20 beneficii uimitoare ale cofeinei pentru piele, păr și sănătate

Nu poate funcționa fără cofeină în sistemul dvs.? Alăturați-vă liga.

Dar cofeina nu este doar energizant de dimineață. Este un plus prețios pentru rafturile noastre de bucătărie, din cauza unui număr de motive. Să se îngropa adânc într-o cană spumoasă înalt de cappuccino și să înțeleagă modul în care cofeina poate fi bun pentru piele, păr și sănătatea noastră. Excitat? Citiți mai departe în continuare să știe despre beneficiile de cofeina.

Ce este cafeina?

• Este dovedit faptul că o ceașcă de cafea fierbinte poate ajuta ridica simțurile și vă reîmprospăta. Această calitate a cafelei poate fi atribuită prezenței de cafeină, care este un stimulent nervos central.

• Cafeina este de fapt un alcaloid amar alb cristalin. Este un drog stimulent care se gaseste in cantitati din semințe, frunze și fructe ale unor plante variate.

• Cafeina este cel mai frecvent consumat sub forma de ceai, cafea, băuturi răcoritoare și băuturi energizante.

• Este larg consumata sub forma de infuzii extrase din semințele plantei de cafea și frunze bucșei de ceai.

• Alte surse includ edibles care conțin produse derivate din nucile de kola.

• Cafeina este adesea considerat un drog nociv, deoarece poate fi dependenta. Luând-o în doza corectă poate avea efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră.

• Utilizarea cofeina determină o îmbunătățire a performanțelor sportive, creste vigilenta si reduce oboseala.

• Se poate îndepărta temporar somnolență și ridica starea ta de spirit. Prin urmare, spre deosebire de alte substanțe psihoactive, cofeina este legal și nereglementat în aproape toate părțile lumii.

Beneficiile de cofeina pentru sanatate

O întrebare pe care toată lumea are în minte este dacă cafeina este bun pentru sanatate. Cantitatea de cofeina conținută în două până la patru cești de cafea pe zi nu este dăunătoare. Cu toate acestea, aportul de cofeina in exces poate face să vă simțiți neliniștit, iritabil și neliniștit. Unii oameni sunt sensibili la cafeina, si care au nevoie pentru a limita aportul lor. Luând cofeină în dozele potrivite poate oferi următoarele beneficii de sănătate.

1. Bun pentru ficat

Cafeina, atunci când luate în formă de clisme cafeina, detoxifica ficatul si curata colonul. Un studiu de la Universitatea Duke a dovedit ca cofeina poate reduce ficat gras la cei care suferă de boli de ficat gras non-legate de alcool.

2. Reduce riscul de diabet

Cercetare spune ca bea 5 cesti de cafea pe zi poate reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat. Acest lucru este în primul rând din cauza prezenței de nivel ridicat de antioxidanti lupta impotriva bolilor. La un pahar de cafea fără zahăr pe zi vă poate face mai puțin susceptibile de a suferi de diabet de tip 2.

3. Ascute-ti creierul

Cafeina este bun pentru creier. Aceasta determină eliberarea de dopamina, substanta chimica din creier care stimulează zona de materie cenușie. Acest lucru este din nou responsabil pentru vigilență, de rezolvare a problemelor și presiune, făcând astfel creierul activ și mai clară. Nu e de mirare avem nevoie de o ceașcă de cafea tare primul lucru în dimineața. Ea ne ajută să rămână de alertă toată ziua.

De fapt, de cercetare de la Harvard a demonstrat ca persoanele care beau patru cani de bautura cu cafeina sunt pe jumătate la fel de susceptibile de a suferi de boala Parkinson, în comparație cu altele. Acest lucru este în primul rând, deoarece cofeina mentine moleculele de dopamina activ. Este, de asemenea, blocuri de adenozină, care poate încetini acumularea de beta-amiloid, o placa de creier toxice, care este asociat cu boala Alzheimer.

4. Cardiovasculare Sanatate

Câteva cești de cafea pe zi, vă puteți cadou cu o inimă sănătoasă! Vă întrebați cum? Ei bine, cafeina contractă arterele prin infiltrarea receptorii care linia de peretii vaselor de sange. Acest lucru face ca tensiunea arterială să crească. Cu toate acestea, aceasta este o problemă cu dispozitive tip non-obișnuite. Efectul asupra tensiunii arteriale tinde să fie mult mai mici pe bautorii de cafea obișnuite ca trupurile lor sunt oarecum tolerante la efectele sale.

De fapt, de cercetare de la Colegiul Brooklyn a descoperit ca barbatii care au consumat 4 cesti de bautura cu cafeina pe zi sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inima decat cei care nu au luat o înghițitură. Consumul de cafea a fost gasit pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral cu 22%. Deci, nu renunta la cofeina la fel ca asta, are multe de oferit!

Pierdere 5. SIDA în greutate

Băut băuturi cafeina poate ajuta la pierderea in greutate. Băutori regulate raportează adesea o scădere a apetitului, ceea ce duce la pierderea in greutate. Doar asigurați-vă că nu te duci peste bord cu ea! 300 - 400 miligrame de cafeina sub orice formă (cola, ceai sau cafea) este de ajuns.

6. Sănătate ochi

Cafeina a fost asociat cu beneficii de sanatate ochi recent. Fiind un neuroprotector puternic, cofeina este cunoscut pentru a reduce șansele de hipoxie (privarea de oxigen) in retinei, prevenind astfel Degen retiniene

7. Proprietăți anti-cancer

Cafeina poate reduce riscul de a dezvolta cancer. Este de asemenea, întârzieri debutul de cancer comune. Mai multe studii publicate au concentrat pe efectul cafeinei asupra celulelor canceroase. Si aici nu vorbim despre una sau doua cani pe zi; toate aceste studii se concentreze pe patru cani de cofeina pe o bază de zi cu zi pentru a reduce riscul de cancer.

Studiile arată că are cel puțin 5 pahare de bauturi cu cafeina pot reduce riscul de cancer oral cu 39%, cancer cerebral cu 40%, cancer de colon cu 42%, cancerul de san cu 49%, si de cancer endometrial cu 19%.

8. Îmbunătățește musculare de performanță și Stamina

Cercetările au dovedit că consumatoare de 140 până la 400 mg de cafeină 30 până la 60 de minute înainte de exercitarea poate imbunatati atat viteza si rezistenta. Ce o modalitate de a face antrenament mai ușor!

Cafeina crește ușor inima si rata de respiratie prin stimularea sistemului nervos. Acest lucru se pregătește corpul pentru performanțe de vârf. De asemenea, facilitează contracția musculară blocarea receptorilor de adenozină atașate la fibrele musculare. Acest lucru declanseaza activitatea electrica care solicita exploziile mai mari de calciu.

In plus, cafeina, atunci când este amestecat cu carbohidrati, se poate reface concentrațiile de glicogen musculare mai repede dupa antrenament. Prin urmare, cafeina este adesea utilizat în băuturi energizante pentru a crește rezistența.

9. Tratamentul migrenei și dureri de cap

O noapte de beție chef (alcool) poate duce la o durere de cap necontrolabilă a doua zi. Da, vorbesc despre mahmureala nechibzuit și dureroasă. O ceașcă de cafea neagră puternic ar putea ajuta bate durerea crudă! Efecte puternice neuroprotectoare de cofeina sunt utile pentru o excursie pe jos eficiența absorbției gastro-intestinale de analgezice. Prin urmare, este benefic pentru pacientii cu migrena si dureri de cap medicamente.

10. Imbunatateste memoria

Cafeina creste nivelul unui neurotransmitator numit acetilcolina. Acest lucru este asociat cu atenție, de concentrare, de învățare și memorie. Prin urmare, aceasta are un efect pozitiv asupra memoriei si functia cognitiva. Toate în toate, cafeina este excelent pentru sanatatea creierului nostru!

Beneficiile de cofeina pentru piele

Pe lângă creșterea starea ta de spirit, cofeina poate îmbunătăți pielea ta. Există un motiv pentru companiile cosmetice au început încorporează cofeină în gama lor de produse de ingrijire a pielii. Citiți mai departe pentru a afla cum:

11. Lupta impotriva radicalilor liberi

Radicalii liberi sunt responsabile pentru a provoca imbatranirea prematura a pielii. Acest lucru duce la aparitia ridurilor, liniilor fine si pierderea de elasticitate. Da, temutul trei semne de imbatranire!

Dar cofeina poate ajuta. Antioxidanții continute in cofeina pot ataca aceste radicali liberi și să le elimine. Acest lucru va îmbunătăți aspectul general al pielii. Din acest motiv, cafeina este utilizat pe scară largă în zi și noapte creme anti-îmbătrânire, în combinație cu retinol.

12. Calmeaza Inflamația

Cafeina are proprietăți anti-inflamatorii, care fac util în reducerea inflamației și înroșirea pielii. Utilizarea cafeina in produsele de ingrijire a pielii poate reduce si preveni inflamatia si roseata si da tonul chiar frumos, piele.

Tratamentul 13. Cercurile Sub ochi negri

Cearcanele pot fi cauzate de diverși factori, cum ar fi deshidratare, alergii, lipsa de somn sau de genetica. Chiar daca cofeina nu se poate vindeca cercurile intunecate ereditare, proprietățile sale anti-inflamatorii face benefic in reducerea umflatura si a inflamatiei asociate cu cercurile intunecate. Cofeina reduce, de asemenea, acumularea de sânge sub ochii tăi, care contribuie la umbre întunecate.

Nu trebuie să meargă în căutarea de locuri de cofeină. Pungi de ceai folosite ar face prea. Frunzele de ceai contin cofeina. Deci, vă puteți pune pungi de ceai umede sub ochi, timp de 5 minute pentru a reduce cearcanele si pungile de sub ochi, fără a cheltui prea mult.

14. Reduce celulita

Cafeina prezente în produsele de îngrijire a pielii poate deshidrata celulele grase. Acest lucru duce la dispariție de pe suprafața pielii apa. Acest lucru reduce aspectul celulitei, oferindu-vă astfel cu o piele mai fină.

Cercetare de la Universitatea din Sao Paulo a dovedit că aplicarea crema de piele care conține cafeină a redus dimensiunea celulelor adipoase celulita cu 17%. Un număr de creme anticelulitice sunt disponibile, care pot reduce aparitia celulitei. Un alt mod de a folosi cofeina este de a adăuga la sol sau cafea instant la exfolieri regulate la domiciliu.

15. Tratamentul Rosaceae

Cafeina contractă vasele de sânge pentru a reduce roseata. Acest lucru face un tratament ideal pentru înroșirea feței și Rosaceae face. Atunci când este aplicat topic, cafeina funcționează ca un diuretic, ajută în circulație și este, de asemenea, un antioxidant puternic. Astfel, acesta are capacitatea de a calma pielea iritată și înroșită cauzate de daune la soare și Rosaceae.

16. Repararea UV daune

Studiile au indicat faptul că cafeina poate repara, de asemenea, daunele pielii cauzate de expunerea la razele UV. Este considerat un antioxidant mai puternic decât polifenoli conținute în ceaiul verde. De fapt, acesta este printre cei mai buni si mai puternici antioxidanti pentru a combate deteriorarea UV.

17. Înăsprește pielii

Un alt beneficiu suplimentar de cofeina este că utilizarea sa topică pot strânge liniile fine și pielea netedă pufoasa. Cafeina utilizat în creme este absorbit de piele la fermă și strângeți aspectul. De asemenea, inhibă creșterea celulelor de cancer de piele. Produse cosmetice includ adesea cofeina, deoarece vă poate oferi un aspect impecabil.

Beneficiile de cofeina pentru par

Lungimea si calitatea parului depind de starea de sănătate a foliculii de păr și ciclu de creștere a părului. Cafeina stimuleaza nu numai corpul și mintea, dar, de asemenea, rădăcinile părului. Acesta este adesea folosit ca ingredient în șampoane și alte produse de îngrijire a părului pentru a îmbunătăți creșterea părului și a structurii. Acesta are următoarele avantaje păr.

18. Tratamentul de pierdere a parului

Bărbații prezintă adesea pierderea parului din cauza efectelor dihidrotestosteron hormonului masculin (DHT), care afectează foliculii de par sensibile. Prin urmare, acești foliculi devin mai mici și în cele din urmă dispar, provocând chelie. Acest proces, cunoscut sub numele de miniaturizare a foliculului pilos, afectează în mod negativ fazele de creștere a părului.

Cafeina, atunci când este aplicat local, pătrunde în rădăcina părului și îi stimulează. Pe lângă prevenirea chelie de sex masculin și căderea părului, stimulează rădăcina părului în scalpul femeilor si declanseaza cresterea parului mai puternic.

Pentru cafeina pentru a fi eficiente, permite șamponul cu cofeină pentru a rămâne pe scalp timp de două minute, astfel încât să poată penetra radacinile firelor de par.

19. Stimuleaza cresterea parului

Cafeina este considerat un stimulent pentru foliculii de par. Cercetările efectuate de Jurnalul International de Dermatologie a indicat că tratamentul topic cu cafeina a dus la creșterea medie de creștere de foliculi de par cu aproximativ 46%. De asemenea, a extins ciclul său de viață cu 33%. Acest lucru se datorează faptului că cofeina poate bloca efectul de DHT, care distruge foliculii de par si este responsabil pentru cauzarea de sex masculin chelie model.

20. Face par de gestionat

Pe lângă consolidarea firului de par, produse de cofeina adauga stralucire naturala a parului si a le face mai ușor de gestionat.

Prudență

Cafeina poate oferi diverse beneficii pentru piele, păr și de sănătate. Cu toate acestea, acest lucru este posibil numai cu doza potrivită de cafeină. Un aport excesiv de cofeina a fost raportată de a provoca efecte adverse asupra sănătății dumneavoastră. Mai mult decât atât, unele persoane sunt sensibile la cofeină, iar acestea trebuie să restricționeze consumul sau complet evita-l.

Consumul crescut poate provoca, de asemenea, dependență datorită toleranței crescută, și aveți nevoie de cantități mai mari de cofeina pentru a obține aceleași beneficii stimulatorii. Având în vedere mai jos sunt efectele negative asociate cu consumul excesiv de cofeina.

1. Consumul de mai mult de 500 la 600 de miligrame de cofeina pe zi vă poate face predispus la probleme de sanatate, cum ar fi insomnie, nervozitate, greață, probleme gastro-intestinale, bătăile inimii crescute, dureri de cap si migrene, etc.

1. Aceasta crește tensiunea arterială la cei care nu sunt obișnuiți cu ea, crescând astfel riscul de accidente vasculare cerebrale și a bolilor vasculare cerebrale.

1. Consumul regulat te poate face dependent de ea, și de retragere poate provoca dureri de cap, oboseală, și a scăzut vigilență.

1. Consumul excesiv de cafea cu cafeina este asociată cu scăderea densității minerale osoase, ceea ce poate duce la osteoporoza.

1. Consumul zilnic de cofeina determină o creștere a nivelului de zahăr din sânge, astfel cauzează probleme pentru pacienții cu diabet zaharat.

1. Cafeina poate agrava starea de insomnie. De multe ori interferează cu somnul profund, ceea ce poate duce la oboseala in timpul zilei.

1. Fiind un diuretic, este probabil să provoace deshidratare.

1. Aceasta contribuie la pierderea de masa osoasa la nivelul coloanei vertebrale la femeile aflate la menopauza in varsta.

1. Dozele mari de cofeina poate cauza anxietate.

1. Aceasta afectează în mod negativ controlul mișcărilor musculare fine, cum ar fi cauzând mâinile să se agită.

1. Consumul excesiv de cofeina creste probabilitatea de a se confrunta cu halucinații auditive.

Mit Despre Cafeina

1. Cafeina este Addictive

Este adevărat într-o anumită măsură, ca cafeina este un stimulent al sistemului nervos central, astfel încât utilizarea regulată a cofeina face ca corpul tau dependent de ea. Alte medicamente pot pune în pericol sănătatea fizică, socială sau economică, dar cafeina nu face acest lucru. Dacă luați cafea mai mult de doua cesti pe zi, și încetați să luați cofeina dintr-o data, apoi următoarele simptome se va întâmpla cu tine:

• Durere de cap
• Oboseală
• Anxietate
• Iritabilitate
• Deprimat

2. Cafeina Cauzele Insomnie

Organismul absoarbe rapid si scapa de cofeina repede. Cu cât luați de cafea mai mult, cu atât mai mult sunt lipsiți de somn. Dacă luați mai mult de doua cesti de cafea, ceai sau de ceai verde pe zi, atunci te simți de alertă pe tot parcursul zilei. Consumarea cafeină după 20 este cu siguranta va împiedica somnul. O persoană trebuie să doarmă timp de cel puțin șase ore pentru o minte și corp sănătos, așa că evitați să luați cafea mai târziu în a doua zi.

3. Cafeina este dăunător pentru femei Incercarea de a ramane insarcinata

Multe studii arată nu există nici o legătură între o cantitate mică de cofeină și cazuri, cum ar fi avort spontan, malformatii congenitale, probleme în conceperea, nașterea prematură, etc. Dacă o luați mai mică sau egală cu 200 mg de cafeina pe zi, aceasta nu ar afecta sarcina.

4. Cafeina are un efect deshidratant

Cafeina poate face sa urina frecvent. Studiile arată că acționează cafeina ca un diuretic ușoară, dar a lua o cantitate moderata de cofeina pe zi nu produce deshidratare.

5. Cafeina nu are nici o Beneficii pentru sanatate

Cofeina au beneficii de sanatate putine. Orice bautor de cafea regulat imbunatateste vigilenta lui / ei și de concentrare.

Admisie recomandate de cofeina

Pentru a beneficia de avantajele cofeina si pentru a minimiza efectele sale negative, este important să ingereze doza potrivită. Nivelul recomandat în condiții de siguranță a consumului de cofeina pe zi este de 500 mg. Este mai mică pentru cei cu boli de inima, hipertensiune arterială și femeile gravide. In medie, o ceașcă de cafea instant conține între 80 și 100 mg de cofeina. Cu cât mai puternică cafea, cu atât mai mare este conținutul de cafeină. Ceaiul are cantități relativ mici de cofeina cu excepția cazului în care este foarte puternic preparată.

Deci, mergeți mai departe și apuca paharul de bucurie și savura beneficiile sale de sănătate.