8 Asanele de yoga pentru sciatica

Am auzit totul despre sciatica. Destul de evident, atunci când nu suntem afectați, nu ne ingrijora cu adevărat despre ce este. Dar acest lucru este ceva ce trebuie să luați seama de. Aceasta afectează o mulțime de oameni, în special de birou-tate dintre cei cu posturi ale corpului greșite și a stilului de viață sedentar.

Ce este Sciatica?

Sciatica este un nerv care provine de la nivelul coloanei vertebrale, care rulează adânc în fesă, și care călătoresc în jos la partea din spate a fiecărui picior. Acest nerv, de asemenea, se întâmplă să fie cel mai lung nerv din organism.

Atunci când este apăsat acest nerv, sau circulația sângelui în zona este redusă, o durere de fotografiere trece prin zona, ceea ce face și în picioare ședinței destul de o sarcină. Durerea crește atunci când persoana este așezat.

Sciatică pot apărea, de asemenea, de tulburari ale coloanei vertebrale, cum ar fi spondilita, stenoza spinală, un disc deteriorat sau fisurat, un prejudiciu spate inferior, sau o boala de disc degenerative. Toate acestea pune presiune pe nervul sciatic, prin aceasta, inducerea durere.

Care sunt simptomele de sciatica?

Diferite persoane au diferite simptome, dar acestea sunt unele comune pe care cei mai mulți oameni trec prin.

Când durerea începe, apare doar pe o parte a inferioara a spatelui, și apoi în cele din urmă se extinde la fese, șolduri, picioare, și tot drumul până la picioare. Unii oameni au o durere mistuitoare într-o zonă a piciorului și experiența amorțeala în celelalte.

Există, de asemenea, simptome de slăbiciune în partea din spate și partea inferioară a piciorului, cu senzație de furnicături. În condiții extreme, oamenii își pierd controlul vezicii urinare.

În timp ce unii oameni se plâng de dureri regulate, pentru alții, durerea poate dura doar câteva săptămâni, sau până la o lună. Dar cel mai bine este de a trata durerea, sau poate agrava starea cu timpul.

Sciatica începe încet, și ar putea fi de nesuportat în nopțile. Unii oameni se confruntă, de asemenea, mai multă durere atunci când strănut, tuse sau razi, sau atunci când stau prea mult timp sau de mers pe jos pe distanțe lungi.

Cum Does yoga ajuta la tratarea sciatica?

Există mai multe tratamente disponibile acolo pentru a vindeca sciatică. Dar nimic nu funcționează cum ar fi yoga. Un studiu arata ca atunci cand este utilizat pacientii sciatice o combinatie de yoga si medicatie-durere de reducere, intensitatea și frecvența problemei diminuat drastic. Aici este totul despre yoga și sciatică.

8 bază Poses Yoga Pentru sciatică

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Setu Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Dandasana sau a personalului Pose este o bază, așezat pozeze. Se spune ca flex partea din spate de jos și să dea picioarele o întindere bună. Aceasta promovează circulația sănătoasă a sângelui, în special în zonele afectate, și eliberează presiunea construită în zona sciatic, oferindu-i suficient spațiu pentru a respira.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Dandasana

Înapoi la cuprins

2. Rajakapotasana

Durerea apare de obicei atunci când un mușchi în zona fesei pune presiune pe nervul sciatic in timp ce-l izbească tendoanele sub aceasta. Aceasta trimite instantaneu o durere de fotografiere în picioare. Porumbelul Pose face minuni pentru a calma durerea, deoarece se întinde ca musculare, care pune presiune asupra nervului, eliberând astfel tensiunea built-up.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Rajakapotasana

Înapoi la cuprins

3. Ardha Matsyendrasana

Ardha MATSYENDRASANA conferă corpului o poftă de mâncare bună. Această poftă de mâncare flexează șolduri și spate mai mici si, de asemenea, relaxeaza zona. Circulația sângelui este îmbunătățită, iar durerea este redusă.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Ardha Matsyendrasana

Înapoi la cuprins

4. Salabhasana

Lacustele Pose întărește partea inferioara a spatelui și promovează circulația sănătoasă în zona șoldului inferior. Acest lucru ajută la eliberarea sciatica, deoarece atunci când există o lipsă de circulație, presiunea se acumulează în acea zonă.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Salabhasana

Înapoi la cuprins

5. Setu Bandhasana

Aceasta este una dintre cele mai eficiente yoga pentru durere sciatică nervoase. Se întinde ușor partea din spate mai mici si muschii majore în fesă. Acest lucru îmbunătățește flexibilitatea și induce mișcarea în zonele afectate de sciatica, care sunt în mare parte inactive si strang. Podul Pose îmbunătățește circulația sângelui.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru setu Bandhasana

Înapoi la cuprins

6. Supta Padangusthasana

Aceasta asana induce o întindere hamstring de bază. Elasticitatea deschide fese și, astfel, ajută la reducerea durerii. Din moment ce se întinde gambelor și picioarelor, promovează, de asemenea, circulatia sub trunchi.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Supta Padangusthasana

Înapoi la cuprins

7. Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana este o yoga inversă reprezintă. Promovează fluxul de sânge adecvat și relaxează mușchii din zona fesier. Este o asana incredibil de eficient pentru a vindeca sciatică, pur și simplu, din cauza cantității de sânge și oxigen, care este pompat în regiunea sciatic, prin aceasta vindecare.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Salamba Sarvangasana

Înapoi la cuprins

8. Bhujangasana

Bhujangasa sau Cobra Pose este o postură de bază, dar puternic. Acesta oferă spatele de jos a coloanei vertebrale și o întindere bună și ameliorează durerea cauzată de un disc alunecat, care este una dintre principalele cauze de sciatica.

Pentru a ști mai multe despre acest asana, click aici: ghid complet pentru Bhujangasana

Înapoi la cuprins

Acum, că știi totul despre yoga pentru dureri ale nervilor sciatica, ce mai aștepți? Pur și simplu a scăpa de sciaticii prin practicarea yoga în fiecare zi. Dacă sunteți deja suferă de ea, ai un mare remediu la îndemână. Și dacă nu, puteți practica yoga în continuare pentru a vă asigura că nu va trebui să se ocupe de sciatica. Cât de bună este că!