7 beneficii uimitoare ale Tai Chi Yoga pentru corpul, mintea și spiritul

Ce este mai bine pentru tine - Yoga sau Tai Chi? Ei bine, noi spunem, Tai Chi Yoga!

Tai Chi Yoga, creierul copilului lui John Neubauer, este o artă meditativă. Acesta este format prin amestecarea elementelor de Tai Chi Chu'an și Hațhayogăi împreună. Potrivit Neubauer „amestecul de tai chi si yoga într-o formă de artă unică creează mai multe beneficii profunde pentru corp, minte si spirit“.

Tai Chi Chu'an este o formă de artă marțială chineză, care constă în mișcări circulare de echilibrare cu un singur picior făcut cu genunchiul îndoit. De asemenea, este considerat a fi manifestarea fizică a taoismului. Tai Chi-ul este forma cea mai pasivă de arte marțiale, cu filozofia „randament și de a depăși“. Cele trei aspecte ale Tai Chi sunt de sănătate, meditație și arte marțiale. Tai Chi-ul are școli diferite, cum ar fi Wu, Yang, Cheng și Sun. Cei mai mulți oameni practică Tai Chi-ul pentru formarea de auto-apărare și beneficiile pentru sănătate.

Hatha Yoga este forma populară de veche tradiție indiană Yoga, care se concentrează pe vindecarea holistică a ființei cu poziția corpului, mudrelor, pranayama si meditatie. Acesta include diverse porțiuni, înainte și înapoi curbe, așezați pe scaune și poziții de lucru permanente, inversiuni și entorse pentru a se asigura nostru bunăstarea fizică.

Tai Chi și Yoga au multe beneficii similare, care se concentrează pe bunăstarea externă și internă a corpului nostru. Ambele au efecte de vindecare și de a ajuta la calmarea mintea și cultivarea spiritului. Un principiu principal al ambelor forme este de respirație. Respiratia este o parte integrantă a Tai Chi și yoga, fără de care practica rămâne incompletă. Ambele includ mișcări lente și precise ale corpului. Ambele oferă beneficii spirituale și nici nu este menit pentru gratificare instantanee. Dar, există diferențe. Tai Chi-ul este o formă mai relaxat și nu cere unul pentru a împinge dincolo de nivelul de confort al corpului unei persoane, în timp ce yoga implica intinderea muschilor dincolo de ceea ce ei sunt capabili în acest moment. Dar împreună ele oferă avantajele ambelor forme multiplicate!

Beneficiile Tai Chi Yoga:

Tai Chi Yoga are o serie de avantaje, dintre care unele sunt:

1. Cel mai important dintre toate beneficiile nenumărate de Tai Chi yoga este proprietățile sale anti-îmbătrânire. Tai Chi yoga crește longevitatea. Este benefic pentru persoanele în vârstă.
2. Este un impact redus, exercițiu de risc scăzut.
3. Reduce nivelul de stres, depresie și tensiune. Oamenii care practica Tai Chi yoga, experienta mai putina anxietate si stres.
4. Acesta îmbunătățește controlul respirației și meditație de putere. De asemenea, îmbunătățește funcțiile cognitive ale creierului.
5. Studiile au arătat că Tai Chi-ul de yoga imbunatateste puterea, echilibrul, coordonarea și flexibilitatea în mare măsură.
6. Practica regulată a Tai Chi-ul de yoga se dovedește benefică pentru boli cum ar fi osteopenie, artrita, constipație, indigestie, migrene și dureri de cap, diabet, probleme cronice de spate, dureri musculo-scheletice și tensiune arterială ridicată.
7. Aceasta îmbunătățește, de asemenea, puterea de imunitate a organismului si ajuta la reglarea de somn-veghe și tulburări.

Structura Tai Chi Yoga:

Pe site-ul său despre Tai Chi Yoga, John Neubauer afirmă următoarea structură pentru o sesiune de yoga Tai Chi:

• Exerciții de respirație sezand
• Standing yoga
• Tai Chi Secvență
• Culcat Relaxare
• Așezat Yoga Secvență
• Meditația Îngenunchind

Aceasta este structura de bază a unei sesiuni de yoga Tai Chi. Dar secvențele și sesiunile pot fi amestecate și experimentat mai multe moduri, cu diferite mișcări Tai Chi și yoga.

O mai bună înțelegere:

Pentru mai multe înțelegere Tai Chi Yoga, următoarele cărți și înregistrări video ar fi de ajutor:

• Tai Chi Yoga - Un pachet video unic (1999) de John Neubauer
• Puterea de Tai Chi Yoga - A 12 săptămâni plan de lecție audio pentru pierderea în greutate și anti-îmbătrânire.
• JohnCNeubauer - YouTube

Atât Tai Chi și Yoga nevoie de aliniere a corpului corecta si reglarea respirației. Prin urmare, este important să se facă mai întâi Tai Chi Yoga sub supravegherea unui maestru yoga Tai Chi. Cu practica obișnuită, veți maestru în curând această formă de artă unică și culege beneficiile sale.

Este prima dată când ați auzit de Tai Chi yoga? Crezi că merită încerca? Împărtășește opiniile dumneavoastră cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.