Iănătate și wellness

Exerciții de yoga pentru slăbirea feței

Exerciții de yoga pentru slăbirea feței

Nota autorului: În timp ce faci cercetări cu privire la articolul meu pe asane yoga pentru a reduce grasimea de pe abdomen, am descoperit informații despre anumite asane, care sunt foarte bune pentru slăbire feței. După o lună de a face ei religios, am o față întinsă, subțire acum. Nu le da un try. Aici este link-ul asane pentru a reduce grasimea de pe abdomen articol am scris, în cazul în care doriți să le dea un try.

Sculptată chipuri, slabe și încordate sunt în vogă. Daca fata ta a fost veșnic dolofan, rotunjit și Heruvic, tot ce vrei să faci este muta peste aspectul nevinovat și să o transforme într-un sufocant unul elegant și. Există o serie de exerciții fata de slăbire pentru a vă ajuta să realizeze că și aici sunt 12 dintre ele enumerate pentru tine.

Exerciții de yoga Face-slăbire

Yoga nu este la fel de rapid ca și celelalte practici de slăbire pe care le puteți recurge la, dar este natural, fara durere si de lunga durata. Încercați unele dintre acestea menționate mai jos timp de cel puțin trei luni pentru a vedea rezultate pozitive.

load...
  1. Simha Mudra (Lion Pose)
  2. Jivha Bandha (limba inchisa Pose)
  3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
  4. Face pește
  5. Tehnica Apa de gura
  6. Cheek Uplift
  7. Chin lift
  8. Neck roll
  9. Pull buzelor
  10. Falci de lansare
  11. Eye Focus
  12. Suflare de aer

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Beneficii: Simha Mudra stimuleaza si tonifica toate muschii fetei. Este una dintre cele mai bune ăsane pentru față.

Procedură: îngenuncheze și să puneți mâinile pe coapse. Picătură maxilarului și deschide gura larg. Stick limba afară în jos, spre bărbie, cu forța. In timp ce respira prin gura, face un sunet de la gât în ​​jos, care reproduce răcnetul unui leu. Repetați exercițiul de câteva ori.

Înapoi la cuprins

2. Jivha Bandha (Limba inchisa Pose)

Beneficii: Jivha Bandha dalte feței și forme linia maxilarului. Împreună cu ea, de asemenea, tonifiaza muschii fetei.

load...

Procedură: Stai în poziția lotus. Așezați-vă mâinile confortabil pe poală. Așezați vârful limbii pe peretele superior al gurii ca tine încearcă să înghită gura. Păstrarea limba în acest fel, deschide gura încet și complet până când simți o întindere în gât și a gâtului. Se repetă de câteva ori. Respira în mod normal, prin nas.

Înapoi la cuprins

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Beneficii: Jalandhar Bandha forme fata si tonifica muschii fetei si maxilarului linie. Acesta este un avantaj pentru persoanele cu bărbii duble ca exercitarea este foarte eficient în a scăpa de ele.

Procedură: Stai jos în poziția Lotus. Respiră adânc. Așezați mâinile pe genunchi, ridicați umerii în sus și se aplece. Apăsați barbia ferm împotriva piept și între două oase guler, închizând pipa alimente. Țineți-vă respirația cât mai mult posibil. Eliberați și repetați.

Înapoi la cuprins

Face 4. Pește

Beneficii: tonuri față de pește și se întinde mușchii obrajilor. Se face obrajii mai puțin fără vlagă și fața ta elegant.

Procedură: Suge obrajii și buzele spre interior și să încerce să reproducă o față de pește. Considerând că se confruntă cu încercarea de a zâmbi. Vei simți o arsură în obraji și maxilarului. Relaxați-vă și repetați exercițiul.

Înapoi la cuprins

5. Mouthwash Tehnica

Beneficii: Tehnica Apa de gura tonifica obraji și păstrează bărbia dublă la golf.

Procedură: Se umple gura cu aer. Se transferă aerul din gură dintr-un colț în altul similar cu curățare gura cu apa de gura. Continuarea procedurii pentru câteva minute, relaxați-vă și se repetă de câteva ori.

Înapoi la cuprins

6. Cheek Uplift

Beneficii: Obraz UpLifts sunt perfecte pentru pometi, reducând grăsimea în ele și de tonifiere fata pentru a face sa arate mai tineri.

Procedură: Stai confortabil și zâmbet la fel de mare ca poti. Acum, locul index și degetul mijlociu de ambele mâini pe ambele obraji. Cu ajutorul degetelor, ridicați obrajii spre ochii. Stai acolo pentru câteva secunde și să se relaxeze. Repetați exercițiul de câteva ori.

Înapoi la cuprins

7. Chin Lift

Beneficii: Chin de ridicare va scapa de barbia dubla si se intinde pe maxilarul, gât și gâtul.

Procedură: așezaŃi confortabil. Acum, înclinați capul în sus, spre tavan și cu ochii după aceleași. Strângeți buzele și să le iasă înainte ca și cum ar încerca să sărute tavan. Stai la faptul că pentru câteva secunde și eliberați. Se repetă același lucru de câteva ori.

Înapoi la cuprins

8. Neck roll

Beneficii: Material gât este cel mai eficient mod de a scăpa de o bărbie dublă. Tonifica bărbia, jawline și gât mușchii. Se inaspreste pielea gâtului și reduce lasarea pielii si a ridurilor.

Procedură: Stai confortabil și menține capul orientat înainte. Acum, îndoiți capul spre o singură parte, în conformitate cu barbia și întoarce capul într-o mișcare circulară. Păstrați-coloanei vertebrale și umerii în jos în timp ce face acest lucru. Faceți mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic atât și direcția invers acelor de ceasornic timp de câteva minute.

Înapoi la cuprins

9. Trageți buzelor

Beneficii: Pull buzelor tonuri muschii fetei si da pomeți înalți și un jawline proeminent. Te face sa arati mai tanara.

Procedură: Stai sau stai confortabil, ținând capul cu care se confruntă înainte și drepte. Ridicați buza de jos la fel de mult ca tine poate prin apăsarea maxilarului inferior afară. Trebuie să simțiți o intindere la nivelul mușchilor bărbie și linia maxilarului în timp ce face acest lucru. Să rămână în această postură pentru câteva secunde, relaxați-vă și repetați.

Înapoi la cuprins

10. Falci de lansare

Beneficii: eliberare falci oferă pometi ascuțite și atractive, o linie maxilarului proeminent și reduce bărbia dublă ta. Se întinde mușchii din jurul buzelor, maxilare, și obrajii.

Procedură: Seat-te confortabil și pentru a muta maxilarul ca atunci cand mananci cu gura închisă. Respira bine în timp ce faci acest lucru. După aceea, deschide gura cât mai larg posibil cu limba pus pe dinti mai mici. Țineți-l pentru câteva secunde si repeta de cateva ori la o intindere.

Înapoi la cuprins

11. Ochi Focus

Beneficii: Face sprancene netede.

Procedură: Deschideți larg ochii. Asigurați-vă că sprâncenele nu sunt șifonate. Stai în acest fel și și să se concentreze într-un punct în depărtare. Menține poziția timp de aproximativ 10 secunde, și să se relaxeze. Se repetă de patru ori.

Înapoi la cuprins

12. Suflare de aer

Beneficii: Funcționează muschii faciali si gatului. Ajută la reducerea dublă bărbie și vă oferă un lifting facial natural și un aspect mai suplu la fata ta.

Procedură: Păstrați erect coloanei vertebrale și înclinați capul înapoi. Asigurați-vă că ochii sunt îndreptate spre tavan și îl puteți vedea. Trageți buzele și suflă aer. Continuă să faci acest lucru timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă. Se repetă de 10 ori.

Înapoi la cuprins

Începe să faci aceste exerciții în yoga pentru slăbire feței, și a vedea fața a lua mai bine mai devreme decât vă puteți imagina.

Ați încercat vreodată Yoga pentru fata subțire? Spune-ne cum a l-ai ajutat? Nu comentariu în caseta de mai jos.

Răspunsuri Expert pentru întrebări cititorilor

Pot să fac yoga se confruntă cu mai mult de o dată pe zi?

Experții de yoga nu este recomandat, fata de yoga pentru mai mult de o dată pe zi, deoarece nu face nimic în plus pentru tonifierea feței. La fel ca spun ei, orice formă de exercițiu ar trebui să fie făcut în mod regulat și cu moderație pentru a obține rezultatele dorite. Exagerează, fata de yoga s-ar putea tensionată mușchii feței și pot cauza durere. Un regim zilnic de 10 15 minute pentru fața superioară și inferioară fiecare este suficient de bun pentru a obține o față suplă, sănătoasă și strălucitoare. De asemenea, funcționează pe tenul tau si relaxeaza muschii fetei, aducându-le la forma perfectă. Face yoga prezinta de obicei, rezultate pozitive în timp de o săptămână.

Cum se confruntă cu yoga afectează pielea mea?

Face yoga afectează pielea în mai multe moduri pozitive. Mișcarea se confruntă structurată în timpul yoga funcționează hipoderma, derma și epiderma, care nu este altceva decât de jos, în mijloc și straturile superioare ale pielii. Dacă este făcută așa cum a recomandat, crește fluxul de sânge, nutritiva, astfel, celulele faciale și oferindu-le cantitatea necesară de oxigen. Cu sesiuni regulate fata de yoga, toxinele din porii sunt eliminate. Aceasta face pielea feței umed și radiant. Yoga stimulează, de asemenea, producția de elastină și colagen, care ajuta la tonul fata ta. Face yoga este ușor, inofensiv și eficient.

Cât timp va dura pentru a vedea rezultatele din metoda fata de yoga?

Dacă făcut în mod regulat, timp de 10 - 15 minute pe fața superioară și inferioară fiecare, fata de yoga începe să arate rezultatele inițiale în timp de o săptămână. Vei simti muschii fetei se relaxeze dupa fiecare sesiune, urmată de rezultatele vizibile. Pe măsură ce continuați cu yoga facial pentru câteva săptămâni, semne de piele sanatoasa si muschi tonifiati sunt evidente nu doar pe fata ta, ci și pe gât. Liniile fine și pete încep să dispară, dacă vă ține regimul timp de patru luni. Mulți și-au împărtășit experiențele lor de a privi și senzație de ani mai tanara fata de yoga după ce continuă pentru mai mult de un an.

Am avut o intervenție chirurgicală cosmetice / plastic, pot eu încă se confruntă cu yoga?

Da! Face yoga se poate face chiar și după o intervenție chirurgicală cosmetice sau plastic. Este inofensiv și va fi, de fapt, recuperarea daunelor pielii aduse de o intervenție chirurgicală. Deși este recomandabil să luați opinia medicului dumneavoastră înainte de a începe regimul de yoga feței, nu plângeri au mai fost raportate până în prezent. Face yoga va aduce înapoi stralucirea naturala a pielii, făcându-l sănătos și suplă. Făcând acest lucru în mod regulat va menține necesitatea viitoare intervenții chirurgicale cosmetice la cheiul. Uneori, cosmetice chirurgi recomanda ei înșiși un fel de exerciții faciale după intervenția chirurgicală. Și ce ar putea fi o opțiune mai bună decât se confruntă cu yoga?

Există aspecte de siguranță pe care trebuie să ia în considerare?

Yoga, sub orice formă, este absolut sigur, atâta timp cât se face în mod corect. Ceea ce este important este să urmați instrucțiunile cu atenție și de a face numai ceea ce este recomandat. Nucleul de yoga constă în perfecționarea tehnicilor de respirație. Astfel, un antrenor de yoga personal este întotdeauna o opțiune mai bună decât de învățare de yoga online sau de la o persoană neinstruit. Este extrem de important de a informa instructorul de yoga despre problemele pielii, dureri articulare, precum și alte probleme de sănătate în avans. Dacă se confruntă cu grave probleme de sănătate sau probleme ale pielii, consultarea medicului dumneavoastră înainte de a lua sesiunea fata de yoga este recomandabil.

 

load...