16 beneficii uimitoare ale fructelor de pasiune (Amlaphala) pentru piele, păr și sănătate

De asemenea, cunoscut sub numele de Granadilla, fructul pasiunii este un fruct aromat cu un gust dulce tartă. Acest fruct este originar din regiunile subtropicale din America de Sud și se spune că au originea în Paraguay (1). Fructe pasiune sunt rotunde pentru a forma ovala, cu o moale firmei de interior suculent, umplut cu semințe numeroase. Există, în general, două soiuri principale de fructul pasiunii, galben și violet. Fructele galbene sunt în general mai mari decât cele de violet, dar pulpa fructului violet este mai puțin acid și are o aromă mai bogată și gust. Mai mult decât atât, fructul violet are o proporție mai mare de pastă suculentă. Planta Fructul pasiunii este un alpinist care se poate dezvolta pe orice cum se poate apuca prin lujeri. Acest fruct poate fi consumat ca atare sau poate fi stoarsa. Sucul de ei este adesea adăugat la alte sucuri de fructe pentru a spori aroma lor.

Acest fruct exotic are proprietăți de vindecare uimitoare și aroma are un efect calmant puternic. Fiind saraca in grasimi si o sursa extraordinara de vitamina A, vitamina C, fier, fibre, potasiu, carbohidrați și proteine, fructul pasiunii poate îndeplini aproape toate nevoile dietetice pe o bază de zi cu zi. Chiar și semințele sale sunt comestibile și foarte nutritive.

Tipuri de Passion Fructe:

Există diferite tipuri de fructe pasiune în funcție de tipul de soi. Acestea sunt disponibile în locuri diferite. Unele dintre cele mai comune tipuri sunt prezentate mai jos (2).

• Purple Passion Fruit: Aceasta este una dintre cele mai comune soiuri care oferă fructe globulare sau ovoidală mici, aproximativ 4 până la 9 centimetri lungime și 4 până la 7 centimetri în diametru. Ei au un pericarp casabil și o pulpă galbenă smolita care ocupă 35 și 50% din greutatea fructului. Ea își are originea în sudul Brazilia, Argentina de Nord și Paraguay.

• Galben Passion Fruit: fructul pasiunii galben este mai energic în comparație cu soiul violet. Aceste fructe sunt sferice alungite și să aibă o suprafață netedă de culoare galbenă. Pericarp lor este mai dură și acestea sunt mai mari, cu o lungime de 6 până la 12 cm și un diametru de 4 până la 7 centimetri. Ele sunt relativ mai puțin sărate și un pic mai acide.

• Dulce fructul pasiunii: De asemenea, cunoscut sub numele de Granadilla dulce, acest fruct este larg găsit în Mexic, Bolivia și Venezuela. Fructele sunt sferice pentru ovoidă măsurare 5 până la 9 cm lungime și 4 până la 7 centimetri în diametru. Pericarpul său este subțire și casante, maro deschis la portocaliu și de multe ori de culoare violet cu pete mici palide sau pete. Are o pastă de culoare gri pal care este parfumat și oarecum acrișor.

• Gigant Passion Fruit: Acest fruct are originea în Indiile de Vest. Este gălbui verde și, uneori, de culoare roz, în. Este ovoid sa alungită, în formă de măsurare aproximativ 20 până la 30 de centimetri lungime și 18 centimetri în diametru. Are un alb pal la pulpa, care este dulce portocaliu și acrișor.

• Banana Passion Fruit: Aceasta este de fapt un fruct alungit care măsoară aproximativ 6 până la 20 de centimetri lungime și 3 până la 5 centimetri în diametru. Acesta are un pericarp galben și, uneori, verde pal, care este subțire și versatil încă tăbăcită. Pulpa sa este de somon roz până la portocaliu închis la culoare și ocupă 60% din greutatea fructului. Acesta are un nivel mai scăzut de aciditate și un parfum plăcut, cu calități astringente.

Beneficiile pentru sănătate de fructul pasiunii:

Fiind ambalate cu vitamine, minerale și alte elemente nutritive, acest fruct exotic are de mai multe beneficii de sănătate de mai jos.

1. Proprietăți anti-cancer:

Extractul din fructul pasiunii s-au dovedit a fi eficiente în uciderea celulelor canceroase. Carotenoidele și polifenoli din fructele sunt antioxidanti puternici care pot inhiba cresterea celulelor canceroase (3).

2. Relaxarea si curelor Insomnie:

Bea un pahar de suc de fructe pasiunii rece relaxeaza nervii si are un efect calmant asupra mintea ta. Fructul pasiunii este adesea folosit pentru a vindeca probleme digestive și boli gastrice. Acest fruct este deosebit de benefic pentru persoanele cu insomnie sau tulburări de somn (4). Ea posedă proprietăți somnifer, care, atunci când luate înainte de a merge la culcare, ajuta să vă relaxați și să aibă un somn liniștit. Un pahar de suc de fructe pasiunii înainte de a merge la culcare este destul de eficient în acest sens.

3. Bun pentru Digestive de sănătate:

Fructul pasiunii are un conținut ridicat de fibre, care este bun pentru sănătatea digestiv și pentru păstrarea tractului digestiv și intestine curat. Astfel, acesta acționează ca un laxativ ușor. Semințele acestui fruct sunt, de asemenea, o mare sursă de fibre, care ajută la a curăța de colon și de a îmbunătăți digestia (5).

4. Amelioreaza Astmul:

Fiind foarte hranitoare si sanatoasa, fructul pasiunii poate calma atacuri de astm. Mai mult decât atât, acesta conține vitamina C, care are un efect de blocare a histaminei care provoacă simptome de astm. Un studiu recent a demonstrat că extractul de violet fructul pasiunii, fiind bogat in flavonoide, poate ușura wheezing (6).

5. Amelioreaza Osteoartrita:

Extractul din fructul pasiunii Purple a fost dovedit a fi benefic în reducerea osteoartritei induse de durere si rigiditate (7).

6. Utile în tratarea Anemie:

Anemia este cauzata de concentrații reduse de celule roșii din sânge sau a hemoglobinei. Fructul pasiunii, fiind o sursă bogată de non-hem sau pe bază de fier de plante pot ajuta la combaterea acestei probleme. O ceașcă de fructul pasiunii prime ofera aproape 4 miligrame de fier. Necesarul zilnic este de 6 micrograme pentru bărbați și 8,1 micrograme pentru femei. În plus, vitamina C din fructul pasiunii ajută organismul a absorbi conținutul de fier (8).

7. Cardiovasculare Sanatate:

Acizii fenolici și flavonoidelor prezente în ajutor fructul pasiunii în protejarea inima ta. Polifenoli gasit in semintele din fructul pasiunii au fost găsite pentru a promova vasorelaxation adică de extindere a vaselor de sânge ca urmare a relaxarea celulelor musculare netede din interiorul pereților vaselor de sânge. Această extindere a vaselor de sânge determină o reducere a stresului vasculare, promovând astfel sănătatea inimii. Acesta conține, de asemenea, steroli din plante care ajuta la scăderea nivelului de colesterol, contribuind astfel la cardiovasculare beneficii (9).

8. Benefic pentru pierderea in greutate:

Acest fruct este o alegere excelentă pentru cei care tin dieta, deoarece este scăzut în calorii, sodiu si grasimi. O porție de 100 grame de fructul pasiunii oferă doar 97 de calorii. De asemenea, are un conținut ridicat de carbohidrați și zaharuri naturale. Aceste substante nutritive sunt eficiente in reducerea nivelului de colesterol din organism (10). Conținut ridicat de fibre, pe de altă parte, te umple, reducând astfel pofta ta pentru alte alimente. Acest lucru duce la pierderea în greutate și menținerea greutății ideale.

9. Beneficiile sîmbure:

Semințele fructul pasiunii sunt 100% comestibile si au un gust crocant. Aceste semințe sunt foarte nutritive, oferind astfel diverse beneficii de sănătate, cum ar fi protecția și întreținerea sistemelor cardiovasculare și intestinale sănătoase antioxidante. Ele sunt bogate în compuși polifenolici precum piceatanolul și scirpusin B precum și fibre dietetice și magneziu (11).

10. Alte beneficii:

Fructul pasiunii este o mare sursă de vitamine C și A. Vitamina C stimuleaza sistemul imunitar, protejând astfel organismul de la diferite tipuri de cancer si boli de inima. Vitamina A imbunatateste vederea, protejeaza de numeroase boli și infecții lupte. Floarea de fructul pasiunii este un sedativ usor care ajuta in tratamentul copiilor nervoase și ușor excitat, astm bronșic, tulburări gastro-intestinale nervoase si probleme ale menopauzei. Fructul pasiunii este benefic în tratarea simptomelor alergice cronice și facilitează recuperarea hepatice și renale pacienților precum declanseaza accesoriu imunitar si puterea de anticorpi în sânge (12).

Piele Beneficiile fructul pasiunii:

Fructul pasiunii conține o gamă largă de substanțe nutritive, care sunt benefice pentru pielea ta. Ulei fructul pasiunii extras din semințe de fructul pasiunii este adesea folosit în îngrijirea pielii. Este bogat în vitaminele A și C, acizi grași, cupru, magneziu, fosfor, calciu și carotenoizi, care sunt vitale pentru o piele sanatoasa.

Beneficii 11. Anti-îmbătrânire:

Fructul pasiunii are un conținut ridicat de vitamina C și alți antioxidanți, care încetinesc daunele cauzate de radicalii liberi care cauzează îmbătrânirea pielii. De asemenea, ajută la păstrarea colagen si elastina, pastrand astfel pielea tanara si ferma (13).

12. Protecția pielii:

Fructul pasiunii ofera protectie impotriva cancerului cauzatoare de agenti, protejând astfel pielea de radicalii liberi daunatoare ADN (14).

13. Hidratează pielea ta:

Ulei de fructul pasiunii este ușoară și non-gras, astfel încât acesta devine absorbit de piele rapid (15). Hidratarea toate tipurile de piele și este mare pentru pielea predispusă la acnee, de asemenea, datorită acțiunii sale non-infundarea hidratare.

14. Întinerește pielii:

Fructul pasiunii este o mare sursă de vitamina A sub formă de carotenoide, care este vital pentru creșterea celulelor și reparații. Ulei Fructul pasiunii conține, de asemenea, mai multe fitochimicale, care ajută organismul să producă vitamina A, care reduce, de asemenea, aparitia liniilor fine si a ridurilor (16).

15. Calmeaza iritare a pielii:

Fructul pasiunii are proprietăți anti-inflamatorii, care sunt benefice pentru reducerea umflarea și iritare (17).

Beneficiile par de fructul pasiunii:

Nutriție adecvată este inevitabilă pentru creșterea părului și a sănătății. Fructul pasiunii este bogat in substante nutritive vitale, vitamine și minerale care promovează păr sănătos și scalpului.

Pierderea parului 16. Combate:

Fructul pasiunii este bogat în vitamina C, care este un antioxidant puternic. Aceasta vitamina este implicat în crearea de colagen, care împiedică părul de divizare și de rupere. De asemenea, protejează organismul de radicalii liberi, eliminând astfel descurajării externe, care pot provoca stres și dezechilibre, ceea ce duce la pierderea parului.

Valoarea nutrițională a Passion Fruit:

Fructul pasiunii are un profil nutritiv bogat care cuprinde de energie, grăsimi, fibre, proteine, minerale, calciu, fosfor, fier, caroten, tiamina, riboflavina, niacina, acid ascorbic și acid citric. Valoarea sa nutritivă un alimente sănătoase și delicioase face.

Fructul pasiunii (Passiflora edulis) Valoare Nutritiva per 100 g. 

* Sursa: baza de date USDA National Nutrient

• Calorii: fructul pasiunii este scăzut în calorii, cu un gram de 100 de servire oferind aproximativ 97 de calorii. Conținutul său caloric redus un aliment ideal pentru dieta face.

• Vitaminele: fructul pasiunii contine doze mari de vitamina C și A. A 100 de grame de servire fructul pasiunii oferă 30 mg de vitamina C și 1275 UI de vitamina A.

• Fibre și proteine: Acest fruct este o sursă foarte bună de fibre dietetice. O ceașcă de fructul pasiunii cu pulpă și semințe furnizează 24,5 grame de fibre, care este echivalent cu mai mult de 4 cesti de cereale tarate si in jur de 5 grame de proteine. La îndepărtarea semințelor și a celulozei, conținutul de fibre scade la 0,5 grame per ceașcă și conținutul de proteine ​​scade sub 1 gram.

• Carotenoidele: Fructul pasiunii contine 13 carotenoide diferite, inclusiv zeta-, beta- și alfa-caroten, b-criptoxanthin și licopen. Acestea sunt fitochimicale non-nutritive care ajuta corpul produc vitamina A. O ceașcă de fructul pasiunii conține aproximativ 25% din valoarea zilnică recomandată de vitamina A. Deoarece carotenoidele sunt solubile în grăsimi, consumul de semințe de fructul pasiunii crește moderat conținutul de grăsimi dar permite o mai bună absorbție a vitaminei A.

• Fier: Fructul pasiunii este o mare sursă de non-hem sau pe bază de fier de plante. Indemnizația zilnică recomandată de fier este de 6 micrograme și 8,1 micrograme pentru bărbați și femei, respectiv. O ceașcă de fructul pasiunii prime ofera aproape 4 miligrame de fier. Mai mult decât atât, conținutul ridicat de vitamina C ajuta organismul sa absoarba conținutul de fier.

• Potasiul: Fructul pasiunii este, de asemenea, o sursa buna de potasiu. A 100 grame servesc acestui fruct furnizează aproximativ 348 miligrame de potasiu. Acest mineral mentine functiei cardiace, fluxul de sânge și presiunea în organism.

• Antioxidantii: fructul pasiunii este bogat în ambele apă și grăsime antioxidanți solubili, cel mai important fiind beta-caroten, vitamina C si acid folic. O cana de fructul pasiunii ofera aproximativ 71 de miligrame de vitamina C, care este suficientă pentru a satisface necesarul zilnic și 10% din necesarul zilnic de acid folic. Fiind nutrienți solubili în apă, vitamina C si acid folic devin epuizate după recoltare. Astfel, fructele pasiunii proaspăt culese sunt mai nutritive decât omologii lor stocate sau transportate.

Ați încercat fructul pasiunii? Dacă nu, având în vedere beneficiile sale de sănătate, doriți să-l încercați?