10 Alimente sezoniere ploioase Puteți include în dieta ta

După vara toridă, ploaie, în mod incontestabil, este o experienta placuta. Cu toate acestea, aceste momente plăcute ar putea fi răsfățați de condițiile de sănătate non-dezirabile, cum ar fi tuse, răceală, diaree, si gripa. Vă puteți bucura acum acele momente frumoase, fără a compromite sănătatea dumneavoastră acordând o atenție suplimentară la alimentele pe care le consuma. Dacă sunteți deja în urma unui stil de a manca sanatos, face unele modificări la dieta standard, prin includerea unor alimente care sunt lumina pe sistemul digestiv, în același timp cu până PEPS ratele metabolice.

Aici sunt 10 alimente de sezon ploios pe care ar trebui să includă în dieta dumneavoastră:

1. Usturoiul:

Dotat cu antioxidanti, aceste cuișoare sunt bogate cu proprietăți de imunitate stimularea. În plus, ei ușura sistemul digestiv asigurând în același timp că rata metabolismului nu în spirală în jos într-un ritm de melc. În timp ce puteți adăuga pastai usturoi la orice produs alimentar la alegere, una dintre cele mai gustoase si mai sanatoase moduri de a se bucura de usturoi este Rasam usturoi. Un amestec picant îmbogățit cu arome înțepător de usturoi și piper negru, acesta poate fi savurat împreună cu orez sau ca o ceașcă fierbinte de supă.

2. Ginger:

Ceaiul de ghimbir - acesta este primul lucru care vine în minte când mă gândesc la ploaie! Natura de foc de ghimbir verves în sus starea de spirit și, în același timp, crește metabolismul. Grate unele ghimbir proaspăt într-o cană de apă caldă și stoarce într-o lămâie. Se amestecă 1 linguriță de miere. Doza zilnică de supliment stimularea sistemului imunitar este gata!

3. Perele:

Nu de mult se vorbește despre potențialul de imunitate creșterea de pere. Cu toate acestea, este cu adevărat uimitor să știu că acest fruct crocant este o comoară de vitamine și minerale asortate, toate pe care le proteja de fapt de boli frecvent plutesc în jurul în timpul musonului. Împreună cu a fi o sursă bună de fibre, crocant fructului nealbă contine o cantitate potrivita de cupru, vitamina C și vitamina B12. Pear este un agent antipiretic naturale, deoarece ajută la răcirea corpului și de a ușura astfel febra. Deci, doar asigurați-vă că bea un pahar de suc de pere proaspăt stors sau Munch pe unele fructe proaspete pentru a obține scutire de la febră.

4. Curcuma:

Acest condiment hued pulbere galben auriu este un agent de imunitate stimularea bine acceptată. Este un agent antiseptic și antibiotic natural prea. Și, acesta este unul dintre motivele pentru care sunt forțați să bea lapte de turmeric infuzat atunci când obține o criza de tuse sau febră! Curcuma este, de asemenea, cunoscut pentru a menține nivelul de zahăr din sânge sub control. Poti bea un pahar de lapte cu lapte ½ lingurita cu miere 1 lingurita in pentru a le proteja de boli musonice.

5. Piper negru:

Trebuie doar să adăugați o Zing de piper negru omletă sau supe sau chiar la khichdi ta! Aceste perle negre de foc nu sunt doar gustoase, dar vin cu o doză minunat de sănătate bună. Un antidot natural pentru febra, tuse, dureri la rece, musculare, gripa, și diverse afecțiuni respiratorii, piper negru este un trebuie să includă alimente sezonul ploios. Faceti o supa de piper picant, cu o bază de tamarind sau pur și simplu se amestecă ½ o linguriță de praf proaspăt măcinat piper negru, cu cantități egale de pulbere de turmeric și miere 2 lingurite de lapte și băuturi pentru musonic sănătos.

6. Migdale:

Cele crocantă, nuci jupuite maro sunt bune surse de proteine. Destul de redus de grăsime, migdale sunt ambalate cu diverse substanțe nutritive, care sunt benefice pentru sănătatea ta. Această piuliță gustoase îmbunătățește focul digestiv, menține nivelul de zahăr sub control, și oferă un scut puternic de la diferite boli. În plus, este o gustare excelentă pentru a Munch pe timp ce sunt pe regimul dvs. De pierdere în greutate, plus asigură că sunt la roz de sănătate.

7. Mere:

Zicala un mar pe zi tine doctorul departe se aplică perfect în acest scenariu. Munch un măr de zi cu zi ca o parte din dieta echilibrata, sanatoasa. Disponibil în nenumărate variante - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - mere contine diferite elemente care oferă o acoperire bună pentru tine de la diferite condiții de sănătate, care sunt mereu la panda in timpul ploilor. De asemenea, se asigură că sistemul digestiv funcționează corect.

8. Rodie:

Îmi place acest rubin cum ar fi fursecuri! O includere perfectă într-o dietă sănătoasă, este ambalat cu vitamine, în special vitamina C, care asigură faptul că proteina din corpul tau este metabolizat în mod corespunzător. Aceasta, la rândul său, asigură că sistemul digestiv este sănătos și curat. De asemenea, revigoreaza la puterea de imunitate, astfel ajutându-vă combaterea diferitelor boli.

9. Sfeclă:

Doar se amestecă prăji sfecla rasi cu morcovi rasi si sezonul acesta, cu un mic semințe de chimen si piper negru proaspat macinat! Puteți adăuga 10 până la 12 migdale prăjite la el și masa perfectă este gata! Dotat cu bunătatea de nutrienți esențiali, vitamine și minerale, inclusiv potasiu, fibre si acid folic, sfecla sunt uimitor de scăzute în calorii. Este o Veggie ideală atunci când vine vorba de detoxifierea organismului. Puteți avea un pahar de suc de sfeclă roșie de zi cu zi în timpul musonului pentru a revigora și revitaliza rezistența dumneavoastră și păstrați-vă sănătos în timpul musonului.

10. Apa:

În sfârșit, dar nu în ultimul rând, este foarte important pentru a te mentine hidratat in timpul musonului. Există o tendință naturală de a reduce în jos, pe consumul de apă din cauza mediului rece. Acest lucru vă poate pune la riscul diferitelor infecții și boli care sunt destul de frecvente în timpul musonului. Asigurați-vă bea cel puțin 8 pahare de apa, cu fiecare pahar de măsurare de 150 ml. Opteaza pentru apă caldă pentru a se asigura că nu compromite metabolismul.

Ce să mănânce și ce trebuie evitat în timpul sezonului ploios:

1. Include fructe, cum ar fi pere, rodii, mango, guava, mere și pere.

2. Bucurati dieta saraca in sodiu pentru a contracara off hipertensiune și retenție de apă.

3. Optati pentru alimente uscate, cum ar fi porumb și năut în loc de alimente bogate în apă, cum ar fi orezul și pepeni verzi.

4. Include orz, grâu integral, și ovăz în dieta ta.

5. Include caș și lapte bătut în dieta ta.

6. Include legume amare și plante aromatice, cum ar fi Neem și bittergourd.

7. Se taie în jos pe tomate și tamarind pentru a preveni retenția de apă.

8. Reduceti consumul de carne și pește.

9. Include alimente pătrunzător și astringente.

10. Bea ceaiuri de plante, cum ar fi cele infuzate cu ghimbir, scorțișoară, piper negru, si cardamom.

11. Reduceti aportul de cofeina.

12. Evitați legume, cum ar fi cartofii, conopida, doamnelor degete, mazăre porumbei, semințele încolțite, boabele de fasole și fasole cu dispersie.

13. Evitați legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac si schinduf.

14. Opt pentru salate de legume fierte.

15. Evitați fructele pre-tăiate.

16. Bea apă caldă infuzat cu miere, ghimbir și piper negru stimula imunitatea.

17. Evitati alimentele congelate, cum ar fi creme de gheata.

18. Adieu sucurile de fructe.

19. Evitați salate de legume crude.

20. Bea o multime de supe calde de casă.

Împreună cu următoarele aceste linii directoare, nu uita să-și exercite. Mersul pe jos nu vor fi suficiente nevoile de antrenament; opta pentru unele porțiuni blânde pentru a evita nedorite rigiditate. Yoga și Tai Chi sunt două rutine elastice minunate puteți încerca.

Mănâncă sănătos și curat. Include alimentele de sezon ploios și se bucură de un muson sănătos, minunat!

Care sunt opțiunile atunci când vine vorba de cea mai bună hrană pentru sezonul ploios? Există vreo dietă specială urmați? De ce nu vă împărtășesc experiența și gândurile cu noi ta? Doar defilați în jos și începeți să introduceți text.