20 de beneficii uimitoare ale Quinoa pentru piele, păr și sănătate

Quinoa este un bob nutritiv sămânță asemănător care se obține din familia goosefoot. Acesta nu este la fel de popular ca și alte cereale alimentare, cum ar fi grâu sau orz, dar a fost cultivat timp de aproximativ 5000 de ani de către oamenii care locuiesc în regiunile andine de munte din Peru, Chile, Ecuador și Bolivia. Quinoa înseamnă „mama de cereale“, în limba Inca si este un aliment sacru pentru incasilor care au crezut că mănâncă aceasta le-ar conferi cu viață lungă și sănătoasă. De fapt, a fost hrana principala inainte de exploratorii spanioli i-au forțat să abandoneze cultivarea ei. Deși quinoa este considerat ca un grăunte, științific este legată de legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, sfecla si sfecle mangold elvețieni.

Quinoas sunt în formă ovală semințe mici, care vin în maro deschis, galben, crem și culoare maro intens, în funcție de soi. Are un gust de alune și textura Chewy și este recunoscută peste tot în lume ca un bob de alimente delicioase cu beneficii uimitoare de sănătate, piele și păr. Acest super-aliment este salutat pentru conținutul său nutritiv ridicat, care include: proteine, vitamina A, calciu, mangan, zinc, magneziu, fibre, fier, fosfor și aminoacizi esențiali. Este una dintre cele mai bune surse vegetariene de lizină disponibile în prezent pe piață.

Să aruncăm o privire la beneficiile uimitoare ale Quinoa:

Quinoa Beneficii pentru piele:

1. SIDA în vindecare rapidă a țesutului lezat:

Quinoa conține lizină, un bloc-cheie de construcție în sinteza de elastină și colagen. Lizina este un nutrient esențial, care nu poate fi sintetizat de către organism, prin urmare, trebuie să fie furnizate de dieta. Acest lucru ajută la vindecarea rapidă a țesutului deteriorat, ceea ce face foarte important pentru persoanele care sunt in convalescenta de orice intervenție chirurgicală sau un prejudiciu. De asemenea, ajută la crearea de tesut cicatricial si ligamente pentru recuperare rapida.

2. Asigură Elasticitatea & Construiește țesutului conjunctiv:

Quinoa conține niveluri ridicate de riboflavin, care oferă elasticitate pielii pentru a da moliciune necesară și reziliență. De asemenea, se acumulează țesut conjunctiv la tonul pielii si previne aparitia ridurilor si a liniilor fine.

3. Anti-Aging Face Pack:

Quinoa anti-îmbătrânire se confruntă cu ambalaj: Gatiti ¼ cana de quinoa în lapte de soia și lăsați-l să se răcească. Se amestecă acest quinoa fiert cu 3 linguri de iaurt, gălbenușul de ou 2 și 2 picături de ulei esențial mimoză. Aplica-l pe fata si gat si se lasa timp de 20 de minute. Se clătește-l cu apa calduta pentru a asista la o piele neteda si stralucitoare. Quinoa contine proteine ​​naturale și anti-îmbătrânire proprietăți în timp ce hrănește lapte de soia și reparații la soare pielii deteriorate pentru a da elasticitate pielii. Acest pachet de fata va face, de asemenea, pielea netedă și chiar tonifiat.

4. Reintinereste pielea din interior:

Consumul de semințe quinoa oferă organismului colagen amplu care intinereste pielea din interior si reduce ridurile si alte simptome ale imbatranirii. Aceasta face pielea moale, netedă și suplă.

5. Reduce pete maro & pigmentarea:

Vitaminele din quinoa scăderea clustering a granulelor de melanina pentru a reduce pete maro și pigmentare.

6. Tratează Acnee:

Quinoa, de asemenea, ajută la scăderea producției de sebum și strălucit tratează acneea.

Quinoa Beneficii pentru par:

7. Protejează și Hrănește foliculii piloși:

Quinoa conține în jur de 15% din proteine, care este cea mai mare dintre toate boabele sau semințele găsite în lume. Proteină hidrolizată extrase din acte quinoa ca un înveliș natural și delicat, care protejează și hrănește foliculii din interior. Proteina extrasă din acest cereale este de asemenea folosit pentru a produce produse de păr de înaltă calitate.

8. Protejează părul arbore:

Quinoa conține 9 aminoacizi esențiali care acționează ca agenți de întărire naturale și de a proteja arborele de păr. Aminoacizii din acest cereale, de asemenea, reparații deteriorat de păr și de a promova cresterea parului.

9. Promoveaza cresterea parului:

Consumul de quinoa în mod regulat oferă strălucire părului și îi conferă un aspect de ansamblu matasos si stralucitor. Acesta oferă hrană pentru celulele corpului, inclusiv foliculii de par noastre, ceea ce este esential pentru cresterea parului nostru. De asemenea, este esențială pentru un sistem nervos sănătos și pentru formarea celulelor roșii din sânge, care promovează creșterea părului.

10. Tratează Matreata:

Quinoa contine minerale importante, cum ar fi calciu, fier și fosfor, care umezeala sigiliu în scalp pentru a evita scalpului fulg și uscat, și să păstreze mătreței la bay.

11. Oferă hrana și Hidratarea la nivelul scalpului:

Umectanți prezente în quinoa furnizează hrană și hidratare a pielii capului să-l păstrați bine condiționat. Acesta formează un film invizibil pe părul pentru al proteja de condițiile de mediu, cum ar fi poluarea.

12. Sigilii varfurilor despicate:

Proteine ​​în quinoa ajută pentru a sigila capetele despicate și îl împiedică să se agraveze. Proteină hidrolizată este conceput în așa fel încât să treacă prin cuticula și pătrunde cortexul parului pentru a egaliza porozitatea și de a crește elasticitatea.

13. Reduce Ruperea din cauza încurcarea:

Vitamina E în quinoa echilibrează producția de ulei natural de a păstra benzile hidratate în mod corespunzător și reduce ruperea din cauza incurcarea.

14. Menține Original Culoare părului:

Quinoa conține un aminoacid cunoscut ca tirozina, care este responsabil pentru pigmentarea și culoarea părului și a pielii. Ea încurajează repigmentarea părului și chiar ajută la menținerea culoarea originală a părului.

Quinoa Beneficii pentru sănătate:

Beneficiile pentru sănătate Quinoa includ următoarele:

15. Vitamina A se păstra:

Boabe quinoa sunt încărcate cu 8 vitamine si aminoacizi, cum ar fi calciu și magneziu. De asemenea, este bogat în vitamina B12 și fier, care sunt utile în pierdere în greutate și, de asemenea, ajuta la producerea de energie. Deficit de vitamina B poate încetini eforturile de pierdere în greutate ca organismul nu este capabil să proceseze substanțele nutritive într-un mod eficient. Quinoa in dieta ta va asigura utilizarea adecvată a nutrienților și pierdere în greutate mai repede.

16. Safe pentru Diabetici:

Quinoa are un indice glicemic scăzut, ceea ce indică de fapt, rata la care hidrați de carbon pe care le consuma de zi cu zi poate afecta rata metabolismului glucozei în organism. Deoarece quinoa are un indice glicemic mai mic, acesta este un regim alimentar sigur pentru pacienții cu diabet zaharat. Quinoa vă oferă toți nutrienții de care ai nevoie. De fapt, acesta conține aceeași cantitate de nutrienți precum cele mai multe legume și să vă ajute la reducerea carbohidratilor.

17. Reduce riscul de accident vascular cerebral Heart:

Quinoa conține o mulțime de proteine ​​si fibre dietetice, care ajută la satiate foamea și păstrați-vă complet pentru perioada mai lunga de timp. Există aproximativ 7g de proteine ​​și 6g de fibre dietetice în fiecare portie de quinoa. Deci, dacă încercați să piardă în greutate, având în quinoa va face sa te simti mai plin ca se leaga de colesterol si grasimi din organism și, de asemenea, reduce construirea de placi in peretii arteriale ale inimii, reducând riscul de accidente vasculare cerebrale și a altor boli de inima.

Pierdere în Greutate 18. SIDA:

Quinoa beneficii pierdere în greutate, deoarece este scăzut în termeni de calorii si ofera doar 172 de calorii pe portie. Acest nutrient ridicat, scăzut de calorii proprietate de quinoa oferă o soluție perfectă pierdere în greutate.

19. Bogat în Lizina și magneziu:

Quinoa conține un nivel ridicat de lizină, care este de ajutor în creșterea și repararea țesuturilor. Acesta conține, de asemenea, de magneziu, care ajută la relaxarea vaselor de sânge și previne migrena. Magneziul este de asemenea cunoscut pentru a preveni diabetul zaharat.

20. Conține Riboflavina și mangan:

Quinoa conține doze mari de riboflavina sau B2, care îmbunătățește metabolismul energetic în mușchi și celulele creierului. Mangan, pe de altă parte, este un antioxidant, care protejeaza organismul de radicalii liberi și leziunile cauzate de acestea.

Selecția și depozitare:

Semințe de quinoa nu sunt ușor disponibile în India și sunt importate în principal din Bolivia, Peru și alte țări din America de Sud. Acest bob este de obicei vândute în pachete închise ermetic sau container. Cel mai frecvent tip de quinoa disponibil este oprit de culoare albă, dar semințele quinoa de culoare neagră și tri sunt, de asemenea, disponibile în unele locuri. În timp ce achiziționarea de quinoa, uita-te pentru boabe fine și uscate. Ar trebui să arate și miros proaspăt. Pentru a asigura prospețimea optimă și termenul de valabilitate, cumpara quinoa, care sunt bine ambalate și bine sigilate. Fie că sunteți de cumpărare de quinoa în vrac sau în containere ambalate, verificați în mod corespunzător pentru a stabili că nu există nici o prezență de umiditate. Depozitați boabe într-un loc răcoros și uscat, într-un container etanș cu capace stramti. Un container sigilat corespunzător este foarte importantă pentru menținerea prospețimii și reducerea posibilității de infestare. Astfel, ei vor rămâne în stare proaspătă timp de luni sau de peste un an, dacă este depozitat departe de lumina soarelui și de căldură.

În timp ce achiziționarea de semințe quinoa, țin minte acest lucru că quinoa se extinde de mai multe ori dimensiunea originală astfel încât să cumpere în cantități mici sau ca pe fiecare cerință. Puteți îngheța, de asemenea, quinoa pentru o opțiune pe termen lung. Quinoa Fierte îngheață bine într-un container etanș.

De fapt, este foarte greu de spus în cazul în care semințele quinoa sunt putrede sau deteriorate. Deoarece quinoa are o perioadă lungă de valabilitate, nu devine rânced sau urât mirositoare cu timpul. Quinoa Pregatite prezintă o pierdere de textură și dobândește mucegai atâta timp cât este stricat. Nu permiteți quinoa fierte să stea la temperatura camerei timp de mai mult de 2 ore.

Utilizare:

Quinoa are un gust de alune și pământ. Acesta va asocia cel mai bine cu cimbru ca tocane si curry. După gătit, devine destul de pufos, Chewy și atinge un gust foarte plăcut. De mărgăritar quinoas albe sau galbene quinoas ușoare sunt fluffiest acestea în timp ce cele de roșu și negru sunt mai compacte. Quinoa are un strat gros exterior, care trebuie îndepărtat înainte de a consuma. Această acoperire le protejează de insecte și păsări. Blana are un exterior amar, cum ar fi gustul săpun, care dacă sunt consumate pot provoca dureri severe de stomac, flatulență și diaree laxativ. Deci, înainte de preparare, se spală bine quinoa și inmuiati-l timp de 2 ore. Apoi schimba apa, se înmoaie din nou și clătiți-l. Spălați-l în mod repetat, până când spuma dispare complet. Acest proces va elimina reziduul de pesticide, saponine și amărăciune lor.

Quinoa pot fi preparate în același mod ca și gătim alte cereale, cum ar fi discontinue hrișcă, orez, orz, etc. Semințele sale sunt folosite pentru a prepara terci, supa, tocană și sunt măcinate de făină pentru a prepara pâine, alcool, fidea, fulgi, cookie-uri, biscuiți, paste, prăjituri, chifle și chiar băuturi reci din regiunile andine. Puteți amesteca faina quinoa cu grâu, ovăz și făină de porumb pentru a îmbogăți calitatea de proteine ​​a mesei. Quinoa este perfect pentru prepararea salata ca geluri sale de ierburi aromate și textură foarte bine cu lăptucă și alte legume cu frunze. Puteți adăuga quinoa la bunurile coapte ca briose si clatite pentru a da o aroma distincta.

Frunze de quinoa și capete de flori sunt consumate ca legumele si sunt folosite pentru a prepara salate, curry și supe. Dar Blanch frunzele și capetele în apă clocotită înainte de preparare, deoarece conține acid oxalic, care poate duce la pietre la rinichi dacă sunt consumate în cantități mari.

Ulei de quinoa presat la rece este una dintre cele mai căutate după uleiurile folosite pentru gătit și dressing. Aceasta adaugă o aromă uimitoare și aroma feluri de mâncare.

Pentru a găti quinoa în cel mai sănătos mod, se adaugă o parte din cereale la două părți de lichid și se fierbe timp de 20 de minute. Boabele devin translucide cu germenii alb detașându parțial în sine. Puteți chiar quinoa friptură înainte de gătit pentru a spori gustul său și să dea o textură crocantă. Puneți semințele într-o tigaie și friptură în mediu la foc mic, cu agitare constantă timp de 5 minute.

Deoarece quinoa este complet fără gluten, acesta este un aliment perfect pentru a include într-o dieta fara gluten. Ea are, de asemenea, digestibilitate foarte bun, care scade riscul de a dezvolta reacții adverse la quinoa.

Sper ti-a placut articolul. Nu lăsați comentarii de mai jos.