10 beneficii puțin cunoscute de afine pentru piele, păr și sănătate

Știi că afinele sunt delicioase și că acestea sunt bune pentru tine. Dar, ca te apuca un pumn de boabe să muște în, nu vă opriți să se gândească la beneficiile potențiale ale afine?

De fapt, cercetătorii nu au lăsat nici o piatră neîntoarsă atunci când este vorba de a evalua beneficiile nutrienti super-fructe de padure. De la întârzierea semnelor de îmbătrânire la susținerea pierderii în greutate, studiile indică faptul că aceste „dinamuri puțin albastru“ ține cheia pentru o mai bună a pielii, părului, și de sănătate.

Prudență

Afinele, în general, nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, cei cu conditiile de sanatate care stau la baza ar trebui să discutați cu medicul lor medicale înainte de a adăuga afine la dieta lor.

Afinele mai mici, de asemenea, nivelul de zahăr din sânge la diabetici, astfel încât consumul de fructe de padure ar trebui să meargă mână în mână cu monitorizarea pentru semne de hipoglicemie.

Se recomandă ca femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să consume afine cu moderatie, deoarece riscurile pe care le consumă în cantități mai mari, nu se cunoaște încă (1).

Beneficii uimitoare de Afinele

Beneficii ale pielii

1. Ajuta la lupta impotriva semnelor de imbatranire
2. Previne si vindeca acnee
3. Oferă Fiber

Beneficiile par

1. Facilitează cresterea parului
2. Previne albire prematură

Beneficii pentru sănătate

1. Pierdere în Greutate SIDA
2. Lupta impotriva colesterolului
3. Îmbunătățește Binocular Vision
4. Reduce riscul de boli cardiovasculare
5. Reduce riscul de cancer

Beneficii ale pielii

Cheia pentru o piele mai sanatoasa se afla in starea generala de sanatate buna. S-a dovedit că consumul de afine ajuta cu mai multe boli ale pielii, iar aplicarea sa topică a fost touted ca remediu pentru piele deteriorate sau predispus la acnee.

1. Ajută la combaterea semnelor de imbatranire

Prezența radicalilor liberi în piele poate provoca leziuni severe ale pielii. Aceasta poate provoca semne timpurii ale imbatranirii, cum ar fi ridurile, pielea uscata si pete de vârstă. Apariția venelor varicoase si venele paianjen sunt alte semne asociate cu îmbătrânirea. Varicele si telangiectaziile sunt dilatate vasele de sânge, care sunt destul de aproape de piele pentru a fi vizibile. Pielea poate arata splotchy din cauza pereților vaselor slăbite.

Ce este de lucru

Ingerarea afine ajută la inversarea semnelor de imbatranire. Un Superfood, afinele sunt bogate in antioxidanti. Antioxidanții sunt molecule care inhiba oxidarea altor molecule. Oxidarea este pierderea de electroni într-o moleculă, care are ca rezultat producerea de radicali liberi. Acestea pot deteriora sau chiar distruge celulele complet. Antioxidantii reacționează cu radicalii liberi și îi împiedică să provocând pagube. O ceașcă de afine sălbatice are până la 13,427 antioxidanti, inclusiv vitamina A și C, precum și flavonoide (2).

Fitochimicale si antioxidanti gasit in ajutorul fructe pentru a neutraliza radicalii liberi, ceea ce împiedică deteriorarea în continuare. Ele sunt, de asemenea, utile în consolidarea vaselor de sânge și de vindecare capilare sparte (3).

Cum se utilizează

Afinele poate fi folosit ca un substitut pentru produsele de îngrijire a pielii pe bază chimice. O mască de tonifiere, folosind afine, folosit o dată pe săptămână, poate reduce semnificativ deteriorarea pielii.

De ce ai nevoie

• • Afine aburit, zdrobit
  • 3 linguri iaurt

Ceea ce trebuie să faci

1. Combina afinele zdrobite cu iaurtul folosind un blender.
2. Aplicați masca și să păstreze în timp de 20 până la 30 de minute.
3. Se clătește cu apă caldă și se usuca.

Pe masura ce pielea imbatraneste, uscăciune, riduri, și pierderea de elasticitate sunt inevitabile. Dar afine poate ajuta inversa prejudiciul cauzat. Iaurtul în ambalaj hidratează și acid lactic prezent în ea exfoliază celulele moarte ale pielii.

Inapoi sus

2. Previne și tratează acneea

Pentru cei cu pielea, care este predispus la acnee, afine poate ajuta să obțineți piele fără pete.

Ce este de lucru

Afinele au o mare concentrație de salicilați, care este sarea acidului salicilic. Acidul salicilic este utilizat pe scară largă în produse topice acnee tratament. Capacitatea sa de a elimina pielea moarta, porii înfundate deschise, și acționează împotriva bacteriilor un tratament foarte eficient pentru acnee (4) face.

Cum se utilizează

Un pachet de afine poate fi folosit pentru a lupta acnee.

De ce ai nevoie

• Afine piure
• Cateva picaturi de suc de lamaie
• O linguriță de miere

Ceea ce trebuie să faci

1. Se amestecă afinele piure cu zeama de lamaie si miere.
2. Aplica pe fata - s-ar putea aplica pentru toată fața sau doar zonele afectate.
3. Păstrați pachetul timp de aproximativ 20 de minute.
4. Se clătește-l cu apa calduta.

Aplicarea acestui pachet, o dată pe săptămână, poate reduce apariția acneei și a elimina petele. De asemenea, ajută la controlul excesului de ulei pe piele.

Prudență

Afine ajută la clarificarea pielii, așa cum o face de lamaie. Acest pachet de fata poate provoca uscarea, ceea ce face ca utilizarea unei creme hidratante trebuie să o după aplicare.

Sensibilitatea Salicilatul este asociat cu aportul de afine. Cei sensibili la salicilat, afine ingerat poate provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap sau probleme gastro-intestinale.

Inapoi sus

3. Asigură Fiber

Este cunoscut faptul că fibra este o parte integrantă a unui regim alimentar bine echilibrat. Afinele, bogate în fibre, nu numai că menține sistemul digestiv sănătos, dar, de asemenea, ajuta să obțineți o piele mai sanatoasa.

Ce este de lucru

Fibrele ajuta expulza levuri și ciuperci de corp sub formă de excreție (5). Acest lucru îi împiedică să fie excretat prin piele, ceea ce ar putea duce la erupții cutanate și acnee.

Beneficiile de afine pentru par

Fiind o sursa abundenta de vitamina B si proantocianidine, afinele sunt extrem de benefice pentru păr.

Inapoi sus

4. Faciliteaza cresterea parului

Afinele ajuta pentru a stimula creșterea părului, datorită prezenței de substanțe chimice proantocianidinele.

Ce este de lucru

Parul este compus din celule moarte numite cheratină. Cresterea parului apare atunci cand celulele moarte sunt împinși de foliculii de par din cauza producerii de celule noi. Aceasta are loc în trei etape - creștere sau anagene, încetarea sau catagen, și de odihnă sau telogen. Proantocianii, produse chimice găsite în afine, stimulează creșterea părului prin accelerarea tranziției de la telogen la anagen (6).

Cum se utilizează

Folosind o mască de păr poate ajuta la promovarea cresterea parului.

De ce ai nevoie

• O mână de afine
• Ulei de masline

Ceea ce trebuie să faci

1. Pentru a face masca, amesteca ambele ingrediente.
2. Se aplică pe păr, concentrându-se pe rădăcini.
3. Se clătește cu apă caldă după 20 - 30 de minute.

Prudență

Afine este un ingredient limpezire, iar atunci când sunt utilizate în cantități mari, poate provoca uscarea excesivă. Pentru păr, care este în mod inerent uscat, se recomandă utilizarea afine cu moderație și adăugarea de miere pentru a masca de păr.

Inapoi sus

5. Previne albire prematură

Păr cărunt este asociată cu îmbătrânirea, în cazul în care părul își pierde pigmentul său. Deși nu există date concludente cu privire la modul în care albire prematură apare la anumite persoane, gene și deficit de vitamina B12 se spune că sunt factorii primari.

Ce este de lucru

Deficit de vitamina B12 cauzeaza o afectiune cunoscuta sub numele de anemie pernicioasă, din care parul gri este un simptom (7). Această condiție poate fi inversată luând parte cantități suficiente de vitamina, dintre care afinele sunt o sursă bună.

Beneficiile pentru sănătate ale Afinele

Afinele au fost clasificate ca Superfood din cauza toate beneficiile de sanatate pe care le oferă. Multi cercetatori recomanda ca afinele ar trebui să fie incluse ca parte a unui regim alimentar bine echilibrat. Ele sunt o sursa buna de vitamina C, o cana de afine care furnizează aproximativ 25% din necesarul zilnic. Ele sunt sarace in calorii, o portie sau 148 de grame de afine care contin 84.4 calorii. Cantitatea totală de grăsime într-o porție este de 0,5 grame, cu grăsimi absolut nici saturate prezente în ele. Ele sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice, aproximativ 3,6 grame per portie.

Inapoi sus

Pierdere în Greutate 6. Ajutoare

Afinele sunt bogate in fibre si saraca in calorii, ceea ce le face gustarea ideala pentru a avea în între mese pentru cei care doresc să piardă în greutate.

Ce este de lucru

Corpul tau nu poate digera fibre, motiv pentru care este un element esențial în dieta ta. Afinele sunt bogate in fibre solubile, care sunt de tipul de fibre care se dizolvă în apă. Fibrele solubile încetini procesul de digestie, care, la rândul său, păstrează te simți complet pentru o perioadă mai lungă de timp (8).

Cum se utilizează

Afinele pot fi ușor încorporate în dieta ta. Pentru cei care nu s-ar putea să fie prea mândru de a le crude, o periuță de afine este ușor de făcut și foarte sănătos să aibă.

De ce ai nevoie

• 1 ½ cana iaurt neîndulcite
• 1 ½ afine cana, proaspete sau congelate
• Un natural, fără calorii îndulcitor cum ar fi stevia

Ceea ce trebuie să faci

1. Amestecati toate ingredientele intr-un processer alimentar pana se omogenizeaza.
2. Se serveste imediat.

Inapoi sus

7. Lupta impotriva colesterolului

Cercetări recente au arătat că afinele ajuta la scaderea nivelului colesterolului.

Ce este de lucru

Afinele contin un compus numit pterostilbene, care ajuta celulele descompun colesterolului (9).

Inapoi sus

8. Îmbunătățește Binocular Vision

Au existat mai multe studii care au fost întreprinse pentru a găsi o legătură între afine și viziune. Cercetătorii au ajuns la concluzia ca afinele au un impact neglijabil asupra vederii de noapte, dar acestea îmbunătățesc în mod semnificativ vederea binoculară.

Ce este de lucru

Motivul pentru care afinele imbunatati viziune binoculară se datorează prezenței antociani, flavonoide, care sunt prezente în ele. Antocianinele au proprietăți vasoactive, ceea ce înseamnă că ei se dilata capilarele sanguine prezente în mușchii ochilor, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sanguine și o viziune mai bună (10).

Inapoi sus

9. Reduce riscul de boli cardiovasculare

Un consum crescut de afine a fost legată de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Acest lucru este, încă o dată, atribuită antociani care sunt prezente în afine (11).

Ce este de lucru

Antocianinele ajuta la dilatarea vaselor capilare de sânge, precum și descompunerea colesterolului care pot bloca arterele. Acest lucru ajută la reducerea posibilității unui accident vascular cerebral inimii (12).

Inapoi sus

10. Reduce riscul de cancer

Cancerul a fost legata de daunele cauzate de oxidare (13). Radicalii liberi, care sunt un rezultat al oxidării poate duce la deteriorarea ADN-ului și de a produce celule maligne.

Ce este de lucru

O sursa bogata de antioxidanti, afine inhiba daunele cauzate de oxidare.

Prudență

Oxidarea este natural și este o parte integrantă a procesului de viață. Prin urmare, consumul excesiv de alimente bogate antioxidante ar putea avea un efect negativ. Consumul de afine este legata de starea generala de sanatate buna, atunci când luate în moderare.

Inapoi sus

Selecția și de stocare

Este întotdeauna recomandabil să meargă pentru afine proaspete. Este important ca acestea să fie ferme și uniforme de culoare. În cazul în care boabele de vin preambalat, se agită pachetul pentru a verifica dacă se mișcă liber. Afinele pot fi congelate și decongelate înainte de consum, fără nici o pierdere semnificativă nutrienții lor. Dacă optează pentru fructe de pădure congelate, ar trebui, încă o dată, verificați pentru mișcare. Afinele sunt în general congelate în mod individual și apoi ambalate. Lipsa de mișcare indică faptul că acestea ar fi putut fi depozitate în mod abuziv la un moment dat.

Afinele ar trebui să fie refrigerate sau congelate numai în cazul în care acru menit să fie consumate în viitor. Ei dura până la 2 săptămâni în frigider și pentru aproximativ un an, atunci când congelate.

Afinele nutritionale

Afinele sunt o sursa buna de vitamina A, B complex de vitamine, și vitamina C. Ele sunt, de asemenea, bogate în fibre. Cantitatea de calorii în afine este scăzut, și a scăzut în colesterol, și saturate prea gras.

Sfaturi privind utilizarea

Afinele pot fi încorporate perfect în dieta ta. Cantitatea recomandată de fructe și legume într-o zi este de cinci porții, din care, o singură porție poate fi afine. Se recomandă să mănânce afine după abur ei, deoarece sporește cantitatea de antioxidanti. Cercetarea cu privire la motivul pentru care este atât este încă în stadiu primar și nici un raționament concludentă a fost prezentată.

Datorită gustului lor tarta, ei au devenit o componentă importantă a multor rețete. Dar de gătit / coacere / afine broiling poate duce la pierderea de substanțe nutritive și nu este recomandat mod de a le consuma. Cu toate acestea, rețete care folosesc afine crude, cum ar fi piureuri, salate, sau topping-uri de fructe, sunt metode excelente de complac în ambele sănătate și gust.

Sper ți-a plăcut postul nostru cu privire la beneficiile de afine, vă rugăm să vă împărtășiți experiențele Dvs. Cu privire la modul în care va plăcut acest fruct gustos.