7 eficiente Baba Ramdev Yoga Asanas pentru pierderea în greutate

Ce tulbură lumea cel mai mult? Nu este război, crizele de apă, sau de terorism. Este obezitatea. Ea e de rahat încrederea și sănătatea din tine, lăsându-vă într-o minge de mizerie. Ce faci atunci? Cum alegeți regimul de dreapta, printre multitudinea care a ivite în numerar pe slăbiciunea ta? Ei bine, este destul de ușor. Există Ramdev Baba pentru fiecare problemă. Iată 7 dintre cele mai bune assnas în yoga pentru pierderea in greutate de Baba Ramdev, care va subțire te jos. Încearcă-le.

Înainte de aceasta, să învețe despre acest om numit Baba Ramdev și yoga lui.

Ce este Baba Ramdev Yoga?

Baba Ramdev este un bărbat în vârstă de 51 de ani din Haryana, India. El a popularizat Yoga în India și în străinătate ca nici o alta. În afară de yoga, el dabbles în diverse alte domenii, cum ar fi Ayurveda, politica, si agricultura. El are, de asemenea, o companie numită Patanjali Ayurved Limited, care vinde produse chimice liber, de la asistență medicală și produse cosmetice pentru produse alimentare.

Născut ca Ram Niwas Yadav părinților fermieri într-un sat din Haryana, el a început să practice yoga la o varsta foarte frageda. El a mers la diferite gurukuls și a devenit bine versat în sanscrită, scripturi indiene, Ayurveda și Yoga. Mai târziu, el a luat asceză și a început să predea yoga oamenilor. Curând, el a fost la televizor, de predare yoga într-un slot de dimineață, pe care l-a câștigat popularitate imensă. El a trecut la efectuarea de tabere de yoga, care sunt adunări uriașe de oameni care vin împreună pentru a învăța yoga. Ucenicii Ramdev includ Amitabh Bachchan, Shilpa Shetty, și multe altele din diferite țări. El este considerat fața de yoga în India de unii din cauza stilului său de yoga puternic și popularitate.

Baba Ramdev Yoga pentru pierderea in greutate - Cele mai bune 7 Asana

1. Bharadvajasana (Twist sezand)
2. Rajakapotasana (Regele Pigeon Pose)
3. Anantasana (Adormit Vișnu Pose)
4. Malasana (Pose Squat)
5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)
6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)
7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

1. Bharadvajasana (Twist sezand)

Bharadvajasana sau Twist Așezat este numit după salvie Bharadwaj, care este unul dintre cele șapte văzătorilor din India. Multe dintre imnurile compuse el au fost incluse în Vedele. Bharadvajasana este un asana simplu care se poate face cu ușurință. Practica acest asana dimineața devreme pe stomacul gol. Bharadvajasana este un intermediar de nivel Hațhayoga asana, și durează aproximativ 30 până la 60 de secunde pentru a face acest lucru.

Beneficii: Bharadvajasana întinde coloanei vertebrale, umerilor, și șolduri. Se îmbunătățește digestia, masaje organele abdominale și face mai ușoară excreție. Pose detoxifica corpul și tonuri și întărește spate sus. Se ameliorează, de asemenea, dureri de gat si sciatica.

Pentru a afla mai multe despre asanei, click aici: Bharadvajasana

Înapoi la cuprins

2. Rajakapotasana (Regele Pigeon Pose)

Rajakapotasana sau King Pigeon Pose este un cot așezat care umflă pieptul, care seamănă cu poziția unui cuc. Prin urmare, numele. Este o postură avansată și necesită o practica de zi cu zi de a stăpâni. Practica asanei în dimineața sau seara. Dar, asigurați-vă că stomacul este gol si intestinele sunt curate. Rajakapotasana este o yoga asana Vinyasa și durează aproximativ 30 până la 60 de secunde pentru a face.

Avantaje: Rajakapotasana se întinde întregul corp inferior și face șoldurile mai flexibil. Ea întărește dvs. De bază, spate, gat, umeri si si deschide piept.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Rajakapotasana

Înapoi la cuprins

3. Anantasana (Adormit Vișnu Pose)

Anantasana sau Vishnu Sleeping Pose arata ca pozitia de dormit Domnului Vishnu în mitologia hindusă. „Ananta“ înseamnă infinit, și este, de asemenea, numele de șarpe, care formează un acoperiș pentru Lord Vishnu în timp ce el doarme. Practica Anantasana în dimineața pe stomacul gol. Este un nivel de bază Hațhayoga asana și durează 15 până la 30 de secunde pentru a face.

Beneficii: Anantasana creste circulatia sangelui la creier si inima ta. Se întinde întregul corp. Se tratează de asemenea tulburări ale vezicii urinare și a uterului și rezolvă probleme menstruale. Ea întărește trunchiul și crește flexibilitatea mușchilor picioarelor.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Anantasana

Înapoi la cuprins

4. Malasana (Pose Squat)

Malasana sau genuflexiuni Pose este o poziție simplă ghemuite. Ceva ce copiii și persoanele care fac muncă fizică face cu ușurință. De asemenea, este o poziție limită de vârstă de excreție. Se aliniază corpul într-un mod care face mai ușor de defecare. Cei care nu sunt activi găsesc destul de Malasana inconfortabil. Practica aceasta de zi cu zi dimineața pe stomacul gol să-l stăpânească. Este un nivel Hațhayoga ăsana de bază, care durează 60 de secunde pentru a face.

Beneficii: Malasana se întinde spate, glezne, și a gâtului. Intareste metabolismul și ajută în mod eficient deșeurile dvs. Expulza corpul. Tonifica burta si solduri si genunchi face flexibil. Se deschide nodurile din corpul tau tensionate si reduce oboseala, oboseala si efort fizic.

Pentru a afla mai multe despre asanei, click aici: Malasana

Înapoi la cuprins

5. Paripurna Navasana (Full Boat Pose)

Paripurna Navasana sau Submarinul Pose face corpul tau formeaza un V-formă, care seamănă cu o barcă de echilibru. Asanei reprezintă caracterul unui vas care poate curajos marea agitată și vă ajută să ajungeți la destinație. Practica Paripurna Navasana dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel intermediar Ashtanga Yoga ăsana care are nevoie de 10 până la 60 de secunde de reținere.

Beneficii: Paripurna Navasana tonifica muschii abdominali si intareste tendoanele poplitee si flexorii coapselor. Acesta stimuleaza tiroida, rinichii si intestinele. Se elibereaza de stres și îmbunătățește încrederea. Acest pose echilibrează corpul dumneavoastră și vă oferă stabilitate mentală.

Pentru a afla mai multe despre asanei, click aici: Paripurna Navasana

Înapoi la cuprins

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Anjaneyasana sau Half Moon Pose este numit după un personaj din mitologia hindusă numit Hanuman. Poziția de poza este similar lui Hanuman, și este numit după mama sa numit Anjana. Practică în dimineața pe stomacul gol, dacă poți, sau seara după o pauză de 4 până la 6 ore de la ultima masa. Anjaneyasana este un nivel Vinyasa yoga asana de bază, care are nevoie de 15 până la 30 de secunde pentru a face.

Beneficii: Anjaneyasana întărește genunchii și construiește focalizarea. Se construiește energia de bază și tratează sciatică. Pose stimuleaza organele digestive si tonifica intregul corp. Se întărește cvadriceps dumneavoastră și mușchii gluteus. De asemenea, se dezvoltă rezistența dumneavoastră și crește nivelul de rezistenta.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: Anjaneyasana

Înapoi la cuprins

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Chaturanga Dandasana sau scândura scăzut pare ca un push-up, dar variază foarte mult de la ea. Aceasta susține întregul corp pe membrele. Practica cu deosebită atenție, deoarece aceasta poate duce cu ușurință la un prejudiciu în cazul în care nu se face în mod corespunzător. Do chaturanga Dandasana dimineața pe stomacul gol și intestinele curate. Pose este un nivel Vinyasa yoga asana de bază, care durează 30 până la 60 de secunde pentru a face.

Beneficii: chaturanga Dandasana întărește biceps, triceps, și încheieturile. Este o bună practică pentru balanțele de braț. Pose întărește, de asemenea, degetele de la picioare și echilibrează corpul. Se dezvoltă stabilitatea de bază și tonifică mușchii picioarelor.

Pentru a afla mai multe despre poza, click aici: chaturanga Dandasana

Înapoi la cuprins

Acum, să răspundă la câteva întrebări cu privire la pierderea in greutate si de yoga.

Răspunsuri Expert pentru întrebări de la cititori

Cât de eficient este de yoga pentru pierderea in greutate?

Puterea Yoga și Hot Yoga suficient de a crește ritmul cardiac și, combinat cu o dieta sanatoasa, scade greutatea si tonifica corpul.

Ce măsură de precauție trebuie să o ia înainte de a începe yoga?

Asigurați-vă că starea dumneavoastră de sănătate vă permite să practica yoga. Nu te suprasolicita. Ia-ti timp cu asane și de a asculta corpul tau in timp ce face acest lucru. De asemenea, luați sfatul medicului dumneavoastră și de yoga instructor.

Pierderea in greutate este o problemă recurentă și numai o activitate fizică regulată, combinate cu alimente nutritive va ajuta să lupta off. Yoga este o metodă naturală și disponibilă fără efecte secundare, si va slim te jos. Du-te și ia-l pentru tine bricheta. V-ați gândit vreodată Baba Ramdev yoga pentru pierderea in greutate? Cum a te ajuta? Partajați-vă experiența cu noi prin comentarea de mai jos.