14 alimente pentru a vă menține rinichii sănătoși

De câte ori am auzit sfatul „consuma un regim alimentar echilibrat pentru viață bună și sănătoasă“? Și de câte ori am ales să ignore pur și simplu? Ne îngrijorăm la nesfârșit despre frumusetea noastra exterioara, dar trece cu vederea sănătate interioară. Păstrarea rinichii sănătoși este vitală pentru ansamblu bunăstarea noastră. Probleme renale pot declansa boli cardiovasculare mai mari și mai grave în organism. Din fericire, există anumite alimente super-care ajuta la menținerea rinichi în formă bună. Aceste alimente super-contin antioxidanti care vindeca boala renala cronica (cod).

Prin urmare, este important să se includă aceste alimente super-planul nostru de dieta pentru a crește aportul de nutrienți și antioxidanți. Mai jos este o listă a alimentelor de top pentru rinichi sănătos:

Cel mai bun Alimente pentru rinichi

1. Red Bell Peppers:

Ardei gras rosu sunt bune pentru sanatatea rinichilor, deoarece acestea sunt sarace in potasiu. Ei adaugă, de asemenea, de culoare și gust vasului, împreună cu vitaminele C, B6, A, acid folic si fibre. Ardei gras rosu contine licopen antioxidant care ajută la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer. Putem adăuga ardei gras rosu cu ton, salata de pui sau să mănânce prime.

2. Varza:

Varza este o leguma cruciferelor care este ambalat cu fitochimice. Acest lucru este util în spargerea radicalilor liberi din organism, reducând astfel riscul de cancer și boli cardiovasculare.

Acesta este cel mai bun ieftin ușor disponibile de legume, pe care le puteți adăuga la planul de a manca. Varza conține vitaminele K și C, fibre, vitamina B6 si acid folic, care ajută la menținerea rinichi sănătoși.

3. Conopida:

Conopida este un super-aliment cruciferelor rinichi-friendly, care este o sursa bogata de vitamina C, acid folic si fibre. Acesta conține, de asemenea, unii compuși care sunt importante pentru ficat si neutralizeaza substante toxice din organism. Conopida pot fi consumate crude, cu o baie sau ca o salata. Putem, de asemenea abur sau să le fiarbă pentru o garnitură.

4. Usturoi:

Usturoiul ajută la reducerea inflamației și a colesterolului în organism. Conține proprietăți antioxidante și anti-coagulare, care ajută la menținerea rinichi de lucru la optimă a acestora. Usturoiul este folosit în numeroase feluri de mâncare, inclusiv carne, legume, pește și sos de roșii.

5. Ceapă:

Ceapa este un aliment popular condimente. Conține flavonoide și quercetin care previne depunerea de material gras în vasele de sânge. Quercetin este un antioxidant care poate reduce bolile de inima si riscul de cancer. Ceapa sunt rinichi și cu emisii scăzute în potasiu. Acestea conțin, de asemenea, crom, care ajută la metabolizeaza grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

6. Mere:

Un mar este o sursă bogată de fibre cu proprietăți anti-inflamatorii. Aceasta ajută la reducerea colesterolului rău, constipație, boli de inima si cancer. Merele sunt renale prietenoase și pot fi consumate crude sau fierte. Putem transforma, de asemenea, acest frumos fructe roșii într-o băutură gustoasă.

7. Afine:

Afinele ajuta la prevenirea infectiilor tractului urinar. Ei au tendința de a face urina mai acide și păstrați bacteriile departe de vezica urinara. Ele pot fi de asemenea folosite pentru a preveni cancerul si bolile de inima.

8. Afinele:

Afinele sunt ambalate cu antocianidine, un antioxidant care ajuta la curatarea organismului de toxine. Afinele au o valoare ridicată de nutriție, care poate ajuta la reducerea inflamatiei. Acestea conțin, de asemenea, vitamina C, fibre, mangan. Afinele minuni pentru oasele noastre prea.

9. Zmeură:

Zmeură au acidul elagic, care neutralizeaza radicalii liberi din organismul uman. Ele sunt de culoare roșie și conțin antocianine, fibre, vitamina C, mangan, acid folic, Zmeură sunt utile in prevenirea cresterii celulelor canceroase.

10. Căpșuni:

Căpșunile sunt o sursă bogată de antioxidanți, vitamina C, mangan si fibre. Acestea conțin proprietăți anti-inflamatorii și anti-cancer și sunt o alegere buna pentru o inima sanatoasa si rinichi.

11. Cireșe:

Cireșele sunt o sursa bogata de antioxidanti si fitochimicale care ajuta la protejarea inima si rinichi. Consumarea-le de zi cu zi ajută la reducerea inflamației în organism, în special rinichi.

12. Albușuri de ou:

Albușuri de ou sunt cea mai pura si cea mai mare de proteine ​​de calitate disponibile. Acestea conțin, de asemenea, aminoacizi indispensabili și sunt sărace în fosfor, care le face de rinichi-friendly.

13. Pește:

Pestele este o sursa de înaltă calitate de proteine ​​și de a le consuma de două sau de trei ori într-o săptămână, este recomandabil. Pește conține omega - 3s, care poate preveni cancerul si bolile de inima. Ele sunt, de asemenea, utile pentru a reduce LDL (colesterolul rau) si creste HDL (colesterolul bun).

14. Ulei de măsline:

Uleiul de măsline ajută la reducerea cancerului si a bolilor de inima. Uleiul de măsline conține acid oleic, care ajută la protejarea împotriva oxidării, polifenoli si compusi antioxidanti pentru a reduce inflamația și de oxidare și merge un drum lung în păstrarea rinichii sănătoși.

Odată ce vom începe să se uite la corpul nostru ca un întreg, în loc de concentrându-se asupra frumuseții externe, ne vom simti si arata uimitor. Păstrarea rinichii sănătos este vital pentru a trăi o viață fericită boală liber,. Sper ca această listă de alimente pentru rinichi va ajuta sa faci doar asta! Nu ne lăsa un comentariu.