10 alimente pentru a vă menține plantele sănătoase

Respirația - asta e viața însăși. Simplul act de respirație ține viața noastră merge. Dar rareori ne oprim pentru a observa chiar și această funcție invizibilă a corpului. Plămânii, cum ar fi acei soldați nevazute, muncesc din greu pentru a menține corpul nostru în condiții de siguranță. Pentru bunăstarea generală a corpului nostru, este foarte important să avem grijă de plămânii noștri.

Apa este foarte importanta pentru a sustine o sanatate buna plamani. Prin urmare, ar trebui să bea multă apă filtrată. Putem păstra, de asemenea, plămânii sănătoși prin consumul de alimente, care este bun pentru plămâni. O alegere inteligentă dietetice, care include alimente sănătoase, este o investiție pe termen lung pentru sănătate și longevitate noastre.

Aici este o lista cu 10 alimente pentru plamani sanatosi:

1. Merele:

Este spus- pe bună dreptate, un mar pe zi, ține doctorul departe! Merele sunt fructele cu adevărat sănătoase și eficiente. Dacă doriți să se concentreze asupra sanatatii pulmonare, ar trebui să mănânce cu siguranță un mar pe zi. Acesta este îmbogățit cu o mulțime de substanțe nutritive esențiale care sunt importante pentru ansamblu bunăstarea noastră. Chiar și mere-suc și cidru sunt este „fructuos“ pentru sănătate și condiția fizică. Acest fruct pur și simplu, trebuie doar să fie pe partea de sus a listei de alimente care sunt bune pentru plămâni.

2. Pește gras:

Oficial al Colegiului American de Nutritie afirma ca pestele gras sunt un aliment excelent pentru a menține plămânii noștri sănătoși. Acesta conține un nivel ridicat de omega - 3 acizi grași, care este legat direct de sanatate pulmonare.

3. Caise:

Caise este bun pentru sanatate pulmonar. Este imbogatit cu vitamina A, care este asociat cu plămâni sănătoși. Caisele ajuta la reducerea riscului de infectii pulmonare. Nu numai vitamina A, dar este, de asemenea, bogat in antioxidanti, fier si fibre care sunt cu adevărat esențiale pentru sănătatea noastră.

4. Broccoli:

Broccoli este o leguma cruciferelor. Este una dintre cele mai bune opțiuni de legume verzi. Ceea ce face o parte din dieta noastra va ajuta la funcția plămânilor în mod corespunzător. Acesta conține cantitate mare de antioxidanti si, prin urmare, ajută la menținerea stare bună de sănătate a plămânilor. Broccoli este de asemenea bun pentru o persoană care suferă de tulburări pulmonare obstructive cronice.

5. Păsări de curte:

Articole Păsări de produse alimentare, cum ar fi carnea de pui, curcan și alte păsări mici sunt foarte bune pentru plămâni. Cercetătorii afirmă că vitamina A prezente la păsările de curte stimuleaza sanatatea pulmonare. Ei, de asemenea, cred că această versiune bazată pe animale de vitamina A este absorbit într-un mod mult mai bine de corpul nostru, decât versiunile pe bază de plante de vitamina A.

6. Nucile:

Dacă sunteți un vegetarian și nu pot mânca pește gras, atunci nuci sunt cea mai bună opțiune pentru tine. Nucile sunt o sursa excelenta de omega - 3 acizi grași la fel ca pestele gras. Doar manca o mana de nuci pe zi vă poate ajuta să lupta astm si alte boli respiratorii.

7. Fasole:

Societatea Americana de Cancer afirmă că fasole sunt foarte bune pentru sanatate pulmonar. Fasole neagra, fasole și fasole sunt o sursă bogată de antioxidanți care ajută la protejarea plamanii de infectii. Ele ajuta, de asemenea, lupta impotriva radicalilor liberi, care pot deteriora plămânii.

8. Fructe de padure:

Fructele de padure sunt minunat delicioase și sănătoase. Ele sunt bogate in antioxidanti, care ajuta la mentinerea plamani sanatosi. Deși toate fructe de padure sunt bune, dar afine și Acai fructe de padure sunt considerate campionii de sănătate bună.

9. Red Bell Peppers:

Ardei gras rosu sunt considerate ca o măsură de siguranță pentru fumători. Ele sunt cu adevărat minunat pentru sanatatea pulmonare. Ele sunt îmbogățite cu beta-criptoxantină, care scade riscul de cancer pulmonar si alte infectii pulmonare.

10. Spanac:

Spanacul este încărcat cu vitamina B, care ajuta la protejarea sănătății pulmonare. Consumul regulat de alimente facut din spanac poate reduce, de asemenea, riscul de cancer pulmonar. Pentru a profita pe deplin de beneficiile de spanac, puteți mânca, fie salata de spanac sau supa de spanac în masa de prânz și cina.

Deci, acestea au fost lista de top 10 alimente bune pentru plămâni. Se recomandă să includă aceste alimente in dieta ta de zi cu zi, în scopul de a menține plămâni sănătoși.

Sper că veți găsi acest articol pe alimente bune pentru plămâni informative. Deci, împărtășiți opiniile dvs. Prin intermediul comentariu secțiunea de mai jos.