11 beneficii uimitoare de Rye pentru piele, păr și sănătate

Chiar dacă grâu integral este cel mai căutat după alternativă sănătoasă, întreaga secară, dat nenumărate beneficii a sculptat un loc special pentru sine, printre ciudații de sănătate. Rye, membru al familiei de grâu, este un bob foarte nutritiv, cu o aroma bogata, nesățios cerul gurii. Sărac în calorii, este o sursă bună de fibre. Și, acești doi factori face mai atrăgătoare pentru amatorii de pierdere în greutate. În timp ce făina de secară este utilizat pe scară largă pentru copt pâine de secară, veți obține, de asemenea, fulgi de secară și secară crăpate. Ia să știu despre beneficiile de secară pe măsură ce citiți mai departe.

Beneficiile pentru sănătate de secară:

1. Previne Copilaria Astmul:

Conform diferitelor studii, consumul regulat de cereale integrale, cum ar fi boabe de secară previne riscul de astm copilarie. De asemenea, studiul indică potențialul tot acest cereale pentru a contracara de reactie hiper bronsic.

2. Zădărnicește Off risc cardiovascular:

Acest cereale este o sursă bună de fibre. Consumul regulat de alimente bogate în fibre este esențială pentru menținerea nivelului de colesterol sub control. Astfel, această cereală ajută la păstrarea diferitelor tulburări cardiovasculare declanșate de un nivel ridicat de colesterol la bay.

Agent 3. Naturale anti-canceros:

Fibrele din secară se leagă cu toxinele din colon și bufeuri acele ingrediente nocive în afara corpului uman. Astfel, protejează celulele colonului de vin sub atacul de cancer. 1 - 3 cană de secară face mai mult de 1 - 3 din doza zilnică recomandată de fibre. Antioxidanții - Fenolii - ajuta, de asemenea, în evacuând radicalii liberi care cauzeaza altfel stresul oxidativ și cancerul de declanșare. Astfel, secară pot fi folosite pentru a menține cancerul la distanță.

4. Bun pentru femei Menopausal:

Secara este o sursă bogată de lignină, care este cunoscut a avea proprietăți phytoestrogenic. Acest lucru permite acest lucru de cereale pentru a ușura diverse sindrom de menopauză, ajutându-vă maree peste într-un mod mai eficace și mai eficientă. Lignanic, un fitonutrient prezent în secară, aparatoare femeile aflate la menopauză de cancer de san, precum și diverse tulburări cardiovasculare, inclusiv ateroscleroza.

5. Bun pentru Diabetici:

Prezența în cantități de fibre bogate în ansamblu secară previne fluctuația nivelului de zahăr din sânge în diabetici. Astfel, ajută la prevenirea hiperglicemiei la astfel de oameni.

6. Rye pentru Pierdere în Greutate:

Cei care sunt pe un regim de pierdere în greutate se poate face uz de conținut caloric scăzut și natura bogate în fibre de secară pentru a stimula programul. Împreună cu ținându-vă complet pentru o perioadă mai lungă de timp, acționează ca un agent detoxifiant natural prin înroșirea feței afară de toxine într-un mod mai bun. Mai mici niveluri de pofta de mancare si toxina sunt, cu atât mai bine pierderea in greutate va fi.

7. Previne Calculi:

Bogat în fibre insolubile secară ajută la îmbunătățirea puterii digestive și reducerea producției de suc biliar. Astfel, ajută la prevenirea formării de calculi biliari.

Beneficiile par de secară:

8. Stimulează creșterea părului:

Dă-vă părul o doză bună de magneziu cu secară. Da, acest micronutrient previne căderea părului și chelie, în același timp, oferă parul mai gros si mai lung.

9. Șampon natural:

Adieu la sampon imediat. Acest ansamblu de cereale de cereale pot fi folosite pentru curățarea părului. Doar prepara un șampon asemănător amestec cu 2 - 3, linguri faina de secară și apă caldă. Aplica-l pe scalpul umed si parul, da un masaj bun, și se clătește. Urmărirea cu un balsam puternic pentru un fir de păr vizibil neted.

Skin Beneficiile Rye:

10. Curăță piele:

Magneziu prezente în boabe de secară este capabilă să detoxifierea epidermei și păstrarea pielea curată și limpede. Persoanele care suferă de alergii pot lua ajutorul de secară.

11. Întârzie procesul de îmbătrânire:

Acest bob este o sursă bună de diverse minerale, inclusiv calciu, fier, zinc și magneziu. Toate aceste minerale joacă un rol vital în facilitarea diferitelor semne de îmbătrânire, cum ar fi liniile fine, ridurile, petele etc. Antioxidanții din secară combate radicalii liberi. Astfel, includerea de secară în dieta dumneavoastră este sigur de a încetini îmbătrânirea și vă cadou pielea fără cusur pe care tânjesc.

Un cuvânt de precauție:

Secara este un bob de gluten. Deci, dacă sunteți alergic la gluten și suferă de condiții, cum ar fi sprue celiaca sau enteropatheis sensibile la gluten, atunci este recomandabil să se excludă secară din dieta ta. Ca secară este bogat în fibre, consumul în exces de aceasta poate duce la probleme de gaze si balonare.

Date nutritionale de secară:

Este posibil să aveți o privire la valoarea nutritivă a Rye, conform graficului USDA mai jos

Sfaturi de gatire:

• Se pune boabe de secară sub jet rece și clătiți bine pentru a elimina praful și alte particule nedorite de la ele.
• Pentru o mai moale secară, macerat boabele de secară spălate peste noapte. Pentru 1 porție de secară, se adaugă 2 ½ porțiuni de apă și se fierbe timp de aproximativ 180 de minute.
• Dacă utilizați fulgi, apoi se adaugă 3 porții de apă până la 1 vreodată porție de fulgi de secară.

Secara este un întreg cereale foarte sănătos și poate, fără îndoială, să fie incluse ca o parte din dieta noastra. Deci, începe să utilizați-l astăzi pentru a profita de avantajele de secară.