24 modalități naturale de îmbunătățire a vederii

Ți-e dor de zilele în care ai putea mândriți frumusețea fără cusur a ochilor toată ziua? Crezi ca machiajul ochilor este o pierdere de timp, deoarece ochelarii camufla farmecul magic al ochilor, oricum? Am trecut printr-o experiență similară și a vrut să scape de ochelari de vedere mea pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că există modificări structurale ale ochiului care au ca rezultat fie în miopie (miopia) sau hipermetropie (prezbitism lung). Dacă doriți să scapi de specificatiile peste noapte, puteți opta pentru a purta lentile de contact sau supus unei interventii chirurgicale cu laser pentru corectarea vederii.

Următoarele acasă căi de atac sunt atât de bune încât să se asigure ochii sunt din nou la cele mai bune lor de sănătate și că, de asemenea, în cel mai rapid mod posibil. Să ne aruncăm o privire la modul în care să crească vederea într-un mod natural pentru o mai bună vizibilitate.

Naturale moduri de a îmbunătăți vederii

Alimente pentru Ochi

1. Spanac

Spanacul este bogat in nu numai vitaminele A, B, C, E si minerale cum ar fi fier și zinc, dar, de asemenea, în luteină și zeaxantină, componentele chimice care ajuta la mentinerea ochilor sanatosi. Consumul de spanac pe o bază de zi cu zi poate preveni tulburări, cum ar fi degenerescenta maculara si cataracta. Spanacul, de asemenea, ajută la menținerea corneele sănătoase. Mulți oameni disprețuiesc modul în care gusturile spanac și mirosuri. Dar puteți obține cu siguranță trecut mirosul prin adăugarea unui Zing spanac.

Adăugați spanac crud la piureuri de fructe sau de a folosi spanac si patrunjel pentru a face o periuță verde și consumă zilnic. Dulceața și aroma de fructe zemos, cum ar fi căpșuni și coacăze camufla gustul spanacului foarte bine menținând în același timp conținutul de nutrienți. Puteți face o supă de spanac sau gatiti-l cu impulsuri. Sandviciuri și lasagnas care conțin gust spanac proaspăt ceresc. Deci, de ce nu a adăuga o poftă de mâncare la spanac și include în dieta dumneavoastră pentru o viziune mai clară?

2. Morcovi

Morcovii sunt o leguma superb și sănătoase. Ele sunt atât de versatil și să dea un fel de mancare o culoare uimitoare. În afară de a fi scrumptious, morcovii sunt încărcate cu beta-caroten, care se transformă mai târziu în vitamina A, care sporește bunăstarea generală a ochilor. Puteți găsi mai multe retete pentru supa de morcov pe internet. Adăugați-l la curry și asociați-l cu alte legume. Puteți obține hrană maximă de morcovi cruzi, deoarece procesul de gătire se deteriorează ușor profilul nutrițional. Adună un morcov ori de câte ori aveți un îndemn la gustare sau adăugați-l la salate. Dar, amintiți-vă să bea o mulțime de apă, pentru că morcovii sunt bogate în conținut de fibre.

Poti consuma o cana de morcov si suc de coacăze pe stomacul gol. La fel ca morcovii, agrișe sunt surse bogate de vitamina A și antioxidanți.

3. Broccoli

Broccoli este una dintre super-alimente cu beneficii uimitoare de sănătate. Inclusiv aceste alimente in dieta ta este un alt mod natural pentru a îmbunătăți vederii! La fel ca spanacul, broccoli conține prea vitamina B, luteina, zeaxantina și. Aceste substante nutritive conserva nu numai viziune, dar, de asemenea, ajuta-l îmbunătățească. Consumul de broccoli ajuta la mentinerea epuizare, durere, și vedere încețoșată la golf. Atunci când ochii nu sunt supuse la o mulțime de stres, au performanțe mai bune pentru mai mult timp. Broccoli promovează vederii sănătoase prin întărirea ochilor și reducerea oboselii ochilor. La cuptor, la gratar, sote sau crude - broccoli are un gust delicios. Aruncă într-o vinietă sau două în salata, sau piure de ea pentru a face supa, puteți încorpora bunătatea de broccoli în dieta dumneavoastră în numeroase moduri.

4. Peşte

Pește gras cum ar fi somon, ton, macrou, sardine și sunt ambalate cu sănătoase omega - 3 acizi grași. Acestea funcționează ca un antioxidant, protejand ochii de la daune cauzate de radicalii liberi din organism. Omega - 3 acizi grași preveni uscarea ochilor, care este, în general cauzate de utilizarea de lentile de contact. Mănâncă pește cel puțin de două ori pe săptămână, pentru o imbunatatire vizibila a vederii în decurs de câteva luni. Coacere sau grill-ul este cea mai bună metodă de gătit acestor pești, care păstrează conținutul de nutrienți intacte. Pentru o schimbare, puteți face chiar și un sandwich cu umplutura de pește la grătar între două felii de pâine din cereale integrale și niște salată, maioneză, și condimente. Cine poate spune nu la un sandwich cu ton făcut în mod corespunzător?

5. Avocado

Avocado este încă un alt Veggie care conține luteină și beta-caroten. Acesta este încărcat cu vitamina B, C și E, precum și. Așa cum am menționat mai înainte, luteina face minuni pentru ochi. Este un fotochimice care aduce în jos sensibilitatea ochilor față de lumină. Acest lucru reduce în cele din urmă tulpina de pe ochi și promovează viziune sănătoasă pe termen lung. Face unele guacamole și bucurați-vă de dip vina, nachos tale preferate. Sau ce zici de o supă de avocado delicios și cremos? Consumul regulat este cel mai bun mod de a îmbunătăți vederii.

6. Fructe de padure

Fructele de padure sunt o explozie de arome nu numai picant, dar, de asemenea, cu bunătatea antioxidanti abundente. Ele conțin o componentă numită rodopsinei, care accelerează regenerarea celulara, care este vital pentru mentinerea ochilor sanatosi. Substantele nutritive se gasesc in fructe de padure, cum ar fi mure, afine, afine si fortifica vasele de sânge și de a îmbunătăți circulația sângelui pe tot corpul, inclusiv ochii. Acest lucru ține, de asemenea, umflarea si iritarea ochilor la golf și îmbunătățește calitatea vederii.

7. Nuci

La fel ca peștele, nucile conțin prea omega - 3 acizi grași care păstrează vederii pe drumul cel bun. Deci, nu timid departe de îmbuibare pe un pumn de migdale, nuci sau caju. Evitați să mâncați prăjită sau de nuci prelucrate. Du-te pentru nuci proaspete și crude în loc.

Pur și simplu macerat migdale în apă caldă și dezlipirea pielea lor. Adăugați aceste migdale la o lingura de miere pură. Consumați zilnic pentru a îmbunătăți vederii slabe.

8. Fructe uscate

Se înmoaie 15 stafide și două smochine peste noapte într-un vas cu apă. Consuma-le pe stomacul gol dimineața următoare. Cantitatea mare de fibre si vitamine din aceste fructe uscate ajuta la accelerarea proceselor digestive și de a ajuta organismul sa scape de toxine. Acest lucru ar contribui, prin urmare, pentru a rezolva problemele legate de ochi.

9. Bomboane de ciocolată

Bomboane de ciocolată, în special cele întunecate, sunt bogate în flavonoidă, un fel de antioxidant, care este bun pentru a retinei si corneei. O bucata de ciocolata neagra de doua ori pe saptamana nu va face rău. Deci, mergeți mai departe și răsfățați-vă în bunătatea păcătoasă de ciocolată.

10. Ouă

Ouăle cuprind o mulțime de proteine. Proteinele sunt elementele constitutive ale corpului nostru. Dacă doriți ca procesul de regenerare celulară în ochii tăi să aibă loc într-un ritm dreapta, aveți nevoie pentru a furniza corpul cu proteine ​​de înaltă calitate. Gălbenușul de ou este cu siguranță un câștigător în acest caz. De ce să nu crape în sus un ou sau două și să facă o „partea însorită sus“ într-un inel Capsicum pentru a face un mic dejun de funky?

11. Piper negru cu miere

Adăugarea unui strop de piper negru la o lingură de miere pură se dovedește eficient în tratarea vederii slabe. Poti consuma in fiecare zi.

12. Wild Rose Tea

Bea o ceașcă de ceai de trandafir sălbatic în fiecare zi. Măceș este format din vitaminele B1, B2, C, P, K, E si A. De asemenea, conține fier, calciu, sodiu, mangan și acizi organici. Aceste vitamine mențin elasticitatea ochiului.

13. Miere și cardamom

Consuma o lingura de miere amestecata cu câteva semințe de cardamom. Acesta este un alt remediu care ar oferi un avantaj semnificativ pentru ochi.

14. Consumati apa stocată într-un vas de cupru

Păstra un litru de apă într-un vas de cupru peste noapte și se bea în dimineața următoare. Cuprul conferă proprietăți de vindecare nenumărate ale ochilor și ale altor organe vitale.

Având grijă de ochi

15. Zahăr - Coriandrul ochi picătură soluție

Se amestecă o parte din zahăr cu trei părți de coriandru. Se macină amândoi împreună până când veți obține o pasta. Se fierbe această pastă în apă și să-l acopere timp de o oră. Utilizați o cârpă de bumbac curată și sită această soluție. Acest lucru este de a fi utilizat ca soluția eyedrop.

16. Noroi Pack

Pentru a vă relaxa și pentru a întineri ochii, aplicați un pachet de noroi pe pleoape. Acest lucru va ajuta, de asemenea, în eliberarea presiunii și relaxant nervii tensionate.

17. Blink mai des

Clipește ochii după fiecare câteva secunde, este cel mai bun mod de a reduce încordare și oboseala a ochilor. Este cel mai ușor și, din păcate, exercițiul cel mai neglijat pentru ochi. Pe măsură ce clipi, ochii du-te în faza de întuneric pentru un moment, pe care le ține stresul în stare proaspătă și de presă. E ca și cum da ochii o pauză, astfel încât acestea să poată concentra mai bine pentru mai mult timp. Oamenii care folosesc calculatoare de multe ori uita să clipească ochii lor, pentru că ei sunt atât de absorbiți în tot ceea ce fac. Trebuie să clipească ochii la fiecare patru-cinci secunde pentru a evita oboseala, tulpina, și iritații.

18. Rotitoare Exercitarea cu ochii deschisi

Încercuind ochi este o modalitate foarte bună de a scăpa de orice rigiditate si oboseala. Este un exercițiu foarte simplu, dar cel mai bun mod de a îmbunătăți vederii. Stai jos confortabil. Ai nevoie pentru a roti ochii ca look-ul în sus, lateral și în jos. Mai întâi, rotiți ochii în sens orar de cinci ori. Apoi, face același lucru într-un mod anti-sensul acelor de ceasornic. Aceasta rutina va ușura orice rigiditate a mușchilor din jurul ochilor, ceea ce le face flexibile și în cele din urmă reducerea stresului asupra ochilor care altfel pot agrava viziunea ta în timp.

19. Rotitoare Exercitarea cu ochii închiși

Acesta este un antrenament foarte terapeutic pentru ochi. Acest antrenament este la fel ca cel menționat mai sus, dar trebuie să fie realizată cu ochii închiși. Închideți cu grijă ochii în timp ce stai pe spate și să se întindă. Mișcă-ți ochii într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic și direcția apoi invers acelor de ceasornic, de cinci ori fiecare. Scopul este de a calma muschii ochilor, fortifica vasele sanguine, și amplifică circulația sângelui și furnizarea de oxigen.

20. La lucru Focus

Acesta este un antrenament foarte interesant și la fel de eficient pentru ochi și durează doar câteva minute. O modalitate rapidă de a îmbunătăți vederii! Ai nevoie să stai jos confortabil. Extinde mâna și să se concentreze pe degetul arătător. Concentrează-te pe ea pentru câteva secunde. Acum se concentreze trecerea de la degetul la un alt obiect plasat la o distanță de zece picioare. Focus pe acel obiect pentru câteva secunde și să vină înapoi la degetul din nou. Continuați acest exercițiu timp de două minute pentru a consolida muschii din jurul ochilor și de a spori vederii.

21. Menținerea Focus

Aceasta este o variantă a exercițiului de mai sus-menționat. Atunci când așezat într-o poziție confortabilă, întinde brațul în fața ta și stick-ul degetul arătător în sus și drepte. Concentrează-te pe degetul. Acum, aduce încet degetul mai aproape de fata pana este doar patru inci distanță. Acum, întinde brațul din nou. Încercați să mențină focalizarea pe degetul în mișcare. Dacă făcut în mod regulat, acest exercițiu îmbunătățește vederea dumneavoastră într-o măsură considerabilă peste program.

22. Palming

Acest lucru nu este în mod special un exercițiu, dar se relaxeaza ochii precum și mintea. Este o modalitate foarte bună de a lua o pauză de la calculator sau la televizor. Stai pe un scaun în fața unui tabel. Ia câteva respirații adânci. Aplece un pic pentru a se odihni coatele pe birou. Puțin ori peste mâinile tale, pentru a forma o ceașcă cu palmele. Se pune palmele pe ochi, astfel încât vârful degetelor atingeți frunte și podul palmei este pe obraji. Nu exercita presiune asupra ochilor cu palmele. Asigurați-vă că puteți clipi cu ușurință în cupa de palme. Ia respirații adânci lent. Vei fi uimit de cat de relaxat te simți după odihnă ochii așa.

23. Aplicați o presiune mică

Acesta este, de asemenea, un exercițiu care ameliorează rigiditatea și oboseala a mușchilor oculari, ceea ce face să te simți în largul lor. Aceasta implică aplicarea de presiune ușoară cu vârful degetelor pe anumite zone ale feței, în special cele situate deasupra ochilor. Trebuie să fii așezat confortabil cu ochii închiși. Încreți ușor degetele, astfel încât toate cele patru vârful degetelor sunt aliniate. Așezați vârfurile degetelor pe zona de deasupra fiecărui ochi, adică, chiar deasupra sprâncenelor. Trebuie să le plaseze în așa fel încât degetele indicele ating capătul interior al sprâncenelor. Aplicați o presiune ușoară cu vârful degetelor pe acea zonă și face drum lin spre partea exterioară a sprâncenelor, și anume, spre templu. Intoarce-te la partea interioară a sprâncenelor din nou. Se repetă mișcarea de 10 ori și vei simți cu adevărat odihnit.

24. Splash!

Noi nu uitați să vă spălați fața noastră de mai multe ori într-o zi. Dar este important să se spele ochii prea, în special în fiecare noapte înainte de a merge la culcare și în fiecare dimineață, după trezire. Puteți utiliza apă, care este la temperatura camerei. Pe timpul iernii, puteți utiliza apă călduță, deoarece apa rece poate face ochii uscat. Utilizați apă potabilă pentru această rutină stropire. Bălăcire ochii cu apa se va spăla praful și murdăria, și să furnizeze umiditate, de asemenea.

Protecție și igienă

Anumite măsuri ar trebui urmate pentru a proteja viziunea ochilor si starea generala de sanatate a ochilor.

• Evita sa stai aproape de ecranul televizorului sau pe monitor de calculator.

• Evitați utilizarea acestor dispozitive pentru perioade lungi de timp și la o întindere continuă. Uită-te departe de monitor, ocazional, și odihniți-vă ochii la fiecare câteva minute.

• Evitați expunerea ochii la razele soarelui dure, fum, praf și vânturi puternice. Purtați ochelari de soare pentru a evita strălucirea puternică a soarelui.

• Purtați ochelari de înot pentru a proteja ochii de la apa cu clor în piscină sau resturile în ocean.

• Citiți și de a lucra într-o zonă bine luminată, pentru a evita suprasolicitarea ochilor.

• Uită-te departe și să se odihnească ochii la fiecare câteva minute.

• Practica câteva exerciții de bază ale ochilor, cum ar fi închiderea pleoapelor si usor masarea glob ocular dumneavoastră.

• Inmuiati o minge de bumbac în apă rece de trandafir și puneți-l pe pleoapa timp de 5 - 10 minute.

• Spălați-vă pe mâini sau steriliza în mod regulat. Folosesc în mod regulat picături pentru ochi, pentru a evita uscarea ochilor.

Când vine vorba de îmbunătățirea vederii, o combinație de alimente drept, exercitarea, și având grijă corespunzătoare a ochilor poate da rezultate favorabile. Starea de sănătate generală a ochilor depinde de anumite elemente nutritive, cum ar fi vitamina A și C, bioflavonoide, carotenoide, omega - 3 acizi grași, minerale și antioxidanți. Incorporarea acestor nutrienti in dieta ta va ajuta la îmbunătățirea vederii. În afară de elementele de alimentare menționate mai sus, cartofi dulci, varza, sfecla mangold, napi, și frunze de muștar conțin, de asemenea, vitamina A. Peppers sunt surse bogate de vitamina C, care este esențială pentru menținerea sănătății generale a ochilor.

Alimentația corectă întărește ochii în timp ce exercitarea corespunzătoare de-subliniază mușchii extra-oculare. Mușchi sănătoși și îmbunătățită circulația sângelui promova viziune mai sănătoasă. Cheia pentru o viziune îmbunătățită este perseverență și răbdare, pentru că nu există nici o comandă rapidă la îmbunătățirea vederii, atunci când ia calea naturală.

Deși nu este destul de posibil pentru a elimina problema viziune cu totul, vă poate aduce cu siguranta puterea de ochelari de vedere dvs. În jos cu mai multe puncte într-o chestiune de câteva luni. Trebuie să purtați ochelarii, ori de câte ori este nevoie. Mulți oameni nu poartă ochelari, gândindu-se că se ascunde frumusețea aspectul lor de ansamblu. Cu toate acestea, ochelari care nu poartă poate duce la deteriorarea în continuare a vederii. Deci, stick la ochelarii, mananca sanatos, da ochii un antrenament blând și încet, dar sigur, vederea ta se va îmbunătăți!

Nu purtați ochelari? Ați încercat aceste metode naturale de îmbunătățire a vederii și-au lucrat pentru tine? Ai un sfat special pentru a mentine ochii sanatosi? Nu împărtășesc cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.