18 Beneficiile excelente ale sucului de sfeclă de zahăr pentru piele, păr și sănătate

Sucul de sfeclă roșie a fost ridicată la statutul de super-alimente din cauza multe beneficii. Dar, știați că se poate stimula vitalitatea? Sau elimina petele de pe piele? Suc de sfecla rosie are unele avantaje destul de surprinzătoare pentru a oferi pentru piele, păr, și de sănătate. Pentru a ști mai multe, citiți mai departe!

De ce ar trebui să aveți Sfecla suc

Valoare nutritionala

Un pahar de suc de sfeclă roșie conține de obicei:

• 58 calorii
• 13 g de glucide (9 g zahăr și 4 g fibră)
• 2 g proteină

Vitamine și minerale Procente

Sfecle furniza dozele recomandate de zi cu zi:

• 1 la suta Vitamina A
• 2 la suta calciu
• 11 la suta Vitamina C
• 6 la suta de fier

Beneficii ale pielii

1. Previne semnele de imbatranire
2. Reduce pigmentarea și spurcați
3. Hidrateaza pielea uscata

Beneficiile par

1. Promovează cresterea parului

Beneficii pentru sănătate

1. Îmbunătățește funcției hepatice
2. Stimulează Niveluri Hemoglobina
3. Reduce inflamatia
4. Ajută la prevenirea cancerului
5. Ajută la detoxifiere
6. Îmbunătăţeşte Stamina
7. Previne Demența
8. Scade tensiunii arteriale
9. Ajută la maturare artrita
10. Combate Anemia
11. Controale diabet
12. Antiarteriosclerotic
13. Ofera protectie impotriva radicalilor liberi
14. Funcționează ca un corp Cleanser

Beneficii ale pielii

1. Previne semnele de imbatranire

De ce ai nevoie

• 1 sfeclă roșie mijlocii
• Filtru
• Bile de bumbac

Ceea ce trebuie să faci

• Desprindeți sfeclă roșie și taie-l în bucăți mai mici.

• Se pune piesele în blender și se amestecă până când nu există bucăți mari prezente.

• Folosind sita, se separă pulpa de suc.

• Tamponați sucul pe fata ta folosind bile de bumbac.

• Păstrați-l timp de 10 minute, și se spală cu o spălare ușoară fata.

Cât de des trebuie să faceți

Acest tratament se poate face o dată pe săptămână. Se recomandă să o faci pe timp de noapte, deoarece suc de sfeclă roșie pot lăsa pete.

Ce este de lucru

Sucul de sfeclă roșie este o sursă excelentă de antioxidanți, motiv pentru care aplicarea sa topică are efecte anti-îmbătrânire (1). Deși oxidarea este un proces crucial, produce radicali liberi care pot provoca daune la nivel celular, care are ca rezultat semne de imbatranire. Antioxidantii prezenti in sucul de sfecla rosie neutraliza acesti radicali liberi, și de a ajuta la prevenirea ridurilor si a liniilor fine.

Înapoi la cuprins

2. Reduce pigmentarea și spurcați

Ce este de lucru

Vitamina C este foarte eficient în reducerea pigmentării și pete, și seara afară tonul pielii (2). Sucul de sfeclă roșie conține o cantitate semnificativă de vitamina C, și ajută la decolorarea pielii si pigmentare (3).

Înapoi la cuprins

3. Hidrateaza pielea uscata

Ce este de lucru

Sfecla poate face pielea netedă și catifelată. Acest lucru se datorează faptului că îndepărtează stratul superior de celule moarte (4). Consumul de suc de sfeclă roșie poate ajuta, de asemenea, mentine pielea hidratata.

Înapoi la cuprins

Beneficiile par

Pierderea parului 4. Previne

Un alt beneficiu de suc de sfeclă roșie este că aceasta poate ajuta la prevenirea caderii parului.

Ce este de lucru

Deficit de potasiu este adesea legat de pierderea parului. Este un nutrient, care este esențială pentru creșterea părului. Sucul de sfeclă roșie este o sursă bună de potasiu, care este motivul pentru care ingerarea poate preveni pierderea parului și de a promova creșterea părului (5).

Înapoi la cuprins

Beneficii pentru sănătate

5. Îmbunătățește funcției hepatice

Sucul de sfeclă roșie este adesea folosit în dietele de detoxifiere. Acest lucru se datorează faptului că ajută la îmbunătățirea funcției hepatice, care, la rândul său, ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Ce este de lucru

Sucul de sfeclă roșie conține un antioxidant numit glutation care protejează ficatul de daune (6). De asemenea, stimulează regenerarea celulelor hepatice și îmbunătățește sinteza grăsimilor în ficat.

Înapoi la cuprins

6. Creste nivelurile Hemoglobina

Este foarte necesar ca hemoglobina dumneavoastră să rămână la un nivel optim pentru corpul tau sa functioneze corect. Un nivel scăzut de hemoglobină poate provoca anemie, care poate fi evitata prin consumul regulat de suc de sfeclă roșie.

Ce este de lucru

Producția de hemoglobina necesita fier, acid folic și vitamina B12. Sfeclă este o sursa excelenta de acid folic si o considerabil buna sursa de fier (7). De fapt, pacienții anemici sunt adesea rugați să includă în dieta lor de sfeclă roșie.

Înapoi la cuprins

7. Reduce inflamatia

Inflamatia este de obicei un semn al sistemului imunitar care acționează ca răspuns la trauma sau infectie. Dar simptomele, care includ roșeață, umflături, și durere, poate provoca o mulțime de disconfort. Ingerarea suc de sfeclă roșie a fost demonstrat pentru a reduce inflamația.

Ce este de lucru

Sucul de sfeclă roșie conține betalains care prezintă proprietăți anti-inflamatoare (8).

Înapoi la cuprins

8. Ajuta la prevenirea cancerului

Unul dintre beneficiile pentru sănătate cele mai uimitoare de suc de sfeclă roșie este prevenirea cancerului. Studii recente au arătat că sucul de sfeclă roșie prezintă proprietăți anti-cancerigene.

Ce este de lucru

Celulele canceroase reactioneaza slab la un nivel ridicat de oxigen, iar sucul de sfeclă roșie ajută la creșterea aportului de oxigen de către celulele (9). Sucul de sfeclă roșie este alcalin în natură, care ajută la combaterea acidozei. Celulele canceroase prospera în condiții acide, iar ingerarea suc de sfeclă roșie creează un mediu ostil pentru ei. Proprietăți anti-cancerigene Sfecla au fost de asemenea atribuite prezenței unui compus numit betaina (10).

Înapoi la cuprins

9. Ajută la detoxifiere

Pentru corpul tau sa functioneze optim, este necesar ca acesta scapa de toxine, care altfel ar putea provoca daune. Sucul de sfeclă roșie poate ajuta cu procesul de detoxifiere a organismului dumneavoastră.

Ce este de lucru

Există anumiți compuși prezenți în suc de sfeclă roșie numit betalains care ajuta organismul dumneavoastră excreta toxine (11).

Înapoi la cuprins

10. Îmbunătățește Stamina

Sucul de sfeclă roșie, atunci când este utilizat ca un supliment, poate ajuta la creșterea rezistenței și a îmbunătăți performanțele atletice.

Ce este de lucru

Sfeclă ajută la o mai bună circulație a oxigenului la nivelul mușchilor, ceea ce duce la rezistență îmbunătățită și performanțe mai bune (12).

Înapoi la cuprins

11. Previne Demența

Demența este de obicei observată la vârstnici. Aceasta este pierderea funcțiilor cognitive, ceea ce duce la tulburări de memorie, modificări de personalitate și raționament defectuos. Au existat o serie de studii care au căutat să găsească un leac sau întârzia progresul, și suc de sfeclă roșie a fost anunțat ca modul de a preveni.

Ce este de lucru

Ca o varsta, abilitatile lor cognitive începe să scadă. Unul dintre principalele motive pentru care se reduce fluxul de sânge la creier. Cercetările întreprinse pentru prevenirea tulburărilor cognitive, cum ar fi demența funcționau cu presupunerea că creșterea fluxului sanguin poate preveni sau întârzia condiția (e). Pentru a crește fluxul de sânge la creier, ei au administrat alimente bogate în nitrați oral. Nitrații formează oxid de azot, care îmbunătățește fluxul sanguin. Sa văzut că alimentarea cu oxigen a creierului îmbunătățit considerabil, iar capacitatea mentală îmbunătățită cu un consum regulat de suc de sfeclă roșie, care este o sursă bogată de nitrați (13).

Înapoi la cuprins

12. Scade tensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății dumneavoastră generală. Acesta este de obicei rezultatul vaselor de sange strang care provoacă dificultăți în fluxul de sânge. Acest lucru pune mai multă presiune asupra inimii de a pompa sânge, și accelerează procesul de uzură. Suc de sfecla rosie, considerat unul dintre cele mai sanatoase alimente din lume, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Ce este de lucru

Mai multe studii au arătat că consumul de suc de sfecla rosie scade semnificativ tensiunea arterială (14). Acest lucru a fost atribuită faptului că sfeclă roșie este bogat în nitrați. Nitrații sunt importante pentru corpul nostru, deoarece acestea defalcare pentru a forma oxid de azot, care este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că ajută la extinderea vaselor de sânge pentru a se potrivi mai mult fluxul de sange si usureaza presiunea asupra inimii.

Înapoi la cuprins

13. Ajuta la maturare artrita

Ce este de lucru

Deși cantități mari de sfeclă pot împiedica absorbția calciului, sfecla ajuta la vindecare si pentru a preveni artrita prin dizolvarea depunerilor acumulate în jurul articulațiilor și țesuturilor. Conținutul alcalin ridicat de suc de sfeclă roșie este ceea ce solicită dizolvarea acestor depozite.

Înapoi la cuprins

14. Combate Anemia

Ce este de lucru

Anemia este o afecțiune în care sângele are un nivel scăzut de hemoglobină. Sfecle contin cantitate mare de fosfor, magneziu, potasiu, zinc, calciu, iod, sulf, cupru, grăsimi, vitaminele B1, B2, B6, vitamina P, si niacina. Prin urmare, aceasta ajută la combaterea anemiei (15).

Înapoi la cuprins

15. Controale Diabet

Ce este de lucru

Sfecle au acid alfa-lipoic, un antioxidant care reduce nivelul de glucoza si creste sensibilitatea la insulina. Diminueaza modificări induse de stres la diabetici. Studiile confirmă faptul că acest antioxidant combate condiții, cum ar fi neuropatie periferică și autonom la persoanele cu diabet zaharat.

Înapoi la cuprins

16. Antiarteriosclerotic 

Ce este de lucru

Oxidul nitric este esentiala pentru dilatarea vaselor de sânge și ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin. Devine o prevenire eficientă pentru boli arteriale, cum ar fi arterioscleroza. Sfecle conțin cantități considerabile de oxid nitric contribuind astfel la reducerea șanselor de arterioscleroză.

Înapoi la cuprins

17. Ofera protectie impotriva radicalilor liberi

Ce este de lucru

Acest centru de putere uimitoare de forță și vitalitate conține, de asemenea, betalains sau fitonutrienti, care au un efect bun asupra sanatatii noastre de jur împrejur. Betalains dau acestei legume de culoare roșie unică și sunt foarte bogate in antioxidanti. Ele sunt, de asemenea, bun la detoxifierea intregul corp si inflamatia lupta. Două fitonutrienți importante din sfeclă roșie sunt betanină și vulgaxanthin, care protejează organismul de radicalii liberi de a scăpa de toxine dăunătoare care intră în corpul nostru prin dieta si aer.

Înapoi la cuprins

18. Lucrări ca un corp Cleanser

Ce este de lucru

Sucul de sfeclă roșie, atunci când sunt combinate cu morcov sau suc de castravete, face minuni pentru a curăța corpul copilului din interior. Se curăță de asemenea organe importante, cum ar fi rinichii și vezica biliară.

Înapoi la cuprins

Alte beneficii ale Sfecla suc

• Fierul ajuta la producerea de celule roșii din sânge în organism.

• Sfeclă are foliates care ajuta la sinteza ADN-ului în celule.

• Fibrele din sfeclă roșie sunt utile în încetinirea conversia de fibre în glucoză. Astfel, este foarte benefic pentru persoanele care au de tip - 2 de diabet.

• Fiber este, de asemenea, de ajutor in reducerea colesterolului.

• Nitrați prezente în sfeclă roșie extinde vasele de sânge care ajuta în exercitarea într-un mod mai bun. Astfel, este foarte important pentru sportivi.

• Sfeclă are, de asemenea, dioxid de siliciu. Dioxid de siliciu este util pentru întărirea părului și a oaselor și chiar și pentru menținerea unui bun și o piele stralucitoare.

Prudență

Deși suc de sfeclă roșie este sigur dacă este consumat în cantități moderate, consumul de suc excesiv sfeclă roșie poate provoca niveluri scăzute de calciu și poate agrava boala de rinichi (16).

Sucul de sfeclă roșie poate duce, de asemenea, într-o afecțiune numită beeturia, în cazul în care urina devine roz sau de culoare roșie (17). Nu este considerat a fi dăunătoare, dar s-ar putea indica o deficienta de fier.

Selecția și de stocare

Știi cum să faci suc de sfeclă roșie? Așa cum este cu cele mai multe sucuri proaspete, suc de sfeclă roșie nu pot fi stocate pentru un timp foarte lung. Dacă pregătiți suc de sfeclă roșie, se recomandă consumul imediat. Acest lucru se datorează faptului că a doi factori - căldura generată în timpul stoarcerea și oxidare - care poate determina sucul să se degradeze.

Ați putea păstra sucul în frigider în cazul în care se presupune a fi consumate în termen de câteva zile. Adăugarea de lămâie sau suc de lămâie verde, sau orice alte fructe care conțin acid citric poate ajuta prelungi termenul de valabilitate al sucului, deoarece acționează ca un conservant natural. Asigurați-vă că utilizați un recipient din sticlă etanș pentru a stoca sucul. Un alt mod de a păstra sucul este prin inghetare, dar poate duce la pierderea de nutrienți.

Extrage întotdeauna sucul de la sfecle proaspete, crude. Gătit sau abur poate provoca sfeclă roșie să-și piardă valoarea nutritivă.

Sfaturi pentru utilizare

1. Sucul de sfeclă roșie poate fi folosit ca machiaj. Pur și simplu dip un tampon de bumbac în suc și se aplică buzelor tale pentru o pată roșiatică superba.
2. Apple, varza, spanac sau - da periuță sănătos o margine mai sănătoasă prin adăugarea de suc de sfeclă roșie la ea.

Sucul de sfeclă roșie este, în esență de sănătate într-un pahar. Deci, asigurați-vă că-l includă în dieta dumneavoastră. Nu uitați să împărtășiți rețetele de sfeclă roșie cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.