- 420k
- 1k
- 870
Vasistha - înstărit, Asana - Pose; Pronunțate Ca - HAV-SISH-TAHS-anna
Vasistha a fost unul dintre cei mai respectați sfinți printre Saptarishis (șapte văzători). El a fost, de asemenea, unul dintre autorii principali ai Mandala 7. Vasistha a avut o vacă numit Kamadhenu. Această vacă divină a acordat Vasistha orice a cerut, și de aceea, el a devenit incredibil de bogat. Aceasta asana este un centru de putere de sănătate, și, prin urmare, este numit după Vasistha.
Această asana trebuie să fie efectuată pe stomacul gol. Trebuie să aveți mese cel puțin patru până la șase ore înainte de a practica yoga. De asemenea, trebuie să vă asigurați că intestinele sunt goale.
Cel mai bine este de a practica yoga dimineața devreme. Dar, în cazul în care aveți alte treburi pentru a rula, puteți face acest lucru seara, de asemenea. Doar amintiți-vă pentru a lăsa un bun decalaj între mese și practica.
Nivel: Stil de bază: hatha yoga Durata: 30 până la 60 de secunde pe fiecare parte Repetiție: O dată pe fiecare parte Întinde: incheieturi, partea din spate a picioarelor Întărește: arme, încheieturi, picioare, Buric
Înapoi la cuprins
Înapoi la cuprins
Dacă aveți un cot severă, încheietura mâinii, sau un prejudiciu umăr, trebuie să evitați această postură.
Înapoi la cuprins
Ca incepatori, ar putea fi dificil să te echilibru atunci când sunt în asana. Aceste sfaturi vă vor ajuta să facă acest lucru.
Înapoi la cuprins
Pentru a face acest lucru asana la nivelul următor, ridicați piciorul plasat pe partea de sus, astfel încât acesta este perpendicular pe podea. Folosind brațul pe care este întinsă, cârlig degetele pe degetul mare, și trageți piciorul în sus, până când acesta este la un unghi de 90 de grade față de podea. Acest lucru va crește întindere și de a face poza mai intensă.
Înapoi la cuprins
Acestea sunt unele beneficii uimitoare de Vasisthasana.
Înapoi la cuprins
Când practica acest asana, mintea este calmă și lipsită de stres. Dar, în timp ce li se anulează subliniind, brațele și umerii sunt construirea puterea prin aceasta asana. Acest asana este numit, de asemenea, un braț Balance Pose.
Aceasta asana este un asana puternic, care vă ajută, de asemenea, să dezvolte forță interioară. Amintiți-vă pentru a alinia corpul perfect atunci când își asume acest asana. Se pune picioarele unul peste altul. Când utilizați suportul peretelui pentru a practica acest asana, veți înțelege modul în care greutatea corpului este distribuită în timp ce vă aflați în această asana.
Înapoi la cuprins
Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Plank Pose PRASARITA Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana
Înapoi la cuprins
Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita TRIKONASANA
Înapoi la cuprins
Acum, că știi cum să faci o scândură laterală prezintă, ce mai aștepți? Acest asana angajează tot corpul. In timp ce se trage, împinge și tonifiere merge pe plan intern, lasa mintea si corpul se calmeze, astfel încât acesta să reflecte în exterior.