34 beneficii uimitoare ale soia pentru piele, păr și sănătate

Japonezii iubesc soia lor! Nu e de mirare cei mai mulți oameni japonezi sunt atât de sănătos.

Ce este soia?

Soia și o parte din familia de mazăre, care este cultura de alimente majore ale lumii de azi. Acestea sunt, de asemenea, transformate în ulei, lapte, tofu, și proteine ​​din soia. Cele două Varietatea majoră de soia cultivate sunt galben și negru. Ele sunt, de asemenea, cunoscut sub numele Edamame în China și Japonia. Boabele de soia sunt sarace in grasimi si calorii si sunt o sursa bogata de proteine, fibre si multe alte vitamine esențiale și minerale. Boabele de soia sunt utile în multe afecțiuni medicale și simptome prea.

Este de soia buna pentru tine? Da, este. Acestea sunt consumate în numeroase moduri - prăjite, stropite cu sare și fierte. Boabele de soia sunt adesea folosite ca înlocuitori de carne. Acest lucru are multe beneficii de sănătate și este o sursă suplimentară ideală, mai ales pentru vegetarieni.

Beneficiile pielii boabelor de soia:

Este plin de soia beneficii pentru întregul corp, inclusiv pielea. Aici sunt beneficiile de soia pentru piele:

1. Hidratare a pielii:

O piele bine hidratat este o necesitate, atunci când vine vorba de păstrarea pielea sănătoasă. Soia actioneaza o crema hidratanta pentru piele combinație și este de asemenea util pentru a scăpa de pielea uscată, sub formă de fulgi. Dacă aveți tenul gras, puteți utiliza această fasole uimitor pentru a elimina excesul de ulei de pe piele.

2. Aging:

Boabele de soia poate reduce, de asemenea, semnele vizibile de imbatranire cum ar fi decolorarea pielii, riduri, pete intunecate, linii fine, etc. Pe măsură ce îmbătrânim corpul nostru tinde să-și piardă de estrogen, hormonul vital care menține elasticitatea pielii. Fitoestrogeni din soia ajută pentru a produce mai mult estrogen in organism pentru a reduce ridurile si liniile fine.

3. Vitamina E:

Boabele de soia contin vitamina E, care poate ajuta la reinnoirea celulelor moarte ale pielii și formează, de asemenea, noi celule ale pielii. Acest lucru poate ajuta sa arati tanar si radiant. Crush soia cu puțină apă și se aplică pe față. Lasă-l pe timp de 20 la 25 de minute pentru a hidrata pielea. Utilizați acest concotion de trei ori pe săptămână pentru rezultate mai bune.

4. Pentru intarirea unghiilor:

Dacă aveți unghii casante, soia poate fi cel mai bun lucru pentru tine. Include-l în dieta regulat timp de șase luni. Acest lucru va ajuta la intarirea unghiilor si, de asemenea, adauga stralucire. Boabele de soia sunt de asemenea cunoscute pentru a hidrata unghiile și tratarea infecției cu ciuperca unghiilor. Doar înmoaie unghiile în sos de soia pentru a obține unghii gratuite ciuperca.

Boabele de soia Beneficii pentru par:

Verificați aici unele dintre cele mai bune beneficiile de soia pentru parul tau.

5. Face strălucire părului:

Boabele de soia sunt, de asemenea, utilizate pentru păr neted, moale și strălucitor. Puteți aplica soia suc de fasole pe părul în mod regulat timp de trei luni pentru a obține rezultatele dorite.

Boabele de soia Beneficii pentru sănătate:

Aici a menționat sunt unele dintre cele mai bune beneficiile de soia pentru starea generala de sanatate.

6. Omega 3 acizi grasi:

Ulei de soia, cum ar fi algele si peste gras, este încărcat cu acizi grași omega 3. Aceasta protejează organismul de diferite boli cardiovasculare.

7. Acid fitic:

Soia are de acid fitic, care actioneaza ca un antioxidant. Acest lucru poate combate multe boli cum ar fi cancerul, diabetul, inflamație, tumori etc.

8. Previne pierderea auzului:

Soia este bogat în fier și zinc. Aceasta ajută la extinderea capilare, se înmoaie celulele roșii din sânge, și stimularea ofertei de sânge la ureche. Acest lucru poate preveni pierderea auzului la persoanele în vârstă.

9. Îmbunătățește profilul lipidic:

Boabele de soia au capacitatea de a îmbunătăți profilul nostru lipidelor din sânge. Laptele de soia este ridicat în grăsimi nesaturate cu zero, colesterol. Monosaturați și acizii grași polinesaturați din soia previne transportul de colesterol în fluxul sanguin. Dacă doriți să reducă concentrațiile sanguine ale trigliceridelor, (LDL) și de a crește nivelul de (HDL), încercați consumatoare de soia în mod regulat.

10. Întărește Integritate vas de sange:

Soia conține puternic fito-antioxidanti precum omega - 3 și omega - 6 acizi grași care pot proteja vasele de sânge provenit de la leziuni și hemoragii. Acest nutrient este util în legarea captuseala vas de sânge și ajută să apere celulele mucoasei pentru atacuri ale radicalilor liberi și a depozitelor de colesterol. Procesul de legare a stimula fluiditatea și flexibilitatea vaselor de sange care ajuta la reglarea tensiunii arteriale organismului.

11. Promovează Pierdere în Greutate:

Lapte de soia, obținut din soia, este un conținut scăzut de zahăr în comparație cu alte tipuri de lapte. Lapte de soia Total contine doar 80 de calorii, cum ar fi laptele degresat. Acidul gras mononesaturat în acest lapte poate preveni absorbția intestinală a grăsimii care ajuta la pierderea in greutate.

12. Previne cancerul de prostata:

Soia este o sursă bogată de fitoestrogeni. Acesta este un hormon unic, planta care previne producerea de testosteron la barbati. Aceasta ajută reducerea valorilor testosteronului pentru a reduce riscul de cancer de prostata.

13. Împiedică postmenopauza Sindroame:

In timpul menopauzei, productia de estrogen in corpul unei femei ia o scufundare nas. Această scădere bruscă a estrogenilor poate provoca multe probleme de sanatate la femeile aflate la menopauza. Ele sunt la riscuri mai mari de boli legate de inima, diabet si obezitate. Acest lucru poate provoca, de asemenea, depresie, modificări ale dispoziției, insomnie și diverse alte tulburări psihologice. Conținutul de fito din soia sunt eficiente ca un înlocuitor estrogeni. Consumați soia în mod regulat pentru a preveni si vindeca sindroame post-menopauză.

14. Previne Osteoporoza:

Cele mai multe femei sunt predispuse la osteoporoza. Aceasta boala este cauzata de vârstă și de slăbire a oaselor. Conținutul de fitoestrogen din soia poate stimula absorbția calciului de către organism și pentru a preveni pierderea de masă osoasă. Pentru a beneficia de beneficii maxime, consuma lapte de soia imbogatit cu vitamina D si calciu in plus.

15. Alimente pentru copii:

Soia este, de asemenea, un bun substitut pentru laptele în formulele de hrănire pentru sugari. Aceasta acționează ca o bună alternativă la laptele de vacă.

16. Reduce colesterolul ridicat:

Mănâncă soia ca proteine ​​dietetice pentru a reduce colesterolul total și nivelul de colesterol „rau“ in corpul tau. Boabele de soia sunt bogate în grăsimi bune sau grăsimi polinesaturate care scad LDL sau colesterolul rau. Consumati 50 g de soia în fiecare zi, pentru a reduce nivelul colesterolului LDL cu 3%.

17. Previne cancerul de san:

Boabele de soia poate reduce riscul de a dezvolta cancer de san. Femeile care consuma soia in mod regulat sunt mai putin susceptibile de a dezvolta cancer de san.

18. Îmbunătățește funcția imunitar:

Soia este încărcat cu proteine ​​din plante care pot stimula imunitatea si reduce oboseala. Consumați soia ca supliment proteic și pentru a evita colesterolul care vine cu consumul de carne.

19. Îmbunătățește Intelligence:

Soia conține lecitină, care este nutrient vital pentru creier. Soia Consumand poate ajuta la pacienții care suferă de boala Alzheimer. Acesta conține, de asemenea, fitosteroli, care creste functia celulelor nervoase din creier.

20. Intareste Țesuturi umane și organe:

Soia poate ajuta la stimularea absorbției vitaminelor liposolubile. Acest lucru ajută la consolidarea țesuturi și organe ale corpului. Soia este, de asemenea, cunoscut pentru scăderea nivelului de colesterol din organism, pentru a îmbunătăți metabolismul lipidic, și pentru a preveni ateroscleroza coronariană.

21. Îmbunătățește de energie:

Conținutul proteic din soia poate stimula cortexul cerebral. Acest lucru este util pentru a îmbunătăți eficiența de învățare și de muncă. Acest lucru poate atenua, de asemenea, starea de spirit deprimat și sumbru.

22. Previne oxidare:

Saponinele soia funcționează ca un antioxidant, pentru a goli radicalii liberi din corpul nostru. Acest lucru reduce, de asemenea, creșterea celulelor tumorale și întărește funcția imunitar al organismului uman.

23. Reduce grăsimi din sânge:

Soia contine steroli din plante care reduc nivelul de colesterol din sânge. Acest lucru intră în competiție cu colesterolul în intestine și reduce absorbția acestuia. Acest lucru reduce, de asemenea, nivelul de „colesterol rau“ in pacient hiperlipidemiei.

24. Scade Jos hipertensiunii arteriale:

Pacienții cu presiune mare de sange au tendinta de a consuma mai mult de sodiu și mai puțin de potasiu. Potasiu alimente bogate în exces poate expulza sodiul din organism. Acest lucru poate ajuta aduce în jos tensiunii arteriale de T a corpului. Soia contine o cantitate importanta de potasiu. Deci, dacă suferă de înaltă BP, puteți consuma soia pentru a oferi corpul cu potasiul de care are nevoie.

25. Diabetul de tip 2:

Boabele de soia ajuta la prevenirea diabetului de tip 2. Aceasta poate reduce rezistența la insulină prin creșterea sintezei de receptori de insulina. Dar acest lucru se întâmplă numai în prezența altor suplimente alimentare esențiale, cum ar fi buna cantitate de grasimi polinesaturate. Un nivel bun de aportul de soia poate reduce riscul de diabet zaharat de tip 2 si alte probleme de sanatate cronice. Acest lucru poate preveni, de asemenea, alte probleme legate de metabolismul insulinei și a zahărului din sânge.

26. Dinti puternici si oase:

Conținutul de calciu în soia ajută să construiască și să dezvolte oase si dinti puternici.

27. Puterea de vindecare:

Boabele de soia contin zinc, care ajută la stimularea imunității organismului. Acest lucru este, de asemenea, util pentru vindecarea rănilor și a percepe gustul.

28. Antioxidantii:

Boabele de soia conțin antioxidanți care curăță organismul și bufeuri de radicali liberi din organism.

29. Anti-inflamație:

Boabele de soia conțin proprietăți anti-inflamatorii, care ajuta persoanele care suferă de artrită și alte stări inflamatorii. Acest lucru poate fi consumat ca un fel de mancare parte sau o gustare de oameni pentru a vindeca astmatice cailor respiratorii inflamate.

30. Fetale de dezvoltare:

Semințe de soia sunt o sursă bogată de vitamina B, C și E. Aceste semințe sunt, de asemenea, plin de substanțe nutritive esențiale cum ar fi calciu, mangan, fosfor, magneziu, fier și cupru. Vitamina K si acid folic ajuta la productia de celule din sânge și este necesar de acid folic pentru dezvoltarea fetală. Femeile gravide pot consuma soia pentru a se asigura că organismul lor devine cantitatea necesară de nutrienți pentru dezvoltarea corespunzătoare a fătului.

31. Previne Depresie:

Folate, care este abundent in soia, ajuta la producerea serotoninei. Acest lucru este util pentru a scăpa de depresie și de a îmbunătăți starea de spirit.

32. Împiedică Migrene:

Magneziul soia poate reduce riscul de dureri de cap migrena. Deci, dacă sunteți predispus la cele debilitante dureri de cap, face un punct pentru a include soyabeans în dieta obișnuită.

33. Alfa-linolenic Acid:

Soia integrale verzi sunt o sursă bogată de omega - 3 grasimi cunoscut sub numele de acid alfa-linolenic (ALA). Aceasta funcționează pentru a reduce inflamatia si multe alte boli cardiovasculare.

34. Protejează împotriva Artrita:

Boabele de soia sunt bogate in omega - 3 acizi grași și acid folic. Aceste substante nutritive vitale sunt utile pentru a proteja împotriva artritei și a simptomelor acestora.

Diferite forme de soia:

Soia poate fi consumat în diferite forme și diferite rețete de soia pot fi făcute din acestea. Unele produse din soia populare sunt:

• Bean Curd- Este, de asemenea, cunoscut sub numele de tofu
• Edamame- acestea sunt soia verzi
• Miso o supă de supă tradițională japoneză
• Natto- un aliment tradițional japonez preparat din boabe de soia fermentate.
• Licitație Soybeans-, soia verde
• Soia Cheese- brânză substitut fabricate din soia
• Soia Crisps- chipsuri de soia fabricate din făină de soia.
• Făină de soia Flour- fabricate din soia prăjite
• Soia pe bază de lapte fabricate din soia mature
• Soia Nuts- gustare crocantă alimente.
• Soia Yogurt- facut din lapte de soia
• Tempeh- realizate de soia fermentează

Sfaturi pentru utilizare: Boabele de soia

• Boabele de soia sunt considerate sigure în timpul sarcinii și alăptării. Dar, astfel încât cantitatea consumată este în limite normale. Consumul excesiv de proteine ​​Boabele de soia în timpul sarcinii poate afecta copilul.
• Soia este, de asemenea, în condiții de siguranță pentru copii, atunci când luate în cantitate normală.
• Laptele de soia poate cauza deficiențe de nutrienți, atunci când luate în mod regulat.
• Copiii alergici la laptele de vacă nu trebuie să fie dat de soia.
• Produsele din soia crește șansele de pietre la rinichi, deoarece conține oxalați.
• Evitați soia consumatoare, dacă aveți cancer de vezică urinară sau o tiroida sub-activa.
• Pacienții cu astm bronșic sunt ușor alergic la soia.

Fapte Soia Nutriție (USDA):

Sper ți-a plăcut postul nostru pe beneficiile de soia. Acum, că ați înțeles soia valoare nutritivă, sperăm că va crește aportul de soia pentru a culege numeroase pielii, părului și de sănătate beneficii. Nu uitați să împărtășiți opiniile dumneavoastră în comentarii secțiunile de mai jos.