Arta de a trăi Yoga - Ce este și ce beneficii au?

Dacă sunteți nou la yoga, atunci trebuie să încercați cu siguranta practica arta unic de yoga care trăiesc cel puțin o dată! Această formă de yoga vă oferă o experiență răcoritoare și vă ține potrivesc, sănătos și întinerit pe tot parcursul zilei!

Arta de yoga Living a fost fondat de guru spiritual Sri Sri Ravi Shankar. Aceasta fundatie inspira mii de oameni prin motivarea acestora de a duce o viață fără stres, depresie-free și sănătos.

Arta de viață a proiectat cursuri speciale care includ ipostaze / asane, tehnici de respirație (pranayama) și meditație intensivă. Aceasta se concentrează pe aptitudini fizice, precum și mentală a unei persoane. Art of Living asane yoga include ridică în picioare, așezat ridică, asane culcat pe spate, asane culcat pe stomac și altele.

Puțini dintre arta proeminent de zi poziții de yoga au fost menționate mai jos. Urmați pașii și pentru a începe cu un all nou stil de yoga la domiciliu:

1. Utkatasana:

Acest lucru este cunoscut sub numele de scaun reprezintă. 

• Stand pe podea, într-o postură dreaptă.
• Mișcă picioarele ușor depărtate unul față de celălalt.
• Alăturați-vă mâinile în poziție de rugăciune și întinde-ți mâinile în sus.
• Îndoiți genunchii și aduceți coapselor într-o linie paralelă cu solul.
• Uită-te drept.
• Să rămână constantă și să se relaxeze.

2. PRASARITA Padotanasana: 

Acest lucru este cunoscut sub numele de picioare înainte de îndoire, cu picioarele în afară. 

• Stand pe podea, într-o postură dreaptă, mâinile la marginea corpului.
• Expirați.
• Aplecați corpul tau in jos de la șolduri până când mâinile ating picioarele.
• Țineți degetul mare de picioarele tale cu mâinile.
• Așezați coroana capului pe podea.
• Să rămână constantă timp de 15 secunde.
• Relaxa. 

3. Purvottanasana:

Acest lucru este cunoscut sub numele de scândură sus reprezintă. 

• Intinde-te pe podea, pe abdomen.
• Ori picioarele de la genunchi și puneți piciorul pe podea.
• Se pune palmele pe podea, exact în afară de piept.
• Încercați să ridice corpul în direcția în sus.
• Uită-te în sus spre tavan.
• Îndreaptă picioarele și puneți-vă picioarele pe tocuri dumneavoastră.
• Rămână stabile de ceva timp.
• Relaxa. 

4. Anantasana:

Acest lucru este cunoscut sub numele de pose Lord Vishnu lui. 

• Intinde-te pe podea, pe spate.
• Transforma corpul tau spre partea stanga.
• Ridicați piciorul drept într-un unghi de 90 de grade în direcția în sus.
• Așezați mâna stângă sub capul pentru a susține poziția.
• Păstrați celălalt picior dreaptă.
• Încheietoarea piciorul drept cu mâna dreaptă.
• Să rămână constantă timp de 10 secunde.
• Se repetă această activitate pe de altă parte, de asemenea.
• Relaxa. 

5. Shavasana:

Acest lucru este cunoscut sub numele de „relaxare profunda Pose“ sau „cadavrul prezintă“. 

• Intinde-te pe podea, pe spate.
• Departati picioarele pe podea și relaxați-vă gleznelor.
• Imprastiati mâinile pe podea departe de corp
• Imprastiati degetele și palmele orientate în sus.
• Relaxați-vă capul pe fiecare parte a corpului într-o poziție confortabilă.
• Respira complet, încet și profund.
• Inchide ochii.
• Se concentrează pe tot corpul
• Vizualizați corpul în fața dumneavoastră cu ochii închiși.
• Să rămână constantă timp de 5 - 10 minute.
• Relaxa. 

6. Prănăyăma:

Pranayama sau respirație exercițiu este o parte la fel de importantă a artei de a trăi sesiuni de yoga. Pentru a afla sesiunea pranayamei de bază, urmați instrucțiunile de mai jos:

• Respiră adânc.
• Închideți nara dreapta cu degetul mare de mâna dreaptă.
• Inspira cu cea din stânga și expirati cu aceeași.
• Încercați și respira cu atât cea nari după alta.
• Continuați această activitate timp de 2 - 3 minute.
• Relaxa. 

Încercați practicarea acestor asane unice de Arta modul de viață și de a începe cu totul nou de yoga la domiciliu.