10 beneficii uimitoare ale Arugulei

În primul rând, să ne răspundă la întrebarea ce este rucola. Rucola, de asemenea, cunoscut sub numele de racheta de gradina, este o legumă cu frunze nutritive. Acesta este utilizat într-o varietate de rețete care sunt preparate picante și piper aromatizat. Este cunoscut pentru gustul bun și este inclus în salate, datorită gustului aromat. Frunzele rucola sunt de asemenea cunoscute a fi o sursă bună de substanțe nutritive esențiale. Beneficiile pentru sănătate de rucola rezulta din buna prezenta a diferitelor vitamine și minerale. Aici vom discuta câteva dintre beneficiile pentru sănătate asociate cu această legumă. Acest lucru cu frunze și legume verzi este îmbogățit cu substanțe nutritive majore, care nu pot fi compensate de majoritatea legumelor.

Rucola Beneficii pentru sănătate:

Conținutul 1. Calorii:

Un număr de oameni sunt preocupați de calorii pe care le consuma in timp ce mananca legume lor preferate. Ei prefera salate la o masă mai completă. Datorită conținutului caloric mai mic în rucola, ei pot opta pentru acest legume sub forma unui fel de mâncare sau chiar și în salate în fiecare zi.

Conținutul 2. Fibre:

Rucola are o proporție mare de fibre, care sunt cunoscute pentru a ajuta procesul de digestie în organism. Aceste fibre beneficiază metabolismul, în general, cu procesul de digestie fiind luate de îngrijire.

3. Anti-cancer:

Rucola este bine-cunoscut pentru acest beneficiu pentru care este foarte recomandat de către medici. Cei cauzatoare de cancer agenti primesc o rula cu bogate proprietăți inhibitoare antioxidante, radicali liberi acestei legume.

4. Acid folic:

Rucola, daca sunt consumate chiar și în cantitate egală cu o ceașcă pe o bază de zi cu zi, poate da unele beneficii bune pentru o femeie gravidă. Conținutul său de acid folic ajuta la prevenirea defectelor de tub neural la copil.

5. Regulamentul de sănătate optimă:

Anghinarea este de asemenea cunoscut pentru prezența unor vitamine importante cum ar fi tiamina, niacina, vitamina B - 6, etc, care ajuta la promovarea sanatatii optime a corpului.

Sănătate 6. Bone:

Vitamina K este prezent în arugula într-o cantitate bună care dă oasele corpului tau toate beneficiile de putere și de formare.

Boala 7. Alzheimer si absorbtia de calciu:

Conținutul de vitamina K din legume ajută, de asemenea, în producția de medicamente împotriva bolii Alzheimer și în absorbția calciului.

8. Beneficii Vitamina A:

Rucola este cunoscut a fi bogat în vitamina A. De aceea, medicii recomanda aportul său la acei pacienți care au nevoie de ajutor cu tratamentul bolilor legate de plamani, piele si cavitatile orale.

9. Vitamina C beneficii:

Acest conținut de vitamina este cunoscut pentru a stimula starea generala de sanatate de activitatea antioxidante pe care aceasta le aduce.

Conținutul 10. Carotenoid:

Unele boli, cum ar fi degenerarea musculara si cancerul poate fi controlat.

Valoarea Nutriție:

In aproximativ 2 grame de o portie de rucola sunt 0 grame de calorii, 0 grame de colesterol, 0 grame de grăsimi și 1 mg de sodiu. Conținutul de proteină este de aproximativ 0,1 grame si alte elemente nutritive cum ar fi calciu, fier, magneziu, fosfor și vitaminele A, C, D, E și K sunt în proporții bune.

Deci, nu aveți de gând să includă arugula în dieta ta? Împărtășiți cu noi. Rămâne în formă, rămâne sănătoși!