Diabet zaharat Planul de dieta pentru indieni (Nord, Sud, Est, Vest)

Multe femei practica un control al dietei încăpățânați pentru a se potrivi în acea fusta creion perfect sau, în general, să arate bine. Diabetul este o afecțiune în care organismul este incapabil sa utilizeze molecule de zahar pentru a genera energie pentru organism să funcționeze normal. Dacă sunt diagnosticate cu diabet zaharat, sau dacă aveți diabet în familie, medicii de multe ori recomanda lipirea la un plan de dieta. Fiind supraponderal te va face mai rezistente la insulină. Prin urmare, ca urmare a unei diete care nu agrava starea dumneavoastră este de preferat.

Vă vom merge prin planul de dieta și să vă spun ce alimente să mănânce, astfel încât să puteți face alegerea cu înțelepciune.

Planul de dieta pentru diabet

1. Grafic Dieta indian pentru diabet zaharat

• Nord
• Orientul
• Sud
• Vest

2. Cum este un plan ideal Dieta indian pentru diabet zaharat Made 3. Alimente pentru a mânca

• Grăsimi sănătoase
• Carbohidrați
• Legume
• Proteine ​​sănătoase
• Lactat

4. Reteta Pentru a face o masă perfect diabet prietenos 5. De ce diabet plan de dieta va lucra 6. Stil de viață 7. Pentru Diabetici Dos și Interdicții 8. Concluzie 9. Întrebări frecvente

1. Dieta indian Grafic pentru diabet zaharat

Diagrama Dieta pentru pacient cu diabet zaharat a fost pregătit în funcție de obiceiurile alimentare și alimentele disponibile în diferite regiuni din India. Acest grafic dieta vă va oferi cu 1200 - 1600 de calorii pe zi, cu carbohidrati, grasimi si proteine, în proporțiile corecte. Medicii recomanda, de asemenea, având cel puțin două fructe pe zi, între mese. De asemenea, este o bună practică de a mânca un castron de salata cu 10 minute înainte de prânz sau cină. Acest lucru vă va opri de la supraalimentare. Include băuturi de detoxifiere în dieta ta de a simți lumina și proaspătă în fiecare zi. Am pregătit diagrame dieta care sunt diabet-friendly, dar nu prea restrictive. Găsiți dieta care se potrivește cel mai bine papilele gustative.

Înapoi la cuprins

Nord

Înapoi la cuprins

Orientul

Înapoi la cuprins

Sud

Înapoi la cuprins

Vest

Înapoi la cuprins

2. Cum este un plan indian dieta ideală pentru diabet zaharat Made

Pentru femeile indiene, planul ideal de dieta cu diabet zaharat ar fi sa aiba 1200 - 1600 de calorii pe zi. Zero carbohidrati si grasimi va priva organismul de cateva substante nutritive care sunt esențiale pentru îndeplinirea funcțiilor importante. De fapt, dieteticieni si medicii recomanda ca pacientii cu diabet zaharat ar trebui sa manance carbohidrati bun, grăsimi bune, și proteine ​​sănătoase, dar în porții mici. Un zahar si sare dieta saraca este de asemenea ideal. Încercați să aibă alimente care sunt scăzute în zahăr și conținutul de sare. O mulțime de alimente sunt disponibile, inclusiv prăjituri, dulciuri și bomboane de ciocolată, care au mai puțin zahăr. Îndulcitorii artificiali sunt o altă opțiune bună, dar a se vedea să-l că nu luați mai mult de una sau două picături într-o ceașcă de ceai sau cafea.

Dacă sunteți prediabetice, sau dacă sunt în curs de tratament pentru diabet zaharat, este recomandabil să se mențină o greutate corporala sanatoasa. Alimentele pe care le mancam sunt digerate și defalcate în zaharuri. Acest zahăr este preluat de celule pentru a efectua diferite sarcini. Insulina ajuta celulele sa preia aceste zaharuri. Cu toate acestea, uneori insulină nu reușește să facă acest lucru, sau producția de insulină scade. Prin urmare, nivelul de glucoză din sânge șutează în sus. Deoarece celulele sunt lipsiți de hrană, te simți foame mai des, chiar dacă ați avut doar o masă grea.

Pierderea in greutate depinde de factori, cum ar fi greutatea actuală, vârsta, sexul, istoricul medical, rata metabolică, etc. Consultați medicul să știe ce ar trebui să fie greutatea ta ideala.

Înapoi la cuprins

3. Alimente pentru a mânca

A. Grăsimi sănătoase

Nu toate grasimile sunt rele. Grăsimi bune ajuta la menținerea integrității celulelor și pentru a preveni problemele legate de inima. Grăsimi mononesaturate și polinesaturate sunt bune pentru sănătate și ajutor în pierdere în greutate.

Alimente Pentru Eat - pește, ulei de ficat de pește, flaxseeds, seminte de floarea soarelui, semințe de dovleac, semințe de seasame, tofu, varza, spanac, nuci, varză de Bruxelles, stridii și soia.

Înapoi la cuprins

B. Carbohidrați

Alimentele care sunt bogate in carbohidrati întregi sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, care ajută la digestia și metabolismul alimentelor. Alimentele care contin carbohidrati rafinate nu contin fibre.

Alimente să mănânci - cartofi dulci, lapte, iaurt, legume, brânză de vaci, banane, kiwi, secară, ovăz, quinoa, curcan și de pui.

Înapoi la cuprins

C. Legume

Legumele sunt o buna sursa de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Având cel puțin două porții de legume (fierte sau crude) o zi va ajuta să piardă în greutate și va stimula imunitatea.

Alimente pentru a mânca - spanac, conopidă, mazăre, ardei gras, tigve, ceapă, usturoi, țelină, sparanghel, fasole, brinjal, salată, dovlecei, roșii, broccoli și varza.

Înapoi la cuprins

D. Proteinele sănătoase

Proteinele sunt esențiale pentru corpul nostru. În timp ce alegerea o dieta bogata in proteine, a ales produsele alimentare care nu sunt prea mari în conținut de grăsimi sau carbohidrați. De asemenea, mănâncă proteine ​​animale în porții mici.

Alimente pentru a mânca - Linte, varză de Bruxelles, soia, fasole, tofu, hummus, semințe de dovleac, pui, curcan, pește (sardine, macrou, tilapia, catla, Rohu, Singi, magur, Pomfret, ulei de ficat de cod, hilsa, ton și păstrăv).

Înapoi la cuprins

E. Lactate

Produsele lactate sunt bogate în calciu, vitamine și proteine. Aport redus de grăsimi sau produse lactate fara grasime produse sunt bune pentru tine. Încearcă să nu adăugați prea multă sare sau zahăr.

Alimente pentru a mânca - lapte degresat, albușul de ou, iaurt degresat, lapte de soia și unflavored.

Înapoi la cuprins

4. Reteta Pentru a face o masă perfect-diabet prietenos

Puteți face kebab delicioase urmând această rețetă. Este gustos, saraca in calorii, si foarte atractiv pentru papilele gustative.

Kebab de legume

De ce ai nevoie

• 1 ardei gras
• 1 - 2 un morcov
• 1 - 2 cartofi dulci
• 5 - 6 broccoli
• 7 - 8 ciuperci buton sau 8 cuburi de paneer
• 1 tomate
• 3 - 4 linguri caș
• Pulbere de chimen 2 linguriță - 1
• Pasta de ghimbir 1 linguriță
• Pasta de usturoi 1 linguriță
• Ulei de muștar 2 linguri - 1
• Sare (ca pe gustul)
• Pulbere de coriandru 2 linguriță - 1
• Pasta pudina 1 linguriță
• 1 - 2 linguriță pulbere roșu chili
• Curcumă pulbere 2 linguriță - 1
• Ulei vegetal 1 lingura
• Frigarui

Cum să se pregătească

1. Ia trei până la patru linguri de caș într-un castron.

1. Adăugați toate ingredientele într-un castron.

1. Se adauga sare dupa gust.

1. Se amestecă bine cheagul.

1. Se taie legumele și paneer în cuburi mijlocii. Dacă utilizați ciuperci, folosiți-le întregi.

1. Frecați amestecul de caș pe legume și paneer sau ciuperci.

1. Băț ingredientele și le-a pus pe un grătar suport de grătar.

1. Burniță un pic de ulei pe ambele părți ale străpunse legume.

1. Începe de gătit peste foc mic timp de aproximativ cinci până la șapte minute pe fiecare parte.

1. Gatiti în flacără mare pentru două până la trei minute pe fiecare parte.

1. Se serveste fierbinte, cu o liniuță de var proaspăt și două chapatis mici.

Alternative nevegetariană

Aveți posibilitatea să utilizați de pește sau de pui în loc de paneer sau ciuperci.

Înapoi la cuprins

5. De ce diabet plan de dieta de lucru?

In graficul de diabet dieta, am ales cu atenție și alimente care sunt benefice pentru persoanele care suferă de diabet zaharat. Aceste alimente sunt bogate in substante nutritive esentiale de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect. Noi nu putem elimina complet grăsimi bune și colesterol bun din dieta noastră. Mentinerea greutate sanatoasa nu este ușor ca persoanele care suferă de diabet zaharat se simt foame mai des, forțându-i să mânca prea mult. Prin urmare, ne-am împărțit planul de dieta în șapte mese.

Este foarte important pentru a începe ziua cu o băutură de detoxifiere bun. Aceasta va alunga toxinele reziduale din corpul tau, ajuta la o mai bună digestie, pentru a preveni constipație, și, de asemenea, întineri celulele pielii tale. Micul dejun este masa șef al zilei. Au un mic dejun în fiecare zi grea. Acest lucru va oferi corpul cu alimentele de care are nevoie pentru a se agită celulele sus și să-i la locul de muncă. Incorporarea cel putin doua portii de legume și cel puțin două fructe de sezon (cu conținut scăzut de zahăr) și lapte (fara zahar) in fiecare zi. Acest lucru va oferi corpul cu vitamine și minerale. Laptele de culcare sau lapte bătut va ajuta la un somn mai bun și de a ajuta la digestia alimentelor. Menținerea greutății corpului dreapta va ajuta organismul dumneavoastră să nu fie rezistente la insulină.

Înapoi la cuprins

6. Stil de viață pentru diabetici

Stilul nostru de viață are un impact major asupra sanatatii noastre. Un stil de viață mai bun poate vindeca boli mintale și boli cum ar fi cancerul. Trezindu-te devreme, practica yoga, de lucru afară, mănâncă dreapta, obtinerea buna de somn, meditând, luând în timp pentru tine, a merge la culcare devreme, etc sunt câteva modificări care vor aduce pozitivitatea și fericire în viața ta. Vei simți mai puțin stresat. Acest lucru va stimula sistemul imunitar si ajuta organismul sa functioneze in mod normal.

Mi-ar recomanda să mențină un jurnal pentru a urmări progresul. Notează „goluri“ în ziua următoare dvs., cum ar fi trezirea devreme, merge pentru o baie, etc. A doua zi, a verifica sarcinile pe care le-au putut finaliza. Această metodă vă va da, de asemenea, bucuria de a-și îndeplini scopurile mici. Treptat, nu veți avea nevoie de revista mai. Vei iubi noul tău stil de viață și un întreg nou tine.

Înapoi la cuprins

7. Dos și Interdicții

Înapoi la cuprins

8. Concluzie

Diabetul este o boală incurabilă. Cu toate acestea, severitatea acesta poate fi atenuat. Comutarea la un stil de viață mai bun. Mănâncă dreapta și de a lucra pentru a păstra mintea și corpul în echilibru. Prea multe alimente grase te va face mai rezistente la insulină, ceea ce face sa mananci mai mult. Prin urmare, ca urmare a unei diete care este apt pentru persoanele care suferă de diabet zaharat va ajuta la pierderea in greutate controlată. Urmați dieta diabet zaharat și să ne spui dacă a lucrat pentru tine. De asemenea, puteți posta sugestiile dvs. În căsuța de comentarii.

Noroc la sanatate!

Înapoi la cuprins

9. Întrebări frecvente

• Am 24 de ani, și am fost diagnosticat cu diabet zaharat. Asta înseamnă că trebuie să urmeze un regim alimentar restrictionat pentru tot restul vieții mele?

Nu prefer numindu-l „un regim alimentar restricționat“, mai degrabă am prefera numindu-l un „regim alimentar controlat“. Poți avea tot ce vrei, dar trebuie să păstreze un control privind aportul de zahăr și sare de zi cu zi. Da, este adevărat că trebuie să se evite anumite alimente care, în general, nu fac bine nimănui. Fii activ, pentru a evita un stil de viață sedentar și practica yoga.

• Se va bea suc de dovleac amar sau suc de neem ajuta la tratarea diabetului zaharat?

Da. Medicii recomanda suc de tărtăcuță amar și frunze de neem suc pentru diabetici. Există dovezi științifice că tărtăcuță și neem amar ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge. Puteți avea fiert fie tărtăcuță amar sau mesteca trei sau patru frunze de neem primul lucru în dimineața.

• Am 62 de ani, iar eu nu pot face antrenamente grele. Vă rugăm să sugereze orice altă alternativă.

Începeți prin a merge pe plimbari lungi, leneș. Mai târziu, ridica ritmul de mers pe jos dumneavoastră. Puteti practica pranayama. Vă rugăm să luați ajutorul unui expert de yoga înainte de a începe sesiunile de zi cu zi de yoga.

• Cât de mult în greutate voi pierde?

Verificați cu medicul dumneavoastră să știe ce ar trebui să fie greutatea ideală, în funcție de vârsta ta, istoricul medical, sexul, greutatea actuală, masa osoasă, etc. Apoi, planul de dieta de zi cu zi în mod corespunzător pentru a ajunge la greutatea ideala.

• Este ulei de eucalipt eficient in tratarea diabetului zaharat? De unde pot cumpăra ulei de eucalipt?

Da, există dovezi științifice că uleiul de eucalipt ajută la reducerea nivelului de glucoza din sange. Poti cumpara ulei de eucalipt de la diverse magazine online. Se amestecă patru-cinci picături de ulei de eucalipt in apa calda sau lapte cald și bea-l. Asigurați-vă că nu adăugați prea mult de ulei de eucalipt deoarece ar putea fi toxice.

• Ce fructe ar trebui să mănânce?

Mănâncă agrișe, prune negru (Jamun), mere, banane, guava (necoapte), papaya prime, etc, puteți mânca, de asemenea, fructe care au un conținut ridicat de fructoză, cum ar fi mango, litchi, și struguri. Dar, asigurați-vă că nu să mănânce prea mult.

Înapoi la cuprins

Articole recomandate

• Sunt Cornflakes bune pentru diabet?
• Este Bame util pentru a trata diabetul zaharat?
• Este acest ideal vegetarian Dieta pentru tratamentul diabetului zaharat?
• 15 Boli grave care pot apărea din cauza diabetului zaharat Necontrolat