10 căi de atac eficiente pentru Charlie Horse

Charlie Horse este un termen comun folosit pentru a descrie spasme musculare. Acest termen este frecvent utilizat în America de Nord, dar și-a făcut drum în idiomul medicale. Dureri sau spasme musculare pot apărea în orice parte a corpului, dar termenul este folosit în special pentru a insemna dureri musculare la picioare. Atunci când un mușchi este în spasm, se contracte fără control. Ea nu se relaxeze și rezultatele în durere.

Simptomele de Charlie Horse:

Puteți obține lovit cu Charlie Horse oriunde -poate întâmpla în timp ce înot, alergare sau sărituri. Debutul sau brusc vă puteți lăsa cu dureri severe. Durerea poate dura câteva minute sau trage de ore. Când obține acest spasm brusc, vei simti muschii sunt înnodate în sus și strâmt.

Cauzele Charlie Horse:

• Există o serie de cauze care care pot duce la Charlie Horse. Unele dintre cele mai comune cauze sunt:
• Poor circulația sângelui.
• Surmenaj mușchi de vițel.
• Lipsa de stretching înainte de exercițiu.
• Dezechilibru hormonal.
• Exercitarea în căldură.
• Oboseală musculară.
• Deshidratare.
• Deficitul de minerale, cum ar fi magneziu și potasiu.
• Deficit de calciu, mai ales în cazul unei femei gravide.
• Disfuncționalități ale nervilor, ceea ce poate avea ca rezultat din cauza leziuni ale coloanei vertebrale.

Top 10 remedii pentru cai Charlie:

Când lovește Charlie Horse, durerea poate fi atat de grave pe care le va căuta ajutor imediat. Puteți încerca întotdeauna medicamente OTC, dar nu este mai bine pentru a trata afecțiunea în mod natural? Există unele remedii naturale, care pot oferi ajutor de la starea dureroasă.

1. Masaj:

Maseaza vițel mușchi, picioare și coapse. Acest lucru va reduce crampele si de a oferi ajutor. Maseaza cu ajutorul degetelor și degetul mare pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

2. Stretching:

Mușchii obține constrânsă ca urmare a spasmelor. Pentru a relaxa mușchii și a scăpa de durere, încercați să se întinde mușchii. Pentru un cal Charlie la partea din spate a coapsei, o persoană care are nevoie pentru a trage picioarele drepte și să-l spre cap. Pentru dureri pe partea din spate a coapsei, trebuie să tragă picioarele drepte și ia-o înapoi spre fesă. Unul ar trebui să se întindă picioarele în direcția opusă a spasmul pentru a ajuta la desfaca mușchii și să ofere ajutor rapid.

3. Baie:

O baie cu sare Epsom în apă și înmuiere corpul în ea timp de 10 la 20 de minute prevede scutirea de la dureri musculare la o mare măsură. O baie relaxantă este doar ceea ce au nevoie muschii bine!

4. Elevate dureroase părți:

Elevate partea a mușchiului care doare. Este de ajutor în creșterea circulației sângelui la zonele, care, la rândul său, prevede scutirea de la crampe severe.

5. Plasarea Ice-sac:

Unul ar trebui să utilizeze o pungă de gheață și păstrați-l peste zona mușchiului care este crampe, în scopul de a obține o oarecare ușurare. Dar nu uitați că gheața nu ar trebui să fie utilizate în mod direct pe piele. Ar trebui să fie întotdeauna înfășurat într-un sac de pânză sau cu o cârpă sau cu un bandaj și atunci ar trebui să fie utilizate pe area.This dureroase este considerată a fi una dintre cele mai simple remediu pentru charlie cal.

6. Exercita in mod regulat:

Se spune că prevenirea este mai eficientă decât vindecarea. Pentru a preveni Charlie Horse, ar trebui să încercați și exercite zilnic prin întindere în mod corespunzător, în picioare drepte, îndoire genunchi și în genunchi în jos.

7. Dieta adecvata:

De multe ori, Charlie Horse este cauzată din cauza deficiențelor inerente în organism. Pentru a preveni aceste deficiențe, este important să mănânce alimente care ofera organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie. Fructele, cum ar fi bananele si portocalele trebuie luate pentru conținutul lor de potasiu. Acesta poate fi, de asemenea, luate sub formă de suplimente disponibile la magazinele Heath.

8. Aportul de calciu, magneziu:

Calciul și magneziul sunt o necesitate pentru a menține oasele și mușchii în formă, sănătos și puternic. Aportul acestor minerale este foarte recomandat pentru a evita Charlie Horse.

9. Bea multa apa:

Aportul de apă este o altă necesitate vitală. Aceasta ajută la scăderea nivelului de sodiu din organism, care la rândul său previne spasme musculare dureroase.

10. Evitați cofeinizate băuturi și droguri:

Unul ar trebui să evite consumul de cofeina si de droguri in mod inutil. Cu cât umple corpul cu aceste lucruri mai mult, cu atât mai probabil sunteți de a suferi de Charlie cal!

Desi suna fancy, Charlie Horse este o problemă cele mai multe dintre noi se confruntă la un moment dat. Nu este o urgență medicală; De fapt, nu aveți nevoie pentru a vedea un medic pentru ajutor. Dar, dacă suferă de crize frecvente de spasme musculare, cereti sfatul-acest medical poate fi un simptom al unei stări de sănătate care stau la baza. Dar cele mai multe ori, acasă căi de atac menționate aici sunt tot ce ai nevoie pentru a obține ajutor!

A fost de ajutor articolul? Nu împărtășesc opiniile dumneavoastră cu noi în secțiunea de comentarii.