10 gustări uimitoare ar trebui să încercați pentru pierderea în greutate

Studiile și cercetările au arătat că ronțăind gustări potrivite poate menține nivelul de energie ridicat. Snacks-uri de înaltă nutrienți pot menține organismul sub tensiune și, de asemenea, ajuta la pierderea in greutate. Snacks-uri inteligente sunt încărcate cu proteine ​​si fibre care stimulează metabolismul și, eventual, arde calorii. Gustarile sănătoasă satiates nu numai, ci, de asemenea, senzație de foame, ajută la reducerea porțiilor de masă.

Menționate mai jos sunt primele 10 snacks-uri pentru pierderea in greutate si ingredientele lor.

Gustări sănătoase pentru Pierdere în Greutate

1. Apple și lapte degresat:

Un pahar de lapte degresat între mese dumneavoastră vă va da energie de lungă durată. Acest lucru va îndeplini, de asemenea, cerințele dumneavoastră de calciu dietetice. Mai mult decât atât, atunci când o echipa cu un fruct bogat în proteine ​​cum ar fi mere, combinația va ajuta să mențină nivelul de foame și de energie pentru mai multe ore.

2. Nuci:

Nuci sunt ambalate cu proteine ​​și vă puteți păstra complet pentru mai multe ore. Grăsimea mononesaturate în această gustare ajuta la reducerea nivelului colesterolului si previne acumularea de placi arteriale. Nuci sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, magneziu si vitamina E antioxidant Ele pot fi consumate ca atare sau le puteți adăuga la periuță dumneavoastră preferat, fructe sau biscuiti.

3. Scăzut sau fără grăsimi Iaurt:

Iaurt scăzut de grăsime face o gustare ideala intre mese. De asemenea, este o sursa buna de calciu si proteine. O ceașcă de iaurt conține aproape trei grame de grăsime și are 150 de numărul de calorii. Studiile au aratat ca consumatoare de iaurt pe zi poate ajuta să piardă în greutate cu ușurință.

4. Piureuri:

Piureuri de fructe face o opțiune gustare sănătoasă și delicioasă. Dacă-l pachet cu suficiente ingrediente care le fac, de asemenea, o alternativă excelentă pentru mese. Piureuri contin aproximativ 600 de calorii, care este destul de bun pentru a vă menține umplut pentru mult timp. Faceți o mare smoothie acasă cu fructe preferat, untul de arahide si iaurt. Pentru doza suplimentară de proteine ​​adăuga pudra de zer.

5. Popcorn:

Popcorn este o gustare sanatoasa ronțăind numai dacă este lipsită de excesul de sare și unt. Numaratoarea caloric este substanțial redus, iar conținutul de fibre este mare. Pop de porumb în sobă, folosind puțin ulei de măsline sau de microunde ea. Atunci când cumpără popcorn de aer mi-a venit, verificați etichetele pentru conținut scăzut de grăsimi și conținutul de sodiu.

6. Seminte de floarea-soarelui:

Semințele de floarea soarelui au mai mult sau mai puțin același coeficient de nutrienți ca și nuci. Semințe de floarea-soarelui scăzut de sare sunt o gustare bună ronțăind care vă va ajuta în a pierde kilogramele in plus. Dacă doriți rezultate mai rapide opta pentru seminte de sare.

7. Chips soia:

Chips-uri din soia sunt o gustare sanatoasa, care este ridicat pe fibre si saraca pe grasimi. Este, de asemenea, o mare sursă de proteine ​​din soia, care faciliteaza pierderea in greutate si previne depunerile de grăsime. Echipa cu fasole apetisant dip pentru gustul suplimentar și nutrienți.

8. Înaltă fibre granola baruri:

Aceste bare de mare de fibre sunt o opțiune gustare perfectă. Acestea sunt ridicate pe substanțe nutritive și gust. Fabricat din cereale integrale și fructe cu coajă reale, aceste bare au dreptul de numărul de calorii și sunt scăzute de zahăr și conținutul de grăsime.

9. Edamame:

Edamame este o gustare ideala, care poate fi consumat cald sau rece. Adăugați un strop de sare și se transformă într-o gustare ușoară și proaspătă pentru a fi savurate între mese.

10. Cottage Cheese-umplut Avocado:

Această gustare lactate și fructe Amestec este o opțiune sănătoasă pentru a Munch între mese. Această delicatesă este cel mai bine atunci când doriți să satiate cerul gurii cu ceva cremos, bogat și nemaipomenită. Se taie avocado in doua si elimina groapa pentru a forma o lingură. Umple acest lucru cu brânză de vaci și sunteți gata pentru a potoli foamea strîngere dvs. Fără a adăuga calorii.

Pentru a rezuma, alegând o gustare dreapta este crucial pentru programul de pierdere în greutate. Dotat cu ingrediente adecvate aceste gustări sănătoase vor ajuta să piardă câteva kilogramele in plus, fără mult zgomot. Acestea sunt câteva dintre rețetele gustări sănătoase pentru pierderea în greutate. Nu lăsați un comentariu!