9 cele mai bune exerciții pentru a vă ajuta să ardeți 2000 de calorii pe zi

"Când ai un antrenament bun, curata totul mental, fizic, și doar ai o zi mai bună. - Minka Kelly, Actrita americana

Vrei sa arda 2000 de calorii pe zi? Dacă da, să ne vă spunem că este mai ușor de zis decât de făcut. Elaborarea ar putea fi super-distractiv și eficient pentru corpul tau, dar acest lucru ar putea duce exagerezi la unele repercusiuni grave.

Vă întrebați cum de a arde 2000 de calorii pe zi? Ei bine, există o combinație de câteva activități care pot ajuta sa arzi aproximativ 2000 de calorii pe zi! Vreti sa stiti ce sunt aceste activități? Citește mai departe!

1. Bicicliști:

Cel mai inteligent mod de a obține o bună pregătire cardio această vară și pentru a maximiza pierderea in greutate este de ciclism. O oră de ciclism intens poate arde pana la 850 de calorii. Acum, nu este că un bun motiv de a cumpăra o bicicletă chiar acum?

Cu toate acestea, în cazul în care locuiți în oraș, cel mai bine este de a cumpăra un ciclu de staționare. Poti folosi asta acasa ori de câte ori vă place și bea suficienta apa pentru a te mentine hidratat in timpul intervale de timp. De asemenea, cere cel mai bun prieten pentru a eticheta, împreună cu tine. Cei doi dintre voi vor avea o mare timp de lucru afară.

2. Frânghie jumping:

Coarda sărituri nu mai este un joc distractiv pentru copii. De fapt, acesta este unul dintre cele mai bune exerciții care ard calorii in exces in cel mai scurt interval de timp. Acesta va primi esti gata pentru sezonul de vară și te fac să se potrivească în acele pantaloni scurți care le-ați dorit întotdeauna să poarte. O oră de sari coarda poate arde în jur de 700 până la 800 de calorii. Cu toate acestea, intensitatea este tot ceea ce contează. Începeți cu zece la douăzeci de minute la prima dacă ești un începător.

3. Înot:

Acest lucru ar trebui să fie o veste bună pentru toți copiii de apă acolo. Nu trebuie să-l mai transpire la sala de sport. Se arunca cu capul în stare proaspătă apele albastre ale piscinei si da-te o oră de înot. Vei arde pana la 700 de calorii. Piscina va ajuta de asemenea să rămână în formă. Acesta va primi esti gata pentru un corp bikini fierbinte și să vă relaxați în întregime în timpul verii.

4. Aerobic:

Aerobic a fost întotdeauna distractiv, dinamic și fără complicații. Dintre toate exercițiile inrolat aici, este aerobic, care poate ajuta să aflați mai rapid rezultatelor în cel mai scurt timp. Ar putea fi un pic dificil la început, dar odată ce te jist de ea, aerobic va fi antrenament preferat. Unii dintre cei mai buni antrenori de fitness au recomandat aerobic, deoarece modeleaza corpul, tonifica-l în sus și te face să arate ca un model.

5. Banda de alergare:

Rularea pe banda de alergat este cel mai simplu mod de a arde țesutului adipos din organism. Puteți pierde până la 600 de calorii într-o oră și au cel mai bun antrenament din viata ta. Setați lista de redare preferată în timp ce antrenament. Acest lucru va ajuta sa ramai motivat pe tot parcursul. Cu toate acestea, nu uitați să se agită brațele și apăsat pe mânere în timp ce lucrează. Acest lucru va lucra grupele musculare și pentru a asigura rezultate rapide.

"Pentru mine, exercițiu este mai mult decât doar fizic - este terapeutic. - Michelle Obama, prima doamnă a Statelor Unite ale Americii 

6. Zumba:

Dacă vă place să dansez, există unele vești bune pentru tine! Dansul a fost considerat ca fiind una dintre modalitățile cele mai distractive, eficiente și ușor de a arde calorii. Deci, fă-ți o favoare și să se alăture unei clase de Zumba în această săptămână. Nu trebuie să fie un coregraf profesionist pentru acest lucru. O inimă plină de zel vă poate lua un drum lung. Acesta va zap toată grăsimea încăpățânată, tonifica muschii rapid și vă va oferi un antrenament nebun încă gravă.

7. Aerobic apă:

Aerobic Apa este, de asemenea, ceva ce trebuie să încercați dacă transpirație nu este într-adevăr dvs. De lucru. Acesta va arde din nou excesul de calorii si ajuta corpul tau forma sus. Cu toate acestea, ea nu poate beneficia de tine la fel de mult ca o ora de inot poate. Puteți arde 200 la 400 de calorii de a face aerobic de apă.

8. Alergare:

Rularea a fost dovedit a fi una dintre cele mai bune antrenamente intense încă din toate timpurile. Reduce stresul și depresia și vă ajută să vă simțiți în viață. Se poate arde aproximativ 600 de calorii într-o oră sau chiar mai mult dacă adăugați o intensitate la antrenament. Dacă doriți să-și verse câteva lire sterline într-o lună, de rulare este ceea ce trebuie să faci.

9. HIIT:

HIIT este, de asemenea, cunoscut sub numele de mare intensitate Interval de formare. Expertii recomanda. Medicii recomanda; și noi la fel. Se compune din rutine rapide scurte cu 20 de secunde se sprijină în cazul în care lucra într-un ritm rapid și apoi relaxați-vă. Aceasta crește ritmul cardiac, tonifica muschii si antreneaza corpul.

"Sunt ca un luptător, merge în ring. Uneori, când ajung acasă și nu mă simt atât de mare, mă fac merg la sala de sport. Apoi am venit acasă și să ia un duș, a pus pe un costum de mare, unele machiaj, cravată parul meu în sus, și mă simt pepped în sus și în mare despre mine -. Jennifer Lopez, actrita americana

Pierdere în Greutate Sfaturi:

Urmați aceste sfaturi pierdere în greutate, în scopul de a atinge obiectivele de sanatate mai repede.

1. Asigurați-vă că sunteți exercitarea de zi cu zi. Când arde calorii, corpul tau tinde sa absoarba mai putine calorii.
2. Au un pahar de apă înainte de masă, în timp ce mănâncă. Aceasta va ajuta la pervazului de alimente și veți plin mai repede.
3. Warm up înainte de antrenament. Acest lucru va preveni leziunile și strângeți muschii (1).
4. Bea apă de fructe infuzate pe tot parcursul zilei. Aceasta va preveni deshidratarea, creșterea în greutate, probleme digestive și dureri articulare (2).

Acum, că știi cum să ardă 2000 de calorii pe zi, de ce așteptați? Start vă program de pierdere în greutate și împărtășiți experiențele în caseta de comentarii de mai jos.