa. În timpul practicii, mențineți această bază Hațhayoga pozeze pentru 30 - 60 de secunde.

Beneficii: Paschtimottanasana Elimină depresia ușoară și de stres, da umeri o întindere bună, și activează rinichii. Asanei reduce dureri de cap si oboseala si vindeca insomnie si hipertensiune arteriala. De asemenea, crește apetitul și reduce obezitatea.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Paschtimottanasana

Înapoi la cuprins

5. HALASANA (Plow Pose)

HALASANA sau Plugul Pose dezvăluie capacitățile ascunse ale corpului. Plugul este un instrument de creștere utilizat în multe țări din Asia, care churns solul în curs de pregătire pentru semănat semințe. Pose reprezintă forma de plug și este o poză avansat de yoga. Practică pozeze dimineața pe stomacul gol sau seara, cu un decalaj de 4 - 6 ore de la ultima masa. Țineți pozeze pentru 30 - 60 de secunde în timpul practicii.

Beneficii: HALASANA regleaza metabolismul si normalizeaza nivelul de zahar din sange. Aceasta eliberează pose tulpina în spate și îmbunătățește postura. De asemenea, reduce stresul si calmeaza creierul. Acesta oferă umăr o întindere bună și funcționează bine asupra glandei tiroide.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: HALASANA

Înapoi la cuprins

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana sau Peacock Pose seamănă cu un păun atunci când se plimbă cu pene în jos. Se pare ca un complicat prezintă de a face, dar cu un pic de practica, devine confortabil. Cel mai bine este de a practica această postură dimineața pe stomacul gol ca corpul tau are energia generată de digestia masa din noaptea precedentă. Țineți această pozeze pentru 30 - 60 de secunde în timpul practicii.

Beneficii: Mayurasana detoxifica organismul și păstrează febră la distanță. Aceasta întărește zona abdominală, energizează rinichii, si lupta impotriva diabetului zaharat. Se face coloanei vertebrale mai puternică și îmbunătățește postura. Asanei îmbunătățește concentrarea și coordonarea între minte și corp.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Mayurasana

Înapoi la cuprins

7. Sirsasana (headstand.Suport)

Sirsasana sau headstand.Suport este regele tuturor yoga. Este nevoie de inversare completă a corpului și de bună rezistență partea superioară a corpului. Sirsasana are nevoie de o serie de exerciții de pregătire pe o perioadă de a face asana. Este necesar ca stomacul este gol si intestinele curat pentru a practica acest asana. Încercați să țineți pozeze pentru cel puțin 1 - 5 minute.

Beneficii: Sirsasana calmeaza instantaneu corpul tau. Acesta stimulează glanda pituitară, intareste plamanii, imbunatateste digestia si vindeca astmul. Aceasta face ca brațe și picioare puternice și tonifică organele abdominale.

Pentru a afla mai multe despre poza și cum să facă acest lucru, faceți clic aici: Sirsasana

V-ați gândit vreodată oricare dintre aceste ipostaze în yoga pentru puterea creierului? Aceste asane yoga extinde mintea și declutter creierul. Acum, să răspundă la câteva întrebări obișnuite cu privire la creierul uman și yoga.

Înapoi la cuprins

Răspunsuri experților pentru cititorii Întrebări

De ce nu degenereze creierul?

Creierul slăbește în principal din cauza stresului, anxietății și a bolilor. Acesta poate fi, de asemenea, un rezultat al îmbătrânirii.

Cât de des pentru a practica yoga pentru a îmbunătăți puterea creierului?

Practica yoga în fiecare zi, timp de aproximativ 20 de minute pentru a îmbunătăți capacitățile creierului.

Yoga este un mod simplu și sigur pentru a revigora mintea ta și păstrați-l rulează. Salvați-vă de o memorie și o minte scădere plictisitoare prin încercarea de asane menționate în acest articol. Dă-i drumul!