Deficitul de calciu - Cauze, simptome și tratament

Dacă există un lucru în corpul uman, care aproape fiecare tesut si organ foloseste apoi de calciu trebuie să fie. Din păcate, dacă sunteți unul dintre cei care evita, la gândul de produse lactate, cred din nou! Este posibil să fi-vă la un risc mai mare de deficit de calciu. Calciul este cel mai abundent mineral găsit în corpul uman și îndeplinește mai multe funcții importante simultan. Mai mult de 99% din calciu al organismului se gaseste in dinti si oase; iar restul de 1% se găsește în sânge, mușchii și fluidul în interiorul celulelor noastre.

De ce este important de calciu?

Ca minerale macro de top în oase, de calciu joaca un rol important in construirea oase puternice. Este nu numai un constituent structural primar al scheletului, dar este, de asemenea, distribuit pe scară largă în țesutul moale. Există de calciu este implicat in neuromusculare, enzimatice, hormonale și chiar și alte activități metabolice. Tabelul de mai jos prezintă cantitatea recomandată dietetice de calciu pentru diferite grupe de vârstă.

Ingerarea zilnica si absorbtia corecta a calciului este necesară pentru menținerea sănătății optime. Absorbția calciului depinde de nevoile de calciu ale organismului, alimentele consumate si cantitatea de calciu din alimentele consumate. Puteți obține suficient calciu prin consumul de o varietate de alimente bogate în calciu, cum ar fi lapte și alte produse lactate, verde, legume cu frunze, fructe de mare, nuci și fasole uscată. Suc de portocale, cereale pentru micul dejun, pâine și alte produse, de asemenea, conține calciu fortificate adăugate. Cantitatea mare de calciu dietetice este vital pentru cresterea si formarea oaselor.

Ce este deficienta de calciu?

Deficit de calciu este o conditie care rezulta din cantități insuficiente de calciu din organism. De multe ori apare ca urmare a consumului de niveluri inadecvate de calciu din dieta pe o perioada extinsa de timp. Deficitul de vitamina D, fosfor și magneziu, toate care ajuta la absorbtia calciului, poate provoca, de asemenea, deficit de calciu dietetic. Există în general două tipuri de deficiențe de calciu și anume

• Dietetice deficienta de calciu: Această condiție este cauzata de aportul de calciu inadecvat, care de multe ori duce la magazine de calciu sărăcit în oase, subțierea și slăbirea oaselor și a osteoporozei.

• Hipocalcemia: Această condiție se caracterizează prin nivelul scăzut de calciu în sânge. Ea apare adesea ca un efect secundar de medicamente, cum ar fi diuretice, tratamente medicale pentru boli cum ar fi insuficienta renala sau hyparathyroidism.

Hipocalcemia nu este cauzată din cauza cantități insuficiente de calciu din dieta ta. Acest lucru se datorează faptului că, în cazul unei astfel de deficit, organismul va trage calciul din oase pentru a mentine nivelurile normale de calciu din sânge pentru a efectua functiile corpului vitale ale nervilor, mușchilor, creierul și inima. Această deficiență în curs de calciu poate duce in cele din urma la subțierea oaselor si a osteoporozei, atunci când magazinele de calciu in oase nu sunt înlocuite.

Cauzele de deficit de calciu:

Există mai multe cauze de deficit de calciu și acestea diferă în funcție de tipul de deficienta de calciu.

A. Cauzele de deficit alimentar de calciu:

1. Consumul inadecvat de calciu:

Cea mai importanta cauza a deficitului de calciu alimentar este eșecul de a consuma cantitati optime de calciu in dieta ta de zi cu zi. Datorită niveluri scăzute de calciu în sânge, corpul tau este forțat pentru a trage calciul necesar din oasele dumneavoastră să îndeplinească funcțiile vitale. Aceste niveluri de calciu trebuie să fie restaurate pentru a reveni de calciu pentru construirea oaselor. Când nu consumă cantitățile recomandate de calciu, are ca rezultat diminuarea rezervelor de calciu din sânge și, prin urmare, subtierea oaselor.

2. Deficitul de vitamina D, fosfor și magneziu:

Nutrienții cum ar fi vitamina D, magneziu și fosfor crește absorbția calciului și deci deficienta acestea pot duce la deficit de calciu dietetice. Lapte și alte produse îmbogățite sunt bogate in vitamina D, fosfor și magneziu. Vitamina D este, de asemenea, produs de pielea de pe expunerea la soare.

3. Menopauza:

Menopauza determină o scădere a nivelului de estrogen. Estrogenul ajută la menținerea calciului în interiorul oaselor. După menopauză există o scădere a nivelului de estrogen si de o crestere a osului descompun si absorbtia calciului in oase.

4. Vârsta:

Pe masura ce imbatranim, corpul nostru devine mai puțin eficient în absorbția de calciu din alimente. Prin urmare, persoanele în vârstă necesită cantități mai mari de calciu.

5. Mal-absorbție:

Absorbtia corecta a calciului este necesară pentru realizarea funcțiilor vitale ale organismului. Cu toate acestea, anumite substanțe pot interfera cu absorbția calciului.

• Consumul de cantități excesive de grăsimi, proteine ​​sau zahăr, împreună cu rezultatele de calciu în formarea unui compus insolubil, care nu poate fi absorbit.
• Insuficienta vitaminei D sau a aportului exces de fosfor și magneziu, de asemenea, afectează în mod negativ absorbția calciului.
• Cantitate mare de acid fitic găsit în boabe nedospiți poate inhiba, de asemenea, absorbtia calciului.
• Calciul are nevoie de o anumită formă de acid pentru asimilare corespunzătoare. În absența unui astfel de acid, mineral nu poate fi dizolvat și, prin urmare, nu pot fi utilizate după cum este necesar de către organism. Mai mult decât atât, se poate acumula în țesuturi sau articulații care cauzează mai multe tulburări.
• Medicamente cum ar fi cofeina, diuretice, acizi grași, oxalati din fibre, glucocorticoizi, fluorură, Mylanta și tiroxină afectează, de asemenea, absorbția calciului.

B. Cauze de hipocalcemie:

6. Hipoparatiroidismul:

De paratiroidiene glandele din ajutorul gâtului în menținerea și reglarea de depozitare a corpului de calciu și fosfor. Funcționarea necorespunzătoare a acestor glande poate duce la acumularea. Hipoparatiroidismul este caracterizat prin niveluri scăzute ale hormonului paratiroidian, care duce la deficit de calciu.

7. Condiții medicale:

Anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de san si de prostata poate duce la deficit de calciu. Adică inflamarea pancreatita pancreasului si sepsis sau infecție a sângelui sunt responsabile pentru cauzarea nivelurile sanguine scazute de calciu.

8. Medicamente:

Anumite proceduri chirurgicale, cum ar fi îndepărtarea stomacului precum și medicamente, cum ar fi diuretice si chimioterapie pot afecta negativ absorbtia calciului, ceea ce duce la un nivel scăzut de sânge.

9. Insuficiență renală:

Acidul oxalic conținut în ciocolată, spanac, verdeață sfeclă, boabe de soia, migdale, caju, gulii și rubarbă, atunci când sunt combinate cu calciu, pentru a preveni absorbția acestuia și să formeze un alt compus insolubil care se poate transforma in pietre in vezica si rinichi biliara.

Efecte ale deficientei de calciu:

Anumite persoane sunt la un risc mai mare de a suferi de deficienta de calciu, deoarece acestea necesită cantități mai mari de calciu. Având în vedere mai jos sunt puține efecte deficit de calciu.

A. Copii și adolescenți:

Calciul este vital pentru creșterea și dezvoltarea oaselor. In timpul fazei de creștere, copii și adolescenți necesită suplimentare de calciu pentru creșterea maximă osoase. Calciul este, de asemenea, necesară pentru rezistența osoasă și de masă, care are loc în timpul copilăriei și adolescenței. Calciul ajută la creșterea densității minerale osoase la adolescenti, care reduce riscul de subtierea oaselor si slabiciune la varsta adulta tarziu.

B. Femei: menopauzale

Femeile aflate la menopauza experienta pierderea de masa osoasa la un ritm rapid în primii cinci ani după menopauză. Acest lucru este din cauza scăderii producției de estrogen, care duce la resorbția osoasă crescută și scăderea absorbției calciului.

C. Persoane fizice intolerant la lactoză:

Lactoza persoanele cu intoleranță sunt în imposibilitatea de a digera complet lactoza, zahărul în mod natural în lapte. În aceste condiții, cantitatea de lactoză depășește capacitatea tractului digestiv unui individ de a descompune lactoza. Astfel de oameni sunt la un risc mai mare de deficit de calciu, nu din cauza incapacității lor de a absorbi calciul, dar din cauza evitarea produselor lactate.

D. Femeile gravide:

Sarcina este etapa în care există o nevoie crescută de calciu, așa cum este necesar de calciu suplimentar pentru creștere scheletice fetale. Femeile gravide sunt mai susceptibile de a suferi de deficit de calciu și trebuie să îndeplinească cerințele prin luarea de suplimente de calciu și vitamina D.

E. Vegetarienii și vegani:

Vegetarienii au un risc mai mare de deficit de calciu, deoarece acestea consumă mai multe alimente vegetale care conțin acidul oxalic și acidul fitic, compușii care interferează cu absorbția calciului. Veganii sunt, de asemenea, la un risc crescut de deficit din cauza lipsei lor de consum de produse lactate. Acestea trebuie să includă cantități suficiente de surse non-lactate de calciu în dieta lor de zi cu zi prea.

Simptomele deficitului de calciu:

Simptome ale deficientei de calciu nu sunt vizibile în timpul stadiu incipient. Dar pe măsură ce starea progresează, următoarele sunt semne de deficit de calciu.

1. Crampele musculare:

Crampe musculare sunt un simptom inițial de deficit de calciu. Dureri musculare apare în coapse, brațe și axilare în timp ce se deplasează și mersul pe jos în jurul valorii. Aceste tipuri de crampe apar mai ales pe timp de noapte.

2. Piele uscată și casant Cuie:

Deficit de calciu este vizibil în pielea si unghiile. Lipsa de calciu face ca pielea uscata si unghiile slab si fragil. Oasele și unghiile noastre sunt foarte afectate de deficitul de calciu.

3. Late pubertatii si PMS Simptome:

Întârziere semn de pubertate la femei adolescent este, de asemenea, un simptom al deficitului de calciu. Ele se pot confrunta, de asemenea, alte probleme menstruale, cum ar fi crampe sau o modificare a fluxului menstrual.

4. Tooth Decay:

Calciul este un constituent important al dintilor si lipsa ei afecteaza dintii, de asemenea. Dintii pot începe de cotitură galben, din cauza lipsei de calciu. Cariile dentare este un alt simptom al deficitului de calciu. Deficit de calciu in copilarie poate duce la întârzieri în formarea dintelui.

5. Fracturi frecvente și osoase: Ranga

După cum sa menționat mai devreme, este nevoie de calciu pentru a construi oase și de a le face mai puternic. Lipsa de calciu poate slăbi oasele, cauzând astfel fracturi frecvente și ruperea. Deci, dacă vă confruntați cu mai multe fracturi osoase mici sau ruperi osoase complete, aveți nevoie pentru a evalua cantitatea de calciu din dieta ta, deoarece aceasta este un simptom sever.

6. Insomnie:

Oamenii care nu consuma suficient calciu in dieta lor sufera de pierderea de somn. În anumite cazuri, acestea pot adormi din cauza deficienței, dar nu reușesc să aibă un somn profund și satisfăcător.

Boli deficienta de calciu:

Deficit de calciu, atunci cand este lasata netratata, poate duce la mai multe probleme de sănătate. Nivelul inadecvat al calciului este asociat cu următoarele maladii.

1. Osteoporoza:

Osteoporoza este starea în care oasele pierd minerale mai repede decât corpul tau le poate înlocui. Acest lucru face ca oasele poroase, fragile și casante. Ei devin mai puțin rezistente la tensiuni normale și sunt la un risc mai mare de fracturi și rupere. Aceasta boala este frecventa la persoanele in varsta, in special femeile.

2. Boli cardiovasculare:

Anumite studii au aratat ca obtinerea suficient de calciu poate oferi protectie impotriva bolilor de inima si accident vascular cerebral. Astfel, deficienta de calciu poate provoca riscuri cardiovasculare.

3. Presiune ridicata a sangelui:

Luând aportul alimentar recomandat de calciu poate reduce riscul de a dezvolta tensiunii arteriale. O dieta care cuprinde de grăsime și fără lactate cu continut scazut de grasimi produse, fructe și legume poate scădea tensiunea arterială.

4. Rac:

Anumite studii au demonstrat că lipsa de calciu poate duce la cancer de colon sau rect si creste riscul de cancer de prostata. Suplimentele de calciu sau de a lua o dieta bogata in calciu poate preveni această condiție.

Calciul Deficit de tratament:

Tratamentul pentru deficit de calciu este necesară pentru a evita apariția unor probleme de sănătate pe termen lung și de a menține oasele puternice. Acesta poate fi tratat în următoarele moduri.

1. Modificări dietetice:

Stadiile inițiale ale deficitului de calciu pot fi tratate prin creșterea aportului de alimente bogate în calciu. De asemenea, ar trebui să consume alimente bogate in vitamina D, pentru a spori absorbtia calciului. Cu toate acestea, produsele alimentare care sunt bogate in vitamina D si calciu poate fi, de asemenea, ridicat în grăsimi saturate și grăsimi trans. Este recomandabil să se aleagă opțiuni de conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi pentru a minimiza alte riscuri, cum ar fi colesterolul ridicat si boli de inima. Lista de mai jos prezintă surse alimentare de calciu.

2. Suplimentele de calciu:

Dacă nu reușiți să obțineți suficient calciu din dieta, medicul poate recomanda să luați suplimente de calciu. Aceste suplimente sunt disponibile în lichide, tablete și forme masticabile. Acestea sunt utilizate pentru a trata boli care pot cauza hipocalcemie. Cu toate acestea, ele ar trebui să fie luate numai sub supravegherea medicului dumneavoastră ca supradoză poate avea consecințe periculoase.

3. Preparate injectabile:

În cazul în care modificările dieta si suplimente nu dau rezultatele dorite, medicul poate reglementa nivelurile de calciu, oferindu-vă injecții regulate de calciu. Acum, că sunteți familiarizat cu cauze, simptome și modalități de tratare a deficitului de calciu, asigurați-vă că sunteți mereu în formă.

Spune-ne despre modurile în care includ calciu in dieta ta? uita-te întotdeauna după tine pentru un corp mai sănătos, mintea și viața!

Nu uitați să vă împărtășiți experiența cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.