10 moduri uimitoare de a câștiga greutate în mod natural

Pierderea in greutate este o prioritate de top pentru unii oameni, dar pentru a deveni subțire în mod natural este la fel o mare provocare. Este posibil să fi dorit să ia în greutate pentru a menține sănătatea și un corp în formă. Deci, vă vom spune cel mai bun mod de a pune pe greutate, în mod natural și, de asemenea, într-un mod sănătos. Dar cum să câștige în greutate în mod natural este ceea ce trebuie să știți.

Aici sunt 10 metode naturale pentru a câștiga în greutate pe care le puteți urma pentru a pune pe câteva Kg!

1. Încercați carne roșie:

Carnea rosie este ridicat in colesterol si un mod eficient de a câștiga în greutate cu ușurință. Carnea conține o cantitate mare de proteine ​​si fier. Ai putea adăuga doar câteva picături de ulei de masline si se amesteca carnea roșie proaspătă în cuptor pentru o dieta sanatoasa perfecta pentru a adăuga greutate. Cele mai bune părți din carne, cum ar fi o bucată de coaste, cu os, benzi si muschi de vita, au o bună sursă de grăsimi. Dar, amintiți-vă pentru a evita combinarea carne rosie cu grăsimi saturate de mare - aceasta combinatie nu este cu siguranta modul de a câștiga în greutate într-un mod sănătos!

2. Folosiți unt de arahide:

Arahidele sunt ambalate cu proteine ​​și grăsimi. Acesta oferă o porțiune de masă ideală pentru persoanele care încearcă să câștige în greutate în mod natural. O singura lingura de unt de arahide are in jur de 100 de calorii. Unt de arahide conține, de asemenea, vitamine, cum ar fi magneziu, acizi folic, vitamina B și vitamina E. Aplicați un strat gros de unt de arahide la o pâine din grâu integral pentru un mic dejun sănătos și pentru a impulsiona până aportul de calorii.

3. Comutare la grasime din lapte Total:

O soluție simplă pentru a câștiga în greutate este înlocuirea lapte degresat cu lapte integral. Lapte integral va da 60 de calorii in plus pe sticla decat laptele degresat. Laptele este, de asemenea, plin de vitamine si nutrienti. Este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina D și A. Puteți lua lapte integral cu fulgi de ovăz și cereale. Nu contează cum ai consuma, acesta va oferi sănătatea ta o mulțime de bun!

4. Mănâncă fructe:

Fructe, mai ales fructe tropicale vă poate ajuta să câștige în greutate. Mango, banane, papaia și ananas au zahăr natural bun, care este o modalitate foarte bună de a câștiga în greutate. Aceste fructe cu zaharuri naturale umple stomacul și vă va oferi energie instantanee. Puteți face pur și simplu un desert dulce adăugând aceste fructe și sărind peste zaharuri artificiale saturate. Dacă vi se pare plictisitor să mănânce fructe și legume simplu, apoi le-a pus împreună și se amestecă pentru a face o periuță delicios.

5. Awesome Avocado:

Avocado sunt un mod excelent de a adăuga grăsimi sănătoase bune la dieta ta. Doar o jumătate de avocado conține 140 de calorii. De asemenea, este o sursa buna de vitamine si minerale, cum ar fi un nivel ridicat de vitamina E, acid folic si potasiu. Deci, amintiți-vă să se bucure de avocado salate. Puteți chiar să-l răspândească pe pâinea prăjită.

6. Du-te pentru pâine de grâu Total:

Pâine integrală de grâu este un mod uimitor de a câștiga în greutate cu ușurință. Dacă adăugați pâine integrală de grâu la dieta ta, amestecati-l cu boabe. Pâine integrală de grâu are suficiente elemente nutritive pentru a sprijini un mic dejun sănătos și, de asemenea, adăuga suficiente calorii. Acestea conțin, de asemenea fibre si minerale care lipsesc în pâine albă normale. Întreaga pâine de grâu ca micul dejun va păstra stați complet pentru perioadă mai lungă de timp.

7. Încercați unt sau Ghee:

Untul este bogat in calorii. Daca te plictisesti de lapte de consum în fiecare zi, apoi toasta întreaga pâine bate cu unt într-o flacără mică până când friptură bine. Se va face un mic dejun bun și vă va da toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a doua zi. Întotdeauna amintiți-vă, untul are grăsimi saturate, astfel încât să mănânce și să se bucure ea în limite. Dacă nu preferați unt, îl puteți înlocui cu ghee. Ghee este o formă de unt clarificat. Puteți utiliza ghee cu moderație în gătit așa cum s-a concentrat aroma. Adăugați ouă yummy ușor prăjite în unt sau ghee pentru un mic dejun hranitor si impuls de calorii mari.

8. Nuci Go:

Nuci sunt o alegere excelentă gustări atunci când vine vorba de cresterea in greutate. Ei au surse bune de grăsime și substanțe nutritive. Nuci conțin, de asemenea, o afacere bună de fibre. Consumul de nuci amestecate poate ține complet pentru perioada mai lunga de timp. Le puteți purta cu ușurință în bagajele pentru a lucra sau de colegiu.

9. Brânză Cheesy:

Cheese este favoritul meu și eu sunt sigur că vă place să-l mănânce prea. Cea mai bună parte este că le puteți utiliza în aproape oricare dintre feluri de mâncare preferate. Din nou, dacă rulați din lapte, atunci aceasta este o opțiune bună, deoarece are toate beneficiile nutritionale ale laptelui. În general, cele mai multe dintre brânzeturile sunt foarte bogate in grasimi, astfel încât consumul de brânză ajută persoana să câștige în greutate în mod natural.

10. Dă Cartofi Încercați:

Toată lumea iubește cartofi! Puteți adăuga aceste legume de mare bogat in carbohidrati in dieta ta pentru a câștiga în greutate foarte repede. Cartofii sunt foarte bogate in proteine, plin de fibre și, de asemenea, conțin cantități bune de vitamina C. Deseori mănâncă neglijare cartofi cu pielea, dar amintiți-vă de cartofi au nutriție abundente pe piele. După ce coaja pielea off, se taie cea mai mare parte de vitamine și proteine.

Acestea sunt unele dintre alimentele naturale pentru a câștiga în greutate! Fie că doriți să piardă în greutate sau creștere în greutate, pur si simplu nu se poate merge cu alimente nesănătoase. Dacă ceva este ridicat in calorii, cu siguranta nu înseamnă că puteți mânca pentru a câștiga în greutate. Trans grăsimi care se găsesc majorly în produsele alimentare prelucrate trebuie să fie întotdeauna evitate. Acestea sunt doar un tip greșit de produse alimentare care duce la boli de inima.

Este foarte adevărat că consumul de băuturi dulci, cum ar fi băuturile carbogazoase și mănâncă cartofi prăjiți va face sa castigi in greutate, dar nu într-un mod sănătos. Cel mai bun mod de a câștiga în greutate este întotdeauna prin alimente sănătoase.

Urmați acești pași pentru a pune cu succes în greutate într-un mod sănătos și pentru a atinge greutatea ideala.

Știi alte metode naturale de a câștiga în greutate? Nu împărtășesc cu noi prin comentarea de mai jos.